[٣]
نصائح للتقليل من انتفاخ البطن وقت الدورة
تُتبَع بعض الإرشادات لتقليل الانتفاخ الذي يحدث قبل الدورة وخلالها، ومنها ما يأتي: [٤]
تناول الأطعمة المناسبة: يُفضَّل اتباع نظام غذائي لا يحتوي على الكثير من الملح، حيث جمعية القلب الأمريكية توصي بتناول كمية من الملح يوميًا لا تزيد على 2300 مليغرام، وكذلك يجب الابتعاد عن تناول الأطعمة الجاهزة لاحتوائها على الكثير من الملح مع مكونات أخرى قد تبدو غير مفيدة للصحة، ويجب الإكثار من تناول الخضروات والفواكه، بالإضافة إلى الحبوب الكاملة، والبروتينات الخالية من الدهون. شرب كمية كافية من الماء: إذ تختلف كمية الماء التي تُشرب في المدة التي تسبق الدورة، والتي تعتمد على عدة عوامل؛ مثل: البيئة، والصحة الشخصية، وعوامل أخرى، لكنّ القاعدة الأساسية توصي بشرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا، حيث مقدار كل كوب 8 أونصات. الابتعاد عن الكحول والكافيين: يجب الابتعاد عن الكحول و الكافيين قبل الدورة؛ لأنّهما يسهمان في حدوث الانتفاخ وأعراض أخرى، والأشخاص الذين لا يستطيعون الابتعاد عن قهوة الصباح أن يستبدلوا مشروبًا يحتوي على كمية أقل من الكافيين بها؛ مثل: الشاي، أو استبدال قهوة لا تحتوي على كافيين بها.
- انتفاخ البطن وقت الدورة المكثفه
- انتفاخ البطن وقت الدورة الأولمبية
- انتفاخ البطن وقت الدورة الشهرية
- انتفاخ البطن وقت الدورة المكثفة
- الدبلوم
- الدبلوم المهنية في التربية
- دبلوم إعداد مرشد تربوي معتمد – Headway Academy
انتفاخ البطن وقت الدورة المكثفه
تغيرات فى حجم الثديين، حيث يتم انتفاخ الثديين والشعور بالألم أثناء لمسه، بسبب التغيرات التى تحدث فى هرمون البرولاكتين، المسئول عن إنتاج الحليب فى الثدى. التعب وعدم القدرة على النوم براحة، بسبب اقتراب الدورة الشهرية. تشنج البطن، وشعور الفتيات بالالم الشديد فى منطقة أسفل البطن، وهذا الشعور لا يحدث قبل نزول الدورة الشهرية، بل أثناء نزول الدم ويستمر لمدة يومين أو ثلاثة أيام. مع اقتراب الدورة الشهرية، تصاب بعض النساء بالإمساك ومنهن من تصاب بالإسهال. التقلب فى المزاج والاكتئاب والقلق كل هذه من أعراض اقتراب الدورة الشهرية. بسبب التغييرات الهرمونية التي تحدث فى أيام الدورة الشهرية يتم الشعور بالصداع والتعب والارهاق. علاج إنتفاخ البطن أثناء الدورة الشهرية هناك العديد من الطرق التى من خلالها يمكنك علاج ألم وإنتفاخ البطن أثناء الدورة الشهرية أبرزها: تجنبى الاطعمة التى تزيد فيها الاملاح، وأيضا الاطعمة الدسمة، والاطعمة التى تحتوي على الدهون مثل الزيوت والأفوكادو. انتفاخ البطن وقت الدورة الأولمبية. تجنبي تناول البقوليات مثل الفول واللوبيا والفاصوليا، لأن هذه الأكلات تسبب انتفاخ البطن والمعدة. تناولى الكثير من المياه على مدار اليوم حتى تصل كمسة الماء إلى 3 لتر وستتخلصين بذلك من مشكلة انتفاخ الدورة الشهرية.
