وهناك العديد من الأغذية التي تساهم في المحافظة على صحة القولون، ونذكر منها ما يأتي:
الأطعمة الغنية بالألياف
تلعب الألياف دوراً رئيسياً في صحّة الجهاز الهضمي، حيث تُعد الأليافُ الوقودَ الذي تستخدمه خلايا القولون للحفاظ على صحتها، كما أنَّها تساهم في المحافظة على حركة الأمعاء سلسة ومنتظمة، [٣] ويوجد نوعان من الألياف الغذائية حسب قابلية ذوبانها في الماء، هما: [٤]
الألياف القابلة للذوبان: هي الألياف التي تمتصّ الماء أثناء عملية الهضم، الأمر الذي يزيد من حجم البراز، ومن هذه الأطعمة: الفواكه، كالكمثرى، والأفوكادو ، والتوت، بالإضافة إلى الخضروات، والبقوليات، والشعير، والشوفان، ونخالة الشوفان. الألياف غير القابلة للذوبان: وهي الألياف التي لا يطرأ عليها تغييرٌ أثناء عملية الهضم، الأمر الذي يُساعد على نقل الطعام عبر الأمعاء بشكل سليم، ويمكن العثور على هذا النوع من الألياف في الفواكه مع قشورها أو بذورها الصالحة للأكل، والخضروات، والخبز أو المعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة، والبرغل، والحبوب، والنخالة، والأرز البني. الخضار والفواكه
يُنصح باستهلاك الفواكه والخضار بأنواعها وألوانها المختلفة، وذلك بالمزج بين الخضار ذات الأوراق الخضراء الدّاكنة، والفواكه الحمراء أو البرتقالية، والفواكه الزرقاء أو البنفسجية، فكما ذُكر سابقاً فإنَّها مصدرٌ غنيّ بالألياف، كما أنَّ الألوان المختلفة للفواكه والخضروات توفّر مجموعةً متنوّعةً من الفوائد الصحية، وذلك بسبب الفيتامينات المختلفة التي يوفّرها كل نوع، وبذلك يُساهم كل فيتامين بتقديم فائدة مختلفة للجسم، ويمكن أن تكون الخضروات الطازجة أو المجمدة أو المعلبة مفيدةً طالما أنَّها كاملة، ومنخفضة الصوديوم.
ما هي الأكلات المفيدة للقولون - موضوع
البابونج يعمل البابونج على تهدئة واسترخاء المعدة، ويساعد على التخلص من الانتفاخ وطرد الغازات. اليانسون يساعد مشروب اليانسون على التخلص من الغازات وآلام القولون ويمنحك الشعور بالراحة. الحلبة تتميز الحلبة بقدرتها على التخلص من أعراض تهيج القولون، بالإضافة إلى فاعليتها في علاج الإمساك وعسر الهضم. ما هي الأكلات المفيدة للقولون - موضوع. الكراوية تتميز الكراوية بفاعليتها في علاج اضطرابات الجهاز الهضمي، وتحتوي على مجموعة من الزيوت التي تسبب استرخاء عضلات الجهاز الهضمي، وتمنع حدوث التقلصات والغازات. بذور الكتان أثبتت بعض الدراسات أن بذور الكتان لها دور فعال في علاج أعراض القولون العصبي، وتستخدم لتخفيف تقلصات البطن والانتفاخ، وتحفز حركة الأمعاء وتمنع حدوث الإمساك أو عسر الهضم. مغلي بذور الشمر يُعالج مغلي بذور الشمر آلام البطن، ويمنع تقلصات وتشنجات المعدة والأمعاء، بالإضافة إلى فاعليته في التخلص من الانتفاخ وعسر الهضم. مشروبات وأطعمة يجب أن يتجنبها مريض القولون العصبي هناك بعض المشروبات والأطعمة التي تزيد الوضع سوءاً، وتؤدي إلى تفاقم الأعراض، لذا يُفضل عدم تناولها أوالتقليل منها وتشمل مايلي: الكافيين المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين مثل: الشاي، القهوة، مشروبات الطاقة، والمشروبات الغازية تؤدي إلى تهيج الخلايا العصبية الموجودة داخل الأمعاء وتزيد من اضطراب وتهيج الأمعاء.
