كتبت - حسناء الشيمي:
يؤثر الكرش على المظهر الخارجي للجسم ويحرم الأشخاص الذين يعانون منه من ارتداء الملابس المفضلة لديهم، بالإضافة إلى أن الدهون المتراكمة في البطن تزيد من فرص إصابتهم ببعض المشكلات الصحية، مثل السكري والسرطان وأمراض القلب. اقرأ أيضًا: أ سباب تراكم الدهون في البطن.. 5 أطعمة تسبب ظهور الكر ش
ولحسن الحظ، هناك العديد من الطرق الفعالة للتخلص من الكرش، يستعرضها "الكونسلتو" في التقرير التالي، وفقًا لموقع "Healthline". للتعرف على مزيد من المعلومات عن الأدوية المختلفة، زوروا موسوعة الكونسلتو للأدوية. طرق التخلص من الكرش نهائيًا
1- خفض السعرات الحرارية
يساعد خفض الاستهلاك اليومي من السعرات الحرارية على إنقاص الوزن، حيث يضطر الجسم مع قلة تناول الطعام إلى حرق الدهون المخزنة به، للحصول على الطاقة والحيوية، مما يساهم في التخلص من الكرش. حاسبة السعرات الحرارية BMR
وعند خفض السعرات الحرارية المستهلكة من 500 إلى 1000 سعرة في اليوم، سيفقد الجسم ما يتراوح بين 0. 5 و1 كيلو جرام في الأسبوع. كيفية التخلص من الكرش.. 20 طريقة فعالة لحرق دهون البطن | الكونسلتو. ومع ذلك، يجب الحذر من التقليل الحاد في السعرات الحرارية، لأن ذلك قد يؤتي بنتائج عكسية، إذ يتسبب في انخفاض معدل الأيض، ومن ثم انخفاض الدهون التي يحرقها الجسم يوميًا.
- للتخلص من دهون البطن في خمسة أيام العيد
- للتخلص من دهون البطن في خمسة أيام بوفاة أكثر من
- للتخلص من دهون البطن في خمسة أيام مهرجان
- قوى الامن فتح ملف
للتخلص من دهون البطن في خمسة أيام العيد
اما الإسناك فى اليوم الرابع يكون عبارة عن صدور دجاج مسلوقة وموضوع عليها بودرة الفلفل الأحمر او قطعة من صدر الدجاج الرومى ومضاف اليها قطع من الخيار. اما وجبة الغداء تكون عبارة عن الدجاج وسلطة الخضروات المضاف اليها زيت الزيتون على ألا تزيد كمية الدجاج المتناولة وصدور التركى عن 150 جرام. وإذا شعرت بالجوع يمكنك تناول حفنة من المكسرات الغير مملحة. للتخلص من دهون البطن في خمسة أيام مهرجان. وقم بالتمرين التالى:
قم بالإستلقاء على ظهرك وضيع يديك خلف رأسك واجعل ركبتيك منحنية و إستخدم عضلات البطن من اجل الصعود من الارض وقم بتلك الخطوة ثلاث مرات كما هو موضح فى الصورة. اليوم الخامس
فى اليوم الخامس يتم الإعتماد على تناول اللبن قليل الدسم و الفاكهة ومسموح فى ذلك اليوم بتناول ثمرتين من الموز لإمداد الجسم بالكربوهيدرات التى يحتاج اليها وفى حالة الشعور بالجوع يمكنك تناول سلطة الخضروات او شوربة الخضروات وتناول ما لا يقل عن 8 اكواب من الماء. قم بالإستلقاء على الأرض مع ثنى الركبتين والأقدام على الارض ومد الذراعين وحاول الصعود من اجل اخذ وضعية الجلوس وكرر تلك الخطوة ثلاث مرات كما هو موضح بالصورة. اليوم السادس
فى اليوم السادس يتم تناول الفاصولياء المسلوقة و مخفوق البيض المكون من بيضة كاملة وبياض بيضتين مضاف إليهما قطع من الطماطم وذلك على وجبة الإفطار.
