نصائح للابتعاد عن التدخين
بعد التعرض هنا في مقال صحفي عن التدخين يمكن تقديم بعض النصائح الهامة للابتعاد عن التدخين وهي:
الاستعانة بالله والدعاء له والتضرع ليل نهار وفي السجود أن يعفو الله عن المدخن. الابتعاد عن الأصحاب المدخنين وخاصة في بداية الأقلاع
استخدام المواد التي تساهم في الإقلاع عن التدخين باستشارة طبية. تناول المسكنات والقهوة لتعويض الجسم عن احتياجه للتدخين. [2]
خاتمه عن التدخين واضراره
شاهد أيضًا: موضوع عن المخدرات وأضرارها
موضوع تعبير عن أسباب اللجوء إلى التدخين
المقدمة: يقدم بعض المدخنين بعض الحجج لتناولهم التدخين دون التفكير بالتوقف والإقلاع عنهُ، ومن هذه الحجج أنّ التدخين يخفف التوتر، ويشعر المدخن بأنّهُ يمتلك طاقة كبيرة وذلك لوجود النيكوتين في الدخان، إذ يصل النيكوتين إلى الدماغ بسرعة هائلة تساهم في إفراز الدماغ للأدرينالين وهذا يخلق الكثير من المتعة والنشوة والطاقة للمدخن. العرض: تُعود الأسباب الرئيسية للجوء بعض الأشخاص للتدخين إلى وجود مشاكل اجتماعية واقتصادية في محيط العائلة الذي يعيش فيه، أو شخص مراهق يريد أنّ يدخل نفسهِ في تجارب أكبر من سنهِ كالتدخين، وتأثير الوالدين خصيصًا إذ كانا مدخنين من الدرجة الأولى إذ أنّهُ من المؤكد أن أطفالهما سيقومون بتقليدهما تلقائيًا، وتأثير وسائل الإعلام يُعدّ سبب رئيسي للجوء الأشخاص للتدخين عن طريق الإعلانات التي تظهر بشكل دوري على وسائل التواصل. وأظهرت دراسات معتمدة أنّ المدخنين قد يلجؤون إلى التدخين لتخدير أنفسهم ولتخفيف جهدهم، إذ أن تدخين السجائر يمكن أن يؤدي بشكل جيد على المدى القصير لتخدير المدخن، ويصاب بعض الأشخاص بالتوتر الدائم فيحتاجون إلى تناول السجائر بانتظام، حتى وإن كان بداية التدخين لديهم مجرد تجربة واستمتاع، إذ يدخنون في البداية فقط بسبب التأثير المهدئ للنيكوتين في السيجارة، ومع مرور الوقت يصبح النيكوتين مكونًا كيميائيًا ونفسيًا في الجسم، ويحافظ على دورة الانسحاب على المخ والجسم الذي يؤدي إلى إدمان التدخين.
ولكن للأسف مع الوقت يصبح التدخين المتحكم الأول، في تصرفات وأفعال المدخن. فعند بعده عن التدخين لأي سبب سواء غلاء المعيشة أو أي شيء آخر تظهر العصبية، والانفعالات الشديدة التي تسبب الأذى والاعتداء على من حوله. ويصبح المدخن أسيراً لهذه السيجارة الصغيرة، بالإضافة إلى دائرة الأمراض التي يدخل فيها المدخن بسبب التدخين. والتي تؤدي في النهاية إلى الموت، لأن التدخين يدمر أجهزة الجسم وأولهم القلب والرئتين. هذه العادة القميئة التي أتعجب كيف لمجموعة من الأدخنة السامة التي تدخل عن طريق الفم، وتخرج زفيراً منفراً من الأنف. من شأنها أن تغير في الحالة المزاجية للشخص، وتجعلها جيدة كما هو يعتقد؟! تحقيق صحفي عن التدخين | المرسال - وصفة. ولكن هذا المدخن المسكين لا يدري ماذا تفعل هذه الأدخنة بجسده، وكيف تنهك أجهزة جسمه. وتؤدي به إلى دائرة نعلمها جميعاً ألا وهي دائرة الموت، على الرغم من إن معظم المدخنون يعلمون ذلك جيداً ولا يبالون. بل من الأشياء المضحكة المحزنة أن عبوة السجائر التي يتناولونها بينهم قد كُتب عليها من الخارج (أنها قد تؤدي إلى الوفاة)!! كيف ترى ذلك؟! اقرأ أيضاً: حوار بين ثلاث أشخاص عن التدخين
أسباب اللجوء إلى التدخين
يعتقد البعض في أوساط الشباب، والأعمار الصغيرة أن التدخين تعبير عن الرجولة وقوة الشخصية.