مشروبات للقولون والانتفاخ - الطير الأبابيل
يخمر شاي الاعشاب من جذر الشمندر ، الأرقطيون ، الفلفل الحلو ، وجذر الهندباء ، والجذر الجنطيانا ، وجذر غولدنسال ، الزوفا والنعناع والدردار الزلق يوفر أيضا فوائد متفاوتة في إزالة السموم من القولون. دراسات وابحاث
• اكدت الدراسات الامريكية ان تطهير القولون يقوم على طرد كل من البكتيريا الجيدة والسيئة ، لذلك من المستحسن استكمال النظام الغذائي الخاص بك مع البروبيوتيك الجيد عند التطهير. • النظام الغذائي يلعب دورا أساسيا في الحفاظ على صحة القولون. لذلك عليك استهلاك 20-35 غراما من الألياف يوميا من الحبوب ، والحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والشوفان. شرب الكثير من السوائل والحد من تناول الكحول واللحوم الحمراء.
فوائد اليانسون للقولون
يعتبر اليانسون أيضا من الأعشاب الطبيعية المريحة جدا للمعدة، فهو يعمل على التخلص من الآلام البطن والقولون، كما أن له الكثير من الفوائد، حيث يعتبر أيضا مطهر رائع للحلق فيمنع التهابات الحلق، واليكم طريقتان للتحضير، وهما:
الطريقة الاولى منقوع اليانسون
ويتم ذلك من خلال نقع ملعقة من بذور الينسون بكوب من الماء الساخن، ويترك لمدة عشر دقائق، ثم يصفى ويشرب، ويمكن تحليته بالسكر أو العسل حسب الرغبة. الطريقة الثانية مغلى اليانسون
يتم غلى ملعقة من اليانسون بالماء، ويترك ليغلى جيدا، ثم يتم تصفيته ويشرب دافئا، وينصح بتغطية الكوب لمدة ربع ساعة للاستفادة الكاملة منه، حتى لا تتطاير المواد المفيدة منه، ويتم تحليته بالسكر أو العسل حسب الرغبة.
الإعلانات انترايه 4, 000 ج. م عجمي • منذ 4 ساعات مكتب عرض 1 متر 500 ج. م عجمي • منذ 7 ساعات سرير شخص احد مع المرتبة 1, 500 ج. م عجمي • منذ 7 ساعات اثنين شباك متر في متر 550 ج. م عجمي • منذ 13 ساعات بوفيه خشب زان بالمرايه 950 ج. م عجمي • منذ 2 أيام رخام ترابيزه انتريه او صالون 400 ج. م عجمي • منذ 2 أيام نقاش سوري 1 ج. م عجمي • منذ 3 أيام سجاده شيك نبيتي 300 ج. م عجمي • منذ 3 أيام هل تريد أن ترى أغراضك هنا؟ اربح بعض النقود الإضافية ببيع الأشياء في مجتمعك. بخاخ فاضي بخاخ رش قنينة بخاخ علبة بخاخ علب بخاخ فارغ سبراي sprayer - الصلال لمواد وأدوات النظافة. إستمرّْ ، إنه سريع وسهل. فستان سواريه للبيع عجمي • منذ 3 أيام ميك اب جمله بسعر الممصنع 10 ج. م عجمي • منذ 3 أيام ماكنية قص نجيلة روعه بحالة جيدة صناعه دينمركي 1, 100 ج. م عجمي • منذ 4 أيام باب الوميتال 1, 500 ج. م قابل للتفاوض عجمي • منذ 4 أيام 2 قطعه رخامه دائريه 150 ج. م عجمي • منذ 4 أيام ثلاث يفط مستعمل 2, 000 ج. م قابل للتفاوض عجمي • منذ 4 أيام مرشات قديمه منقوش عجمي • منذ 5 أيام طرابيزا 600 ج. م عجمي • منذ 5 أيام سرير زان جديد 850 ج. م عجمي • منذ 5 أيام سرير متر ونصف 1, 000 ج. م عجمي • منذ 5 أيام سرير فرنجيه حديد فى حاله الجديد بلاواح 750 ج.
