آخر تحديث: يونيو 12, 2021
تدليك الجسم وتعلم فن المساج بالكامل في البيت
تدليك الجسم وتعلم فن المساج بالكامل في البيت، يعتبر تدليك الجسم من أهم التمارين المفيدة لعضلات الجسم حيثُ تعطينا الإحساس بالاسترخاء والراحة والانتعاش، كما إن التدليك يساعد على تخفيف حدة ألام الجسم والعضلات الناتجة عن العمل الشاق والمجهود المبذول، فمن خلال مجلة مقال لنعلمك كيفية تدليك الجسم وتعلم فن المساج في البيت ، لما له من أهمية كبيرة، فتابعي معنا لتتعلمي أفضل طرق المساج وتدليك الجسم. تعريف فن المساج
قبل البدء في تعليم المساج وطريقة تدليك الجسم دعونا نتعرف أولًا عن المساج بالمختصر المفيد. المساج هو تدليك الجسم من خلال الضغط عليه وتحريكه باستخدام بعض الزيوت المخصصة، وذلك بهدف استرخاء الجسم والتقليل من ألمه وإنعاشه من خلال تنشيط الدورة الدموية. كما يُعد أفضل وقت لعمل مساج هو في الصباح قبل أخذ شاور دافئ أو قبل الخلود للنوم مباشرةً. شاهد أيضًا: تمارين تطويل القامة بسرعة في المنزل
فوائد المساج وتدليك الجسم
يعمل على تخفيف ألام الظهر والمفاصل والرقبة. يعمل على علاج الشلل والعقم، كما أنه يعمل على زيادة مرونة الجسم. يعالج الكثير من الأمراض مثل الأرق والقلق والصداع.
مساج في البيت في دبي
يساعد على شد الأماكن المترهلة والتخسيس. يساعد على تنشيط الدورة الدموية في الجسم، مما يعطي الشعور بالراحة والحيوية. يعمل على ارتخاء الأعصاب والتخلص من الضغوط اليومية المزعجة. يخلص الجسم من السموم. أنواع المساج وتدليك الجسم
هناك أنواع عديدة للمساج ومنهما ما يلي:
تدليك الرأس والرقبة والأكتاف والظهر، فمعظم الناس تؤلمهم هذه الأماكن بشدة. مساج الصدر لتقليل حدة السعال. تدليك ومساج الرأس لتخفيف الصداع. مساج الوجه وتدليك البشرة بشكل دائرة. المساج الشامل لتدليك كافة أجزاء الجسم. تدليك الأصابع واليد. مساج لمساعدة الاسترخاء والتخلص من الضغوط. تدليك لمعالجة ألام القدمين. كيفية تدليك الجسم وتعلم فن المساج بالكامل في البيت ؟
مقالات قد تعجبك:
والآن سوف نتعرف على أهم الطرق لتعليم تدليك الجسم وفن المساج من خلال البيت، فوداعًا للخروج من البيت والذهاب لمراكز العناية بالجسم. فالآن بإمكانكم أن تتعلموا فن المساج وتوفروا أموالكم وخروجكم من المنزل وإليكم بعض الطرق:
قد يهمك أيضًا: أنواع شخصيات الرجال وكيفية التعامل معها
مساج وتدليك منطقة الظهر
قوم بوضع الزيت أو الكريم المخصص على المنطقة التي سوف تقوم بعمل تدليك أو مساج فيه.
