يعد الفطور الصحي لمرضى السكرى أهم وجبة في اليوم، إذ إنه يساعد في المحافظة على استقرار نسب السكر في الدم على مدار اليوم، وتخطيه يؤدي إلى زيادة السكر في الدم بعد الغداء والعشاء. ومن الجدير بالذكر أنه ليس كل وجبات الفطور تعد فطور صحي لمرضى السكر فيجب أن تحتوي على بروتينات وألياف والدهون الصحية. أبرز النصائح لوجبات فطور صحي لمرضى السكر
استبدال خبز الدقيق الأبيض بمنتجات دقيق الحبوب الكاملة، ودقيق بذور الكتان، ودقيق فول الصويا التي تعد صحية أكثر للجهاز الهضمي وتمنح الشعور بالشبع. استبدل المربيات ببدائل أكثر صحية، مثل: الموز المهروس، أو قطع التمور الطازجة، أو زبدة الجوز الخالية من السكر المضاف. استخدام القليل من الزيوت النباتية خلال الطبخ، مثل: زيت الزيتون أو زيت دوار الشمس بدلًا عن الزبدة أو السمن المهدرج. زيادة كمية الألياف من خلال إضافة المزيد من الفواكة الطازجة أو المجففة والخضروات. تجنب خيارات الإفطار المليئة بالسكر المضاف، مثل: المعجنات، وألواح الجرانولا، والكعك. دمج البروتينات الصحية والألياف الخالية من الدهون، فهي تشعرك بالشبع لفترة أطول وتقي من ارتفاع السكر في الدم. اختيار الأغذية ذات الدهون المشبعة الصحية، مثل: لحم الديك الرومي المقدد، أو نقانق الدجاج، وادمجها مع المصادر الأخرى للدهون الصحية، مثل: الأفوكادو، والمكسرات، والبذور
- فطور صحي لمرضى السكر في
- فطور صحي لمرضى السكر بدون
- 19 برنامج تدريبي لتنمية مهارات الكوادر البشرية في القطاع السياحي
فطور صحي لمرضى السكر في
الإفطار هو وجبة ضرورية لكل الناس. وإذا كنت مصابًا بمرض السكري، فمن المهم جدًا ألا تتخطى وجبة الإفطار لأن مستويات السكر في الدم قد تكون منخفضةً بعد الاستيقاظ في الصباح. أيضًا، وجبة الإفطار المناسبة توفر الطاقة التي تحتاج إليها لبدء يومٍ جديد. اقرأ المزيد من صحيفة هتون الدولية
يعد الفطور الصحي لمرضى السكرى أهم وجبة في اليوم، إذ إنه يساعد في المحافظة على استقرار نسب السكر في الدم على مدار اليوم، وتخطيه يؤدي إلى زيادة السكر في الدم بعد الغداء والعشاء. يجدر الذكر أنه ليس كل وجبات الفطور تعد فطور صحي لمرضى السكر فيجب أن تحتوي على بروتينات وألياف والدهون الصحية. إن إصابتك بمرض السكر لا يعني أنك تحتاج إلى تناول الطعام بحذرٍ دائمًا، وتناول وجباتٍ لا تحبها. فيمكنك أن تأكل الكثير من الأطعمة التي ترغب بها في وجبة الإفطار التي سوف تملي معدتكَ دون زيادة نسبة السكريات في الدم. سيساعدك ارتفاع مستوى الألياف وانخفاض كمية السكر في طعام الإفطار في المحافظة على المستوى المناسب للسكر في الدم. أيضًا، تناول وجبة إفطارٍ صحيةٍ لا يعني أنك تحتاج إلى دفع الكثير من المال. فهناك عددٌ كبير من الأفكار الخاصة بوجبة الإفطارٍ بحيث تكون وديةً لمرض السكري التي سوف تساعدك على أن تبقى بصحة جيدة
خيارات فطور صحي لمرضى السكر
العصائر
إذا أردت تناول وجبةٍ صحيةٍ في دقيقةٍ واحدة، فإن العصير هو أفضل خيار.
فطور صحي لمرضى السكر بدون
توفر وجبة الإفطار الكميات المطلوبة من الجلوكوز التي يحتاجها الدماغ أيضا، والتي غالباً ما يحدث فيها نقص ملحوظ، ويفيد الإفطار المتكامل لهذه الحالة في مد الدماغ بالعناصر الغذائية الأساسية لأداء عمله، ويعالج آثارها السيئة على قدرات الإدراك. يلاحظ الأطباء أن مريض السكري يعاني في كثير من الأوقات من صعوبات في عملية التركيز، وبينت دراسة حديثة أن الأشخاص المرضى الذين يتناولون الإفطار بانتظام هم الأكثر قدرة على التركيز، وذلك مقارنة بالآخرين الذين يهملون هذه الوجبة المهمة. كما يساهم تناول وجبة الإفطار الصحية، في الحصول على الوزن النموذجي والمناسب للجسم، وهي أحد العوامل التي تنظم مستوى السكر في الجسم، وبينت دراسة جديدة أن وجبة الصباح التي تشمل الحبوب والحليب والفواكه تؤدي إلى التخلص من الوزن الزائد بصورة رائعة. الاستفادة من السكريات أوضحت دراسة يابانية جديدة، أن الإفطار بالنسبة لمرضى السكري يجب أن يكون متكاملاً، بحيث يتضمن العناصر الغذائية المتنوعة، مثل وجود كمية من السكريات ولكن دون إفراط، بالإضافة إلى البروتينات والكربوهيدرات والحديد والكالسيوم. وتمثل هذه العناصر السابقة فوائد جليلة لمرضى السكري مع بداية اليوم، لأن قدرة الجسم على حرق الدهون في هذا الوقت تكون أكثر فاعلية، ويستمر على أساسها باقي اليوم بنفس الوتيرة، وتزيد فرصة امتصاص الجسم للسكر والاستفادة منه بعد طعام الصباح.
