الغد- ما الأطعمة التي يمكنك تناولها دون أن تخشى زيادة الوزن؟ هل نحرق فعلا مزيدا من السعرات الحرارية في الطقس البارد؟ وما سر فقدان الوزن؟
دعونا نبدأ بالسؤال الأول، إذ يمكنك الاستمتاع بتناول بعض الأطعمة الغنية بالألياف ومنخفضة السعرات الحرارية دون قيود، لأنها ستساعدك على الشعور بالشبع دون زيادة احتمال اكتساب الوزن حتى وإن كان الحفاظ على قوامك يمثل هاجسا بالنسبة لك. 11 طعاما يمكنك أكله بدون اكتساب الوزن - جريدة الغد. ونقدم لك هنا أطعمة يمكنك أكلها دون أن تخشى البدانة:
1- الملفوف، الكوب المقطع يحتوي على 22 سعرا حراريا
2- البروكلي، الكوب المقطع يحتوي على 31 سعرا حراريا
3- القرنبيط، الكوب المقطع يحتوي على 27 سعرا حراريا
من شأن الملفوف والبروكلي والقرنبيط أن تساعدك على مكافحة الوزن الزائد، ولكن بالطبع لا ينبغي الاقتصار عليها فقط، وإنما يمكنك إضافتهما إلى أطباقك عدة مرات في الأسبوع، وذلك وفقا لتقرير في موقع "برايت سايد" الأميركي كما نقلت الجزيرة نت. 4- الكرفس
يحتوي الكرفس على 95% من الماء، وهو مفيد لإنقاص الوزن الزائد، كما أنه مدر للبول. 5- الباذنجان
الكوب المقطع الواحد من الباذنجان يحتوي على 20 سعرا حراريا، ولذلك ينصح بتناوله مشويا أو مخبوزا دون زيت، لذلك يمكنك الاستمتاع بتناول هذه الخضار اللذيذة دون أي قيود.
11 طعاما يمكنك أكله بدون اكتساب الوزن - جريدة الغد
كما اقدم لك: هل الكبدة تزيد الوزن؟ وفوائدها وأضرارها ونصائح عند شرائها وسعراتها الحرارية
ما هي الأكلات التي لا تزيد الوزن أثناء الرجيم؟
ما هي الأكلات التي لا تزيد الوزن ؟
أثناء فترة الرجيم غالباً ما يزيد التدقيق في أنواع الأكلات التي يتم تناولها، خوفاً من تناول طعاماً يفسد نظام الرجيم دون قصد، لذلك نوضح لكم اليوم مجموعة من الأكلات التي لا تزيد الوزن والتي يمكن تناولها أثناء الرجيم:
1ـ السلطة الخضراء وسلطة الفواكه
تعتبر السلطات بشكل عام سواء سلطة الخضروات أو سلطة الفواكه، من الأكلات الرئيسية والتي لا غنى عنها في فترة الرجيم، نظراً للفوائد الصحية الكثيرة بها، وعدم مساهمتها في زيادة الوزن. بالنسبة لسلطة الخضروات فيفضل تناولها في بداية تناول الطعام، أي قبل تناول الطبق الرئيسي مباشرة، ولا يفضل إضافة الملح إليها، لأن الملح يؤدي إلى أن تتم عملية حرق الدهون ببطء داخل الجسم. أما بالنسبة لسلطة الفواكه، فإن أفضل ميعاد لتناولها يكون بين الوجبات الرئيسية، ويمكن إضافة أي نوع من أنواع الفاكهة إليها باستثناء المانجو، والموز، والبلح، والعنب، وذلك لضمان الحصول على أعلى استفادة منها. 2ـ البيض المسلوق
من مميزات تناول البيض المسلوق في فترة الرجيم أنه غني بالبروتينات الحيوانية التي يحتاجها الجسم في تلك الفترة، وفي نفس الوقت يمنح إحساساً بالشبع، كما أنه لا يحتوي على سعرات حرارية عالية.
