سؤال من ذكر 22 سنة
الطب العام
اخذ ادوية اكتئاب ليا ٣ ايام لكني احس بخمول و نعاس طوال اليوم
20 مارس 2020
374
شعور بالنعاس و الخمول طوال اليوم
1
9 نوفمبر 2021 إجابات الأطباء على السؤال (1)
أعراض جانبية مصاحبة للأدوية التي تتناولها يفضل مراجعة الطبيب
2020-03-21 06:44:01
/اسئلة-طبية/الطب-العام/شعور-بالنعاس-و-الخمول-طوال-اليوم-1389657
د. خالد عيسي
طب عام
هل ترغب في التحدث الى طبيب نصياً أو هاتفياً؟
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره
كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟
أسئلة وإجابات مجانية مقترحة
5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي
ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
144 طبيب
موجود حاليا للإجابة على سؤالك
هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك. ابتداءً من
ابدأ الان
أطباء متميزون لهذا اليوم
شعور بالنعاس بعد الاكل الصحي
يشعر الكثيرون منا بالتعب والخمول بل حتى النعاس بعد تناول وجبة طعام. وقد يبدو الأمر طبيعياً لدى البعض. شعور بالنعاس بعد الاكل الغير صحي. فمن الممكن أن يكون السبب هو نوعية الطعام وكميته بالإضافة إلى طبيعة الجسم وأنماط الهضم ودورات النوم المتبعة. ولكن في الحقيقة الأمر أعقد من ذلك فمن المفترض أن يكون الطعام محفزاً لمزيد من النشاط كونه يمد الجسم بالطاقة اللازمة له لأداء وظائفه المختلفة. لكن إذا كان الأمر على عكس ذلك فيجب أن نتوقف للحظة لمعرفة السبب وتفاديه من أجل تحقيق الهدف من الطعام وهو إمداد الجسم بمزيد من الطاقة وبالتالي القدرة على أداء النشاطات المختلفة. إليكم هذا المقال لمناقشة الأسباب والحلول للشعور بالنعاس بعد الطعام. هل تشعرون بالنعاس بعد الأكل؟ إذا كنتم ممن يعانون من الخمول والشعور بالنعاس و التعب بعد تناول وجبة طعام فإن هذا المقال سيكون مفيداً لكم لأنه يتحدث عن سبب الشعور بالنعاس بعد الأكل وعن كيفية حلّه.
شعور بالنعاس بعد الاكل مع
ما يزيد من حالة الخمول والكسل، لذلك تجنبوه. يمكنكم الاسترخاء قليلاً بعد تناول الطعام. واحرصوا على تنظيم مواعيد النوم وتجنب الاستيقاظ أثناء الليل. المشي بعد الإفطار بساعتين
احرصوا على اتباع عادة المشي الصحية بعد الإفطار بساعة أو ساعتين لمساعدة الجسم على الهضم. يجب عدم الإسراع في المشي عقب الإفطار مباشرةً. لماذا نشعر بالنعاس بعد الأكل؟.. 5 أسباب تُجيب. فمعظم الدم و الأوكسجين يكون متجهاً إلى المعدة لإتمام عملية الهضم. عدم الإفراط في تناول الحلويات
لا تُفرطوا في تناول الحلويات طوال شهر رمضان. خصوصاً بعد الإفطار مباشرةً. الحلويات تؤدي إلى حدوث انتفاخ في المعدة. والسبب أنها تحتوي على نسبة عالية من السكريات والدقيق الأبيض. كما أنها تسبب عسر الهضم، وزيادة الوزن وتسوّس الأسنان. أطعمة السحور لأحلام سعيدة
[vod_video id="v1fRpdg7UZYEB8m8h9ktRw" autoplay="1″]
شعور بالنعاس بعد الاكل الغير صحي
عدم مشاهدة التلفزيون وقت الإفطار
