3- تقوية صحة العظام
حيث تحتوي الملعقة الواحدة من بذور الشيا على أكثر من 80 مليجرام من الكالسيوم، وهو ما يجعلها مصدر ممتاز للكالسيوم، وخاصة إذا ما تم إضافتها للحليب أو الزبادي، حيث تحتوي الكوب الصغير من الزبادي على أكثر من 30% من الاحتياج اليومي للإنسان من الكالسيوم. 4- مصدر هائل للبروتين
لأن البروتين هو من أهم العناصر اللازمة لتنظيم الشهية والشعور بالشبع، كما أنه عنصر ضروري جدًا للتحكم في الوزن حيث يعمل على تقليل نسبة السعرات الحرارية التي يتم استهلاكها خلال اليوم. وتعتبر بذور الشيا مصدر عالي للبروتين بالمقارنة مع غيرها من مصادر البروتين النباتي، حيث يحتوي كل مائتي جرام من بذور الشيا على أكثر من 12 جرام من البروتين. 5- مصدر هائل لمضادات الأكسدة
بذور الشيا غنية جدًا بمضادات الأكسدة الطبيعية، وهو ما يجعلها مصدر ضروري جدًا لتقوية الجهاز المناعي ومقاومة الأمراض، كما تكافح الجذور الحرة وتلف الخلايا الطبيعية في الجسم، وتقاوم ظهور أعراض الشيخوخة، والعديد من الأمراض مثل السرطان. شاهدي أيضًا: فوائد الحبهان للتخسيس والتنحيف بسهولة
صديقاتك شاهدوا أيضًا:
فوائد الزبادي
يعتبر الزبادي من أهم مصادر الكالسيوم، حيث تحتوي كل مائتي جرام من الزبادي على ما يقرب من 30% من احتياج الجسم اليومي من عنصر الكالسيوم، ولذلك فالزبادي مهم لصحة العظام والأسنان للكبار والصغار.
أول وجبة إفطار بعد رمضان- 5 أطعمة صحية في العيد | الكونسلتو
ذات صلة استخدام بذور الشيا فوائد بذور شيا
المساعدة على تحفيز الشعور بالشبع
وجدت إحدى الدراسات التي شملت 24 شخصاً أنّ أولئك الذين تناولوا وجباتٍ خفيفةٍ من الزبادي مع بذور الشيا انخفضت لديهم مُعدّلات الجوع، وكميات الطعام التي يمكن استهلاكها، ودرجات أعلى من الشعور بالشبع، كما أظهرت الدراسة أنّ استهلاك بذور الشيا كوجبةٍ خفيفةٍ قد يُحفّز الشعور بالشبع على المدى القصير عند الأشخاص الأصحاء. [١]
المساعدة على علاج الامساك
يمكن لبذور الشيا أن تساهم في علاج الإمساك ؛ حيث إنّه عند امتصاص بذور الشيا للماء فإنّها تساهم في الحفاظ على برازٍ رطبٍ وسهل المرور خلال الأمعاء، بالإضافة إلى محتواها العالي من الألياف القابلة للذوبان، أمّا بالنسبة للزبادي فإنّه يحتوي على الكائنات الحية الدقيقة المعروفة باسم البروبيوتيك (بالإنجليزيّة: Probiotic)، والتي غالباً ما يُطلق عليها البكتيريا النافعة التي قد تساعد على تحسين صحة الأمعاء، وجعل البراز طريّاً أكثر. [٢] [٣]
محتواها العالي من الكالسيوم
يمكن إضافة بذور الشيا إلى اللبن ليصبح مصدراً ممتازاً للكالسيوم، والذي يُعرف بأهميّته في تحسين صحّة العظام والعضلات، ويُعدّ الزبادي أحد أفضل مصادر الكالسيوم؛ حيث يحتوي الكوب الواحد، أو ما يُعادل 245 غراماً من الزبادي العادي على 30٪ من الاحتياجات اليومية (بالإنجليزيّة: Reference Daily Intake) للكالسيوم، بينما توفّر ملعقتان كبيرتان من بذور شيا 179 مليغراماً من الكالسيوم.
