رياضة الجري تساعد في الحفاظ على الوزن المثالي وتؤدي دورا مهما في الحفاظ على الصحة.. تعرفوا على أبرز فوائد رياضة الجري. من المهم ممارسة التمارين الرياضية للحفاظ على الصحة من الإصابة بالأمراض المختلفة، ومن أبسط أنواع الرياضة هي رياضة الجري التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية بالجسم، والمساهمة في التخسيس والريجيم وحرق الدهون بشكل سريع.. لنتعرف فيما يلي على أبرز فوائد رياضة الجري للصحة العامة
وإنقاص الوزن ونصائح يجب عليك مراعاتها أثناء ممارسة تلك الرياضة. فوائد رياضة الجري للصحة العامة تساعد رياضة الجري في الحفاظ على صحة القلب، وتنظيم ضرباته والوقاية من الإصابة بتصلب الشرايين. تعزز رياضة الجري الجهاز المناعي بشكل كبير. تحافظ على الصحة العقلية. التقليل من الإصابة بمرض الربو. تساعد رياضة الجري على النوم بشكل أفضل، والتخلص من الأرق والإرهاق والإجهاد. تساعد على تحسين صحة العظام، والوقاية من الإصابة بالتهابات المفاصل. الجري يساعد على تقوية الذاكرة، ويحمي من الإصابة بمرض ألزهايمر. الوقاية من الإصابة بالاكتئاب، وتخليصك من التوتر والقلق. تعليق بيع نادي تشيلسي بعد عقوبات بريطانية على مالكه الروسي - العرب اليوم. تحمي رياضة الجري من الإصابة بمرض السكري. تساعد على التخلص من الدهون الزائدة بالجسم.
- تعليق بيع نادي تشيلسي بعد عقوبات بريطانية على مالكه الروسي - العرب اليوم
- ماذا يحدث للجسم عند ممارسة الجري يوميا؟ - RT Arabic
- درجه الحراره في لندن
- درجه الحراره اليوم في لندن
- درجة الحرارة لندن
تعليق بيع نادي تشيلسي بعد عقوبات بريطانية على مالكه الروسي - العرب اليوم
آخر تحديث: أغسطس 4, 2021
15 فائدة من فوائد رياضة الجري للجسم
15 فائدة من فوائد رياضة الجري للجسم سوف نتعرف عليها اليوم من خلال منصة موقعنا مقال حيث تلعب الرياضة دوراً هاماً في حياة الإنسان، كما تستطيع الرياضة أن تغير حياته للأفضل. تعتبر رياضة الجري، من أهم أنواع الرياضة، كما أن رياضة الجري تمتلك العديد من الفوائد، التي تعمل على تحسين صحة الإنسان، كما تساعد رياضة الجري، على فقدان الوزن الزائد. في هذا المقال نرصد، 15 فائدة من فوائد رياضة الجري للجسم، وأهمية هذه الرياضة لصحة الإنسان. الحصول على الوزن المثالي
تساعد رياضة الجري، على فقدان الوزن، والتخلص من السمنة، حيث يقوم الجري بحرق المزيد من السعرات الحرارية. كما تقوم بالتخلص من الترهلات التي تنتج عن فقد الوزن، وتعطي منظر غير جمالي للإنسان. يجب ممارسة رياضة الجري بشكل منتظم، والبدء فيها ببطء، حتى لا يتعرض الشخص إلى الإصابة. تقوية القلب
يساعد الجري على تقوية عضلة القلب، حيث يعمل بشكل كبير على تنشيط الدورة الدموية. ماذا يحدث للجسم عند ممارسة الجري يوميا؟ - RT Arabic. كما أنه يعمل على خفض نسبة الكوليسترول، وتخفيض نسبة الدهون الضارة. وقد أثبتت الدراسات، أن ممارسة رياضة الجري بانتظام، يقلل من الإصابة بأمراض القلب، والسكتات القلبية، إلى النصف.
