يقال أن نظام رجيم النقاط قد يتسبب في حدوث مضاعفات صحية مستقبلاً. طريقة حساب النقاط في الوجبة الغذائية
يتم احتساب النقاط الموجودة في كل وجبة من خلال معادلة رياضية، وهي تعد وسيلة مساعدة في المقارنة بين عدد النقاط الموجودة في كل وجبة وبين عدد النقاط اليومي، وبالنظر نجد أن ما يتم احتسابه هو النقاط الخاصة بالدهون والسعرات الحرارية، أما عن البروتينات لا يمكن احتسابها لأن تناولها يحافظ على صحة العضلات، أما عن المعادلة الخاصة باحتساب النقاط في كل وجبة هي:
عدد النقاط= عدد جرامات الدهون/12 + عدد السعرات الحرارية/50 – عدد جرامات الدهون/5. قد يهمك: كم عدد السعرات الحرارية في البطاطس بأنواعها
وفي الختام نرجو أن نكون قمنا بتقديم إجابة وافية عن سؤال كيفية حساب نقاطي في رجيم النقاط، الذي يعد واحد من الأنظمة الغذائية المشهورة في الوقت الحاضر وكما ذكرنا فهو يعتمد على عدد السعرات الحرارية، ويسمح بتناول أي نوع من الأطعمة ولكن مع تجاوز عدد النقاط اليومية التي يسمح بها الطبيب، حتى لا يؤثر سلباً على نظام الرجيم ويزيد من معدلات الدهون التي نسعى لحرقها، ونرجو أن ينال المقال إعجابكم ونتمنى منكم مشاركته على صفحات وتطبيقات السوشيال الميديا.
طريقة حساب النقاط في رجيم النقاط
ويتم حساب عدد النقاط من خلال الطرق وخطوات التالية: يجب معرفة كميّة السعرات الحراريّة الموجودة في الطعام، ثمّ العمل على تقسيمه على الرقم 50 ( عدد السعرات الحرارية/50). معرفة عدد الجرامات من الدهون الموجودة في الطعام، ثمّ العمل على تقسيمها على الرقم 12 ( الدهون بالجرام/ 12). طريقة حساب النقاط في رجيم النقاط. معرفة عدد الجرامات من الألياف الموجودة في الطعام، ثمّ العمل على تقسيمها على الرقم 5 ( الألياف بالجرام/5). القيام بجمع الرقم الذي حصلنا عليه في الخطوة الأولى إلى الرقم الناتج من الخطوة الثانية. طرح الرقم الناتج من الخطوة الثالثة من الرقم الناتج من الخطوة الرابعة.
كيفية حساب نقاطي في رجيم النقاط؟ - مقال
نظام النقاط الجديد يتميز بأنه مرن عن النظام الجديد ويرجع السبب في ذلك أنه قام بإدخال الأطعمة التي تكون قيمة النقاط فيها تساوي صفر، ولقد ساعد أيضاً في تقليل عدد النقاط التي يستخدمها الفرد الواحد يومياً. مقالات قد تعجبك:
اخترنا لك: كم صباع محشي في الرجيم؟
مثال على حساب رجيم النقاط
إذا كان عمر أحد النساء هو 30 عاماً والطول يبلغ 161 سم، وبالنظر نجد أن وزنها يبلغ 58 جرام وأما عن النشاط فهي ربة منزل تقف على قدميها طوال اليوم. المرأة يتحسب لها= 7 نقاط. العمر= 4 نقاط. الوزن= 5 نقاط. الطول= 2 من النقاط. النشاط= 1 نقطة. نجد أن عدد النقاط التي تحتاج إليها المرأة يومياً= 19 نقطة. كيفية حساب رجيم النقاط؟ | مجلة سيدتي. شاهد أيضاً: تجربتي مع رجيم النقاط بالتفصيل
فوائد رجيم النقاط
يحتوي برنامج رجيم النقاط على أطعمة غنية بالألياف الطبيعية وهذا بدوره ساعد على تحسين عملية هضم الطعام بالإضافة إلى معالجة الإمساك. يتكون هذا النظام من مجموعة كبيرة من المواد الغذائية المفيدة التي تحسن من صحة الجسم ولهذا السبب يمكن الاعتماد عليه كنمط عادي وليس كنظام رجيم يستخدم لإنقاص الوزن. يسمح نظام النقاط أن نحتسب ممارسة التمارين الرياضية والجري والمشي ضمن الجدول النقاط الكل بكل شخص.
