االإكثار من الألياف: حيث إنَّ الألياف القابلة للذوبان تُكوّن قواماً مُشابهاً للهلام فور وصولها إلى المعدة، كما أنَّها تُساعد على إيقاف امتصاص الكولسترول ، وبالإضافة إلى ذلك وجدت دراسة أنَّ تناول 10 غراماتٍ من الألياف الذائبة يومياً تُقلل من الدهون الحشوية بنسبةٍ تصل إلى 3. تمارين إزالة الكرش - موضوع. 7% على مدى خمس سنوات. [٧]
الإكثار من شرب الماء: إذ إنَّها تُقلل من نهم الطعام ، وبالتالي فإنّها تحافظ على البطن مسطحاً ونحيفاً، ويجب شرب لترين من الماء على الأقل، أو عند الشعور بالعطش. [٨]
أسباب ظهور الكرش
هنالك عدة أسباب تؤدي إلى ظهور الكرش، ومنها: [٩]
التوتر: حيث يَلجأ الناس لتناول الطعام عند شعورهم بالتوتر؛ وذلك لأنّه يشعرهم بالراحة، ومن الجدير بالذكر أنّه عند التعرض لموقف عالي الضغط، أو الشعور بالخطر فإنّ الجسم يُفرز هرمون الكورتيزول (بالإنجليزية: Cortisol)؛ وهو هرمون ستيرويديٌّ (بالإنجليزية: Steroid) يُساعد على التحكم والتعامل مع التوتر، ويؤثر إفرازه في عملية الأيض؛ إذ إنّ زيادته تسبب بقاء السعرات الحرارية الزائدة حول منطقة البطن بالإضافة إلى مناطق أخرى من الجسم. قلّة التمارين الرياضية: حيث إنّ نمط الحياة الخامل يجعل من الصعب على الفرد التخلص من الدهون الزائدة، وخاصةً حول منطقة البطن، كما تجدر الإشارة إلى أنّ استهلاك عدد سعرات حرارية أكثر من التي يحرقها الجسم يؤدي إلى زيادة في الوزن.
- تمارين إزالة الكرش - موضوع
- تمارين و نصائح لصاحبات الكروش فقط - عالم حواء
- طفلة تغادر مستشفى السلام ببورسعيد بعد 72 يوما داخل الحضانة | أهل مصر
- الرعاية الصحية تناقش التعديلات التشريعية المقترحة لقانون التأمين الصحي الشامل - بوابة الشروق
تمارين إزالة الكرش - موضوع
موضوعات متعلقة.. متى عرفت البشرية الآيس كريم ؟
تمارين و نصائح لصاحبات الكروش فقط - عالم حواء
دهون منطقة البطن والتى تسبب ظهور الكرش من أكثر المناطق والدهون التى يرغب الإنسان فى التخلص منها، كما أنها تسبب عديدا من المشكلات الصحية، ويستخدم الكثيرون طرقا عديدة للتخلص من هذه المشكلة سواء بالأنظمة الغذائية أو التمارين الرياضية. ويقدم الموقع الأمريكى "جود هاوس" 6 تمارين رياضية تساعدك فى تخسيس الكرش والتخلص من الدهون المتراكمة فى البطن، وتستغرق هذه التمارين 10 دقائق فقط من وقتك. التمرين الأول لتخسيس الكرش نقف على اليدين وأطراف القدمين ثم نقوم بثنى أحد القدمين وضمها على الصدر وفردها مرة أخرى ثم تبادل الحركة مع القدم الأخرى وتكرار التمرين لـ10 عدات. تمارين و نصائح لصاحبات الكروش فقط - عالم حواء. التمرين الثانى لتخسيس الكرش يعتمد هذا التمرين على قدرة الفرد على التوازن، ويبدأ التمرين بالوقوف على الكوع الأيسر وإسناد القدمين على الأرض، ثم ثنى الركبة اليسار إلى الخلف شد الجسم بأكمله والوقوف على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية ونريح الجسم 30 ثانية أخرى ثم نكرر الحركة على الجانب الآخر. التمرين الثالث لتخسيس الكرش الاستلقاء على الظهر ثم ثنى الركبتين بمقدار 45 درجة ورفع الكتفين من على الأرض حتى تلامس يديك الركبة والثبات على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية ثم العودة إلى الوضع الطبيعى وتكرار هذا التمرين 3 مرات.
