IMA1115
على منتجات اي هيرب التجريبية
كود خصم بقيمة 15%
كود خصم اي هيرب 2022 | خصم بقيمة 15%
308 استخدام اليوم
اخر استخدام منذ 11 ساعة
اخر توفير 15 ريال سعودي
أحصل على كوبون خصم اي هيرب 15% فعال خلال شهر رمضان المبارك
يسعدنا أن نقدم لكم عروض رمضان 2022 وأهمها كود خصم اي هيرب 2022 الحصري. تمتع بخصم 15٪ على الطلبات التي تزيد عن 301 ريال سعودي، هذا كوبون خصم Iherb يقتصر على الاستخدام لمرة واحدة لكل عميل. يوفر التسوق عبر الإنترنت في Iherb السعودية لعملائه أفضل المنتجات في العالم ، مثل الفيتامينات والمكملات الغذائية والمزيد. تقدم Iherb المنتجات الصحية الأكثر مبيعًا من أفضل العلامات التجارية، تأكد من الاطلاع على صفقات اي هيرب والعروض الخاصة على منتجاته المميزة لتلقي أحدث الصفقات اليوم. التسوق عبر موقع Iherb يحتوي على أكثر من 30000 منتج صحي عالي التصنيف ، والتي يمكنك الحصول على قيم رائعة ومكافآت العملاء عند الشراء. تذكر دائما أن تبحث في موقعنا Alcoupon للحصول على أفضل أكواد و كوبونات الخصم لمشترياتك ، من أجل الحصول على جميع المنتجات التي تحتاجها بأقل تكلفة دون أي تردد. الشحن المجاني
شحن مجاني
عرض الشحن المجاني من اي هيرب | لكافة عملائه من السعودية
298 استخدام اليوم
اخر استخدام منذ 10 ساعة
اخر توفير 30 ريال سعودي
وفي واحدة من أفضل الفرص على الإطلاق يُقدم لكم موقع iHerb خدمة الشحن المجاني إلى السعودية على أفضل مُنتجات اي هيرب ضمن كوبونات الخصم المقدمة من موقع الكوبون.
- اي هيرب السعودية - الطير الأبابيل
- تمرين كتف أمامى جالس على المقعد ورفع الضمبل أعلى الرأس - فورمة - Formaah
اي هيرب السعودية - الطير الأبابيل
طريقه تفعيل كوبون خصم اي هيرب السعودية 15% خصومات نوفمبر الجمعه البيضاء 2021
اضغط على >> عرض الكوبون
الان اضغط على نسخ
ايهيرب iherb
بعد النسخ سيتم تحويلك الي المتجر المقصود. قم " بتسجيل الدخول " مباشرة إذا كنت تمتلك حساب داخل المتجر. يمكنك تسجيل حساب جديد إذا كنت تريد ذلك! استخدام مربع البحث الموجود في الموقع للبحث عن المنتجات التي ترغب في شرائها. اختار المنتج الذي تريد شراءه ثم اضغط علي أضف إلي حقيبة التسوق. اذهب إلى حقيبة التسوق ثم قم بعمل لصق كوبون خصم اي هيرب السعودية 15% خصومات نوفمبر الجمعه البيضاء 2021 الذي قمت بنسخه في المربع الفارغ ، ثم اضغط علي >> تفعيل الكود او القسيمة. تهانينا 🥳: سيظهر لك الخصم الذي حصلت عليه 💰
الآن اضغط علي >> تابع عملية الدفع ثم ادخل العنوان الذي ترغب به ثم اضغط علي ✔️ تأكيد الطلب وإنتظر منتجاتك حتى تصل اليك 🚐. وسم الكوبون
الوسوم: خصومات اي هيرب السعودية, عروض الجمعه البيضاء 2021, عروض الجمعه السوداء 2021, كوبون خصم اي هيرب, كوبون خصم اي هيرب الجمعه البيضاء, كوبونات خصم الجمعه البيضاء 2022, كود خصم اي هيرب 15٪, كود خصم اي هيرب ٣٠٪ 2021, كود خصم اي هيرب 50, كود خصم اي هيرب السعودية, كود خصم اي هيرب شحن مجاني, كود خصم نايس ون الجمعة البيضاء
إغلاق ×
احدث واجدد ايهيرب iherb
كما في الصورة التالية في صفحة اي منتة اضغط علي عبارة " اضف الى السلة "
طبق نفس الخطوات هذه مع كل منتج ترغب في شرائه واضغط على سلة المشتريات من الاعلى على يسار الشاشة ان كنت تستخدم اللغة العربية. ستظهر لك كل المنتجات التي اخترتها وترغب في اقتنائها مثل الصورة التالية، كما انك سوف تجد مكان خاص لدخال كود خصم اي هيرب قم بكتابته في مكانه كما في الصورة بالإطار الاصفر القيمة الفعالة هي: CNN1505
انتبه جيدا للبلد الذي تود ان تشحن له سلعتك، الموقع سوف يضع البلد الذي ادخلته عند التسجيل او الذي فتح به الموقع بناء على الكوكيز ، لكن في كل عملية شراء يمكن تغييره، كما ان طرق الشحن وتكلفتها تختلف من دولة واخرى، ركز جيدا فتغيير ادولة سوف تتغير معها عملة الدفع، لهذا ضع البلد الذي سوف تشحن والعلمة التي تود الدفع بها. بعد إدخال البلد النهائي قم باختيار طريقة الشحن التي تناسبك، عموما كل الطرق في اي هيرب ممتازة وتوصل السلع قبل الوقت المحدد، لكن اختر ما يناسبك بناء على سعر التوصيل. في الخطوة التالية سوف يطلب منك تحديد عنوان الشحن ، اي البيت الذي سوف تشحن له ادخل المعلومات بدقة ، اسم الشارع، رقم المنزل ، رقم المقاطعة ….