مساج في البيت الكبير
2- تدليك اليدين: اضغط على يديك بأصابع يدك الأخرى واضغط أيضا برفق على كل إصبع. – استخدم اصبعك للضغط على راحة يدك بحركة دائرية. – استمر في الضغط على يدك من راحة اليد إلى المعصم سوف تكون هذه الحركة أكثر سهولة إذا كنت تستخدم زيت التدليك. 3- تدليك الساقين: استخدم أصابعك في تدليك الأرجل بداية من القدمين حتى تصل إلى الخصر، ابدأ بحركات خفيفة أولا ثم تحرك في حركة دائرية ثابتة، يمكنك القيام بذلك مستخدما راحة يدك أو كوعك. 4- تدليك القدمين: ضع إبهمك في باطن قدميك وحركه في حركة دائرية وافعل ذلك أيضا مع كاحلك كما يمكنك القيام بالحركات التالية:
– دلك باطن قدميك عن طريق تطبيق يدك واضغط عليها بلطف. – استخدم أطراف أصابعك للضغط على كاحلك ذهابا وإيابا. نصائــــــــــح
– الموسيقى الهادئة سوف تساعدك على أن تكون هادئا أثناء عمل التدليك. – استخدم كذلك العطور أثناء التدليك. إقرأ معنا أكثر عن صحتك:
1. فصائل الدم وكيفية نقل الدم من شخص إلى آخر
2. أهم خطوات لحرق دهون البطن. 3. أفضل الأطعمة أثناء المذاكرة. 4. أفضل الزيوت العطرية من زهور فصل الصيف. 5. طريقة عمل تدليك لجسمك بالكامل في البيت
المصدر
مساج في البيت الذكي العجيب
-والآن بعد ان يبرد الخليط أضيفى له الزيت العطري المحبب
لكِ، ويمكنك إستخدامه الآن لتدليك جسمكِ. تدليك ومساج وجهك
تدليك وجهك يكون بالضغط الخفيف بأطراف أصابعك مع التركيز
على أماكن التجاعيد، ويجب تقسيم الوجه الى 5 أجزاء، الجبهة والخدود والأنف
والذقن والعنق، وذلك لأن كل منطقة لها طريقة خاصة فى التدليك. -منطقة الخدود
هى اول منطقة يجب ان تبدأي بها. احضري كريم او لوشن مرطب
مناسب لنوع بشرتك وضعي القليل منه على يديك وابدئي بالتحرك على منطقة الخدود
بحركات دائرية خفيفة لمدة دقيقة واحدة. - منطقة الجبهة
ابدئd من منطقة الحواجب الى اعلى حتى منابت شعرك، ثم
ابدئd بالتحرك للأسفل من جانب الوجه حتى تصلي للخدود، كرري هذه الحركة 5 مرات على
ألا تزيد كل مرة عن دقيقة واحدة. -منطقة الأنف
دلكي جلد بشرتك عند فتحتي الانف واتجهي بحركات خفيفة الى
أعلى نحو الخدين. -منطقة الذقن ابدئي من أسفل الذقن بحركات دائرية واتجهي الى أعلى حتى
تصلي للفك السفلى، ثم اتجهي الى اعلى مرة اخرى فى اتجاه الأذنين. كرري هذه الطريقة
5 مرات على ان لا تزيد كل مرة عن دقيقة واحدة. هذه الوصفة من الزيوت الطبيعية يمكنك إستخدامها اثناء
التدليك والمساج، خاصة لمنطقة الوجه لإضافة النعومة والجاذبية لبشرتكِ.
مساج في البيت عليهم السلام
[٢]
زيت الزيتون
يحتوي زيت الزيتون على العديد من العناصر المفيدة بشكل حيوي لصحة البشرة، ويُقلل من النشاط السرطاني في الجلد، مثل الزنك، والمغنيسيوم، والحديد، والكالسيوم، كما أنّ استخدامه كزيت للتدليك يُخفف من تصلب عضلات الجسم، ويُناسب جميع أنواع البشرة، كما يُمكن استخدامه دون أي زيت ناقل أو يُمكن تخفيفه قبل الاستخدام. [٣]
المراجع
^ أ ب by Ramona Sinha (2019-05-03), "14 Body Massage Oils And Their Benefits" ،, Retrieved 2019-05-22. Edited. ↑ By Cathy Wong (2019-03-17), "Top 5 Massage Oils According to Massage Therapists" ،, Retrieved 2019-05-12. Edited. ↑ By LYNETTE HINGLE, "List of Massage Oils" ،, Retrieved 2019-05-12. Edited.