رجيم الزبادي و بذور الشيا لإنقاص الوزن - مجلة هي
و بعد ساعتين من هذه الوجبة قدمت وجبة الغداء لهن و طلب منهن تقييم شعورهن بالجوع قبل الوجبة الرئيسية بطرق صورية. كانت النتيجة التي ابلغ عنها ان هذه الوجبة الصغيرة قد زادت من الشعور بالشبع و ان المشاركات قد شعرن بعدم الرغبة بتناول الكثير من الطعام عند حلول وجبة الغداء مما يقود الى الاستنتاج بأن هذا السناك قد خفض من شهية المشاركين. و أيضاً الذين تناولوا الزبادي و بذور الشيا معاً شعروا بطاقة اكثر عند قدوم وجبة الغداء من المشاركين الذين تناولوا الزبادي فقط. و من الجدير بالذكر ان اولئك اللوتي تناولن خليط الزبادي مع 7 غرامات فقط من بذور الشيا قد شعروا تقريباً بنفس الشبع و الطاقة مع اللواتي تناولن نفس الخليط و 14 غراماً من بذور الشيا مما يعني ان ملعقة شاي صغيرة كفيلة بتقديم هذا التأثير. اما بالنسبة للفائدة على المدى الطويل من تناول بذور الشيا يومياً, فنستطيع استنتاجها من محتوى هذه البذور فدهون الاوميغا-3 التي تحتويها ستقدم فائدة كبيرة لمرضى القلب وللمستخدمين عموماً اما الالياف التي تحتويها أيضاً فهي الاخرى تحمي من سرطان القولون فضلاً عن كونها تمنع صعود السكر المفاجأ لمرضى السكري. ان تأثير بذور الشيا مشابه لتأثير بذور الكتان فقد تكلمت بالتفصيل عن فوائد بذور الكتان هنا, و كيف ان محتوى الالياف العالي في بذور الكتان يحمي من ارتفاع الكوليسترول و السكري و يساعد على خسارة الوزن.
تقوية العظام: بذور الشيا غنية بالمعادن الهامة للعظام، مثل: الفوسفور، والمغنيسيوم، والكالسيوم التي تُساهم جميعها في تقوية العظام. 2. فوائد الزبادي
أما الفوائد التي يُقدمها الزبادي فهي كالآتي:
إمداد الجسم بالعناصر الغذائية: يحتوي الزبادي على الكالسيوم، وفيتامين ب12، والريبوفلافين (Riboflavin)، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، وفيتامين د التي تلعب جميعها دورًا حيويًا في الجسم. إمداد الجسم بالبروتين: يُساعد البروتين في دعم عملية التمثيل الغذائي ورفع معدل الحرق في الجسم. تعزيز صحة الجهاز الهضمي: تبين أن البروبيوتيك (Probiotics) يُحسن صحة الجهاز الهضمي، ويُقلل أعراض متلازمة القولون العصبي، والإمساك، والانتفاخ، والإسهال. تقوية المناعة: قد يُساهم أيضًا البروبيوتيك في خفض خطر الإصابة بالالتهابات وتخفيف شدة نزلات البرد بسبب غناه بالمعادن والفيتامينات المقوية للجهاز المناعي. الوقاية من هشاشة العظام: أيضًا يُفيد محتوى الزبادي من الفيتامينات والمعادن في خفض خطر الإصابة بهشاشة العظام. تعزيز صحة القلب: يُعتقد أن الزبادي قد يُخفض من ضغط الدم ومستويات الكولسترول الضار. السيطرة على الوزن: قد يُقلل تناول الزبادي من خطر الإصابة بالسمنة.
