كما يمكنك مشاهدة برامجك التلفزيونية والأفلام والمسلسلات العربية والأجنبية عبر قنوات المسلسلات. يمكنك أيضاً من خلال تطبيق موبي كورة مشاهد أحدث فيديو كليبات الأغاني العربية والأجنبية عبر قنوات الموسيقى ، ومتابعة الأخبار أول بأول وحصري عبر القنوات الإخبارية ، وأيضاً متابعة الأفلام الوثائقية عبر القنوات الوثائقية. ماهى أهم القنوات التليفزيونية التي يوفرها تطبيق موبي كورة MobiKora ؟
يبث برنامج موبي كورة للمشاهد العربي العديد من القنوات التلفزيونية المفضلة له بث مباشر، ويمكنه إضافة القنوات التلفزيونية المفضلة ويصنفها حسب رغبته وحسب تخصص كل قناة، كما يحتوي التطبيق أيضاً على العديد من باقات القنوات المدفوعة والمجانية التي تمكنك من مشاهدة أحدث المسلسلات والأفلام وأفلام الكرتون والدراما وبرامج الطبخ وغيرها الكثير. ومن أهم هذه الباقات المميزة ما يلي:
باقات قنوات بين سبورت Bein Sports
بين أفلام Bein Movies 1
بين مسلسلات Bein Series 1
بين مسلسلات Bein Series 2
بين مسلسلات Bein Series 3
بين مسلسلات Bein Series 4
قناة Bein Dream Works
بين دراما Bein Drama
بين فتافيت bein fatafeat. هل يوفر برنامج موبي كورة باقات قنوات OSN الترفيهية والرياضية؟ وماهى هذه القنوات؟
نعم يوفر تطبيق موبي كورة قنوات أو أس إن OSN المشفرة التي تعد واحدة من أروع القنوات العربية حيث تقدم محتوى حصري ومختلف فى جميع المجالات ، وهذه المجالات الترفيهية التي تغطيها مجموعة قنوات OSN هى:
OSN Musalsalat
OSN Series Comedy.
- موبي كوره تحميل للكمبيوتر
- تمارين تقوية العضلات... لياقة بدنية وصحية عالية | الشرق الأوسط
- طريقة تقوية العضلات بسرعة - موضوع
- تمارين لتقوية الذراعين دون حديد - موضوع
موبي كوره تحميل للكمبيوتر
موبي كوره هو تطبيق ظهر بعد ما تغيرت رياضة كرة القدم كثيراً في السنوات القليلة الماضية مع ضخ استثمارات بالمليارات في هذا المجال مما جعل البث حكراً على بعض الشركات وهذا جعل مشاهدة بث مباشر لمباراة في الدوري الإنجليزي أو دورى أبطال أوروبا مشكلة لا حل لها سوى الاشتراك في باقات مدفوعة تتعدى 10 دولار شهرياً وهذا مبلغ لا يقدر على تحمله شريحة كبيرة من محبي ومتابعي كرة القدم. لذلك ظهرت العديد من التقنيات لحل هذه المشكلة من أهمها استغلال تقنية IPTV لإعادة بث القنوات الناقلة لتلك المباريات وبالطبع استفادت العديد من برامج وتطبيقات الموبايل من تلك التقنية ومن أهم التطبيقات المتوفرة لدينا تطبيق لايف بلس الذي تحدثنا عنه مسبقاً و برنامج موبي كورة MobiKora الذي يسمح لك بمشاهدة المباريات في مختلف البطولات بشكل مجاني تماماً مع أداء مستقر وجودة مرضية، في موضوع سوف نراجع تطبيق موبي كوره للأندرويد بشكل كامل بحيث نعرفك على أهم المميزات والعيوب له وطريقة التحميل والاستخدام بشكل تفصيلي حتى نوفر لكم صورة واضحة للتطبيق قبل التحميل، فهيا بنا نمر للمراجعة. ما هو تطبيق موبي كورة ؟
موبي كورة هو أحد التطبيقات التي يمكنك استخدامها لمتابعة نتائج المباريات ومشاهدة المباريات ببث مباشر لمختلف البطولات وذلك من خلال التطبيق فقط وبشكل مجاني تماماً كما سبق ووضحنا، وإذا كنت تتسائل كيف يعمل التطبيق ولما تتوفر المباريات بشكل مجاني على الرغم من أن القنوات التي تظهر في البث توفر تلك الخدمات تكون مدفوعة، الإجابة ببساطة هو أن التطبيق يعمل كنظام إعادة بث بحيث يرتبط التطبيق بجهاز مشترك في تلك القنوات ويقوم ذلك الجهاز وهو في الغالب سيرفر عملاق بإعادة بث تلك القنوات بإستخدام تقنية IPTV التي سبق و قمنا بتوضيحها وبالتالي تتمكن أنت من المشاهدة.