وداعا للشعر الشايب | Chhiwati.Com
م عجمي • منذ 5 أيام ترابيزة ديزني 135 ج. م عجمي • منذ 5 أيام اثاث وديكور 15, 000 ج. م عجمي • منذ 5 أيام بترينه وباب خشب بدولاب 1, 700 ج. م عجمي • منذ 5 أيام نقاس باحث عن عمل بالعجمى 200 ج. م عجمي • منذ 6 أيام جزامة مودرن عمولة 800 ج. م عجمي • منذ 1 أسبوع بيع استاند مدرج خشبى 1, 300 ج. م قابل للتفاوض عجمي • منذ 1 أسبوع تصفيااااااااات سوبر ماركت عجمي • منذ 1 أسبوع باب حديد 3, 000 ج. م قابل للتفاوض عجمي • منذ 1 أسبوع مشاية ماعز 50 ج. م عجمي • منذ 1 أسبوع مكتبة ونيش 2, 000 ج. وداعا للشعر الشايب | chhiwati.com. م عجمي • منذ 1 أسبوع ابواب غرف نوم متشطبه جاهزه والتركيب مجانا والتوصيل مجانا 2, 650 ج. م عجمي • منذ 1 أسبوع مرجيحه حاله جيده 3, 000 ج. م قابل للتفاوض عجمي • منذ 1 أسبوع بيع ريوون جديد 1, 500 ج. م قابل للتفاوض عجمي • منذ 1 أسبوع جزامه جديده 5, 600 ج. م عجمي • منذ 1 أسبوع عفش شقه مكون من 4 غرف 45, 000 ج. م عجمي • منذ 1 أسبوع أثاث منزلي 7, 500 ج. م عجمي • منذ 1 أسبوع مفروشات عرائس من المصنع ليك انتا ع طول عجمي • منذ 1 أسبوع بترينه محل 1, 500 ج. م عجمي • منذ 1 أسبوع ٤كراسي خوس وترابيزه 800 ج. م عجمي • منذ 1 أسبوع للبيع انتريه وينش و2كنبه شاسيه حديد و2 مكتب 666 ج.
بخاخ فاضي بخاخ رش قنينة بخاخ علبة بخاخ علب بخاخ فارغ سبراي Sprayer - الصلال لمواد وأدوات النظافة
03-08-2013, 02:41 AM
المشاركة رقم: 1 معلومات العضوة التسجيل: 2-2-2013 العضوية: 88473 الدولة: بيتي الدافئ المشاركات: 425 بمعدل: 0.
عندك علبة بخاخ فاضية تعالي اقولك وش تسوين فيها ..ما يخطر على بالك 00 - الصفحة 6 - مجتمع رجيم
م عجمي • منذ 1 أسبوع بيع مكتب حاله ممتازه 500 ج. م عجمي • منذ 1 أسبوع ٠١٢٢٧٣٢٨٣٠٥ 25, 000 ج. م قابل للتفاوض عجمي • منذ 1 أسبوع انترية 3, 700 ج. م قابل للتفاوض عجمي • منذ 1 أسبوع الحرية لأعمال الزجاج والسيكوريت 1 ج. م عجمي • منذ 1 أسبوع 01225762149. للتواصل 1, 200 ج. م عجمي • منذ 1 أسبوع الواح و ابواب سيكوريت ١٠ ملى. مقاسات متنوعه 400 ج. م قابل للتفاوض عجمي • منذ 1 أسبوع
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر) الخصوصية وشروط الاستخدام حقوق النشر والتأليف الاتصال بنا
Powered by vBulletin® Version 3. 8. 7, Copyright ©2000 - 2022, Jelsoft Enterprises Ltd. Content Relevant URLs by vBSEO 3. 6. 0