للتخلص من دهون البطن في خمسة أيام بوفاة أكثر من
قد يهمك: لحرق الدهون وبناء العضلات.. 5 تمارين عليك ممارستها يوميًا
8- أداء تمارين الوقوف
ممارسة التمارين أثناء الوقوف أكثر فعالية في إنقاص الوزن من ممارستها والجسم في وضعية الجلوس، لأنها تساعد على تحريك مزيد من العضلات. وفي دراسة قارنت بين تأثير تمارين الوقوف والجلوس على الجسم، وجد الباحثون أن تمارين الوقوف ساهمت في زيادة نشاط العضلات بنسبة تتراوح بين 7 و25%. قد يهمك أيضًا: منها فقدان الوزن.. 5 فوائد تعود على صحتك من الوقوف
9- إضافة خل التفاح إلى النظام الغذائي
أشارت العديد من الدراسات، إلى أن حمض الأسيتيك المتوفر في خل التفاح، قد يقلل من تراكم الدهون في الجسم، كما أظهرت دراسة أجريت على رجال يعانون من السمنة المفرطة، أن تناول ملعقة كبيرة من خل التفاح يوميًا لمدة 12 أسبوعًا قلل من محيط الخصر لديهم بمقدار 0. 5 بوصة (1. وصفة سحرية للتخلص من دهون البطن في خمسة أيام | البوابة. 4 سم) في المتوسط. اقرأ أيضًا: ملعقة من خل التفاح قبل النوم تقدم لصحتك فوائد عديدة.. تعرف عليها
10- المشي نصف ساعة يوميًا
قد يبدو المشي رياضة غير فعالة للتخسيس، ولكنه غير كذلك، حيث أكدت بعض الدراسات، أن المشي السريع أو المنتظم يقلل بشكل فعال من إجمالي الدهون المخزنة في الجسم، خاصةً الموجودة في منطقة الوسط التي تشمل البطن والخصر.
للتخلص من دهون البطن في خمسة أيام مهرجان
تخسيس البطن و ازالة الكرش في 5 أيام اشربي كوبين فقط في اليوم وتمتعي ب بطن مشدود بدون رجيم او تمارين - YouTube | Body skin care, Body skin, Workout plan
في الأيام الخمسة القادمة ، انغمس في وجبات منخفضة السعرات مثل الفواكه والخضروات النيئة والشوربات والبذور وما إلى ذلك ، فهي واحدة من أفضل الطرق لفقدان دهون البطن دون ممارسة الرياضة..
2. نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات:
الكربوهيدرات مهمة للحفاظ على نشاط الجسم. يتم تحويلها إلى جلوكوز ينتج طاقة فورية. عندما يتم تناول فائض من الكربوهيدرات ، يزداد إنتاج الجلوكوز أيضًا ، والذي يتم تخزينه في الأنسجة الدهنية على شكل رواسب دهنية. هذا هو السبب في أن الخبراء يقترحون التقليل من الكربوهيدرات ، ليس فقط لفقدان دهون الأمعاء ، ولكن أيضًا من أجل الرفاهية العامة. 3. التدريبات متوسطة الشدة:
في هذه الأيام الخمسة ، يجب أن تمارس بوعي تمرينًا متوسط الشدة. للتخلص من دهون البطن - مجلة رجيم. خطط لجدول تمارين عملي ، والذي يحتوي على مجموعة من التقنيات مثل الأوزان ، والجرش ، والبلانك ، والتمارين الرياضية ، والبيلاتس ، والركض ، والسباحة وما إلى ذلك ، وهذا يمكن أن يمنحك نتائج سريعة في فقدان بعض الحجم الزائد في خصرك. تذكر أن تحترم حدود جسمك ولا تبالغ في الأشياء. 4. قل لا للكحول:
سواء كنت معتادًا على شرب الخمر أو شاربًا اجتماعيًا ، يجب عليك الامتناع عن جميع أشكال الكحول خلال الأيام الخمسة القادمة.
بقي التذكير أن المشكلة هي ربما في إعادة الملايين من السوريين المنتشرين في دول الجوار السوري إلى أرضهم، لكن المشكلة هي أيضا في خسارة من سيعيد بناء سوريا والفشل في إقناع الآلاف من الشباب والكوادر المتخصصة بالتخلي عن إصرارهم إبقاء حقائبهم جاهزة وهم يبحثون عن بدائل تنقلهم إلى الشمال البعيد في العواصم الغربية، دون أن نعرف متى وكيف سنعيدهم مرة أخرى إلى الجنوب والجغرافيا الشامية. المصدر: موقع تلفزيون سوريا
سمير صالحة كاتب تركي
مقالات أخرى للكاتب
سوريا اليوم. أخبار سوريا. أخبار سوريا اليوم. سورية اليوم. شروط وطريقة فتح ملف في مستشفى قوى الامن - خدمات السعودية. أخبار سورية. أخبار سورية اليوم. أخبار اليوم. أخبار اليوم سوريا. أخبار اليوم سورية.
