١٠ فوائد طبية بعضها لا يصدق في المواظبة على رفع الأثقال، تتجاوز تقوية العضلات وخسارة الوزن. غالبا ما ينصحنا خبراء الرياضة والرشاقة باستخدام الأثقال في التمرينات الرياضية اليومية لأسباب أصبحت معروفة لدينا مثل تقوية العضلات وخسارة الوزن بشكل أسرع. ما فوائد الرياضة - موضوع. ولكن صحيفة الديلي ميل نقلت عن الخبراء البريطانيين أن هناك ١٠ فوائد طبية بعضها لا يصدق في المواظبة على رفع الأثقال، نستعرضها فيما يلي:
1- حرق المزيد من الدهون:
تعد رياضة رفع الأثقال والأوزان الحرة من أفضل الأنشطة التي تسهم في حرق دهون الجسم. فمن المعروف أن كل التمارين الرياضية تحرق الدهون المتكتلة في جسم الإنسان، لكن وجد أن رياضة رفع الأثقال أكثر فاعلية عن غيرها. وكشفت دراسة أمريكية قارنت رفع الأثقال بتمرينات "الأيروبيكس" أن من واظبوا على رفع الأثقال فقدوا ٤٠٪ من الدهون. 2- تنحيف الجسم:
دائما ما تكون كثافة العضلات أكثر من الدهون، لذلك فإن ممارسة رفع الأثقال قد يزيد من الوزن، لكن رطلا واحدا من الدهن قد يستحوذ على ١٨٪ مساحة أكبر من مساحة رطل عضل. 3- حرق السعرات:
نمو عضلات الجسم يساعد في حرق المزيد من السعرات الحرارية، حتى في حالة السكون وعدم ممارسة الرياضة، حيث تستهلك الأنسجة العضلية ضعف الطاقة التي تستهلكها الأنسجة الدهنية، وهذا يعني أنك حتى وأنت خارج الصالة الرياضية يمكنك حرق المزيد من السعرات الحرارية، إذ كنت تمارس رياضة رفع الأثقال.
أفضل الأطعمة الخفيفة لتناولها قبل ممارسة الرياضة
سرطان الحنجرة والمبيض ١٠- يساعد على امتصاص الليكوبين والليكوبين هو أحد المغذّيات النباتية الموجودة أيضاً في الطاطم. لذا فإنّ البصل والطاطم يشكّلان خليطاً رائعاً، إلا أنّه يجب عدم المبالغة في طهوهما. فالبعض يبالغون في طهوهما أكثر من اللازم ما يفقدهما قيمتهما الغذائية. أفضل الأطعمة الخفيفة لتناولها قبل ممارسة الرياضة. ويُفضل تقطيع البصل إلى قطعٍ كبيرةٍ نوعاً ما وطهوه بالزبدة على نارٍ هادئةٍ. كما ينبغي طهوه مدةً قصيرةً فحسب كي لا ينضج أكثر من اللازم ويفقد قيمته وفوائده الغذائية. مشاهدة الفيديو من هنا: مقالات قد تهمك
ما فوائد الرياضة - موضوع
كما أنه يساعد في زيادة حركة القناة الهضمية و يعمل علي سهولة هضم الطعام و امتصاصه. و ذلك بسبب وجود الألياف الغذائية التي تسهل عملية الهضم، جوز البقان أيضًا يعمل علي القضاء علي التقلصات و الغازات و آلام البطن. اقرأ ايضًا: فوائد فاكهة الرامبوتان الخارقة و علاجها للكثير من الأمراض
٩- فوائد جوز البقان: يعزز صحة الدماغ
جوز البقان يحتوي علي العديد من المعادن المفيدة لصحة الدماغ. حيث أنه يحتوي علي الفسفور و الحديد و الزنك و السيلينيوم و جميعها عناصر مهمة لصحة الدماغ و تساعد في توسيع المدارك و تقوية الذاكرة. كما أنها تعمل علي تقوية خلايا الدماغ و حمايتها من التلف و التدهور. ١٠- جوز البقان مفيد لصحة العظام
جوز البقان من الأطعمة المفيدة لصحة العظام. حيث يحتوي علي الكالسيوم و الفسفور و هي المعادن الأساسية التي تكون العظام و تحافظ عليها خاصة لدي النساء بعد الوصول الي سن اليأس حيث يعانون من هشاشة العظام و ضعفها. مجلس الصحة الخليجي: 34 % لا يحبون “طاري” الرياضة | ١٠ فوائد الرياضة - الرياضة. ها هي أهم و أفضل الفوائد التي يقدمها جوز البقان حيث انه يعمل علي تعزيز صحة العين، كما أنه مفيد خلال فترة الحيض، كما أنه يعمل علي تقليل الالتهابات و يعمل علي تقليل ضغط الدم المرتفع، جوز البقان أيضًا يعمل علي تعزيز صحة العظام و يساعد علي تقليل نسبة الكوليسترول في الدم، كما أنه يقوي جهاز المناعة و يعزز صحة الدماغ كما أنه يساعد في تقليل الوزن، كما أنه يحسن عملية الهضم و يساعد في علاج القولون العصبي.