ماذا يحدث للجسم عند ممارسة الجري يوميا؟ - Rt Arabic
نصائح عند ممارسة الجري للمبتدئين
هناك العديد من النصائح لتتمكن من الحصول على فوائد الجري في الصباح إذا كنت مبتدئًا، ونذكر بعضًا منها فيما يأتي:
ابدأ بالجري في مسارات قصيرة مجزأة وتجنب الجري لمسافات طويلة كاملة دفعة واحدة. قم بالتناوب بين الجري والمشي، مثلًا دقيقتين للجري ودقيقتين للمشي ثم قم بزيادة فترات الجري تدريجيًا. ابدأ الجري بوتيرة معتدلة ولا تقم بالبدء بسرعة لأن ذلك يسبب الإجهاد والألم. انتظر يومًا بعد المحاولة الأولى للجري فجسمك يحتاج للتعافي وتأقلم القلب والعضلات والأوعية الدموية على التمارين الجديدة. حاول الجري بخطوات بسيطة وقصيرة ستكون فعالة أكثر في بداية الأمر. اختر السطح المناسب للجري وابتعد عن الأماكن الوعرة التي تقلل من كفاءة التمرين. من قبل
رزان الحوراني
-
الثلاثاء 3 تشرين الثاني 2020
وتُضيف تمارين الأثقال القوة عن طريق الضغط على ألياف العضلات، ما يجبر الجسم على إعادة بنائها مرة أخرى. وقالت بريلينثين: "تُعد دراستنا واحدة من أكبر وأطول تجارب التمارين الرياضية لدى السكان البالغين عمومًا، وعلى حد علمي، هي الدراسة الأولى التي تقارن نوعين من التمارين الرياضية بشكل مباشر، وهما التمارين الهوائية، وتمارين المقاومة". وفي الدراسة، استخدمت مجموعة تتكوّن من 386 شخصًا غير نشطين يعانون من زيادة الوزن، مع كون ضغط دمهم أعلى من المعتاد، آلات الوزن في نادي رياضي. واستخدمت مجموعة أخرى آلات المشي، والدراجات الهوائية لممارسة التمارين، وراقب المراقبون معدّل ضربات القلب لإبقائها عند مستوى ذات شدّة معتدلة إلى قوية. ومارست كل من مجموعات تمارين المقاومة والتمارين الهوائية الرياضة تحت الملاحظة لمدة 60 دقيقة، ولـ3 مرات في الأسبوع. ومارست مجموعة ثالثة مدة 30 دقيقة من كلا النوعين من التمارين لـ3 مرات في الأسبوع، بينما لم تمارس المجموعة الرابعة الرياضة على الإطلاق. ووجدت الدراسة أنه بالإضافة إلى كسب 40 دقيقة إضافية من النوم، فإن تمارين المقاومة تقلل من عدد مرات استيقاظ الأشخاص أثناء الليل، وأدى ذلك إلى تحسّين كفاءة نومهم بمقدار 15 دقيقة إضافية، بحسب ما ذكرته بريلينثين.
يعتبر أفضل وقت لقضاء عطلة رائعة في بريطانيا لهذا العام في وقتنا الحالي، لأن درجة الحرارة في لندن بداية من شهر سبتمبر تحديدًا تكون في أفضل طقس لكن تتأرجح درجات الحرارة بين 17℃ و19℃ و23℃، لذا سنعطيك تقرير مفصل عن درجة الحرارة في لندن لهذا الشهر حتى تتمكن من أخذ قرار قضاء العطلة والاستمتاع بوقتك في هذه البلد السياحية الرائعة. ارتفاع درجات الحرارة قد يغلق أبواب مدارس لندن | اندبندنت عربية. درجة الحرارة في لندن لشهر سبتمبر شهر سبتمبر أو أيلول هو واحد من أفضل شهور العام من حيث درجات الحرارة والطقس في لندن، فإذا كان قرار سفرك يعتمد على حالة الطقس دعنا نخبرك أن سبتمبر سيكون وقتا جيدا لقضاء العطلات، فهذا هو الوقت المناسب لعمل جولات استكشافية لكافة مناطق لندن السياحية. هومينديكس النسبية غالبا ما تتراوح بين 15 و18 (عدم الراحة قليلاً أو لا) على مدار سبتمبر بشكل نموذجي، نقطة الندى واحدة من أفضل مقاييس الراحة للتعرف على أحوال المناخ للمسافر عند الذهاب إلى لندن تذكر أن أقل من نقطة الندى سيكون الطقس أكثر جفاف، وأعلى نقطة الندى الجو أكثر رطوبة لكن نقطة الندى 10 نموذجية بالنسبة للبعض وجافة للبعض الآخر. متوسط ساعات النهار 13 ساعة وساعات مشمسة احتمالية السحب والأمطار 50٪، أمّا عن متوسط درجة الحرارة في لندن 19 ℃.
درجه الحراره في لندن
وكشفت المقترحات الإرشادية البلدية، التي أصدرتها بلدية لندن يوم الأربعاء المنصرم، أن الأطفال والمسنين هم الأكثر عرضة للخطر في ظلّ الظروف المناخية القاسية. وتضمّنت الإرشادات مجموعة مقترحة من "الإجراءات البسيطة والفعالة من ناحية التكاليف" لمساعدة المدارس وحضانات الأطفال ودور الرعاية على أن تصبح أكثر مرونة في التعاطي مع مظاهر التغير المناخي الحاد. وفي هذا الإطار أطلقت البلدية أيضاً مرحلة تجريبية من برنامج يحمل عنوان "مساحات منعشة" Cool Spaces ونشرت خريطة تُرشد إلى أمكنة ومساحات لجوء محمية وظليلة يمكن لسكان لندن اللجوء إليها حين تبلغ درجات الحرارة معدلات بالغة الارتفاع. وكان سبق وخُطط لإدماج أمكنة داخلية ضمن تلك الخريطة، بيد أنّ ذاك جرى استبعاده إثر ما فرضته جائحة كورونا من تدابير تباعد اجتماعي. وصدرت مقترحات بلدية لندن في يوم تخطّت درجات الحرارة المسجّلة في المملكة المتّحدة معدّل الـ 35 درجة مئويّة لليوم الثالث على التوالي. درجه الحراره اليوم في لندن. وبلغت درجة الحرارة في متنزّه "سانت جايمس" وسط لندن يوم الأربعاء المنصرم الـ 34. 6 درجة مئويّة، وهذه كانت المرّة الأولى منذ العام 1961 التي تبلغ فيها درجات الحرارة معدّل الـ 34 درجة مئوية وما فوق، على مدى ستّة أيام متتالية.
