000 سيد و سيدة قاموا بتغيير أجسامهم للأفضل مع برنامج
- 5 تمارين مفيدة للنساء بعد انقطاع الطمث - مجلة هي
- تمارين رياضية فى البيت للنساء وطريقة فعالة لخسارة الوزن ونحت الجسم
- تشيز كيك ياباني انستقرام تنزيل
- تشيز كيك ياباني انستقرام مسلسلات
- تشيز كيك ياباني انستقرام sarapopfit
5 تمارين مفيدة للنساء بعد انقطاع الطمث - مجلة هي
الأربعاء 27 أبريل 2022
صدر العدد الأول بتاريخ 2 يونيو 2007
رئيس التحرير خالد هلال المطيري
العدد: 5018
C°
البدر والشطي تتوسطان الحضور خلال الاحتفال
احتفلت لجنة المرأة الدبلوماسية بيوم المرأة العالمي في البيت العماني بحضور الرئيسة الفخرية الشيخة هالة البدر، وحرم سفير سلطنة عمان كادي الخروصي، وسفيرة جمهورية سيراليون حاجا اشاتا طوماس، وسفيرة جمهورية كينيا حليمة محمود، وعقيلات السفراء، والعديد من الدبلوماسيات وصديقات اللجنة ومستشارة اللجنة نرجس الشطي، حيث تم تقديم برنامج ثقافي واجتماعي وتراثي وعرض للازياء التقليدية من بعض الدول. وبدأ الحفل بكلمة لمستشارة اللجنة الشطي رحبت فيها بالحاضرات والمشاركات بالبرنامج الذي بدأ باستعراض تاريخ يوم المرأة العالمي، وكيف استطاعت المرأة بجدارتها وقوتها أن تقود حملة المساواة بالرجل منذ بداية القرن العشرين. وأضافت الشطي أن المرأة حققت نجاحات حتى جعلت المنظمات الدولية تقف إلى جانب دعمها بتحقيق المساواة، مردفة: ونحن اليوم على بداية القرن الحادي والعشرين لتحقيق كل ما تصبو له المرأة من نجاح. تمارين رياضية فى البيت للنساء وطريقة فعالة لخسارة الوزن ونحت الجسم. وتم عرض نجاحات المرأة الخليجية بتقلدها جميع المناصب، وما حققته المرأة الكويتية بالمساواة مع الرجل الكويتي في جميع مجالات العمل.
تمارين رياضية فى البيت للنساء وطريقة فعالة لخسارة الوزن ونحت الجسم
إذا كنت مبتدئة في ممارسة الرياضة، فابدئي بممارسة عشر دقائق فقط من التمارين الخفيفة، ثم ارفعي من قوة ووتيرة تمارينك شيئاً فشيئاً مع مرور الوقت. تمارين القوة: ممارسة رياضات القوة بانتظام، ستُمكّنك من التقليل من الدهون في الجسم، ومن تقوية عضلات جسمك، وحرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم بشكل فعال. جرّبي استعمال آلات رفع الأوزان، وحمل الأثقال وتمارين المقاومة العضلية. ابدئي برفع أوزان خفيفة وأعيدي الحركة اثنتي عشرة مرة، ثم مع مرور الأيام، ابدئي في زيادة الأوزان التي تتمرّنين عليها بالتدريج. تمارين الاطالة (المط): خصّصي وقتًا لتمارين الإطالة بعد كل تمرين حيث تكون عضلاتك دافئة وسريعة الاستجابة للإطالة. وفائدتها أنها تعطي الجسم ليونة وتنشّط الدورة الدموية. تمارين الثبات والتوازن: تعمل تمارين التوازن على تحسين القدرة على الثبات ويمكن أن تساعد في منع السقوط. 5 تمارين مفيدة للنساء بعد انقطاع الطمث - مجلة هي. جرّبي تمارين بسيطة، مثل الوقوف على ساق واحدة أثناء غسل أسنانك بالفرشاة. ولا تنسي أنك لست مضطرة إلى الذهاب إلى نادٍ رياضي لممارسة الرياضة، بل هناك أنشطة كثيرة يمكنك ممارستها في البيت، مثل الرقص أو ممارسة أشغال البيت أو العناية بالحديقة، فهي أيضاً تُعتبر نشاطاً بدنياً مفيداً للصحة.
