7 البطاطس:
يعتقد البعض أن البطاطس المقلية هي الوحيدة التي تزيد الوزن لأنها تحتوي على سعرات حرارية عالية. البطاطا بغض النظر عن كيفية طرق مختلفة للطهي لا تزال الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف، مما يساعد على نسبة كبيرة في زيادة الوزن. أفضل الأطعمة والمشروبات لزيادة الوزن بدون زيادة نسبة الدهون.. 8 البيض
البيض يحتوي على الكثير من الكولسترول الجيد، وكميات كبيرة من فيتامين A، D وفيتامين E، لذلك تناول 3-4 بيضات كاملة يوميا يضمن لك زيادة الوزن بطريقة صحية. 9 الأرز البني لكمية كبيرة من السعرات الحرارية
الأرز البني هو حبة كاملة وأعلى في الألياف والفيتامينات والمعادن من الأرز الأبيض. فقط وجبة الأرز البني يمكن أن توفر لك الكربوهيدرات والسعرات الحرارية، فمن السهل جدا أن تستهلك، وعندم خلطها جنبا إلى جنب مع وجبات البروتين والخضروات فإنه يساعد على زيادة الوزن وبناء العضلات، حيث تحتاج إلى تناول الطعام بحكمة، واستهلاك الكثير من الأرز البني يمكن أن يكون خطرا، لأنه يمكن أن يحتوي على الزرنيخ وحمض الفيتيك، الزرنيخ يمكن أن يسبب سمية، وحمض فيتيك يقلل من امتصاص الزنك والحديد. 10 مشتقات الصويا:
هذه المشتقات هي العصائر والحلويات والتوفو (جبن الصويا)، والعجين (معجون الصويا المخمر)، والبروتينات، والتي تساوي تقريبا نوعية اللحوم والأسماك.
- أفضل 10 أكلات رخيصة لزيادة الوزن - أفضل 10
- أفضل الأطعمة والمشروبات لزيادة الوزن بدون زيادة نسبة الدهون.
- أكلات تزيد الوزن (سعرات حرارية عالية) • مدونة جسمي
- 10 اكلات تعمل على زيادة الوزن مضمونة - فالمنزل
- أكلات تزيد الوزن بشكل صحي - وكالة سند للأنباء
- كريم سودو للمنطقة الحساسة – حياتنا الصحية
- سودوكريم للمناطق الحساسة - معلومات العرب
أفضل 10 أكلات رخيصة لزيادة الوزن - أفضل 10
يحتوي البيض أيضا على نسبة مرتفعة من الدهون التي من شأنها أن تؤّدي إلى الإصابة بأمراض القلب، لذا في حال اعتمد نظامك الغذائي على وجود البيض بالأساس عليك المواظبة على فحص ضغط الدم ونسبة الكولسترول فيه. 7. السلمون والأسماك الدهنية
السلمون والأسماك الدهنية من مصادر البروتينات والدهون الصحية الممتازة جدّا، حيث أنّ شريحة سمك السلمون الواحدة التي تعادل في وزنها تقريبا 170 غرام توفّر تقريبا 350 سعرة حرارية، و4 غرامات من الدهون الصحية، و34 غرامًا من البروتينات. كما تحتوي الأسماك الدهنية عادة على الأحماض الدهنية أو أوميغا 3، وهي عبارة عن أحماض وفيتامينات هامّة في المحافظة على صحة الجسم العامّة. أفضل 10 أكلات رخيصة لزيادة الوزن - أفضل 10. 8. المكسّرات وزبدة الأنواع المختلفة من المكسرات
لا تذهب لمكان دون التزوّد بوجبة خفيفة من المكسّرات إن كنت تنوي فعلًا زيادة وزنك، حيث أنّها أفضل الأطعمة المغذّية التي تستطيع تناولها بسهولة بين الوجبات المركزية. تحتوي حفنة واحدة من المكسرات على ما يقارب 7 غرامات من البروتين بالإضافة إلى 18 غرامًا من الدهون الصحية، وبما أنّ المكسّرات تحتوي على السعرات بتركيز عالي، فإنّ حفنتين يوميًّا فقط أو ملعقة من الزبدة قد تضيف لنظام غذائك مئات السعرات الحرارية.