انتفاخ البطن وقت الدورة الأولمبية
2. البقاء بعيداً عن الأغذية التي تسبب الغازات
القرنبيط والبروكسل تحتوي على سكر معقد يسمى "رافينوز"، ويفتقر البشر إلى الإنزيم للمساعد في كسره بشكل صحيح، مما يؤدي إلى الغازات والانتفاخ، ومن بين ذلك أيضا الفاصوليا، والملفوف، والقرنبيط، والخس، والتى يجب الابتعاد عنها خلال هذه الفترة تحديدا. 3. قلل من الكافيين
يمكن للقهوة أن تبالغ في الجهاز الهضمي وتهيج الأمعاء، وذلك بجانب الجفاف الذي يسبب لك الاحتفاظ بالماء. 4. انتفاخ البطن قبل الدورة الشهرية- إليك الأسباب | الكونسلتو. المشروبات الغازية
إن شرب المشروبات الغازية قد يجعلك تشعر بتحسن بشكل مؤقت، لكنها ستتركك أكثر انتفاخًا من ذي قبل، فبدلا من ذلك ، تناول ثمانية أكواب من الماء في اليوم. 5. لا تفرط في تناول الألياف
من الجيد بالتأكيد أن يكون لديك مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات في نظامك الغذائي، ولكن إذا بدأت فجأة في تناولها بكميات كبيرة خلال الدورة الشهرية، قد تواجه زيادة في الانتفاخ لمجرد أن جسمك لم يعتاد الألياف.
انتفاخ البطن وقت الدورة الشهرية
تجنى شرب الكافيين مثل الشاي والقهوة والنسكافيه لأنهم يزيد من هيجان المعدة والانتفاخات والغازات وبالتالى تزيد من حجم البطن خاصة أيام الدورة الشهرية. تناولى القرفة لأنها تساعد على نزول الدورة الشهرية بسرعة فتتخلصين من الانتفاخ، وأيضا تساعد على التخلص من الالم الذي يصاحب الدورة الشهرية. انتفاخ البطن وقت الدورة الشهرية. قومى بممارسة الأنشطة الرياضية والتمرينات التي تساعد على تنشيط الجسم والدورة الدموية والتي تساعد على التخلص من تقلصات المعدة أثناء الدورة الشهرية. العلاج بالأدوية من الممكن أن تتناولى المسكنات التى تساعد على التخلص من تقلصات المعدة، والتى أيضا تساعد على علاج ألم الدورة الشهرية، ولكن لابد استشارة الطبيب قبل تناول هذه الادوية فقد يكون لها آثار جانبية على الصحة العامة أو الصحة الإنجابية.
انتفاخ البطن وقت الدورة المكثفة
ظهور حب الشباب. الشعور بألم في الظهر. ملاحظة تورم الثديين. الرغبة الشديدة في تناول الطعام. الشعور بالتعب والصداع يوجد عدد من الأعراض قد تتزامن مع الدّورة الشّهرية، وتدلّ على الإصابة بحالة مرضية معينة تتطلب التشخيص الطبي والعلاج، ومن هذه الأعراض ما يأتي: [٧] [٨]
عسر الطمث: الذي يسبب الألم المزمن عند انقباض الرّحم، ويتميز بعدم استجابته للعلاج بمضادات الالتهابات اللاستيرويدية؛ مثل: الأبيوبروفين، ويُحفز عسر الطمث إنتاج مركبات كيميائية تنتجها الخلايا المبطنة للرحم تُسمى البروستاغلاندين، تُسرّع معدل انقباض عضلات الرحم، وتوسّع الأوعية الدّموية، ممّا قد يسبب فقدان الوعي، والتّعرق، والإسهال، وانخفاض ضغط الدّم. أعراض التبويض للبنت العذراء .. كيف تعرفين ذلك. غزارة نزيف الدّورة الشّهرية: يُقصد به النزيف الذي يعيق تنفيذ الأنشطة اليومية والوظائف الحيوية، الذي يبلغ 10-25 ضعف كمية النزيف المعتادة كل دورة شهرية، ويُعدّ حدوثه أكثر شيوعًا في بداية البلوغ أو عند اقتراب سن انقطاع الدّورة الشّهرية ؛ أي في أواخر الأربعينات من العمر أو بداية الخمسينيات، ويُعدّ حدوث النزيف المهبلي بعد سن انقطاع الدورة الشهرية غير طبيعيًا ويتطلب التشخيص. ومن الأسباب التي قد تسببه ما يأتي:
الاضطرابات الهرمونية المتمثلة في عدم إنتاج ما يكفي من هرمونَي الإستروجين والبروجيستيرون.