لذلك يرفض بعض الأشخاص تناول أي نوع من أنواع الأطعمة خلال الفترة المسائية خوفاً من الإصابة بالسمنة، وغالباً ما يتناولون وجبة العشاء في السادسة مساءً مثلاً، ثم يمتنعون عن الطعام حتى موعد الإفطار في اليوم التالي. ولكن ما لا يعرفه الكثيرون أن هناك مجموعة ليست قليلة من الأكلات التي لا تزيد الوزن، حتى وإن تم تناولها بعد الساعة السابعة مساء، وتتمثل هذه الأكلات فيما يلي:
نبات الأفوكادو الغني بالفيتامينات والبروتينات والبوتاسيوم. معظم أنواع الفواكه المختلفة، وذلك لأن سعراتها الحرارية منخفضة، كما أنها تعطي إحساساً بالشبع. المكسرات بشكل عام والفستق بشكل خاص، حيث تحتوي هذه المكسرات على مجموعة من الدهون الغير مشبعة والتي لا تسبب زيادة الوزن. أنواع الأجبان المختلفة بشرط أن تكون قليلة الدسم. الزبادي الذي تتم صناعته باستخدام اللبن المبستر، والذي يطلق عليه اسم الزبادي اليوناني، ويمكن إضافة قطع الفاكهة إليه حتى تزداد قيمته الغذائية. الحمص، حيث يحتوي على قدر كافي من البروتين الذي يحتاجه الجسم. الشوكولاتة السوداء، حيث يتميز هذا النوع من الشوكولاتة بسعرات حرارية أقل نوعاً ما من أنواع الشوكولاتة المعتادة. الفشار أيضاً يعتبر من الأكلات التي لا تزيد الوزن خاصة إذا تم صناعته دون إضافة أية مواد دهنيه إليه كما أنه طعاماً محبباً للجميع.
Iiu7711 قام بإنشاء فيديو قصير على TikTok تيك توك بموسيقى Ai Ai Ah – أي أي آه. اقصر قصة حزينة. أقصر قصة حزينة الإعلامية رابعة الزيات بعد ضجة برومو حلقة أنس صباح فخري عبر شام تايمز. January 20 2018. اقصر قصه حزينه. لوليتا loly11i قام بإنشاء فيديو قصير على TikTok تيك توك بموسيقى Моя голова винтом My head is spinning like a screw. أقصر قصة حزينة. انتظروا عرض الحلقة واحكموا. اقصر قصه حزينه 😂 #ترند_السعودية #shorts #viral #ضحك يطقطق على العسكري يبي اثباته😎 #short الوصف 👇 - YouTube. أقصر قصة حزينة الأخوات ضمادات ضمانات ضروريات الأخوات حصن وحرز وحب وسعادات. الكل دلوقتى قبطان وقرصان ووصلة من الغوص في أعماق المحيطات ارحمونا من الهبد. Ayo a___m14 قام بإنشاء فيديو قصير على TikTok تيك توك بموسيقى يشبهك قلبي. أقصر قصه حزينه اقول لأختي الجو غبار الله يعين الي ينظف ونسيت أن الي بينظف أنا. الكاتب سعد_الرفاعي حساباته INSTAGRAM. اقصر قصه حزينهاكسبلور السعوديه العراق ايوته ابوي اليوم ابويه يسافر فقررت اسويله عنايه بالبشره. مشجع ينهار حلمه بعدما يتعرض لموقف محرج أمام ميسي. A video The shortest sad story.