كيفية حساب رجيم النقاط؟ | مجلة سيدتي
هذا هو عدد النقاط التي يُسمح لك بتناولها يوميًا، لكن تذكر أن لديك 35 نقطة "مرنة" يمكنك استخدامها خلال الأسبوع أيضًا. يحتسب النشاط البدني أيضًا كنقاط "سالبة". قد تحصل على بضع نقاط إضافية لتقليل النقاط التي اكتسبتها من وجباتك إذا تمرنت في ذلك اليوم. احسب النقاط الموجودة في طعامك. الآن وقد أصبحت تعرف حصتك اليومية فقد حان الوقت لمعرفة النقاط الموجودة في الطعام الذي تأكله. النظام الأصلي مباشر نوعًا ما، مقارنةً بالنسخة المحدثة على الأقل. إليك المعادلة:
ن =(السعرات/50) + (الدهون/12)-(الألياف /5)
وبصيغة أبسط فإن عدد النقاط = السعرات الحرارية/50 + جرامات الدهون/12 – الألياف/5
لكن الألياف تستخدم حتى 4 فقط لذا ستستخدم 4 حتى إذا كان طبقك يحوي 10 جم من الألياف. لا تسأل، لكن نعم "هذه" علامة طرح. تجعل الألياف طعامك صحيًا أكثر لذا تقل النقاط. أفكار مفيدة
تتمثل طريقة أخرى لمعرفة النقاط الموجودة في أحد الأطعمة عن طريق المعلومات الغذائية في استخدام هذه المعادلة البسيطة: رقم إي (السعرات الحرارية لكل 100 جم)/70 +د (الجرامات لكل 100 جم)/4, 05. يمكنك بهذه الطريقة معرفة النقاط الموجودة في 100 جم من هذا المنتج.
كيفية حساب رجيم النقاط | طيوف
5 نقطة جبنة قليلة الدسم أو فيتا = نقطة واحدة جبنة بيضاء 20% دسم = نقطتان فطيرة لبنه بالزعتر 3 نقاط عدد 2 حبة فلافل ( طعمية) كبيرة 5 نقاط ساندويتش فلافل = 8 نقاط ملعقة جبنة سائلة =1 نقطة جبن مثلث 14 جرام =1 نقطة جبنه الشيدر 40 جرام = 4. 5 نقطة جبنه مثلثات = 2 الفول 150 جرام = نقطتين الزيتون الأخضر خمس حبات = 0. 5 نقطه الزيتون الأسود 5 حبات = نقطة بانكيك قطعه (خليط العلب) = 1 نقطة بانكيك قطعه مصنوع بالبيت = 3 نقطة 1 موز= 1 نقطة 10جم من الشوكولاتة= 1 نقطة 15 حبة كرز أو نصف مانجو= 1 نقطة 15 حبة عنب أو برقوق 100جم= 1 نقطة 3 حبات تمر= 1 نقطة برتقالة أو إجاصة= 1 نقطة قطعة كيك صغيرة 6= نقاط فطيرة التفاح من ماكدونالدز = 6 نقاط أيس كريم فانيلا = 4 نقط ماك فلوري بالأوريو ( حجم وسط) من ماكدونالدز = 13 نقطة دونات كرسبي كريم (الحبه العادية) = 5 نقطة ليز بالجبنة الفرنسية = 3 نقاط أصبع التويكس الواحد = 4 نقاط اللوز 23 حبه = 4 نقاط
يقسم ريجيم النقاط العناصر الغذائية حسب السعرات الحرارية وبناءا عليه يقوم بإعطاء النقاط للأطعمة. جدول ريجيم النقاط كأس عصير الفواكه طبيعي=1 نقطة نصف رغيف أو 2 توست = 2 نقطة كأس حليب منزوع الدسم جزئيًا=1 نقطة كأس حليب + ملعقتين قهوة من الكاكاو=1. 5 نقطة 1 زبادي طبيعي 0% دسم = 2 نقطة 1 بيضة مسلوقة = 2 نقطة 1 موز= 1 نقطة 6 ملاعق أكل من الكورن فلكس = 2 نقطة كرواسون = 4 نقاط طبق خس+ خيار+ فطر+ طماطم+ فلفل أحمر+ علبة 100جم تونة بدون زيت = 4 نقاط صدر دجاج مشوي بدون جلد 100جم = 2 نقطة ربع دجاجة مشوية بدون جلد = 5 نقاط 4 ملاعق كبيرة من المعكرونة، الأرز، القمح أو اللوبياء البيضاء = 2 نقطة ملعقة صغيرة من الجبن المبشور= 1 نقطة عجة بيض (بيضتان) + 1 ملعقة صغيرة زيت = 5 نقاط بطاطس حسب الرغبة بدون إضافات = 2 نقطة شريحة خبز أسمر + خس+ طماطم + علبة تونه 80 جم = 3. 5 نقطة 100جم من التونة بالزيت = 4 نقاط شريحة بفتيك =2. 5 نقطة 120 جم من السمك أو جمبري = 2 نقطة شريحة لحم ديك رومي= 2 نقطة ملعقة صغيرة من الزبدة = 1 نقطة ملعقة صغيرة من القشطة= 1 نقطة ملعقة صغيرة من العسل= 0. 5 نقطة بطاطس مسلوقة أو مشوية متوسطة الحجم = نقطتان عدد 5 ملاعق رز أو عدس أو ذرة أو مكرونة = نقطتان عدد 7 ملاعق كبيرة بطاطس مقلية= 4 نقاط 4 قطع بسكويت = نقطة واحدة.