تجنبوا مشاهدة التليفزيون أثناء وقت الإفطار. لأنها عادة خاطئة تماماً. وينتج عنها استهلاك المزيد من الطعام من دون تقدير الكمية. وحاولوا تناول الطعام بعيداً عن غرفة التلفزيون حتى تركزوا على نوعية وكمية الطعام. تقسيم الإفطار إلى وجبتين صغيرتين
لا تتناولوا طعام الإفطار في وجبةٍ واحدة. وينصح أطباء التغذية بضرورة تقسيمها إلى مرحلتين تفصل بينهما ساعتان. كما يمكنكم تناول خضار وفاكهة وقطعة بروتين في الوجبة الرئيسية، ثم سناك خفيف في الثانية. ابدأوا بالوجبة الخفيفة أولاً. ذلك يساعد الجسم على توفير الطاقة المستنزفة في عملية الهضم. ويمكنه من امتصاص المواد الغذائية. روتين صحي
إلى جانب تناول كمياتٍ مناسبة من الطعام. تخلّصوا من الخمول بعد الإفطار بهذه الطرق الصحية - روتانا | Rotana. هناك روتين صحي يمكن اتباعه بعد الإفطار، يساعد في التخلص من الخمول والكسل وهو:
شرب كمية كافية من السوائل
نقص الماء يُشعر الشخص بالإرهاق. لذا يجب شرب كميات كافية من الماء عقب الإفطار. وتجنبوا المياه المثلجة التي تضر بالمعدة. شرب كميةٍ كافيةٍ من المياه ذات الحرارة المعتدلة على الإفطار مفيد للجهاز الهضمي. كما أنه يحافظ على رطوبة الجسم. عدم النوم بعد الإفطار مباشرة
يلجأ البعض إلى النوم بعد الإفطار مباشرة، خصوصاً بعد تناول وجبة كبيرة ودسمة.
شعور بالنعاس بعد الاكل الكوري
كايرو لايت
الإثنين 02/سبتمبر/2019 - 07:34 م
هل شعرت يوما ما بأنك لا تقوى على التحرك من مكانك، وتريد الخلود إلى النوم بعد تناولك الطعام مباشرة؟ الآن أصبحنا نعلم السبب. إذ ناقش مجموعة من الباحثين اليابانيين هذا السؤال وأجروا دراسة، توصلت إلى خمسة أسباب يمكنها أن تؤثر في شعورنا بالنوم بعد تناول الطعام. 1. نقص تدفق الدم للدماغ
أشارت الأبحاث إلى حدوث اختلال في تدفق الدم إلى الدماغ والذي قد يسبب النعاس، وهذا يعود إلى وقت تناول الشخص لوجبة الإفطار، ونوع الطعام الذي تناوله، وحجم الوجبة. 2. كبر حجم وجبة الطعام
قال الباحثون، يؤدي تناول الغداء الكثيف إلى تفاقم النعاس وزيادة إضعاف قدرات التركيز الذهني، وظهور موجات تخطيط الدماغ الدالة على النعاس وزيادة الشعور الشخصي بالنعاس، خاصة مع اضطراب نوم الليلة السابقة. شعور بالنوم
3. النعاس تايم فيور - تيم فيور - أسال الخبراء. تفاعلات الأنسولين
عند تناول سكريات الكربوهيدرات في وجبة الطعام، يتم تفتيتها في الأمعاء إلى سكريات الغلوكوز، التي تدخل مجرى الدم بسرعة وترتفع نسبتها فيه. واستجابة لذلك، يقوم البنكرياس بإنتاج هرمون الأنسولين لضبط هذا الارتفاع السكري، مما يؤدي إلى كسل الدماغ والنعاس. 4. تدخلات الجهاز العصبي
من الطبيعي للإنسان، بعدما وضع طعامه أمامه وفرغ من الكد والتعب في البحث عنه، أن يبدأ الجهاز العصبي في العمل على تمكّن الجسم من التفرغ لتناول الطعام وتنشيط عملية استيعابه من قبل الجهاز الهضمي والبدء بإجراء مراحل الهضم، ومن بين آثار ذلك خمول الدماغ والعضلات لأخذ قسط من الراحة.