خاتمة بحث عن التدخين
وفي الختام نكون قد ذكرنا بحث كامل عن التدخين جاهز للطباعة ونكون ذكرنا مقدمة بحث علمي للتدخين نتمنى ان ينال اعجابكم.
مقالات قد تعجبك:
اقرأ أيضاً: مقال اجتماعي عن التدخين وأضراره
تأثير التدخين على أجهزة الجسم الداخلية
يؤثر التدخين بشكل مباشر على الجهاز العصبي المركزي، ومراكز الإحساس في الجسم. حيث يعمل على حدوث ضمور في أعصاب العين، ويؤدي إلى ضعف في الرؤية. وكذلك يؤدي إلى حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي، ويؤثر على شهية المدخن يفقد حاسة التذوق. أما أثر التدخين على الجهاز التنفسي، فعن طريق استنشاق الدخان يؤدي ذلك إلى دخول مواد ضارة إلى الرئتين. تعمل على تقليل كفاءتها. ويفقدها القدرة على التخلص من المواد الكيميائية الضارة، فتنحصر السموم داخل الرئتين. ومع استمرار التدخين، يؤدي ذلك إلى الإصابة بالتهابات مزمنة في الجهاز التنفسي. ويدمر الحويصلات الهوائية، ويكون عرضة للإصابة بسرطان الرئة. خاتمه بحث عن التدخين. كما يؤثر التدخين على القلب والأوعية الدموية، حيث يعمل على زيادة نسبة الكوليسترول الغير نافع في الدم. قد يهمك: بحث عن التدخين والإدمان والمخدرات وأضرارها
رأي الدين في التدخين:-
هناك حديث للنبي ـ صلى الله عليه وسلم – يقول فيه:
"لا تزولُ قَدَمَا عبدٍ يومَ القيامةِ حتَّى يُسألَ عن أربعٍ عَن عُمُرِه فيما أفناهُ وعن جسدِهِ فيما أبلاهُ وعن عِلمِهِ ماذا عَمِلَ فيهِ وعن مالِهِ مِنْ أَيْنَ اكْتَسَبَهُ وفيما أنفقَهُ ".
خاتمه بحث عن التدخين
الإصابة بسرطان المريء. الإصابة بسرطان الفم والبلعوم، واللسان. أضرار التدخين على الجهاز البولي
هكذا يؤدي التدخين للإصابة بسرطان المثانة. الإصابة بسرطان الكلى. موضوع عن التدخين | مناهج عربية. الإصابة بالتسمم البولي. دراسة: هناك دراسة أجريت حديثاً بالولايات المتحدة الأمريكية أثبتت أن التبغ يحمل عنصر "البولونيوم" المشع، لهذا فإن كميته في البول تبلغ ستة أضعاف للمدخنين عنه في غير المدخنين، مما يتسبب بالإصابة بسرطان المثانة. شاهد ايضًا: بحث عن الزواج المبكر فى مصر مع المراجع
حكم التدخين شرعاً
دليل تحريم التدخين في القرآن والسنة:
لقد حرم الله التدخين بالأدلة الشرعية، وذلك باعتبارها من السموم والمواد القاتلة، ومن هذه الأدلة أن الدخان شيئ خبيث وقد حرمه الله بقوله" ( ويحل لهم الطيبات ويحرم عليهم الخبائث) " الأعراف: 157 " ، وقال تعالى: ( ولا تتبدلوا الخبيث بالطيب) " النساء. هكذا يعتبر التدخين أن يرسل الإنسان نفسه للتهلكة وقد قال تعالى ( ولاتلقوا بايديكم الى التهلكة) " البقرة: 195 ". هكذا يعتبر التدخين نوع من التبذير حيث يضع الإنسان ماله في الهباء والله سبحانه يقول: ( ولا تبذر تبذيرا "26" إن المبذرين كانوا إخوان الشياطين) "الإسراء 26 ، 27.