قوى الامن فتح ملف
صوت فتح الإخباري: من المقرر أن يترأس الرئيس محمود عباس الليلة اجتماعا للجنة المركزية، فيما يترأس غدا اجتماعا آخر للجنة التنفيذية لمنظمة التحرير، يليه بعد غد اجتماع ثالث للقيادة يضم اللجنتين المركزية والتنفيذية اضافة الى أمناء وممثلي الفصائل. فتح ملف في مستشفى قوى الأمن بالدمام والشروط اللازمة لذلك - موقع الوفاق. ويناقش اجتماع لجنة عباس المركزية، ملفات عديدة تتعلق بالمصالحة الفلسطينية وبحث تفاصيل تطبيق ماتم الاتفاق عليه في القاهرة وتفاصيل توجه الحكومة نهاية الأسبوع لقطاع غزة, والمسار السياسي بعد خطاب الرئيس في الامم المتحدة. وقال الدكتور أحمد مجدلاني عضو اللجنة التنفيذية لمنظمة التحرير:" إن الاجتماعات ستبحث في آليات تنفيذ خطاب الرئيس محمود عباس الذي ألقاه امام الجمعية العامة للأمم المتحدة إلى جانب ملف المصالحة". وأكد مجدلاني أن الحكومة بصدد التوجه إلى قطاع غزة هذا الأسبوع من أجل تقييم ودراسة الوضع وتقديم تقرير للقيادة حول توليها لمهاهما في القطاع. ملفات شائكة
من جهته، أكد أمين سر لجنة عباس المركزية جبريل الرجوب، أن الرئيس محمود عباس، سيعقد سلسلة اجتماعات للمؤسسات القيادية لمنظمة التحرير وفتح والحكومة مطلع الأسبوع، قبل توجه الحكومة إلى قطاع غزة، لتسلم صلاحياتها وإنهاء الانقسام.
و
هنا يقول المحلل السياسي أكرم عطا الله: «الأهم في ملف المصالحة وصعوبة تحققها هو أن غزة التي أضحت محل الخلاف ومدخل المصالحة، خرجت منذ زمن من عباءة السلطة. وما نشأ هنا من بنية مدنية وعسكرية وثقافية في حالة تضاد تام مع بنية السلطة، ولا أحد يعتقد أن حركة حماس مستعدة لمناقشة ما تم بناؤه، ولا أحد يعتقد أيضاً بقبول الرئيس أبو مازن بما أنشأته حركة حماس». وقال عطا الله إن «الأمور ليست سهلة، لم يناقشا أي شيء بالآونة الأخيرة»، وأضاف: «هناك مشكلة. هناك ألغام. الرئيس لن يقبل بهذا الوضع في قطاع غزة. لن يقبل الخروج عن الاتفاقيات، أشك في قبوله بهذا الوضع القائم، إذا لم يتسلم سلطة بكل الصلاحيات فإني أشك بأنه سيقبل». وتابع: «هناك عقدة وهو الواقع في غزة. مستشفى قوى الامن بالرياض فتح ملف. أنا أتحدث هنا عن سلاح الفصائل». وتساءل عطا الله: «هل سيقبل أبو مازن أن يحكم في منطقة لا تدار بنموذج السلطة في الضفة؟ وهل تقبل حركة حماس النقاش بهذا الموضوع؟». وأضاف: «أعتقد أن المشكلة حقيقية... إنها أزمة الأزمات، واللغم الذي قد يفجر حوارات المصالحة، إنه لغم كبير»، واضعاً عملياً يده على واحد من أعقد الملفات التي يعتقد أنها سترحل لمرحلة لاحقة. حالياً ترفع السلطة شعار «سلطة واحدة وسلاح واحد ومؤسسات واحدة»، وحتى في الضفة الغربية فككت السلطة في السنوات السابقة كل المجموعات المسلحة، بما في ذلك المجموعات التي تتبع حركة فتح؛ لكن هل هذا
ممكن في غزة؟
لقد استبق قادة حماس الأمر وقالوا إن سلاح المقاومة ليس للنقاش.