تؤثر الأطعمة على النوم بسبب التغيرات في هذه الجوانب
سكر الدم
تحصل خلايا الجسم على معظم طاقتها من جزيئات الجلوكوز التي تتشكل من النشا والكربوهيدرات. وعلى الرغم من أهميتهما لشحن الجسم بالطاقة، فيحدث تمثيل غذائي للسكر في الجسم أسرع من النشا، ويتحول إلى جلوكوز لوحده. يعمل الجلوكوز على زيادة مستوى السكر في الدم بشكل سريع، ما يؤدي لإطلاق كمية كبيرة من الأنسولين الذي يستنزف الجلوكوز الإضافي. بعد ذلك يحدث انخفاض سريع للسكر في الدم، واستنزاف للطاقة، ما يجعلك تشعر بالتعب. الكربوهيدرات
يتطلب كل نوع من الكربوهيدرات إنزيمًا معينًا لتحلل الجزيئات الطويلة إلى وحدات أصغر من الجلوكوز. إن كان هناك خلل في أحد هذه الإنزيمات، يحدث تباطؤ لتحلل الكربوهيدرات. فعدا النوم بعد الأكل، فقد تواجه مشاكل في الجهاز الهضمي. شعور بالنعاس بعد الاكل الكوري. لذلك يجب أن تبتعد عن الأطعمة التي تسبب لك المشاكل. التربتوفان
التربتوفان هو حمض أميني مسئول عن استنزاف مستويات الطاقة في جسمك. ارتفاع مستويات التربتوفان تزيد من الرغبة في النوم بعد الأكل. أسباب طبية
إن استمر شعورك بالنوم بعد تناول الطعام، وأصبح الأمر أكثر سوءًا، عليك استشارة طبيب لأن ذلك قد يكون نتيجة لأسباب صحية.
الرئيس التنفيذي لـ"حلواني إخوان" السعودية لـCNBC عربية: التحديات مستمرة في السوق السعودي والمصري - video Dailymotion
Watch fullscreen
Font
توب تن في الرياضية
يتوقع الهولندي إيريك تن هاج أن يستجيب اللاعبون له ويتعاونون معه عندما يتولى تدريب مانشستر يونايتد المنافس في الدوري الإنجليزي الممتاز لكرة القدم الموسم المقبل مؤكدا عزمه على مواجهة اللاعبين الذين يقدمون أداء أقل من المستوى المطلوب. وارتبط تن هاج مدرب أياكس امستردام الحالي بعقد لمدة ثلاثة أعوام حتى يونيو 2025 مع إمكانية التمديد لعام إضافي سيتولى بمقتضاه تدريب مانشستر يونايتد بداية من الموسم القادم خلفا للمدرب المؤقت الحالي الألماني رالف رانجنيك الذي ينتهي عقده في نهاية هذا الموسم. وأشار تن هاج إلى أن الانتقال من الدوري الهولندي إلى فريق مليء بالأسماء الكبير لن يغير أسلوبه التدريبي قائلاً في تصريحات لصحيفة تراو الهولندية "لن أغير أرائي الخاصة بالتدريب، ويتحدد أسلوب لعبك بناء على ما لديك من عناصر لكني أحدد المعايير والمستويات المرتبطة بذلك"، وأضاف المدرب الهولندي أنه لا يقدم أي تنازلات في مثل هذه المواقف موضحا أن مثل هذه النقاشات ستتم خلف أبواب مغلقة. جريدة الرياض | غوارديولا يرشح تن هاج لخلافته في تدريب مانشستر سيتي. وأكد تن هاج أيضا أنه سيلعب دورا كبيرا في صفقات الانتقالات في يونايتد وهو ما اشترطه قبل القبول بتولي المهمة، وأوضح أيضا أنه مستعد للاهتمام الإعلامي الكبير المتوقع خلال عمله في أولد ترافورد بما أنه سيكون مسؤولا عن النتائج.
توب تن في الرياض اليوم
أرقام قياسية للأسواق الأميركية في ظل أزمة كورونا.. هل هي إشارة على فقاعة مالية جديدة؟ - video Dailymotion
Watch fullscreen
Font
توب تن في الرياض ب
2021.. أرقام قياسية جديدة للمعادن الثمينة! - video Dailymotion
Watch fullscreen
Font
أرقام قياسية لصناديق الاستثمار المتداولة ETFs خلال النصف الأول من العام الحالي - video Dailymotion
Watch fullscreen
Font
أرقام قياسية جديدة للديون... كيف سيتأثر الاقتصاد العالمي؟ - video Dailymotion
Watch fullscreen
Font