ستحصل على برنامج تدريبي شخصي سواء كنت تتمرن بالبيت أو فالصالة الرياضية، ستحصل أيضا على برنامج تمارين الكارديو و الإطالة. متابعة عبر واتساب يتم إرسال كتيب المتابعة، الذي تقوم بملئه نهاية كل أسبوع و ترسله الى مدربك لتبقا معه على إتصال و يقوم بإرشادك لتكمل البرنامج على أتم وجه. فيديوهات للتمارين في البرنامج هناك خاصية جيدة، و هي مشاهدة فيديو أي تمرين لديك فالبرنامج و كيفية القيام به بالطريقة الصحيحة لتفادي الإصابات. كتب وصفات صحية مجموعة الفايسبوك عندما ستتوصل ببرنامجك، ستتوصل برابط مجموعتنا على فايسبوك للإلتحاق بناس متلك لهم نفس الهدف، لتبادل الخبرات. تم تصميم 3 كتب بشراكة مع الكوتش هناء أخنوش، لجعله نسخة مميزة للناس الدين يحبون الوصفات الصحية اللذيذة مع حساب السعرات الحرارية.
تشيز كيك ياباني
مقدمة الوصفة
حضري تشيز كيك ياباني وقبل التقديم ادهني الوجه بالمربى وزيني بالفواكة وقطعيها وقدميها باردة. وقت التحضير:
60 دقيقة
يكفي J
6
أشخاص
المقادير
- 1/4 كوب حليب
- علبة جبن كريمي بحرارة الغرفة
- 3 صفار بيض
- 2 ملعقة كبيرة مربى الفراولة
- 3 بياض بيض
- 1/4 كوب نشا
- كوب فراولة مقطعة
- 1/2 كوب سكر
- 2 ملعقة كبيرة عصير ليمون
- 2 2/1 ماء مغلي
6 أشخاص
طريقة التحضير
سخني الفرن على حرارة 350 درجة. جهزي صينية مدورة قياس 9 انش وادهنيها بالقليل من الزبدة. اخفقي الجبن الكريمي مع الحليب حتى يصبح المزيج ناعماً. أضيفي نصف كمية السكر وصفار البيض والنشا وعصير الليمون وحركي حتى تتمازج المكونات ويصبح المزيج كريمي وناعم. اخفقي بياض البيض حتى يصبح هشاً ويتضاعف حجمه. أضيفي باقي كمية السكر للبياض واخفقي على سرعة عالية لمدة 10 دقائق. أضيفي بياض البيض لخليط الجبن والصفار والسكر وحركي بخفة. صبي المزيج في الصينية المجهزة مسبقاً وضعي الصينية في صينية أوسع بها ماء لحوالي نصفها. أدخليها للفرن على الرف السفلي لمدة 40 دقيقة. أخرجي الصينية من الفرن واتركيها لتبرد.
تشيز كيك ياباني انستقرام تنزيل
تشيز كيك ياباني | غادة التلي - video Dailymotion
Watch fullscreen
Font
منوعات والمرأة والطفل
الأربعاء 02/ديسمبر/2020 - 12:59 م
طريقة عمل تشيز كيك ياباني
قدمت الشيف مروة الشافعي على برنامج أكلة بيتي على قناة النهار، طريقة عمل تشيز كيك ياباني بوصفات قليلة، وطريقة تحضير سريعة. مقادير التشيز كيك الياباني
140 جرام جبنة كريمي او حوالي نصف كوباية
40 جرام من الزبدة او معلقة كبيرة
60 جرام من اللبن او ربع كوباية لبن
5 صفار بيض + 5 بياض بيض
15 جرام من النشا او 2 معلقة كبيرة
50 جرام من الدقيق او ربع كوباية من الدقيق
100 جرام سكر بودرة منخول او نصف كوباية
طريقة عمل تشيز كيك ياباني مع الشيف مروة الشافعي
احضري حلة علي النارالهادئة وقومي بوضع فيها الجبنة وقومي بالضغط عليها بالمعلقة لتتفتت مع التقليب قليلا علي النار ثم اضيفي الزبدة حتي يبدأ الجبنة والزبدة بالسخونة قليلا. أضيفي الان اللبن وقومي بتقليبه مع الزبدة والجبنة الكريمي حتي يصبح المكونات مختلطة نهائيا معا ولا تصل للسخونة نهائيا. احضري بولتين كبار واحدة بها بياض البيض والاخري بها صفار البيض ثم قومي باحضار المضرب الكهربائي وقومي بوضع رشة ملح فوق بياض البيض وقومي بضربة بالمضرب الكهربائي مع اضافة السكر المنخول البودرة.