عضلة الكتف تستحق اهتمام كبيرا, فهي كباقي العضلات ان اهتممت بها و مرنتها بالشكل الصحيح و بأفضل التمارين, ستنمو بدون شك, لدى ان كنت ترغب في امتلاك أكتاف ضخمة و مكورة يجب عليك أن تتبع هته البرامج التي سنقدمها لك. قبل أن تجرب أي تمرينة تأكد أنها تناسب مستواك الرياضي!! تمرين كتف أمامى جالس على المقعد ورفع الضمبل أعلى الرأس - فورمة - Formaah. احذر اصابات الكتف!! يجب أن تكون على علم تام أن الأكتف هي أكتر المناطق حساسية في الجسم, و دلك لمجال حركتها الكبير, و لأن بها العديد من المفاصل فأي غلط تفعله سيؤدي بك الى التهلكة, و بالخصوص ان كنت ترفع وزن تقيل, قد يتسبب لك في خلع الكتف, لدى أنصحك أن لا تجرب أي تمرينة قبل أن تتأكد أنها ستناسب مستواك و الأهم من هدا لاتهتم بزيادة الأوزان, اهتم بالاتقان. لقد كتبت لك موضوع عن: اصابة الكتف في كمال الاجسام و طرق علاجها. تمرين كتف ضخامه بالصور:
حتى لا تتعب بالبحت عن أفضل التمارين, فنحن نقدمها لك مصنفة حسب المستويات التدريبية المختلفة, ان كنت مبتدئ و لم تمر عليك أكتر من 3 أشهر بعد فأنصحك أن لا تجرب أي تمرينة من تمارين المتقدمين. تمارين الكتف للمبتدئين:
ان كنت مبتدئ فلا يمكنك القيام بكل التمارين التي تراها على اليوتيوب أو النت, أي لا يمكنك التمرن بتمرين لمحترف, لأن دلك الشخص يمتلك لياقة عالية و مفاصله قادرة على تحمل دلك التكنيك, لدى كما نقول دائما لا يوجد شيئ أفضل من تمارين الكتف للمبتدئين بالالة, لأنها تمكنك من القيام بالتمرينة بشكل جيد, ودون تأرجح أو اعوجاج في الحركة, عكس الأوزان الحرة التي تحتل رقم 1 في الاصابات.
تمرين كتف أمامى جالس على المقعد ورفع الضمبل أعلى الرأس - فورمة - Formaah
قم بإنهاء التدريبات الخاصة بكل من رؤوس الكتف المتبقية في مجموعات مستقيمة، ولا تنس تدوير تمارين الكتف في المرة القادمة التي تقوم فيها بتدريب الكتفين. لكل تمرين: اختر أوزانك لتتجنب إرهاق العضلات حسب نطاق التمرين المدرج. * قم بإجراء 1-2 مجموعة إحماء. ** تدريب الحركة الثانية لرأس الكتف المستهدف مع مجموعات الإسقاط. إذا شعرت بإرهاق في العضلات، قم بتقليل الوزن بسرعة. أخطاء تمارين الكتف
من الأهمية أن تقوم بأداء تمارين الكتف كامل حتى تحصل على أفضل النتائج المرجوة، وفيما يلي أسوأ 5 أخطاء قد تقع أثناء تدريبات الكتف والتي ستحد بالتأكيد من نمو كتفك، وهي:
1. أداء تمارين الارتفاعات الجانبية بشكل سيئ. 2. استخدام قبضة ضيقة فى تمارين القضيب "البار". 3. استخدام معدات محدودة أو حتى غير متطورة. 4. النزول بالوزن خلال تمارين الضغط بالقضيب " بالبار" بوزن ثقيل. 5. عدم أداء تمارين الإحماء بشكل كاف، أو الامتناع عن أدائها على الإطلاق.
تمارين الكتف بالترتيب لتضخيم و استهداف الكتف الأمامي و الكتف الجانبي و الخلفي بالصور!! تمارين الكتف
ان كنت ترغب في تضخيم عضلات الكتف خاصتك, و استهداف جميع أجزائها كالكتف الأمامي و الكتف الجانبي و الخلفي فأنت في المكان الصحيح, فاليوم سأقدم لك في هدا الموضوع 6 من أفضل تمارين الكتف بالترتيب للحصول على ضخامه, مرفوقة بفيديوهات لتتعرف على طريقة أداء التمارين بشكل صحيح و بالتالي تجنب التعرض للاصابات. قبل أن تبدئ في تطبيق تمارين الكتف التي أفدمها لك أسفله, يجب عليك أن تتعرف بشكل جيد على عضلة الكتف و الأجزاء التي تتكون منها, و دلك لتكون على دراية كافية بالجزء الدي يستهدف كل تمرين تقوم به, فهو يتكون من ثلاث أجزاء و هي:
الكتف الأمامي. الكتف الجانبي. الكتف الخلفي. فيما يلي 6 من أفضل تمارين الكتف بالترتيب حسب كل جزء من الكتف (كتف الأمامي و الجانبي و الخلفي), ستمكنك هده التمارين من استهداف جميع أجزاء عضلة الكتف و الحصول على الضخامة التي ترغب بها,
تمارين الكتف الأمامي:
يعتبر الكتف الأمامي من أصعب الأجزاء لعضلة الكتف من حيت الاستهداف, لكنه يلعب دور مهم بالنسبة لشكل العضلة, لدى قررنا اليوم أن نقدم لك أفضل 2 تمارين لاستهدافه بشكل دقيق.