الماء هو الداء: تساعد المياه على تطهير الجسم من السموم والتخفيف من الانتفاخ والتشنجّات. احرصي على شرب ليتر ونصف يوميّاً. ركّزي على هذه المأكولات: تناولي المكسرات فهي مصدر غنيّ بالفيتامينات B وE، التي تحدّ من الانتفاخ قبل وأثناء الدورة الشهريّة. احرصي أيضاً على تناول الأسماك الغنيّة بالأوميغا 3. هذا العنصر ينظّم هرمونات الجسم ويخفّف بالتالي من عوارض الدورة الشهريّة. انتفاخ البطن وقت الدورة المكثفه. تجنّبي هذه المأكولات: أنتِ بغنى عن الأطعمة السكرّية والدهنية التي من الممكن أن تجعلكِ تصابين بانتفاخ وغثيان أثناء الدورة. لا تقلقي، نحن نعلم أنّ الشوكولا يصبح هاجساً لكِ خلال هذه الفترة، لذا تناولي فقط القليل منه، ومن المفضّل أن يكون داكناً. إقرئي أيضاً: 5 معتقدات خاطئة عن الدورة الشهرية
5 معتقدات خاطئة عن تنظيف المهبل
دبلوم الإرشاد الأسري والتربوي
عرض مميز.. عن بعد.. بأقل سعر لفترة محدودة تفاصيل البرنامج التدريبي في ظل هذا الوضع الفكري والإقتصادي والقيادي الذي تعاني منه الأمة وما يعاني منه المجتمع من ضعف في مستوى الإرشاد الأسري والتربوى والتدريب والتعليم وتهميش دور التدريب والتنمية البشرية في نهظة الأمم وثقافة الكم وليس الكيف... ومن هنا لا بدّ من تسليط الضوء على أهمية الأسرة والإرشاد التربوي. الفئات المستهدفة: - للأخصائين الإجتماعيين. - للمعلمين والتربويين. - للمقبلين على الزواج والأباء والأمهات. - للعاملين بالمؤسسات والجمعيات. - لمدربي التنمية البشرية. - لمثقفين المجتمع والمهتمين بشئون الأسرة والطفولة. - للعاملين في مجال الاستشارات، والى كل من يرغب أن يكون مستشار أسري وتربوي معتمد دولياً. - لكل إنسان لديه رسالة ويسعى لأن يحيا حياة كريمة. الأهداف العامة للبرنامج: ● تكتسب مهارات الإرشاد الأسري والتربوي ● إكتشاف أنماط أولادك وطلابك ● تحقق طموحك وأحلامك وتبرز مهاراتك وقدراتك. الدبلوم المهنية في التربية. ● تمتلك القدرة العملية والعلمية على فهم عميق لكل فروع الإرشاد الأسري والتربوي. 🔮 مميزات البرنامج: ■ شهادة معتمدة من أكاديمية العالم العربي( باللغتين الانجليزية والعربية تتضمن رقم تحقق دولي خاص بك وختم ذهبي) ■ خصم 50% على عضوية مستشار أسري وتربوي معتمد ■ الحصول على أكثر من 20 حقيبة تدريبية بكامل محتوياتها مجانا ً ■ امتلاك الدورة مدى الحياة ومتابعتها عن بعد في أي وقت ومن أي مكان وعلى أي جهاز ■ تدريب تطبيقي ومناقشات مفيدة وممتعة ■ المادة العلمية + مرفقات ومراجع إضافية جاهزة للحفظ.