الكحول: فوفقاً لتقرير نُشر عام 2015 عن علاقة السمنة باستهلاك الكحول ؛ فقد وُجد أنَّ زيادة استهلاك الكحول يؤدي إلى زيادة الدهون في منطقة البطن لدى الرجال، وأمَّا لدى النساء فالنتائج متباينة، ومن الجدير بالذكر أنَّ استهلاك كميات كبيره منه يؤدي إلى مشاكل صحية متنوعة، والتي تتضمن الالتهابات، وأمراض الكبد. قلة النوم: حيث أشارت دراسة في مجلة طب النوم السريري أنّ زيادة الوزن ارتبطت بقصر مدة النوم، ممّا قد يؤدي إلى زيادة الدهون في البطن، وبالتالي فإنّ قِصَر فترة النوم وضُعف جودتها؛ من الممكن أن تلعب دوراً في تطوّر دهون البطن، كما تجدر الإشارة إلى أنّ عدم الحصول على ما يكفي من النوم من الممكن أن يؤدي إلى سلوكيات الأكل غير الصحية، كالأكل العاطفي (بالإنجليزية: Emotional eating). الوراثة: إذ يعتقد العلماء أنَّ الجينات من الممكن أن تؤثر في عمليات الأيض، والسلوك، وخطر تطور الأمراض المتعلقة بالسمنة. المراجع
↑ Melissa Stöppler (21-12-2018), "Medical Definition of Stomach fat (belly fat, abdominal fat)" ،, Retrieved 18-4-2019. Edited. ↑ Sonya Collins (20-3-2014), "The Truth About Belly Fat" ،, Retrieved 18-4-2019.
محافظات
محافظ بورسعيد
الخميس 28/أبريل/2022 - 01:57 م
عقد اللواء عادل الغضبان محافظ بورسعيد، اجتماعا موسعًا، اليوم الخميس، مع أعضاء لجنة الجبانات، للوقوف على آخر مستجدات أعمال اللجنة فيما يتعلق بحصر الجبانات على مستوى بورسعيد، وإنشاء قاعدة بيانات مؤمنة خاصة بالجبانات، وذلك بحضور اللواء عاطف وجدي السكرتير العام لمحافظة بورسعيد، واللواء يوسف الشاهد مستشار المحافظة للمشروعات والشئون الفنية. تطوير مقابر بورسعيد لتصبح الأفضل علي مستوي الجمهورية واستمع محافظ بورسعيد من رئيس لجنة الجبانات إلى شرح تفصيلي حول جهود اللجنة في أعمال حصر الجبانات،حيث أشار رئيس لجنة الجبانات إلى أن مقابر المسلمين بمدينة بورسعيد؛ جاءت بعد انتهاء الحصر بعدد 9500 مقبرة قديمة و2400 مقبرة حديثة، ومقابر المسيحيين بعدد 700 مقبرة قديمة و700 مقبرة حديثة، وفي مدينة بورفؤاد؛ جاءت بعدد 1625 مقبرة للمسلمين، وعدد 500 مقبرة للمسيحيين، كما اطلع محافظ بورسعيد على تطورات العمل فيما يتعلق بتغيير أسماء الشوارع بالجبانات، مستمعا أيضًا لمقترحات اللجنة حول مزيد من التطوير داخل الجبانات بالمحافظة. وأكد الغضبان، أن هناك خطة لتطوير جبانات بورسعيد، لتصبح من أفضل الجبانات على مستوى الجمهورية، وذلك تماشيًا مع الطفرة التي تشهدها مختلف القطاعات في بورسعيد، لافتًا إلى أن المحافظة تسعى لعمل إدارة كفء وهيكل أساسي للجبانات، والعمل وفق لائحة وأسلوب إداري، فضلًا عن بحث إمكانية التعاقد مع شركات أمن وصيانة ونظافة للجبانات.