مشاهدة المباريات بث مباشر
موبي كورة بث مباشر نعم فهو يسمى هكذا عند البعض وهذا بسبب انه يقوم بالنقل البث المباشر والحصري لجميع المستخدمين بكل الاوقات وبدون حدوث مشاكل في انقطاع البث فهو يملك افضل السيرافرات القوية حتى ينقل لكم الصورة بأجمل مأيمكن. مشاهده قناة bein sport من موبي كورة
جودة الفيديو
هذا تعتبر مهمة جدآ لدى الجميع عندما يكون لديك تحكم كامل في الجودة يكون أفضل لك فهناك البعض لديهم اتصال انترنت محدود او ضعيف وفي هذا الحالة لن يكون بمقدورهم المشاهدة بالجودة العالي وهنا يأتي التميز ويمكنك باختيار الجودة التي تناسبك سوا اخترت ضعيفة او متوسطه او عالية فهذا سيكون باختيارك انت. موعد مباريات اليوم
هنا تتمكن من معرفة موعد المباريات في هذا اليوم والمباريات الجارية حاليآ بنفس اللحظه، سيكون لديك علم بموعد المباراة وهكذا سيكون بمقدورك من ضبظ وقتك حتى تتسنى لك فرصة في مشاهدة المباراة بالموعد المحدد بدون ضياع دقيقة واحدة، وبالنسبة للمباريات الجارية سيعرض لك نتجية المباراة في الوقت الحقيقي او متابعته وسيرسل لك تنبيهات واشعارات عند بدا مباراه محدده. معرفة نتائج المباريات
ان كان لديك عمل لم يكن لديك متسع من الوقت لمشاهدة المباراة او ان كنت نائم وفاتت منك فلا تقلق لن تكون في ضياع حيث في هذا الخاصية يمكنك معرفة نتائج مباريات اليوم ونتائج مباريات الامس ومشاهدة المباراة كاملة او مشاهدة ملخص المباراة او اهداف المباراة.
دعيه يثني ذراعيه، ثم يستند إلى مرفقيه (كوعيه). ساعديه على أن يرفع جسمه عن الأرض مع مد ساقيه، وإبقاء ظهره مستقيمًا ومفرودًا. تمرين الكرانش: تمرين آخر من تمارين تقوية عضلات البطن والظهر والساقين أيضًا، ويعتمد على رفع الظهر والبطن بالخطوات التالية، وكتمرين البلانك ساعدي طفلكِ على القيام به تدريجيًّا: دعي طفلكِ ينام على ظهره، ويضع يديه خلف رقبته. اجعليه يعتمد على ظهره في رفع جسمه قليلًا عن الأرض، مع رفع إحدى ساقيه، وثني ركبته، ثم العودة ببطء إلى الأرض مرة أخرى، والتبديل مع الساق الثانية. تمارين عضلات اليد للأطفال تقوية عضلات يدي الطفل أمر ضروري، خاصة في عمر المدرسة، فهو يعتمد على يديه في القيام بالعديد من الأنشطة، وممارسة تمارين عضلات اليدين سيعده لها جيدًا، سواء للكتابة أو الرسم أو اللعب وتكوين الأشكال المختلفة، وفيما يلي أنشطة وتمارين لطيفة لتقوية عضلات يدي طفلكِ: اللعب بالصلصال: الضغط على الصلصال وعجنه، واللعب به، وصنع أشكال مختلفة منه، كلها أمور تقوي عضلات يدي طفلكِ. قص الأوراق: تمرين بسيط، ولكنه يساعد بالفعل على تقوية يدي الطفل، يمكنه قص الورق المقوى أو أي نوع آخر، بالإضافة إلى صنع ثقوب فيه، وهو ما يعزز تركيزه وحركة يديه أيضًا.