أفضل الأطعمة والمشروبات لزيادة الوزن بدون زيادة نسبة الدهون.
هذه الأطعمة هي من بين بدائل اللحوم في حالة اتباع نظام غذائي نباتي. كما أنها غنية بالمغنيسيوم وهي ضرورية لتجديد بروتينات العضلات. الكمية المناسبة لتناول: من المفيد تناول الصويا بين الأطعمة التي تتناولها يوميًا، ويفضل اختيار الأطعمة الغنية بالكالسيوم (يفضل كربونات الكالسيوم أو اللثامين). 11 خبز الحبوب الكاملة:
يمكنك تناول الخبز الصحي والمساعدة في زيادة الوزن في نفس الوقت عندما تأكل الخبز الكامل بدلاً من الخبز الأبيض، وشريحة من هذا الخبز توفر لك 69 سعرة حرارية، والمغذيات فيه أكبر من الخبز الأبيض، مما يساعد على زيادة الوزن أكثر. 10 اكلات تعمل على زيادة الوزن مضمونة - فالمنزل. 12 الزيوت الصحية:
إضافة الدهون إلى الطعام هو وسيلة سهلة لإضافة السعرات الحرارية، ولكن تأكد من اختيار الدهون والزيوت المفيدة. زيت الزيتون غني بالدهون الاحادية غير المشبعة الصحية، ملعقة كبيرة من زيت الزيتون تحتوي على حوالي 120 سعرة حرارية، زيت الكانولا هو مصدر جيد للدهون أوميجا 3 والدهون الاحادية غير المشبعة، لذلك فمن المفيد لجميع الاستخدامات، وكذلك زيوت الجوز وبذور العنب التي لها طعم أخف ومثالية. أقراء أيضا أفضل مكمل غذائي لزيادة الوزن
مخفوق البروتين المنزلي
صنع مخفوق البروتين الخاصة بك هي واحدة من أفضل الطرق للحصول على وزن صحي وبناء العضلات.
أكلات تزيد الوزن (سعرات حرارية عالية) &Bull; مدونة جسمي
الأغذية التي تحتوي على الكربوهيدرات المعقّدة تعّد اكلات مفيدة للجسم النحيف, بالإضافة الى احتوائها على كميات كبيرة من السعرات. نجد الكربوهيدرات المعقّدة في الأكلات مثل ( الأرز الأسمر, الشوفان, الخبز الأسمر أو الخضار مثل البطاط الحلوة…)
تمّدك الكربوهيدرات المعقّدة بالفيتامينات و الأملاح و الألياف الغذائية على عكس الكربوهيدرات العادية, والتي في أغلب الأحيان لا توفر أي من الأشياء التي ذكرنها. شخصيا, أستعمل الأرز وأضن أنه من الأكلات المفيدة لزيادة الوزن ولذلك لأنها مشبع و يحتوي على سعرات حرارية. بالإضافة الى أضافة العديد من العناصر الأخرى اليه مثل الدجاجة, المكسرات و الخضار لذا يمكنني صنع وجبة متكاملة. لذلك أعتبر الرز من أفضل الكربوهيدرات أو أكلات تزيد الوزن. البروتينات الحيوانية
يعد البروتين من أهم العناصر الغذائية خاصة اذا كان هدفك زيادة في الكتلة العضلية. وهذا لأن البروتين يسرع عملية الاستشفاء العضلي التي تحدث بعد تمارين رفع الأثقال أو مجهود عضلي. حسب أحد الدراسات أستهلكك لكميات عالية من البروتين يساعد في منع خسارة الكتلة العضلية في حالة خسارة الوزن أو عجز السعرات. بالنسبة للسعرات الحرارية نجد أن البروتينات تزود الجسم بنسبة محترمة من السعرات الحرارية مثل الدجاج الذي يعطي 165 سعرة لكل 100 غرام والتي منها 31 غرام من البروتين.