أسباب لجوء الإنسان إلى التدخين
انتشر التدخين في السنوات الأخيرة الماضية بشكل ملحوظ بين مختلف الطبقات الاجتماعية، والمراحل العمرية المختلفة، ويرجع ذلك إلى العديد من الأسباب، وتتمثل هذه الأسباب فيما يلي:
يلجأ الإنسان إلى التدخين نتيجة للفراغ، والتي تخلقه البطالة، وعدم وجود فرص عمل مناسبة للشباب. ربط التدخين بفكرة الرجولة عند الشباب. قد يبدأ مشوار التدخين بسبب الفضول، أو رغبة الشاب في تجربة مجرد سيجارة واحدة فقط. خاتمة بحث عن التدخين. التقليد الأعمى للشخصيات المحبوبة في الأفلام، والمسلسلات التلفزيونية من قبل الأطفال، والشباب، مع غياب الدور الرقابي للأسرة، والمتمثل في النصح، والإرشاد، والتوعية. عدم وجود الوعي الكافٍ لدى الشباب بمخاطر التدخين. الاعتقاد الخاطئ بأن التدخين يجعل الإنسان يشعر بالسعادة، ويساعده على تحمل الضغوط النفسية، والأعباء الحياتية. ويسمى ذلك بالسعادة الوهمية، حيث إن العقل الباطن يجعل الإنسان يشعر فعلًا بالسعادة عندما يدخن هذه السيجارة، بسبب اقتناعه الشديد بذلك، وذلك طبقًا للدراسات المتعددة في مجال علم النفس. التدخين وصحة الإنسان
الطلاب شاهدوا أيضًا:
يؤثر التدخين على صحة الإنسان بشكل عام، ويعمل على إصابته بالعديد من الأمراض المزمنة والخطيرة، وتتمثل خطورة التدخين فيما يلي:
يسبب التدخين العديد من الأورام السرطانية مثل سرطان الرئة، واللسان، والحنجرة، وسرطان الجلد.
إن الوصول للوزن المثالي من المهام التي تحتاج إلى جهد، وذلك من خلال اتباع نظام غذائي مناسب وممارسة الرياضة بانتظام، ولكن يمكن أن يواجه بعض الأشخاص صعوبة في تحقيق الهدف المنشود لخسارة الوزن، وذلك نتيجة وجود عدة أسباب تؤدي إلى ثبات الوزن أثناء الرجيم أو عدم فقدان الوزن الزائد. في هذا المقال، سوف نتعرف على أسباب ثبات الوزن أثناء الرجيم. ثبات الوزن بسبب اتباع رجيم غير مناسب
عند اختيار الرجيم، يجب التأكد من أنه يناسب حالة الجسم، ولذلك يفضل استشارة طبيب التغذية بشأن الرجيم الأنسب وفقاً للمرحلة العمرية والحالة الصحية ونسبة الوزن الزائد والدهون. أما في حالة اتباع رجيم غير مناسب، فقد يؤدي إلى ثبات الوزن أثناء الرجيم أو خسارة طفيفة في الوزن، وهو ما يسبب الشعور بالإحباط وعدم وجود حافز لاستكمال الحمية الغذائية. كما أن اختيار رجيم غير مناسب يمكن أن يؤدي إلى خسارة الوزن في بادىء الأمر، ولكن بمرور الوقت، سوف يبدأ الوزن في الثبات. ثبات الوزن بسبب اتباع رجيم غير صحي
في محاولة للحصول على أفضل النتائج في أقل وقت ممكن، يلجأ بعض الأشخاص إلى إتباع رجيم غير صحي لخسارة الوزن ، وهي الأنظمة السريعة التي تعتمد على تناول أصناف محددة من الطعام، ويطلق عليه اسم " الرجيم الكيميائي "، فهناك العديد من هذه الأنظمة الرائجة والتي يمكن أن تسبب خسارة وزن وهمية ومؤقتة، حيث أن الجسم يفقد السوائل وليس الدهون، وسرعان ما يزداد الوزن مرّة أخرى.