تشيز كيك ياباني انستقرام مسلسلات
استمري في ضرب بياض البيض مع السكر البودرة حتي يصبح قوام فومي جيد جدا وعند قلب البولة لا يقع منها نهائيا ويكون ثابت بداخلها. اضيفي الان فوق الصفار خليط اللبن والجبن والزبدة من علي النار مع التقليب السريع حتي يمتزج صفار البيض مع الخليط ثم اضيفي الدقيق والنشا والفانيليا مع التقليب سريعا حتي يتم مزج كل المكونات معا جيدا. قومي الان بوضع مكونات بولة البياض فوق بولة الصفار مع التقليب المكونات معا جيدا ولكن بالبطيء حتي لا يخرج الهواء من بياض البيض. احضري صينية فرن وقومي بدهان الصينية بالزبدة من الارضية والحروف كلها ثم قومي بوضع ورق الزبدة في الارضية والجوانب. قومي الان بصب عجينة التشيز كيك الياباني في الصينية ثم قومي بخبطها مرتين علي الرخامة حتي تتساوي الكيك في الصينية. قومي باحضار صينية اخري اكبر من صينية الكيك وقومي بوضع فيها مياة ساخنة حتي المنتصف ثم قومي بوضع قالب صينية التشيز كيك فية ولو القالب الخاص بيكي بيتم فتحة من الجوانب قومي بتغليفة بورق الالمونيوم او الفويل حتي لا تتسرب المياة الي الداخل. ادخلي الان الصينية في الفرن الساخن علي درجة حرارة 180 درجة لمدة 25 دقيقة ثم قومي تقليل درجة الحرارة علي درجة حرارة 140 درجة لمدة 55 دقيقة.
ـ يجب عند عمل التشيز كيك ان نتبع الوصفة جيدا وبدقة عالية وان لا نقوم بتغير في المقادير.
تشيز كيك ياباني انستقرام Sarapopfit
ـ سكر بمقدار كوب
مكونات التزيين وهو اختياري
ـ مربي وسكر بودرة. طريقة التحضير. نقوم بإضافة الجبنة الكيري والزبدة في الحليب في وعاء على حمام مائي ونقلب حتى تمام ذوبان الجبنة وتجانس الخليط. ثم نقوم بإضافة الملح والسكر مع استمرار التقليب حتى يذوب السكر فلما يصبح الخليط كريمي نقوم برفعه من على النار، ونتركه يبرد. نضيف بشر الليمون و الفانيليا وعصير الليمون ونقلب جيدا الخليط، ونضيف الدقيق للخليط تدريجيا ونقلبه بمضرب سلك يدوي حتى لا يكون هناك دقيق، ثم نقوم بإضافة صفار البيض مع استمرار التقليب حتى تمتزج المكونات جيدا. ونضع في اناء بياض البيض والفانيليا ونقوم بالخفق حتى يصبح كالمارنج، ونقوم بإضافته لخليط الكيك، ويكون على دفعات، مع التقليب من اسفل لأعلى، حتى لا يخرج الهواء، حتى تصبح عجينة هشة. ونصب الخليط في قوالب الفرن ويلزم ان ندهنا مسبقا بالزيت ومرشوش عليه دقيق، ونضعها في حمام ماء ونتركها في الفرن على درجة حرارة مائة وثمانون درجة مئوية. ونتركه في الفرن لمدة عشرون دقيقة ، حتى يتحمر الكيك، نقوم بإطفاء الفرن ونفتح الباب ونتركه يبرد بداخله بعيد عن أي هواء، وبعد ذلك نخرجه ونزينها حسب الرغبة بالسكر البودرة او المربى ونقوم بتقديمه.
بعدها قومي بفتح الفرن واتركيها بالداخل لمدة 10 دقائق قبل اخراجها ثم قومي باخراجها من الفرن واتركيها لتبرد قليلا ثم قومي بتقطيعها. قومي الان بوضعها في طبق التقديم وقدميها مع صوص الفراولة او صوص الشيكولاتة ويمكن ان تقومي بتزينها بحبات الفراولة