مساج في البيت وعلو مكانتهم عند
2- تدليك منطقة البطن: فتدليك منطقة البطن مفيد جدا في تخفيف آلام الطمث وتحسين عملية الهضم، ضع يدك على بطنك وبلطف حركها حركة دائرية وكرر الحركة في كل أجزاء بطنك. – عندما تكون واقفا اثني ركبتيك إلى اليسار عند تدليك الجانب الأيمن من بطنك. – اضغط بأصابعك على أجزاء مختلفة من بطنك لمدة ثواني. 3- تدليك منطقة الظهر باستخدام كرة: يمكنك اختيار كرة بالحجم الذي يناسبك ثم ضعها بين ظهرك وجدار الحائط واضغط جيدا وتحرك بحركة دائرية ذهابا وإيابا وكرر هذه الحركة مع أجزاء مختلفة من ظهرك. – يمكنك التبديل بين أحجام مختلفة من الكرات داخل جلسة التدليك الواحدة. 4- دلك الجزء الأسفل من الظهر باللفافة: يمكنك ارتداء ملابس هنا، ضع اللفافة على الأرض واستلقي بظهرك عليها وتحرك ذهابا وإيابا فسوف يساعد ذلك على مرونة العضلات ويخلصك من الشد العضلي
– استخدم قدميك لتساعدك على التحرك ذهابا وإيابا وتأكد من أن اللفافة تمر بكل فقرات ظهرك. – حرك اللفافة حتى تصل إلى منطقة الألم واستمر في التحريك حول منطقة الألم لمدة 30 ثانية قد يؤلمك ذلك ولكنه سيفيدك فيما بعد من التخلص تماما من أي ألم. تدليك الأرجل والذراعين من موقع ثقف نفسك:
1- تدليك الذراعين: لتدليك الذراعين استخدم يدك الأخرى ثم دلك الذراع بداية من المعصمين إلى الكتفين واستمر في ذلك حتى تشعر بسخونة في ذراعك ثم كرر نفس الحركة مع الذراع الآخر.
• مساج سوفت: وهو مساج باستخدام أنواع من الزيوت، حيث يتم تدليك جميع أجزاء جلد الشخص، بطريقة الضغط السريع مع وضع القليل من الزيت، وذلك حتي يشعر العميل بالراحة والاسترخاء والهدوء، ويأتي الشعور بالراحة عند العميل، نتيجة لتدفق كميات مناسبة من الدم للعضلات.
شهدت محافظات الجمهورية أخبارا مهمة، خلال الساعات الماضية، ففي محافظة الدقهلية، حيث بحث الدكتور أيمن مختار المحافظ، تنفيذ مشروع المحور المروري الجديد على النيل، امتداد المشاية السفلية بالمنصورة، مع التأكيد على سرعة الانتهاء من الدراسات والتصميمات اللازمة وإنهاء كل الإجراءات المطلوبة للبدء الفوري في تنفيذ المشروع لخدمة أبناء المحافظة. وعرض برنامج «صباح الخير يا مصر»، على القناة الأولى والفضائية المصرية، من تقديم الإعلاميين محمد الشاذلي وجومانا ماهر، تقريرا تلفزيونيا بعنوان «جولة في المحافظات.. انطلاق التوعية لمبادرة تنمية الأسرة المصرية». انطلاق بطولة أقوى رجل بحريني اليوم الجمعة - صحيفة الوطن. واستقبل اللواء محمد الشريف محافظ الإسكندرية، الدكتور عادل فهيم رئيس الاتحاد المصري والعربي والأفريقي لكمال الأجسام ونائب أول رئيس الاتحاد الدولي، وجرى مناقشة استعدادات إقامة بطولة دولية لكمال الأجسام خلال الفترة القادمة بالتزامن مع العيد القومي السبعين للمحافظة، وأكد المحافظ تقديم الدعم الكامل حتى تخرج البطولة بشكل مشرف أمام العالم. في الغربية، أكد الدكتور سيد جلال مدير فرع التأمين الصحي، أنه جرى تحقيق 94% من المستهدف من المبادرة الرئاسية للكشف المبكر على فيروس سي في طلاب المدارس، وتم فحص 98 ألف طالب من إجمالي 103 ألف من خلال 21 طبي.