اسباب ثبات الوزن اثناء التخسيس
أما إذا كانت السعرات مناسبة لنشاط الجسم ولقيامه بوظائفه المختلفة، فإن الوزن سيظل ثابتًا، وهذا أحد أسباب ثبات الوزن في الكيتو. أما إذا كانت السعرات الحرارية أقل مما يحتاجه الجسم، فإن الجسم سيلجأ إلى مخزونه لتعويض الناقص، فهنا سينخفض الوزن. وهذا العملية تتم بغض النظر عما إذا كانت السعرات الحرارية من الدهون أو البروتينات أو الكربوهيدرات، فتتبع السعرات الحرارية أمر مهم جدًا. وهناك العديد من تطبيقات الكيتو دايت التي تساعد في حساب السعرات الحرارية، وتحدد أنسب الوجبات مثل MyFitnessPal وCarb Manage. المبالغة في استهلاك البروتين البروتين أحد الأسباب التي تؤدي إلي ثبات الوزن في الكيتو، وهذا الأمر يحدث في جميع أنواع الحميات الغذائية وليس الكيتو فقط. فتناول الكمية المناسبة من البروتينات أمرًا مهمًا في جميع الحميات الغذائية، ولكن هناك بعض الأشخاص الذين لا يعرفون أهمية ذلك. فعند تناول كمية قليلة من البروتينات لا تكفي احتياجات الجسم، فهذا سيؤدي إلى فقدان كتل عضلية وانخفاضٍ في الطاقة اليومية. وهذا سيؤدي في النهاية إلى فقدان وزن أقل من المتوقع، وسرعان ما يتوقف نزول الوزن أي ثبات الوزن في الكيتو. في حين الإفراط في تناول البروتين سيؤدي إلى خروج الشخص من الحالة الكيتوزية، لأنه زيادته تجعل الجسم يحوله إلى جلكوز.
أسباب ثبات الوزن أثناء الرجيم
11 نصائح للتغلب على ثبات الوزن في الكيتو دايت: هناك طرق يمكن من خلالها التغلب على ثبات الوزن، وجعل الجسم أكثر تكييفًا مع عملية حرق الدهون دون خسارة الكتل العضلية الموجودة في الجسم، وهي: الالتزام بمعدل الاستهلاك اليومي، وخاصة عند اتباع نظام الكيتو دايت الكلاسيكي، فهو يتراوح ما بين 25 و50 جرام يوميًا، فالزيادة عن الحد المسموح يؤدي إلى الخروج من الحمية الكيتونية. حساب السعرات الحرارية يوميًّا بشكل مستمر، ويمكن استخدام حاسبة الكيتو دايت في حساب السعرات الحرارية، وذلك من هنا. الالتزام بالمسموح والممنوع في الكيتو، والابتعاد عن أي شيء من شأنه أن يخرج من الحالة الكيتوزية. إعداد وجباتك الغذائية بنفسك، لضمان الالتزام بالسعرات الحرارية اليومية. عدم الإكثار من تناول البروتينات، حتى لا تحدث عملية استحداث الجلكوز، والخروج من الحالة الكيتوزية. الجمع بين الصيام المتقطع والكيتو دايت، ويجب أن تتخطى عدد ساعات الصيام حاجز 16 ساعة حتى يتحول الجسم إلى محرقة للدهون. تجنب الإرهاق الزائد عن الحد. ممارسة الرياضة الخفيفة مثل المشي والسباحة باعتدال وباستمرار. تناول المكملات الغذائية والمعادن التي تمد الجسم بما يحتاجه من معادن.
