2
أما الحليب فيحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، والتركيب الغذائي للحليب شديد التعقيد، إذ أن كوب واحد (240 مل) من حليب البقر كامل الدسم مع 3. 25٪ دهون يوفر:
السعرات الحرارية: 149
الماء: 88٪
البروتين: 7. 7 جرام
الكربوهيدرات: 11. 7 جرام
السكر: 12. الشوفان بالحليب: لا تفوّت فوائدهما - ويب طب. 3 جرام
الألياف: 0 جرام
الدهون: 8 جرام
هذا التركيب الغذائي المميز والفريد لكل منهما يجعل فوائد الشوفان مع الحليب مميزة إلى هذا الحد، ويعد هذا الطبق من بين أكثر الأطعمة كثافة بالعناصر الغذائية التي يمكن تناولها. الشوفان مع الحليب غني بمضادات الأكسدة
تحتوي حبوب الشوفان الكاملة على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ومركبات نباتية مفيدة تسمى البوليفينول، أبرزها مجموعة فريدة من مضادات الأكسدة تسمى الافينثراميدر، والتي تتواجد في الشوفان فقط.
الشوفان بالحليب: لا تفوّت فوائدهما - ويب طب
وعليه فإن طبق الشوفان مع الحليب ملين للأمعاء ، ويخفف من الإمساك، و يقلل حرقة المعدة، مما يعزز من صحة الجهاز الهضمي أيضاً. الشوفان مع الحليب يعزز صحة القلب
تعد الإصابة بأمراض القلب من المسببات الرئيسية للوفاة عالمياً ، وإحدى عوامل الخطر هي ارتفاع الكولسترول في الدم، وتصلب الشرايين. أثبتت العديد من الدراسات العلمية فاعلية ألياف بيتا جلوكان في خفض مستويات الكوليسترول والكوليسترول الضار في الدم ومنع تأكسده، إذ يتأكسد الكوليسترول الضار حين يتفاعل مع الجذور الحرة بسبب التدخين مثلاً. تعد أكسدة الكوليسترول الضار إحدى الخطوات الرئيسية الحاسمة في عملية تطور أمراض القلب، والتسبب بالتهابات في الشرايين، وتلف الأنسجة، ويمكن أن تزيد خطر الإصابة بالسكتات الدماغية، وخطر الإصابة بالنوبات القلبية. حبوب الشوفان مع الحليب وجبة مهمة لصحة القلب ، حيث تعمل حبوب الشوفان مع الحليب على خفض مستويات الكوليسترول في الدم ومنع تأكسد الكوليسترول الضار عن طريق:
زيادة ألياف بيتا غلوكان من إفراز الحمض الصفراوي، حمض يساعد في عملية الهضم يتم إنتاجه في الكبد ويخزن في المرارة، وهذا يقلل من مستويات الكوليسترول في الدم. منع أكسدة الكوليسترول الضار عن طريق مضادات الأكسدة الموجودة في حبوب الشوفان تعمل جنباً إلى جنب مع فيتامين ج (vitamin C).