تمارين تقوية العضلات... لياقة بدنية وصحية عالية | الشرق الأوسط
- لياقة التوازن
وتسهم ممارسة تمارين تقوية العضلات في تنشيط التواصل فيما بين الدماغ من جهة وكل من العضلات والأوتار والمفاصل والعظام من جهة أخرى، ما يُكسب الإنسان مزيداً من «لياقة التوازن»، أي القدرة الجيدة على حفظ توازن الجسم أثناء القيام بالحركات المختلفة في المشي والهرولة والجلوس. وأيضاً في حفظ توازن الجسم عند الاضطرار إلى القيام بحركات بدنية مفاجئة كحالات الانزلاق أو السقوط أو التعثر أو الارتطام بالأشياء، وخاصة عند التقدم في العمر أو في حالات الإصابة بالانتكاسات الصحية التي تُؤثر على توازن الجسم كنزلات البرد والتهابات الأذن وانخفاض ضغط الدم أو انخفاض سكر الغلوكوز في الدم وغيرهم. والواقع أن ما هو مطلوب صحياً ليس بالكثير، بل إن تمارين تقوية العضلات يمكن ممارستها في المنزل وفي صالة الألعاب، وذلك بالقيام بمجموعة من تمارين العضلات باستخدام أوزان معتدلة لأشياء منزلية أو آلات مخصوصة تتوفر في الصالات الرياضية. وقبل بدء التمرين للعضلات، يجدر إحماء العضلات عبر تحريكها لفترة ما بين خمس وعشر دقائق، وهو ما يتحقق بالمشي السريع أو الهرولة وتحريك اليدين أثناء ذلك. والسبب أن العضلة الباردة، التي لم يتم إحماؤها، هي عُرضة بشكل أكبر للإصابة بالإعياء أو التهتك خلال ممارسة تمارين تقوية العضلات، بخلاف العضلات التي تم تحريكها وإحماؤها.
طريقة تقوية العضلات بسرعة - موضوع
ممارسة التمارين الرياضية ، خطوة ضرورية لتقوية العضلات وشدّها، فضلًا عن تعزيز اللياقة البدنية. وفي الآتي، أفضل التمارين لتقوية العضلات. أنواع تمارين تقوية العضلات
أنواع تمارين تقوية وشدّ العضلات
تمارين لتقوية العضلات ، سهلة وبسيطة، ستُساعد كل امراة في زيادة قوة عضلات الجسم كافة، والحفاظ على كثافة العظام، وأيضًا تحسين التوازن، وتقليل آلام المفاصل. يُمكن ممارسة التمارين في المنزل، شريطة المُواظبة على أدائها من 3 مرّات في الأسبوع إلى 4 منها. تمارين القوة
تُفيد تمارين القوة ، في تقوية العضلات وزيادة قدرتها على التحمّل. هنالك العديد من أنواع تمارين القوة، وفي الآتي لمحة عنها. 1. تمرين رفع الأثقال
تمرين رفع الدمبلز يُفيد في تقوية العضلات
يُساعد التمرين في تقوية عضلات الذراعين، ونزع الترهلات عنهما. ويُطبّق على الشكل الآتي: بعد الوقوف باستقامة، والتقاط الوزن (الدمبلز) بكلِّ كفّ، تُرفع اليدان إلى الصدر، مع إبعاد الساقين قليلًا عن بعضهما البعض، فتُخفض اليدان في اتجاه البطن، مع الرجوع إلى الوضعية الأولى. يُكرّر التمرين لخمس عشرة مرّة. تابعي المزيد: تمارين إطالة عضلات الركبتين
2. تمرين الركض
يُساعد تمرين الركض في تقوية وشد عضلات الجسم
يُعدّ التمرين من أكثر التمارين الرياضية فعالية في تقوية العضلات.