الدبلوم
صاحبات الروضات- حاضنات الأطفال اللاتى يرغبن فى عمل مشروع خاص بالروضات أوحاضنات الأطفال أو تطوير المشروعات القائمة.
الدبلوم المهنية في التربية
- الحصول على DVD يحتوى على المواد العلمية وتسجيلات جميع المحاضرات. - عضوية دائمة للبطاقات
- وضع أسم المتدرب وصورة شخصية على الموقع الالكتروني للأكاديمية. دبلوم إعداد مرشد تربوي معتمد – Headway Academy. - خصم 10% عند الاشتراك فى اى دورة قادمة. الأوراق المطلوبة للتسجيل بالدبلوم:
- صورة من جواز السفر ( او صورة من الهوية الشخصية فى حالة عدم توفر جواز السفر)
- صورة شخصية ملونة ( لا يشترط ارسال الصورة للمتدربات المنتقبات مع العلم ان الصورة توضع على البطاقات)
يتم ارسال الاوراق على الايميل الرسمى للأكاديمية
للحجز والإستعلام:
يمكنكم التواصل مباشرةً مع
م. محمد العطار
00201014165476
متوفر واتس أب وفايبر على نفس الرقم
تاريخ الدبلوم:
2022-03-31
مدة الدبلوم:
3 أسابيع
عدد الساعات التدريبية:
40
وقت التدريب:
9 م: 11 م
بيانات المحاضر
د/ محمد عبدالمجيد
دبلوم إعداد مرشد تربوي معتمد – Headway Academy
* المقررات الدراسية:
المادة الأولى: علم النفس العام. المادة الثانية: علم نفس النمو. المادة الثالثة: التربية الخاصة. المادة الرابعة: سيكولوجيا الفروق الفردية. المادة الخامسة: التوجيه والإرشاد المدرسي. المادة السادسة: التوجيه والإرشاد المهني. تقييم الدورة
5 نجوم 0 4 نجوم 0 3 نجوم 0 2 نجوم 0 1 نجوم 0
لا توجد تقييمات لهذه الدورة
دبلوم إعداد مرشد تربوي معتمد
برنامج مهنـي تخصصي ضمن إطار جامعي موثق
نظراً للحاجة الماسة إلى وجود برامج مهنية تخصصية، تفيد المشترك بها علماً حقيقياً وخبرة واسعة، ولوجود عدد كبير من الأشخاص الراغبين بتطوير أنفسهم؛ للحصول على خبرة وشهادة، وصولاً إلى وظيفة محترمة، قامت أكاديمية HEADWAY للتعليم عن بعد بإطلاق هذا البرنامج المهم. * ماذا يحتوي هذا البرنامج؟
يحتوي هذا البرنامج على عدد من المواد والمقررات العلمية المهمة، التي تجعل عند المشترك تكاملاً في الخبرات العلمية العملية، مما يؤهله بشكل فعلي للعمل بالتخصص الذي يدرسه في هذا البرنامج. * لمن هذا البرنامج؟
لكل من يرغب بالحصول على مهنة مدعومة بشهادة تؤهله من الدخول إلى سوق العمل. لكل من يرغب بالحصول على شهادة تدريبية علمية تخصصية من جامعة معتمدة رسمياً. لكل من لم يتمكن من متابعة دراسته الجامعية ممن حصل على الشهادة الثانوية. * يؤهلك هذا البرنامج لـ:
العمل كمرشد تربوي في المدارس. الدبلوم. العمل كمرشد تربوي في دور الأيتام. العمل كمرشد تربوي في دورة ذوي الحوائج الخاصة. العمل كمرشد تربوي في دور كبار السن والعجزة. العمل كمرشد تربوي في المشافي والمستوصفات. * شروط التسجيل:
أن يكون حاصلاً على شهادة الثانوية العامة أو ما يعادلها.