وفي كل مرة تحسن فيها نية العرب تسوء نيات النظام الإيراني أكثر فأكثر رغم كل الكلام المعسول الذي سمعناه من قبل من كل وزراء خارجيتها الذي تلحسه مؤسسات النظام المتشددة والمتنفذة في القرار الإيراني. لذلك فإن أمام طهران، لكي تكسب من جديد ثقة جيرانها ومحيطها العربي، مهمة صعبة لبناء الثقة في نواياها وتحركاتها في المنطقة، خصوصا أن بعض المسؤولين في نظامها السياسي ما زالوا يعلنون أنها القوة الإقليمية العظمى وأنها ستبقى في البلدان العربية التي دخلتها؛ بل وستظل وفية للدستور الذي نص على تصدير ثورة الخميني إلى الخارج. لن يبلع العرب الطعوم الإيرانية بعد الآن. وإيران تعلم أنهم حزموا أمرهم لمواجهتها ومواجهة أجندتها العدوانية أيا كان الثمن. اسمع كلامك اصدقك اشوف افعالك استغرب. وبدلا من إعطاء رسائل دبلوماسية أو دروس كدروس ظريف عن تجاوز الخلافات والمصالح المشتركة؛ على الإيرانيين أن يقدموا دلائل واضحة على تغير أجندتهم والتوقف عن لعب دور المخرب بالمنطقة. وأولى هذه الدلائل أن يوقفوا دعمهم المالي والعسكري للأحزاب والتنظيمات الإرهابية التي جندوها لإنهاك الدول العربية مثل حزب الله وجماعة الحوثيين والتيارات الشيعية المتطرفة في العراق وجماعاتهم التي تقاتل في سورية.
يا برهان يقول لك المثل المصري: (اسمع كلامك اصدقك ، اشوف فعايلك استعجب ) !!.. بقلم: حمدالنيل فضل المولى عبد الرحمن قرشي – سودانايل
نفذت رئاسة مركز ومدينة قطور، بمحافظة الغربية، حملة صيانة وإصلاح أعطال أعمدة ورفع كفاءة الإنارة العامة، وتركيب كشافات الإنارة الناقصة، فى الطرق الرئيسية والفرعية والشوارع فى عدد من قرى المركز بجانب المدينة، وذلك خلال 24 ساعة. وأشرف على الحملة ممدوح النجار رئيس مركز ومدينة قطور، حيث تمكنت من صيانة وإصلاح نحو 26 كشافًا وتركيب 5 كشافات جديدة فى نطاق عدد من قرى المركز بجانب المدينة، وصيانة وشد الأسلاك على الأعمدة بالإنارة العامة فى بعض المناطق، وتغيير بعض الأسلاك المتهالكة، وإزالة شدات مخالفة. وكان الدكتور طارق رحمى محافظ الغربية، قد شدد على متابعة أعمال الصيانة أولاً بأول، لحل مشكلات المواطنين، والتواصل الدائم بين الوحدات المحلية والشركات والأجهزة المعاونة، من خلال غرف العمليات الدائمة لمواجهة الطوارئ.
لو اشوف عمايلكْ‘ أصدّقكْ..! أسمعْ كلامَـكْ: أسْتَنّى!! – يحيى الرخاوى
وأهم شروط حصول الأرملة على معاش الزوج هي:
-أن يكون الزواج موثقاً، أو ثابتاً بحكم قضائي بات أو بإعلام شرعي، وألا يكون الأرمل متزوجاً بأخرى غير التي توفيت ويريد الحصول على معاش لها. كما نص قانون التأمينات الاجتماعية على اعتبار المطلقة طلاقًا رجعيًا فى حكم الأرملة فى الحالتين الآتيتين:
الأولى:- أن تكون المطلقة التى توفى عنها المؤمَّن عليه أو صاحب المعاش خلال فترة عدتها، والتى تقدر بمائة يوم من تاريخ الطلاق. الثانية:- المطلقة الحامل التى توفى عنها المؤمَّن عليه أو صاحب المعاش حتى تضع حملها. تستحق المرأة الأرملة، الحصول على معاش إضافي من برنامج تكافل وكرامة، الذى يقدم مساعدات نقدية للفئات التالية "الأسرة – الطفل – المرأة – ذوي الإعاقة – المسنين"، بشرط تقديم المستندات الداعمة واللازمة للتقدم. المستندات المطلوبة للحصول على المعاش
- صور بطاقات رقم قومى سارية. -إحضار صور شهادات ميلاد. -إحضار صور وثائق الطلاق للمطلقة أو الوفاة أو الهجر. يا برهان يقول لك المثل المصري: (اسمع كلامك اصدقك ، اشوف فعايلك استعجب ) !!.. بقلم: حمدالنيل فضل المولى عبد الرحمن قرشي – سودانايل. - صور إيصالات استهلاك كهرباء. - فى حال الإعاقة إحضار شهادة قومسيون طبى رسمية تبين درجة إعاقة تبدأ من درجة 50 أو غيرها من الوثائق المطلوبة. الدكتور أحمد الدابى، عضو لجنة فحص المنازعات بالهيئة القومية للتأمين الاجتماعي
أسمع كلامك أصدقك.. أشوف أفعالك أستغرب!