10 اكلات تعمل على زيادة الوزن مضمونة - فالمنزل
حيث تحتوي الحفنة الصغيرة من المكسرات على أكثر من 7 غرامات من البروتين ، و18 غرام من الدهون الصحية. كذلك تعتبر المكسرات وزبدة المكسرات من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية جداً. لذا كثيراً ما تكون المكسرات أحد المكونات الرئيسية لوصفات زيادة الوزن بسرعة وبطريقة صحية. كما يمكن استخدام زبدة المكسرات في تحضير خلطات تسمين مختلفة، مثل استخدام زبدة البندق في تحضير أطباق الحلويات. اقرأ أيضاً: الفول السوداني للتسمين
مخفوق البروتين لزيادة الوزن
يساعد مخفوق البروتين (بالإنجليزية: Protein Shakes) على زيادة الوزن بسرعة ، وله أثر بارز في بناء العضلات. وتزداد فعالية مخفوق البروتين في بناء العضلات في حال شربه بعد التمرين بوقت قصير. وينصح بتحضير خلطات التسمين الخاصة بمشروبات البروتين منزلياً وإضافة النكهة المرغوبة، لأن بعض مشروبات البروتين الجاهزة تحتوي على نسب عالية من السكر وتفتقر إلى العناصر الغذائية. نذكر فيما يلي بعض أنواع مخفوق البروتين التي يمكن تحضيرها منزلياً كخلطات للتسمين ، وذلك بخلط مكوناتها مع كوبين من الحليب أو ببديل عن الحليب العادي مثل حليب اللوز:
مخفوق الشوكلاتة والموز: يتكون من موزة واحدة وملعقة من الشوكلاتة، وملعقة واحدة من مصل البروتين، ويمكن إضافة ملعقة من الفول السوداني أو زبدة الجوز.
أكلات تزيد الوزن بشكل صحي - وكالة سند للأنباء
4-التمر: يحتوي التمر على عنصر الحديد الذي يقي
الجسم من الإصابة بالأنيميا وفقر الدم، تناولي 7 تمرات يومياً لزيادة الوزن
والوقاية من الأنيميا كما يمكنكِ إضافة التمر منزوع النوى للبن الساخن ويضرب في
الخلاط كمشروب رائع للطاقة والنشاط. 5-بذور الحلبة: تعمل الحلبة على زيادة الوزن كما
تساعد على تكبير حجم الثدي. ويمكن تناول الحلبة بعدة طرق كالتالي: يغلى كوب من الماء ثم يضاف إليه ملعقة
صغيرة من مسحوق الحلبة أو بذور الحلبة ويترك يغلي لمدة دقيقة واحدة ثم يصفى ويحلى
بالعسل ويشرب بمعدل 3 مرات في اليوم. كما يمكن إضافة اللبن الساخن لمشروب الحلبة
لإعطائها قيمة غذائية أعلى. يوضع كيلو جرام من زيت الزيتون على
النار حتى يسخن جيداً ويضاف إليه 600 جرام من دقيق القمح مع التقليب المستمر حتى
يحمر الدقيق ثم يضاف كمية من المكسرات المقشرة والسمسم مع الاستمرار في التحريك
حتى يحمر لون المكسرات والسمسم ثم تضاف 300 جرام من بذور الحلبة المطحونة و 25
جرام من المغات مع التقليب المستمر لعدة دقائق حتى الحصول على عجينة متماسكة داكنة
اللون ثم يضاف إليها كيلو جرام من العسل الأسود ويقلب حتى تمام الإمتزاج، يحفظ
الخليط في وعاء مغلق.