مجلس الصحة الخليجي: 34 % لا يحبون “طاري” الرياضة | ١٠ فوائد الرياضة - الرياضة
هل توجد فوائد خاصة بالرياضة للنساء؟
تُوفّر ممارسة الرياضة بانتظام مجموعةً واسعةً من الفوائد الصحية للأفراد عامّةً، بما في ذلك خفض الكوليسترول، وخطر أمراض القلب والأوعية الدموية، والوقاية من مرض السكري، وتحسين المزاج والوظيفة الإدراكية، وخفض ضغط الدم، وبالنسبة إلى النساء تحديدًا، تضاف المزيد من الفوائد، وهذا ما سيتطرّق إليه المقال [١].
4- تقوية العظام:
تسهم رياضة رفع الأثقال في تقوية العظام وتعزيز كثافتها، والحد من فرص الإصابة بالهشاشة والكسور، حيث تقل صحة العظام مع التقدم في العمر، لكن رفع الأثقال يمكنه أن يساعدك في وقف ذلك التدهور. وأظهرت دراسة أمريكية أن ٤ شهور من تمرينات المقاومة تزيد من كثافة عظام الفخذين وتدعم مستويات بروتين "أوستيوكالسين" المرتبط بنمو العظام بـ٢٠٪. 5- الإقلاع عن التدخين:
كشفت دراسة نشرت خلال عام ٢٠١١ أن رفع الأوزان الحرة يرفع فرص الإقلاع عن تدخين السجائر إلى الضعف، ووجدت دراسة أن المدخنين من الجنسين، الذين أكملوا برنامج رفع الأثقال لمدة ١٢ أسبوعا أقلعوا عن التدخين بنجاح، مقارنة مع أولئك الذين لم يمارسوا رفع الأثقال بانتظام. 6- الشفاء من السرطان:
أكدت أبحاث طبية أن رفع الأثقال يساعد على تسريع وتيرة الشفاء من الأورام السرطانية الخطيرة، وتقليل الآثار الجانبية المصاحبة للورم، حسبما أكدت التجربة التي أجريت حول سرطان الثدي. وبينت الأبحاث أن اللواتي تعافين من سرطان الثدي، واللواتي مارسن رفع الأثقال أقل عرضة لتدهور حالتهن الصحية. 7- تعزيز "التستوستيرون":
يسهم رفع الأثقال في تعزيز مستويات هرمون التستوستيرون، وتحسين القدرة الجنسية لدى الرجل، حيث تنخفض نسبة هرمون تستوستيرون عند الرجال بعد الثلاثين، وانخفاضه يمكنه أن يؤدي إلى ضعف القدرة الجنسية، إضافة لأمراض أكثر خطورة مثل أمراض القلب والسكري، رفع الأثقال وسيلة رائعة لمكافحة تلك الأمراض.
????????????????????? ?, كتالوج ماطور كهرباء هوندا, سعر مولد هوندا, موتور شفط, اسعار موتور مياه هوندا, اسعار مولد كهرباء هوندا, موتور مياه زراعى كهرباء, موتور شفط مياة للبيع, مولد كهرباء هوندا, موتور المياه, ماطور كهرباء هوندا كاتم صوت واحجامها, صور موتور شفط المياه, مولدات بيركنز مستعمله بالرياض, مولد كهرباء هوندا يابانى, ماطور كهرباء هوندا, سعر مولد كهرباء هوندا 5 كيلو, صور انواع المتور لسحب المياه هوندا, سعر مولد كهرباء هوندا, اسعار مواتير المياه المنزلية اليابانى, موتورمياه شافط للمياه, فيما يلي صفحات متعلقة بكلمة البحث: اسعار موتور مياه هوندا
ماطور كهرباء هوندا Hrv
يسهل صيانتها لأنها نادرًا ما تتعطل وتتوفر قطع غيارها بسهولة من الشركات المصنعة الموثوقة. هوندا |المولّدات. من خلال التنقل عبر ، سيجد المتسوقون جذابين. خيارات هوندا مولد الأسعار المناسبة لميزانيتها واحتياجاتها الوظيفية. هذه مناسبة لتجار الجملة والموردين الذين يتمتعون بأسعار خصم أفضل عند الشراء بالجملة من الشركات المصنعة المميزة. يعد التسوق من الموقع مجزيًا بشكل مذهل لأن المشترين يوفرون الكثير من الوقت والجهد أثناء البحث عن أفضل الحلول.