أقصر قصه حزينه.؟
اقصر قصة حزينة📌💔 - YouTube
1120 مشاهدات فيديو TikTok من Animeclan (@animeclan160): "#tiktok #all #funny #كوميدية #دراما #cute #sadstory #قصةحزينة". original sound. 99muzah muzz 2506 مشاهدات فيديو TikTok من muzz (@99muzah): "عطني اقصر قصة حزيييينة 😭😭😂😂😭😭#ههههههههههه #traveling #ضحك #اكسبلور #عرب #تيك_توك_العرب #موسكو #foryou #fyp #foryoupage #الامارات". Oh No. masrusi1 Masrusiمصروسي 5902 مشاهدات 291 من تسجيلات الإعجاب، 12 من التعليقات. فيديو TikTok من Masrusiمصروسي (@masrusi1): "أقصر قصة حزينة 🥺 في التاريخ لطالب طب 👨🏻⚕️ في روسيا 🇷🇺 #الدراسة_في_روسيا #الطب #طب #روسيا #مصروسي #مصر #وصايا #الثانويه #لغة #موسكو". أقصر قصة حزينة 🥺 في التاريخ لطالب طب 👨🏻⚕️ في روسيا 🇷🇺. الصوت الأصلي. shovlogs0 sho vlog 2702 مشاهدات فيديو TikTok من sho vlog (@shovlogs0): "قصة حزينة لي😂❤💔🇷🇺#روسيا #مصر #السفر #اروبا #مصري #العراق #السعودية #اكسبلور #فلسطين #مغترب #Russia". أقصر قصه حزينه💔😔 #ترند #السعودية - YouTube. لكل ال يعرفني
😥💔😂🇷🇺. 9191muhammad ☝🕋🕌САБР МУХАММАД☝🕌🕋 447 مشاهدات فيديو TikTok من ☝🕋🕌САБР МУХАММАД☝🕌🕋 (@9191muhammad): "БА ХОТИРИ АМИ ХОХАРАК ЛАКОТОНА БОНЕН".
اقصر قصه حزينه 😂 #ترند_السعودية #Shorts #Viral #ضحك يطقطق على العسكري يبي اثباته😎 #Short الوصف 👇 - Youtube
اقصر قصه حزينه 😂 #ترند_السعودية #shorts #viral #ضحك يطقطق على العسكري يبي اثباته😎 #short الوصف 👇 - YouTube
المسلسل الكوري قصة حب حزينة – Sad Love Story – الحلقة 20 والآخيرة منذ 5 سنوات. قصة حب حزينة. Sad The Love StoryE03. قصة حب حزينه الحلقه 3. مافيه الي شي يبكي والعنوان قصه واقعيه حزينه وعبر تبكي الحر. قصة حب حزينة تبكى القلوب فى يوم من الايام كان هناك شاب كريم الخلق و المظهر قد بلغ من الشباب مبلغة و اراد ان يتم نصف دينة و يتجوز و طلب من اهله ان يبحثوا له عن زوجة مناسبة ذات خلق و دين. أقصر قصه حزينه.؟. Where it received ratings around 1056 According to a poll conducted by TV Asahi variety show SMAP Station in May 2007 Sad Love Story ranked as the sixth most popular Korean drama in Japan7. شعرعن قصة حب حزينة و مؤلمة. خواطر حزينة عن الحياة. كثيرا ما نسمع عن قصص حب مؤلمة والتي نعيش كثيرا منها في حياتنا أو يعيشها بعض الأشخاص المقربون منا إليكم نموذجا عن قصة حب مؤلمة. قصص حب حزينة ومؤثرة على موقعنا قصص وحكايات بعنوان ضحيت بأغلى ما لدي لأجلك اتمني ان تنال اعجابكم واذا كنتم تريدون المزيد من القصص فيمكنكم زيارة قسم. قصة حب حزينة قصة حزينة قصة فراق قصة حب قصة عشق قصة وئام قصة شجو قصة حزن قصة بكاء ووداع نعم انها قصة عاشقيان اخذتهم قصة عالمية ربما دموعكم تنزل على اللاب يالها من مؤثرة القصة هي قصة مريم.
أقصر قصه حزينه💔😔 #ترند #السعودية - Youtube
اقصر قصه حزينه😔 - YouTube
أخوي يبغاني أمـ ـوت! | أقصر قصة حزينة💔😭 - YouTube