سلطنة عُمان تشارك في الإجتماعات السنوية المشتركة للبنك الدولي وصندوق النقد - موقع و جريدة أخبار الناس اليوم
ذات صلة تعريف الرياضة وفوائدها أنواع الرياضة
الرياضة
تعتبر الرياضة طريقة من الطرق للحفاظ على الجسم وزيادة الطاقة فيها، وتعتبر الرياضة من الأمور والوسائل التي تعالج الكثير من الأمراض المزمنة، وتعتبر الرياضة بذل مجهود جسدي أو هي مهارة يفعلها الرياضي للتدرّب تحت قواعد معيّنة والتي تعتبر وسيلة ترفيهيّة أو للمنافسة في الرياضة أو للمتعة أو تقوية الثقة في النفس، وتختلف الرياضة من شخص الى آخر باختلاف أهداف التي يمارسها، والرياضة بشكل عام تختلف من حيث طريقة أدائها وإن كانت هذه الرياضة جماعيّة أو فرديّة في اللعب. تاريخ الرياضة
الرياضة معروفة منذ زمن بعيد، ففي الآثار المصريّة الموجودة للفراعنة تدل الصور على الرياضة التي كانوا يمارسونها لتدريب المحاربين على القتال وبعض الصور كانت على المصارعة والرقص عند النساء، وهذه الأمور تدل على أنّ الرياضة كانت موجودة في زمن بعيد حيث كانوا يمارسونها، وبعض الحضارات كانوا يمارسون إصطياد الغزلان والأسود بالأسهم. وقد أتت مفهوم الرياضة منذ أن كان الإنسان يبحث ويطارد وراء فريستهٌ لاصطياد الفريسة بحيث أصبح يتعلّم بعض الرياضات كرماية الأسهم واستخدام السيف من أجل الدفاع عن النفس، والتي نشأت هذه الرياضات لأجل أغراض في ذلك الزمان، الى أن أصبحت في الوقت الحالي هواية أو منافسة بين الرياضيين أو الحفاظ على الجسم ولياقتهِ.
انطلاق بطولة أقوى رجل بحريني اليوم الجمعة - صحيفة الوطن
مصدر الخبر: وكالة أنباء البحرين رياضة البحرين قبل 3 ساعة و 29 دقيقة 33
أحمد الحلواني: أحلم بالتتويج ببطولة مستر أولمبيا للمحترفين في كمال الأجسام .. اخبار كورونا الان
أعرب سمو الشيخ عيسى بن عبدالله آل خليفة رئيس الاتحاد الملكي للفروسية وسباقات القدرة عن تقديره لدعم مجموعة نواف محمد الجشي لبطولة سمو الشيخ ناصر بن حمد آل خليفة للقدرة التي سينظمها الاتحاد الملكي للفروسية وسباقات القدرة يومي 18-19 مارس الجاري. وقدمت مجموعة نواف محمد الجشي الدعم للبطولة التي ستحمل أسم سمو الشيخ ناصر بن حمد آل خليفة ممثل جلالة الملك للأعمال الإنسانية وشئون الشباب الرئيس الفخري للاتحاد الملكي للفروسية وسباقات القدرة. وأوضح سمو الشيخ عيسى بن عبدالله آل خليفة أن الرعاية تعكس الحس الوطني الرفيع لمجموعة نواف محمد الجشي للمسابقة الغالية، معربا سموه عن شكره وتقديره للمسؤولين في المجموعة خصوصاً نواف محمد الجشي. سلطنة عُمان تشارك في الإجتماعات السنوية المشتركة للبنك الدولي وصندوق النقد - موقع و جريدة أخبار الناس اليوم. وأكد سمو الشيخ عيسى بن عبدالله آل خليفة أن هذا الدعم سيسهم في توفير أسباب النجاح التنظيمي والفني والإداري للبطولة، بما يحقق التطلعات التي يرمي إليها الجميع في عملية التطوير المنشود لرياضة القدرة البحرينية. وأشار سمو الشيخ عيسى بن عبدالله آل خليفة إلى أن تقديم الرعاية من مجموعة نواف الجشي يعكس التعاون الإيجابي الذي تبديه المجموعة لدعم الأنشطة الرياضية خصوصاً القدرة في البحرين بما ينعكس إيجابا على تطور هذه الرياضة ودعم قطاع الشباب الحيوي والمهم بشكل عام.