كما أعلن النائب إيهاب الطماوى، الموافقة من حيث المبدأ على مشروع القانون، قائلا: "مع التطور الذي يحدث فى الحياة يتطلب تطوير التشريعات". أسمع كلامك أصدقك.. أشوف أفعالك أستغرب!. كما أعلن النائب هشام الحصرى الموافقة على مشروع القانون، مؤكدا أنه ضروري فى الوقت الحالي وفى ظل ظروف الحكومة"، مؤكدا أن الزيادات بهذا المشروع لا تمس المواطن البسيط لأنها تخص الكافيار والمياه الغازية وبعيدة عن محدودي الدخل". وفيما أعلن النائب خالد بدوي رفضه لمشروع القانون، مؤكدا أن الوقت الحالي لا يسمح بمناقشة مشروع هذا القانون ويفرض ضرائب على السلع المواطن ويمس كل مواطن، ويضر بقطاعات مهمة جدا". وتابع:"الظرف الاستثناني الذى يمر به العالم والدولة يتعارض مع هذا المشروع وإعادة فرض رسوم يؤدي بأثر مجتمعي غير محمود" مشيرا بأن هذا المشروع فالدولة تحمل على المواطن كما أن هذا القانون يعتبر فرض رسوم جديدة على المواطن الفقير". كما رفض النائب عبد المنعم أمام مشروع القانون، موجها كلمة لوزير المالية: أشوف تصريحات أصدقك أِشوف قوانيك استعجب" مضيفا:" من فترة بسيطة صدرت تصريحات من وزير المالية الدكتور محمد معيط بعد فرض ضرائب على المواطن ثم نفاجئ بمشروع قوانين تفرض زيادة على الطبقة المتوسطة".
إلا أنه وبعد حكم المحكمة الدستورية العليا عُدلت المادة "105" من قانون التأمين الاجتماعي الصادر بالقانون رقم 79 لسنة 1975، واستبدلت بالقانون رقم 117 لسنة 2015 لتنص على أنه: "يشترط لاستحقاق الأرملة أن يكون الزواج موثقاً أو ثابتاً بحكم قضائي نهائى، ولوزير التأمينات بقرار يصدره تحديد مستندات أخرى لإثبات الزواج فى بعض الحالات التى يتعذر فيها الإثبات بالوسائل السالفة الذكر. كيف أنصف القانون رقم 148 لسنة 2019 "الأرملة"؟
- وأخيرا صدر القانون المعمول به حالياً قانون التأمينات الاجتماعية والمعاشات الصادر بالقانون رقم 148 لسنة 2019 لتنص المادة "99" منه على أنه: "يشترط لاستحقاق الأرملة والأرمل أن يكون الزواج موثقًا أو ثابتًا بحكم قضائي بات، وألا يكون الأرمل متزوجًا بأخرى، وتحدد اللائحة التنفيذية لهذا القانون الحالات التي يقبل فيها إثبات الزواج بغير الوسائل المحددة بالفقرة السابقة ووسائل هذا الإثبات". حدد قانون التأمينات الاجتماعية والمعاشات الصادر بالقانون رقم 148 لسنة 2019، شروط حصول المستحقين على المعاش في حالة وفاة صاحب المعاش، والفئات المستحقة للحصول على المعاش حال وفاة المؤمن عليه أو صاحب المعاش.