اسباب ثبات الوزن
عدم تنظيم ساعات النوم والسهر سبب ثبات الوزن حيث يسبب عدم تنظيم ساعات النوم السهر بشكل كبير على فعالية و كفاءة عمل الهرمونات خاصة المسؤولة عن تنظيم عمليات الهضم و الحرق ، لذلك لابد من النوم بوقت مبكر و تجنب السهر لساعات الفجر و أيضا يجب تجنب النوع لساعات متاخرة من النهار لان ذلك يبطئ عمليات الأيض كثيرا ويعمل علي ثبات الوزن. وينصح عادة بنوم ما بين 6-8 ساعات متواصلة مع الحرص على أخذ قيلولة صغيرة فترة الظهيرة لا تتجاوز الساعة. عدم تنظيم مواعيد تناول الطعام فعشوائية تناول الوجبات بدون تنظيم لموعد الوجبات والبقاء ساعات طويلة بدون طعام من اهم اسباب ثبات الوزن ، وتنظيم ذلك يساعد على استقرار معدل السكر بالدم مما يحافظ على مستوى حرق جيد و يحمي الجسم من ارتفاع معدلات التخزين. لذلك يجب توزيع وجبات الطعام على مدار اليوم وتجنب البقاء ساعات طويلة تتجاوز 4 ساعات بدون تناول الطعام. الامساك وهو من اسباب ثبات الوزن الشائع حدوثها مع الحمية ووجودها يساهم في ثبات الوزن فترة طويلة لذلك يجب معرفة الأسباب التي تؤدي للامساك لعلاجها وتفادي حدوثها مرة اخرى. اهم اسباب الامساك قلة الألياف المتناولة في البرنامج المتبع او قلة شرب الماء او ممكن قلة النشاط الحركي او البدني و قد يحدث نتيجة استخدام بعض المكملات الغذائية خلال الحمية.
تقسيم عدد الوجبات الى 5 وجبات هما وجبتين رئيسيتين و 3 وجبات صغيرة. تناول ما لا يقل عن 8 الى 12 كوب من الماء فى اليوم. 3. تناول الماء المنكه وهو عبارة عن ماء تمت اضافة نكهات اليه مثل الليمون والنعناع او شرائح الخيار او شرائح الجريب فروت او بعض قطع الفراولة والتوت وذلك لان الماء المنكه يساعد على تخليص الجسم من السموم. ممارسة التمارين الرياضية مثل رياضة المشى او تمارين الكاريدو والايروبكس فى المنزل. الاكثار من تناول الخضراوات الورقية فهى غنية بالالياف وتساعد على تحسين وظائف الجهاز الهضمى والوقاية من الاصابة بالامساك. 6. تناول الفاكهة التى تحتوى على نسبة مرتفعة من الماء مثل البطيخ فهى تساعد على الشعور بالشبع والحفاظ على البشرة ووقايتها من الجفاف وابقائها نضرة. 7. تناول فاكهة مثل الخوخ ، التفاح ، المشمش بكميات معتدلة وفى حالة تناول فاكهة الماتجو فيجب مراعاة تناول نصف ثمرة صغيرة منها مرة كل 3 ايام اما ثمار الموز فيكمن تناول ثمرة فى اليوم متوسطة الحجم غير كاملة النضوج. 8. ينصح بعدم تناول عصائر الفاكهة المحلاة بالسكر واستبدالها بالعصائر الطبيعية الغير محلاة. 9. فى حالة تناول النشويات مثل الارز او المكرونة يتم تناول 3 ملاعق صغيرة فقط وفى وجبة الغداء.