ماطور كهرباء هوندا سيتي
06 [مكة]
الدمام
ستاره خلفيه كهرباء وكاله سوناتا 2015-2017
16:06:27 2022. 21 [مكة]
تبوك
400 ريال سعودي
محول كهرباء للأجهزة الصغيرة من 110-220 فولت إلى 12 فولت لسيارتك😍😉
10:05:40 2022. 11 [مكة]
طقم مفك البراغي شحن كهرباء للسيارات للاعمال الخفيفه مفيد لاصحاب السيارات
04:44:32 2022. 10 [مكة]
المدينة المنورة
للبيع طرمبة دركسون ماركة هوندا CRV في الرياض بسعر 500 ريال سعودي
05:03:44 2022. 29 [مكة]
لديترات للبيع تويوتا و امريكي و هوندا
05:14:18 2022. 14 [مكة]
هوندا اكورد 2017 مستعملة للبيع
15:51:46 2021. 07 [مكة]
الرس
2, 000 ريال سعودي
للبيع لديتر تويوتا و امريكي و هوندا جديد
05:14:30 2022. 14 [مكة]
هوندا سيفيك 2007 مستعملة للبيع
09:29:41 2022. 14 [مكة]
2, 500 ريال سعودي
هوندا اكورد 2011 مستعملة للبيع
12:51:54 2021. 08 [مكة]
مراوح تبريد هوندا اكورد تركب من 2003 الى 2007 للبيع
19:24:17 2022. ماطور كهرباء هوندا | عرب نت 5. 18 [مكة]
العارضة
للبيع مكينه وقير هوندا اكورد 2012
20:47:41 2022. 19 [مكة]
4, 000 ريال سعودي
اصطب موكالة هوندا في الرياض بسعر 450 ريال سعودي قابل للتفاوض
05:09:48 2022. 20 [مكة]
جهاز ABS هوندا بايلوت مستعمل مضمون
14:36:31 2022.
ماطور كهرباء هوندا سيفيك
موقع حراج
04 [مكة]
قطع ماركة هوندا اكورد في الدمام بسعر 500 ريال سعودي قابل للتفاوض
23:16:09 2022. 12 [مكة]
زر فتح التنده لسيارات هوندا موديل 1988 الا 1995 موضح بالصور
19:00:54 2021. 22 [مكة]
جهاز تحويل مسجل هوندا اكورد aux usp card من 2004 الى 2010
05:37:00 2021. 27 [مكة]
ابو عريش
100 ريال سعودي
اسطب هوندا اكورد
23:42:04 2021. 31 [مكة]
ريموت هوندا بصمة........
18:34:46 2022. 17 [مكة]
باب هوندا كورد حائل
14:35:20 2022. 17 [مكة]
دعاسات هوندا سيفيك 2020
12:53:32 2022. 08 [مكة]
300 ريال سعودي
قطع غيار هوندا اكورد ( حساسات - كويلات - شمعات)
12:20:37 2022. 11 [مكة]
مفتاح هوندا اكورد من 2007 الى2012
00:35:55 2022. 19 [مكة]
بحرة
شاشة معلومات هوندا اكورد 2013 2014 فل كامل
23:11:00 2022. 13 [مكة]
دينمو هوندا اكورد 2008
03:08:21 2022. 10 [مكة]
شاشه هوندا كورد ومسجل
18:14:33 2022. 24 [مكة]
مراوح هوندا اوديسي
03:39:16 2022. 17 [مكة]
شمعات هوندا اكورد وكاله 2017
01:06:01 2021. 16 [مكة]
جنوط هوندا اكورد اطلي وكاله
05:17:56 2021. اسعار مولدات كهرباء هوندا | عرب نت 5. 24 [مكة]
جنوط هوندا اكورد سبورت اصلي
18:13:37 2022. 26 [مكة]
عرعر
قزازه الشمعه فقط يمين يسار هوندا اكورد 2019
09:52:00 2022.