سنتناول في هذا المقال الفوائد الصحية للشوفان مع الحليب المثبتة علمياً بالأدلة، كيفية دمج الشوفان في النظام الغذائي و طريقة تحضيرها مع الحليب. الشوفان مع الحليب مغذي بدرجة كبيرة جداً
التركيبة الغذائية للشوفان متوازنة، تحتوي على بروتينات ودهنيات أكثر من معظم الحبوب الأخرى. الشوفان غني بالفيتامينات، والمعادن، ومركبات النباتات المضادة للأكسدة، ويحتوي نصف كوب (78 جرام) من الشوفان الجاف على:
المنغنيز: 191٪ من الكمية الغذائية اليومية الموصى بها. الفوسفور: 41٪ من الكمية الغذائية اليومية الموصى بها. المغنيسيوم: 34٪ من الكمية الغذائية اليومية الموصى بها. النحاس: 24٪ من الكمية الغذائية اليومية الموصى بها. الحديد: 20٪ من الكمية الغذائية اليومية الموصى بها. الزنك: 20٪ من الكمية الغذائية اليومية الموصى بها. الفولات: 11٪ من الكمية الغذائية اليومية الموصى بها. فيتامين ب 1 (الثيامين): 39٪ من الكمية الموصى بها يومياً
فيتامين ب 5 (حمض البانتوثنيك): 10٪ من الكمية الغذائية اليومية المرجعية الموصى بها. كميات أقل من الكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين B6 (البيريدوكسين) وفيتامين B3 (النياسين). بالإضافة إلى 51 جراماً من الكربوهيدرات، و13 جراماً من البروتين، و5 جراماً من الدهون، و8 جرامات من الألياف، و303 سعرات حرارية فقط.
4- أن تكون المتقدمة سعودية الجنسية. 5- إجتياز إختبار اللغة الانجليزية من مدينة الملك فهد الطبية. 6- إجتياز المقابلة الشخصية. 7- أن تكون لائقة صحياً. 8- التفرغ التام للدراسة. الطلبات:-
1- السيرة الذاتية. 2- صورة من بطاقة الهوية الوطنية. برنامج تدريب منتهي بالتوظيف 2021م للخريجين والخريجات فى شركة سنابل للإستثمار فى الرياض, منطقة الرياض. 3- صورة طبق الأصل من شهادة الثانوية العامة (علوم طبيعية). 4- صورة من نتيجة الإختبار التحصيلي. 5- إرفاق صورة من أي مؤهل علمي بعد الثانوية العامة وسجل أكاديمي (إن وجد). 6- صورة من شهادة الستيب او الاّيلتس أو التوفل للغة الإنجليزية (إن وجد). موعد التقديم:-
- التقديم متاح الآن بدأ اليوم الخميس بتاريخ 2018/07/26م. طريقة التقديم:-
- من خلال الرابط التالي:-
اضغط هنا
دوره تدريبيه منتهيه بالتوظيف
المعهد العالي للسياحة آخر تحديث: 20 فبراير 2022
0
يعلن المعهد العالي النسائي للسياحة والضيافة بمدينة الرياض بدء التسجيل في الدورات التدريبية المنتهية بالتوظيف في عدة مجالات (للنساء) ، التفاصيل أدناه. المجالات التدريبية:
– محاسبة المبيعات. – المكاتب الأمامية الفندقية. – إنتاج الأغذية. – خدمة الطعام والشراب. الشروط:
1- أن تكون المتقدمة سعودية الجنسية. 2- شهادة الثانوية العامة فأعلى. 3- أن يكون العمر من 18 الى 30 سنة. دوره تدريبيه منتهيه بالتوظيف. 4- أن لا تكون على رأس عمل وتكون متفرغه كلياً. 5- غير مدعومة من صندوق تنمية الموارد البشرية (هدف) وغير مسجل بالتأمينات الاجتماعية. 6- اجتياز المتقدمة لاختبار القبول والمقابلة الشخصية. الطلبات:
– السيرة الذاتية. – صورة من آخر مؤهل. بدأ التقديم اليوم السبت بتاريخ 1443/07/18هـ الموافق 2022/02/19م وينتهي عند الاكتفاء بالعدد المطلوب. يتم ارسال السيرة الذاتية إلى البريد الإلكتروني التالي (مع كتابة مسمى البرنامج في عنوان البريد):
التسجيل: هنـــــــــا
برنامج تدريب منتهي بالتوظيف 2021م للخريجين والخريجات فى شركة سنابل للإستثمار فى الرياض, منطقة الرياض
ويشترط للالتحاق بالبرنامج التدريبي التفرغ التام للبرنامج التدريبي النظري والعملي، واستكمال المطابقة. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
إعلانات مشابهة