تمارين لتقوية الذراعين دون حديد - موضوع
اقرأ أيضاً: متى يظهر تاثير الرياضة على الجسم؟
فوائد تمارين الظهر
إن قيام الفرد بتمارين الظهر بطريقة مضبوطة وتدريجية له فوائد عديدة، منها:
تقوية العضلات التي تدعم العمود الفقري، وإزالة الضغط عن الأقراص الفقرية والمفاصل الوجيهية. تخفيف التيبس وتحسين الحركة. تحسين الدورة الدموية والذي يعمل على توزيع العناصر الغذائية بشكل أفضل عبر الجسم ، بما في ذلك الأقراص الشوكية. تخفيف ألم الظهر واستخدام مسكنات الألم، ويعود ذلك لمساعدة تمارين الظهر على إفراز الإندورفينات وهي مركبات تساعد على تخفيف الألم بشكل طبيعي. تخفيف أعراض الاكتئاب ، حيث عادة ما يرتبط الاكتئاب مع الألم المزمن. التقليل من معدل حدوث نوبات آلام الظهر أو الرقبة، والعمل على تقليل شدة الألم عند حدوثه. هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟
يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك
امثلة على تمارين الظهر
يمكن ممارسة بعض تمارين الظهر في المنزل، والتي لا تحتاج إلى معدات لتقوية العضلات التي تدعم العمود الفقري حيث يمكن أن يؤدي اكتساب القوة إلى تقليل الألم والخلل الوظيفي، ولكن يجب دائماً استشارة الطبيب أو المعالج قبل البدء في
تمارين تقوية عضلات الظهر للتأكد من أنها مناسبة لحالة المريض.
وفي حالة تسبب هذا التمرين في جعل ألم الظهر أسوأ، لابد من الامتناع عن ممارسته حتى تتلقى مزيداً من التقييم فقد يحتاج الطبيب إلى استبعاد الأسباب الأكثر خطورة لألم الظهر. وتمرن عضلات الظهر والأرداف والفخذين والكتفين أثناء تمرين سوبر مان لتقوية عضلات الظهر، والذي يمكن أداؤه من خلال اتباع الخطوات الآتية:
الاستلقاء على البطن مع تمديد الذراعين للأمام، وتمديد الساقين بشكل مستقيم. رفع اليدين والقدمين عن الأرض حوالي 6 بوصات، أو حتى الشعور بالانكماش في أسفل الظهر. جذب عضلات الوسط عن طريق رفع البطن عن الأرض قليلاً، ومحاولة وصولها بين اليدين والقدمين، والنظر إلى الأرض أثناء هذا التمرين لتجنب إجهاد الرقبة. التمسك بهذه الوضعية لمدة ثانيتين. العودة للوضعية الأولى. تكرار التمرين 10 مرات. اقرأ أيضاً: أخطاء شائعة حول آلام الظهر وتصحيحاتها
تمرين الالتفاف الجزئي
يقوي تمرين الالتفاف الجزئي (بالإنجليزية: Partial Curls) عضلات البطن التي لها دوراً مهماً في دعم العمود الفقري ، وتساعد عضلات البطن القوية في الحفاظ على محاذاة الورك المناسبة مما يؤدي إلى قوة واستقرار منطقة الوسط. ويعد تمرين الالتفاف الجزئي من تمارين الظهر التي يمكن أداؤها من خلال:
الاستلقاء على الأرض مع وضع القدمين مسطحة على الأرض، والحفاظ على ثني الركبتين.