درجه الحراره اليوم في لندن
الأحد, 2022 أبريل 24 +22 °C حالة الطقس: غائم رياح: نسيم خفيف, جنوبي, السرعة 18 كم \ ساعة الظواهر المصاحبة: أوراق الأشجار والأغصان الصغيرة في حركة دائمة, يحرك الأعلام أحوال البحر: تموجات كبيرة قد يكون هنالك زبد هبوب الرياح: 50 كم \ ساعة رطوبة: 58% الضغط: 979 ميلي بار الرؤية: 100% المجال المغنطيسي الأرضي: غير مستقر المرحلة القمر:; شروق الشمس: 06:43; غروب: 20:21; طلوع القمر: 03:58; الغروب القمر: 13:52;
درجة الحرارة لندن
كايرو لايت
الطقس في لندن
الجمعة 01/أبريل/2022 - 11:15 م
تواجه لندن واحدة من أقسى ليالي أبريل برودة على الإطلاق، حيث تنخفض درجات الحرارة إلى -3 درجة مئوية، مع عدم ظهور علامات الانفجار في القطب الشمالي في بريطانيا بعد تساقط المزيد من الثلوج اليوم. ووفقًا لـ ديلي ميل البريطانية، فإن هذا الطقس هو أدنى درجة حرارة على الإطلاق منذ 70 عاما، حيث إن أدنى درجة حرارة كانت -3. 1 درجة مئوية في السجلات التي تعود إلى 73 عامًا حتى عام 1949. درجه الحراره في لندن. ومن المتوقع أن ينخفض الزئبق عن -3 درجة مئوية الليلة مع انخفاض مماثل متوقع أيضًا ليلة الغد. الطقس في لندن انخفاض درجات الحرارة في لندن يأتي ذلك بعد انخفاض درجات الحرارة الليلة الماضية إلى -8 درجة مئوية عند جسر تولوش في المرتفعات الاسكتلندية، بينما انخفض سهم سينبريدج في بوويز ويلز إلى -6. 7 درجة مئوية؛ وكان أدنى مستوى لإنجلترا عند -4. 8 درجة مئوية في كمبريا. الطقس في لندن وحذرت الأرصاد الجوية من حالة الطقس للجليد الذي يغطي معظم الساحل الشرقي لإنجلترا من منتصف الليل حتى الساعة 10 صباح الغد، ويمتد من الحدود الاسكتلندية إلى أسفل لينكولنشاير. الطقس في لندن وقال خبراء الأرصاد، إن تساقط الثلوج والبرد قد يؤدي إلى بقع جليدية على بعض الطرق والأرصفة ومسارات الدراجات غير المعالجة صباح الغد، مما قد يتسبب في إصابات من الانزلاقات والسقوط، إضافة إلى تعطل السفر.
اقرأ المزيد
يحتوي هذا القسم على المقلات ذات صلة, الموضوعة في (Related Nodes field)
وفي سياق موازٍ، وبحسب "هيئة الصحة العامة في إنجلترا"، كانت ثلاث موجات من الحرّ في العام 2019 قد تسببت بـ 230 حالة وفاة في أنحاء متفرّقة من مدينة لندن. ويعتبر المسنون في هذه الحالة أكثر عرضة للخطر في ظلّ موجات الحرّ، وقد سُجلت في أوساط بالغي عمر الـ 65 وما فوق، 108 حالة وفاة سببها الحرّ، وذلك فقط خلال أسبوع واحدٍ بدأ في 23 أغسطس (آب). واستطراداً في هذا الإطار، وعلى الصعيد العالمي، كانت منظمة الصحة العالمية توقعت أن تكون نسبة الـ 15 في المئة من أصل الـ 250 ألف حالة وفاة سنوية جديدة في العالم، مردّها إلى التحوّل المناخي بين العامين 2030 و2049، حيث سيكون سببها المباشر، في أوساط المسنين، حالات الضغط الناتجة من الحرّ وارتفاع درجات الحرارة. أخبار درجات الحرارة وحالة الطقس خلال عيد الفطر 2022. من جهة أخرى قام باحثون من بلدية لندن و"كليّة لندن الجامعية" University College London وجامعة أكسفورد بروكس Oxford Brooks University بإجراء دراسة تمحورت حول دُور رعاية المسنين، وقد توصّلوا بنتيجتها إلى أن المقيمين في تلك الدور أظهروا الرضى تجاه ظروف إقامتهم حتى في ظلّ تخطّي درجات الحرارة معدّل الـ 30 درجة مئوية، وهم بدوا على الدوام أقلّ إدراكاً لمسألة الحرّ مقارنة بالمشرفين على رعايتهم، كما أنّهم رأوا أن الحرارة المتدنية تمثّل بالنسبة إليهم خطراً أكبر.