الإسكندرية تستضيف بطولة العالم مستر يونيفرس لكمال الأجسام - التغطية الاخبارية
وأكد حماده للاعبين أن مجلس الادارة يسعى جاهداً بأن يقدم كل الدعم لجميع اللاعبين في الصفوف الثلاثة، وفي حال توافرت الميزانية الكافية فإن الدعم سيشمل جميع اللاعبين دون استثناء فالاتحاد يقدر الجهود الجبارة التي يبذلها اللاعبين والأعباء التي يتحملونها والجميع يمثل الوطن ويسعى لتشريفه في المحافل الرياضية الخارجية، وإن رئيس مجلس الادارة السيد سامي الحداد حريص بأن يقدم كل ما يمكن لتسهيل مشاركات اللاعبين في البطولات القادمة وتوفير جميع الامكانيات من أجلهم وتذليل أي عقبات قد تواجههم. وكشف حماده أن مجلس الادارة سيقوم بمتابعة اللاعبين خلال فترة اعدادهم القادمة من خلال مدربيهم من أجل الوقوف على مستوى جاهزيتهم وتذليل أي عقبات قد تواجههم ومساندتهم ودعمهم للوصول لأفضل مستوى جاهزية واستعداد وتمثيل الوطن خير تمثيل في الاستحقاقات القادمة. وفي ختام الاجتماع وجه اللاعبون شكرهم وامتنانهم لمجلس ادارة الاتحاد البحريني لكمال الأجسام واللياقة البدنية وعلى رأسه السيد سامي الحداد لكل ما يبذلونه من جهود كبيرة من أجل دعم اللاعبين وتطوير رياضة كمال الأجسام والارتقاء بها، معاهدين أنهم سيبذلون قصارى جهودهم من أجل الوصول لأفضل المستويات وتشريف الوطن الحبيب في الاستحقاقات القدمة.
ربع مشكل
alamrany التقى وزير المالية السعودي الأستاذ محمد بن عبدالله الجدعان، مساء أمس الخميس افتراضيًا مع وزيرة المالية الإندونيسية سري مولياني وذلك على هامش اجتماعات الربيع لصندوق النقد والبنك الدوليين. وجرى خلال اللقاء مناقشة سبل تعزيز العلاقات الاقتصادية الثنائية وتطوير المزيد من الشراكات الفاعلة بين البلدين. وثمن وزير المالية السعودي جهود جمهورية إندونيسيا خلال رئاستها لمجموعة العشرين لهذا العام، بما في ذلك جهودها حيال أبرز الجوانب الاقتصادية الناجمة عن التطورات الجيو سياسية وجائحة فيروس كورونا "كوفيد-19"، مشيرًا إلى أن المملكة العربية السعودية تدعم العمل الدولي المشترك للحفاظ على تعافي الاقتصادي العالمي. alamrany التقى وزير المالية السعودي الأستاذ محمد بن عبدالله الجدعان، مساء أمس الخميس افتراضيًا مع وزيرة المالية الإندونيسية سري مولياني وذلك على هامش اجتماعات الربيع لصندوق النقد والبنك الدوليين. وثمن وزير المالية السعودي جهود جمهورية إندونيسيا خلال رئاستها لمجموعة العشرين لهذا العام، بما في ذلك جهودها حيال أبرز الجوانب الاقتصادية الناجمة عن التطورات الجيو سياسية وجائحة فيروس كورونا "كوفيد-19"، مشيرًا إلى أن المملكة العربية السعودية تدعم العمل الدولي المشترك للحفاظ على تعافي الاقتصادي العالمي.