طريق المدينة المنورة، البغدادية الغربية، جدة
الأمير ماجد ، الفيحاء ، جدة
الأمير محمد بن عبد العزيز ، رحاب جدة
الأمير ماجد العزيزية ، جدة
معكرونة ، العزيزية ، جدة
طريق الملك فهد الفيصلية
طريق المدينة المنورة ، الروضة
الأمير ماجد الفيصلية بجدة
طريق الملك فهد ، الربوة ، جدة
طريق المدينة المنورة، السلامة جدة
طريق الملك عبدالعزيز الشاطئ ، جدة
السلام ، كورال جدة
فروع سيتي ماكس المدينة المنورة
حديقة المدينة
طريق الملك عبدالله الفرعي ، الشيزات ، المدينة المنورة. طريق الملك عبدالله الفرعي ، الوبرة ، المدينة المنورة
إسماعيل بن أبي حكيم ، بئر عثمان ، المدينة المنورة. العيون ، المدينة المنورة. فروع سيتي ماكس بالدمام
شارع الخليج ، العزيزية ، الدمام
لولوها مول ، سوق السيدات ، الدمام
طريق الأمير محمد بن فهد الفرعي ، عبدالله فؤاد ، الدمام
فروع سيتي ماكس في مكة
ابراهيم الخليل الشوقية مكة المكرمة
الشيخ محمد بن ماني العوالي بمكة المكرمة
محمد صالح باشرحيل الراشدية
طريق المسجد الحرام مكة المكرمة
المنصورة ، الرصيفة ، مكة
مكة المكرمة ، طريق جدة السريع ، النزهة
فروع سيتي ماكس في مدينة ابها
طريق الملك عبد العزيز ، طريق جازان أبها
مركز الواحة ، الخميس ، طريق أبها العام
الواحة مول طريق الملك فهد ابها.
سيتي ماكس السعودية - ووردز
عمليات البحث الأخيرة
فنادق سيتي ماكس لديها فنادق فقط في الإمارات العربية المتحدة. استعرض الصفحات ادناه للمزيد من المعلومات عن فنادق سيتي ماكس و فنادقها في مدن في الإمارات العربية المتحدة.
ساعات عمل سيتي ماكس في رمضان ماكس إذا كنت مقيمًا في المملكة العربية السعودية ، فلا شك أنك سألت عن ساعات عمل سيتي ماكس في رمضان ، كما هو معروف عند الإعلان عن مواعيد شهر رمضان المبارك. يتغير الزمن في كل المناطق وهذا التغيير لا يشمل السعودية فقط بل كل الدول العربية والإسلامية ، وهذا التغيير يؤثر على ساعات العمل. لم تحيد كل من المؤسسات ، سواء كانت حكومية أو خاصة ، وسيتي ماكس أيضًا عن هذه القاعدة. بدلاً من ذلك ، يتم تمديد توقيتها كل عام في رمضان ، الكثير من التغييرات ، ولكن قبل أن نعرف مواعيد City Max لشهر رمضان ، سنزودك بكافة المعلومات. عن تلك الشركة وتتميز بها وما هي الخدمات التي تقدمها فتابعنا. ساعات عمل سيتي ماكس في رمضان 1442 من الساعة الخامسة حتى التاسعة صباحا الساعة الواحدة ظهرا حتى الخامسة والنصف قبل الإفطار من التاسعة والنصف إلى الثانية والنصف بعد منتصف الليل فروع سيتي ماكس ، الرياض الرياض بارك ، بوابة 3 ، الطريق الدائري الشمالي الفرعي. طريق الملك عبدالله ، تقاطع خالد بن الوليد ، الرياض ، طريق الطائف ، شارع ينبع ، بجوار بنده ، وادي لبن الرياض. الطريق الدائري الغربي الفرعي ، الرياض ، شارع المدينة المنورة ، مقابل البنك السعودي الهولندي.