(في حالات نقص سكر الدم، ينصح المرضى بتناول أطعمة أو مشروبات يمكن أن ترفع مستوى سكر الدم بسرعة، يليها أحد أنواع الكربوهيدرات طويلة المفعول (مثل خبز الجاودار) للحد من تفاقم حالة نقص سكر الدم. ) لكن البعض الآخر يشكك في جدوى المؤشر الجلايسيمي وينصح بتناول الأغذية عالية المؤشر الجلايسيمي مثل البطاطس والأرز.
طريقة التسجيل:
- من خلال الرابط التالي:
للاستفسارات والتعليقات حول الخبر:
انضم لمتابعة قناة ( أي وظيفة) على التليجرام ( أضغط هنا)
19 برنامج تدريبي لتنمية مهارات الكوادر البشرية في القطاع السياحي
أطلق وزير السياحة استراتيجية تطوير رأس المال البشري في قطاع السياحة "أهلها" التي تسعى لاستقطاب الفتيات والشباب من أبناء المملكة إلى العمل في مهن السياحة والضيافة، حيث أن سوق العمل يستوعب نحو مليون فرصة عمل جديدة حتى عام 2030. وزارة السياحة اهلها. وزير السياحة يطلق استراتيجية "أهلها"
أطلق وزير السياحة الأستاذ أحمد بن عقيل الخطيب، استراتيجية تطوير رأس المال البشري في قطاع السياحة، والتي جاءت لترسم خطوطًا واضحة بحيث ينخرط الجيل الشاب في المملكة في مهن السياحة والضيافة، لأن سوق العمل يستوعب نحو مليون فرصة عمل جديدة حتى عام ٢٠٣٠. ولقد تضمنت استراتيجية تطوير رأس المال البشري في قطاع السياحة التي أطلقت من جوار قصر سلوى في الدرعية، والتي تتولى تنفيذها وزارة السياحة بالتعاون مع شركائها في القطاعات الحكومية والخاصة، ٢٠ برنامجا من بينها ١٥ برنامجا لتأهيل العاملين في قطاع السياحة في المملكة. وتمثل الاستراتيجية خطوة مهمة تهدف إلى تطوير رأس المال البشري في قطاع السياحة، بهدف جعل المملكة بيئة مزدهرة وجاذبة للسياح، من خلال تهيئة الفرص الوظيفية المستدامة للمواطنين والمواطنات، وتحقيق مستهدفات أساسية في مقدمتها توطين وظائف القطاع السياحي بشكل تدريجي، وجذب الكوادر المؤهلة لشغل هذه الوظائف، وتطبيق أعلى معايير الجودة في التعليم والتدريب داخل المملكة وخارجها، وذلك بالتعاون مع الجهات الحكومية والقطاع الخاص في الداخل والخارج لتحقيق نمو رأس المال البشري المحلي في قطاع السياحة.
22 فبراير، 2021 لايف ستايل أطلقت وزارة السياحة 19 برنامجًا تدريبيًا متخصصا؛ لتنمية مهارات الكوادر البشرية في القطاع السياحي؛ عبر منصة التعليم السياحي الإلكتروني. وتأتي هذه البرامج ضمن برنامج "أهلها" الذي يمثل أكبر استراتيجية وطنية لتنمية القدرات وتطوير الكفاءات السياحية في المملكة؛ والتي تهدف إلى إعداد كوادر وطنية مؤهلة بأعلى المعايير العالمية. وتعكس هذه البرامج قيم الضيافة السعودية الأصيلة؛ من خلال تأهيل حديثي التخرج والباحثين عن عمل، وتطوير العاملين في القطاع وتمكين رواد الأعمال وأصحاب المنشآت السياحية الصغيرة والمتوسطة؛ عن طريق حزمة من البرامج المميزة؛ لإحداث نقلة نوعية تعكس طموح نمو قطاع السياحة، وإثراء تجربة السائح بما يليق بالمملكة العربية السعودية والمساهمة في تحقيق رؤية 2030. 19 برنامج تدريبي لتنمية مهارات الكوادر البشرية في القطاع السياحي. اقرأ أيضًا: مطار الملك خالد الدولي.. الأول في الحصول على شهادة تقدير صوت العميل بالمملكة برامج تنمية مهارات الكوادر البشرية تشمل البرامج التدريبية التي أطلقتها وزارة السياحة عبر منصة التعليم السياحي الإلكتروني مجالات وتخصصات متنوعة تمثل فرصًا وظيفية جديدة في قطاع السياحة، وهذه البرامج التدريبية هي: 1- صناعة السياحة.