تحتوي البطاطس علي نسبة عاليه من فيتامين سي والكالسيوم والنشويات والكربوهيدرات والبروتين وهذه العناصر تجعل البطاطس وجبة مشبعة تزيد من وزن الجسم. يمكن تناولها محمرة أو مسلوقة لزيادة في الوزن بطريقة صحية أو مشوية في الفرن واضافة التوابل المختلفة. كما أن تناول البطاطس المسلوقة قبل النوم يساعد علي الشعور بالإمتلاء الشديد مما يحسن النوم ويزيد من الوزن. يحتوي 100 جرام من البطاطس المسلوقة علي 87 سعر حراري. 8- الأرز الأرز يعتبر الأرز مصدر للكربوهيدرات و يحتوي أيضاً علي الألياف و البروتين و العديد من المغذيات. فالأرز من الأكلات الرخيصة جداً التي تسبب زيادة في الوزن سريعاً مع انتظام تناول الأرز يومياً لمدة اسبوع ستلاحظ الفرق. كما أنه من الوجبات المشبعة جداً فكوب من الأرز يكفي لزيادة وزنك بصورة ملحوظة و يعتبر من الأكلات الصحية أيضاً. و متوفر العديد من أنواع الأرز مثل الاسود و البني. يمكن استبدال الأرز بالخبرز حيث يحتوي 100 جرام من الخبز الأبيض علي 265 سعر حراري و هذا اذا أردت زيادة في الوزن سريعه و ملحوظة. و يعتبر الخبز أيضاً من الأكلات الرخيصة جداً التي تسبب زيادة كبيرة في الوزن. يحتوي 100 جرام من الأرز البني علي 110 سعر حراري.
يقلل من التهيج المصاحب لإزالة الشعر الزائد. بفضل احتوائه على زيت اللافندر العطري، فأنه يمنح المنطقة الحساسة رائحة منعشة. يساهم في منع الاحتكاك بين الفخذين أو في منطقة الابط، مما يقلل من فرص الاسمرار.
يقلل من ظهور البثور الصغيرة التي تظهر بعد إزالة الشعر الزائد. يعمل على تهدئة الجلد وتسكين الألم البسيط الناتج عن التسلخات أو إزالة الشعر أو الجروح والحروق البسيطة، حيث يمتلك تأثير المخدر لاحتوائه على كحول البنزيل
سودو كريم للمنطقة الحساسة للحامل
يعتبر من الكريمات الآمنة للاستخدام بالنسبة للحامل والمرضع لترطيب وتعطير المنطقة الحساسة وتهدئة الجلد وتعقيمه بعد إضافة الشعر الزائد، لكن بعض النساء خلال فترة الحمل تصبح بشرتهم أكثر حساسية عن أي وقت مضى، وسودو كريم يحتوي على عطور وكحول وقد يسبب حساسية الجلد. سودوكريم للمناطق الحساسة - معلومات العرب. سودو كريم للمنطقة الحساسة للاطفال
العديد من الأطفال الرضع يعانون من التهابات وطفح الحفاض، لذا ينصح باستخدام كريم سودو للأطفال لاحتوائه على مادة أكسيد الزنك التي تساهم في عمل حاجز بين جلد الطفل والمواد الأخرى التي تسبب التهاب بشرته، كما يساهم سودو كريم في تعقيم وتطهير جلد الطفل وحمايته من البكتيريا والجراثيم.