طفلة تغادر مستشفى السلام ببورسعيد بعد 72 يوما داخل الحضانة | أهل مصر
وأشار إلى أنه سيجري رش كافة الحدائق العامة للتأكد من خلوها من الحشرات، والتنسيق مع المنتجعات والفنادق السياحية، لرش الحدائق وتعقيمها، و أخذ العينات من حمامات السباحة للتأكد من صلاحيتها، وتوفير سيارة إسعاف في كل ميدان، وساحة وشاطئ وكافة مناطق تجمعات المواطنين، إضافة إلى تكثيف حملات مراقبة الأغذية بالأسواق، والمطاعم، وكافة أماكن تداول الأغذية والمشروبات، ومتابعة المقاهي والكافيتريات للتأكد من استيفائها للاشتراطات الصحية والشهادات الصحية، واتباعها كافة الإجراءات الاحترازية الخاصة بمجابهة فيروس كورونا
محتوي مدفوع
الرعاية الصحية تناقش التعديلات التشريعية المقترحة لقانون التأمين الصحي الشامل - بوابة الشروق
وناقش الاجتماع، مشروع التعديلات التشريعية لقانون التأمين الصحي الشامل رقم (2) لسنة 2018، وفقًا لرؤية ومنهجية التأمين الصحي الشامل، وتحقيق الهدف منه بضمان علاج كل المصريين تحت مظلة تأمينية واحدة بجودة وكرامة ودون تمييز، وامتداده لتغطية كل محافظات الجمهورية بحلول عام 2030، وفقًا لتكليفات رئيس الجمهورية. وأكد الدكتور أحمد السبكي، رئيس هيئة الرعاية الصحية، أهمية التعديلات التشريعية لقانون التأمين الصحي الشامل، لتتماشى مع القيم المالية لتحديث الدراسة الإكتوارية للمشروع، وتغيرات الطبيعة الديموجرافية للدولة، والتغيرات الاقتصادية العالمية، والتخطيط الصحي وفقًا لمعايير أكثر مرونة ومحدثة عالميًا. وأكد، أن مشروع التأمين الصحي الشامل أكبر ضمانة لعلاج كل المصريين بعدالة وكرامة وجودة عالمية، وتحقيق حلم المصريين في التغطية الصحية الشاملة، مؤكدًا دعم الرئيس عبدالفتاح السيسي، رئيس الجمهورية، والدكتور مصطفى مدبولي، رئيس مجلس الوزراء، لإنجاز المشروع ليشمل كل شبر في أرض مصر وتوفير التغطية الصحية الشاملة للمصريين بحلول عام 2030. قاعدة بيانات مستشفى access جاهزة. ولفت مجلس إدارة الهيئة، أن التعديلات التشريعية ستكون في صالح الخدمة والرعاية الصحية بمصر، وفي صالح المنتفعين بخدمات التأمين الصحي الشامل الجديد، مشيرًا أنها ولا بد أن تكون مبنية على الدروس المستفادة من التطبيق الفعلي لمنظومة التأمين الصحي الشامل في محافظات المرحلة الأولى منه.
الرئيسية
أخبار
أخبار المحافظات
02:04 م
الخميس 28 أبريل 2022
عرض 5 صورة
جنوب سيناء – رضا السيد:
أجرى أحمد إبراهيم الحشاش، مدير منطقة آثار جنوب سيناء للآثار الإسلامية والقبطية جولة تفقدية بمدينة سانت كاترين لمتابعة الأعمال الجارية بمشروع التجلي الأعظم للتأكد من عدم المساس للطبيعة الطبوغرافية الأثرية للمنطقة، وذلك بحضور الدكتور أبو بكر أحمد، نائب رئيس قطاع الآثار الإسلامية والقبطية، وأحمد طه مدير عام المساحة والأملاك بالقطاع، وحسام صبحي، مدير آثار سانت كاترين، ومفتشي آثار المنطقة. وقال مدير منطقة آثار جنوب سيناء للآثار الإسلامية والقبطية في تصريح له اليوم الخميس، إن مدينة سانت كاترين تضم 15 موقعًا أثريًا، وتحرص كافة الجهات المعنية على عدم المساس بأي من هذه المواقع خلال تنفيذ مشروع التجلي الأعظم، وأيضًا تنفيذ المشروعات بشكل يتسق مع طبيعة المنطقة. طفلة تغادر مستشفى السلام ببورسعيد بعد 72 يوما داخل الحضانة | أهل مصر. وأوضح أنه تفقد الموقع المقترح إنشاء محطة لتوليد الطاقة الشمسية، المقرر إنشاؤه ضمن مشروع التجلي الأعظم، لمعاينة الموقع والتأكد من عدم تبعيته للمواقع الأثرية بالمدينة، كما جرى تفقد الأعمال الجارية مشروع تطوير الكمين الأمني بمدخل دير سانت كاترين. وأشار إلى أن وزارة الآثار تشرف يشكل مباشر على المشروعات الجاري تنفيذها بمدينة سانت كاترين، لكون المدينة تعد موقع آثار تراثي، وأعلنتها منظمة اليونيسيف منطقة آثار ثقافية عالمية في عام 2002، لذا نحرص على متابعة أي مشروعات أو تعديلات تجري على أرض المدينة باستمرار.