كود خصم سيتي ماكس العوالي - أبريل - أكواد وكوبونات حصرية
سوبر ماركت العثيم بالقرب من شارع الستين. طريق العزيزية شارع خالد رفيع. الدائري الجنوبي مقابل محطة حافلات سابتكو. فرع الطريق الدائري الشرقي ، مخرج 16 ، مركز الرمال
الطريق الدائري الشرقي ، مخرج 14. طريق خريص الى جامعة نايف النديم. طريق الثمامة ، قرطبة. عالية بلازا ، فرع أبو بكر الصديق ، مخرج 6. مول ملقا ، الخير ، الرياض. شارع الأمير سلطان بن عبد العزيز بجوار هيرفي السليمانية. طريق خريش مخرج 26 ، الروضة بالقرب من هيرفي. العثيم مول ، طريق خريص ، مخرج 30 ، الرياض. طريق الملك عبدالعزيز ، مخرج 5 ، الرياض
فروع ماكس في جدة
الفروع القصوى في جدة كالتالي:
طريق مكة المكرمة ، جنوب الأمير فواز. طريق المدينة المنورة، البغدادية الغربية، جدة. الأمير ماجد ، الفيحاء ، جدة. الأمير محمد بن عبد العزيز ، الرحاب ، جدة. الأمير ماجد العزيزية ، جدة. معكرونة ، العزيزية ، جدة. طريق الملك فهد ، الربوة ، جدة. طريق المدينة المنورة، السلامة جدة. طريق الملك عبدالعزيز الشاطئ ، جدة. السلام ، المرجان جدة. طريق الملك فهد الفيصلية. طريق المدينة المنورة ، الروضة. الأمير ماجد الفيصلية بجدة. فروع سيتي ماكس في مكة والمدينة
كما يوجد العديد من فروع سيتي ماكس في مكة والمدينة وهي كالآتي:
سيستا المسجد الحرام ، مكة المكرمة.
سبق- متابعة: بعثت محلات "سيتي ماكس" باعتذار عن إعادة فتح أحد متاجرها في الخرج بعد إغلاقه، دون الحصول على الترخيص اللازم من وزارة التجارة. وقالت سلسلة المحلات في بيان صحافي تلقت " سبق " نسخة منه: "الشركة إذ تؤكد التزامها الكامل بالقوانين والأنظمة المرعية في المملكة فإنها تتعاون مع السلطات المختصة لتحديد ظروف وملابسات الحادث والمتسببين في وقوعه". وأضاف المتحدث الإعلامي باسمها حسين نصر الله: "سيتم التعامل مع المسألة بما ينسجم مع الأنظمة والقوانين".
حجز فنادق فنادق سيتي ماكس - قارن عروض فنادق سيتي ماكس حول العالم | Dz.Wego.Com
لأكثر من 16 عامًا ، حظيت ماكس ، إحدى الشركات الرائدة في مجال الأزياء ، باهتمام الناس والمقيمين في المملكة العربية السعودية ، ومن الممكن الاتصال برقم خدمة عملاء سيتي ماكس في المملكة ، أو التعرف على العروض الجديدة أو تقديم طلب شكوى. لمخاطبتهم بأسرع وقت ممكن وإن تم تأسيس فرع أو فرع للشركة عام 2004 في حي الروضة بالرياض. في 40 مدينة. رقم خدمة عملاء سيتي ماكس بالمملكة العربية السعودية
ننشر رقم خدمة عملاء سيتي ماكس بالمملكة العربية السعودية وقنوات أخرى للتواصل مع مندوبي خدمة عملاء ماكس حتى يتمكن العملاء من التواصل معهم والاستفادة من جميع العروض أو حل المشكلات وذلك على النحو التالي:
أقصى رقم سعودي 8001111629
أو التواصل عبر موقع سيتي ماكس. أو ماكس تويتر. أو ماكس الفيسبوك. فروع ماكس في الرياض
الفروع القصوى في الرياض والتي تغطي العديد من المناطق هي كالتالي:
طريق الملك عبدالله ، تقاطع خالد بن الوليد ، الرياض
الرياض بارك بوابة 3 شمال الالتفافية. طريق الطائف ، شارع ينبع ، بجوار بنده ، وادي لبنان ، الرياض. فرع الدائرة الغربية بالرياض. شارع المدينة المنورة مقابل البنك السعودي الهولندي. سلطانة بلازا بجوار هايبر بنده شارع المدينة المنورة الرياض.
مؤسسة موقع حراج للتسويق الإلكتروني [AIV]{version}, {date}[/AIV]