كريم سودو للمنطقة الحساسة – حياتنا الصحية
الكريم للاستخدام الخارجي فقط، ولهذا يجب عليكي الحظر عند القيام باستخدامه. اختاري دائماٌ الملابس الداخلية المصنوعة من القطن، والمريحة والغير ضيقة، فغير ذلك تكون السبب في حدوث العرق والذي هو السبب الرئيسي في نمو البكتيريا وظهور الفطريات. قومي بتجربة الكريم في البداية على منطقة من اليد، حتى لا تصابي بالحساسية. راعي أن تكون هذه المنطقة نظيفة باستمرار، وعلى عدم وجود بها شعر، فهو يتسبب في حدوث الروائح الكريهة وأيضاٌ يكون بيئة صالحة لانتشار البكتريا والفطريات. كريم سودو للمنطقة الحساسة – حياتنا الصحية. عليكي دائماٌ بالإكثار من شرب الماء، فهو يساعد على ترطيب البشرة والجلد. إقرأ أيضاً:-
متى تبان نتيجة كريم اكرتين
كريم Alfacort مضاد قوي للالتهابات
كريم سودو مع الحمل والرضاعة
الكريم آمن جداٌ أثناء الاستخدام، ولهذا فيمكن أن تقوم السيدة الحامل أن تستخدمه لترطيب بشرتها وتخلصها من الاسمرار الذي يصيب بعض المناطق وخاصة المنطقة الحساسة، ولكن من الضروري أن تقوم باستشارة الطبيب قبل البدء في الاستخدام. أما بالنسبة للسيدات التي تقوم بإرضاع صغارهم رضاعة طبيعية، فقد أكدت الدراسات بأن الكريم لا يمر بالحليب، ولهذا فهو لن يصل للطفل الرضيع على الإطلاق، ولهذا فيمكن أن يستخدم الكريم بآمن.
سودوكريم للمناطق الحساسة - معلومات العرب
تجربتي مع كريم سودوكري وزيت اللوز
تروي مروة محمد 20 تجربتها مع كريم سودو وزيت الزيتون ، قائلة: "كنت على وشك الزواج ، لكن مشكلتي في المنطقة تحت الإبطين ، حيث إنها مظلمة جدًا بالنسبة لي. ، حتى نصحني شريكي باستخدام مر. زيت اللوز مع كريم سودو ، وفي الحقيقة استخدمه لمدة شهرين في اليوم قبل الذهاب إلى الفراش. لقد خلطهم ، وأنا الآن أجمل عروس ولا أخجل من أي شيء ". سودوكريم للحروق
يستخدم كريم سودو لعلاج حروق الشمس وكذلك الحروق السطحية الخفيفة. كما أنه يستخدم لعلاج الجروح لأنه يساعد على التئام الجرح. فقط ضع يدك برفق على المنطقة المراد علاجها ، وبعد فترة 10 دقائق اشطفها جيدًا ، حيث تستخدم كعامل ملطف للبشرة.
كريم سودو يقوم بالتخلص من الحكة التي تصيب بعض المناطق في الجسم، وخاصة التي تصيب المنطقة الحساسة. الكريم علاج مناسب لحالة جفاف البشرة التي تعاني منها العديد من السيدات. الكريم آمن جداٌ أثناء الاستعمال، ولهذا فيتم وصفة للأطفال الصغار كي يخلصهم من التهابات الحفاض. هناك العديد من الأطباء تستخدم كريم سودو في علاج حالة حروق الشمس، فهو أيضاٌ أثبت قدرته على علاجها بشكل سريع. استطاع كريم سودو أن يثبت قدرته في علاج الالتهابات والطفح الجلدي والإكزيما التي تصيب الأطفال، وفي حالات جفاف البشرة وأيضاٌ اسمرار بعض المناطق في الجسم، وعلاج الصدفية والبثور. بالإضافة إلى قدرته أيضاٌ في علاج حب الشباب الذي يعتبر مشكلة كبيرة يعاني منها الكثير من الشباب، كما أنه يمكنه أن يخلصك من خشونة الكوع والركبة، وهو أيضاٌ حل مناسب للتسلخات، وأهم المشاكل التي تعاني منها السيدات، وهي ظهور شعر تحت الجلد. الجرعة وطريقة الاستخدام لكريم سودو
الجرعة المعتادة التي يقوم الأطباء بوصفها في الكثير من الأوقات تكون من مرة إلى مرتين خلال اليوم، وهذا في حالة الرغبة في تفتيح المنطقة الحساسة. أما في علاج الحالات الأخرى التي يقوم الكريم بعلاجها، فالطبيب وحده هو من يقوم بتحديد الجرعة بنفسه على حسب الحالة، فليست جميع الحالات مثل بعضهم.