يعد العدس من الأكلات الشعبية المفضلة لدى العديد من الأفراد، ويطلق البعض عليه لحم الفقراء، وينصح الأفراد بتناول العدس بدل اللحوم الحمراء، إذ يساعد تناوله في الحد من الأمراض والوفاة المبكرة، سنتعرف في هذا المقال حول فوائد العدس، والقيمة الغذائية للعدس، وأنواع العدس. مواسم زراعة العدس وطريقة زراعة العدس - تجارتنا. فوائد العدس
يحتوي العدس على العديد من الفوائد، التي تجعل منه غذاء لا يجب على الفرد تخطيه، ولا بد من تجربة الوصفات التي تحتوي على العدس، وفيما يلي نوضح هذه الفوائد المختلفة. فوائد العدس لزيادة الطاقة والنشاط
يعد الحصول على الطاقة الضرورية من أهم فوائد العدس ، إذ يعد العدس غنياًربالكربوهيدرات، والتي تمنح الجسم الطاقة اللازمة عند تكسير الجلوكوز. تجدر الإشارة أنه يوصى الأفراد عادة بأن تحتوي السعرات الحرارية اليومية التي يتناولها الفرد على (45-65)% من الكربوهيدرات، ويساعد تناول العدس في الحصول على كمية الكربوهيدرات التي يحتاجها الجسم. هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟
يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك
فوائد العدس للقلب
يحتوي العدس على الألياف التي تساعد في الحد من مستوى الكوليسترول الضار ، مما يساعد في الحد من أمراض القلب والأوعية الدموية، كما يحتوي العدس على البوتاسيوم ، والكالسيوم ، والمغنيسيوم ، مما يدعم صحة القلب ، ويساعد في خفض ضغط الدم بشكل طبيعي.
مواسم زراعة العدس وطريقة زراعة العدس - تجارتنا
يعتبر العدس من أهم البقوليات فهو غني بالعناصر الغذائية الهامة، وهو من الوجبات اللذيذه التي يُفضل الكثيرون تناولها وخاصةً في فصل الشتاء، وإذا كنت ترغب بمعرفة عدد السعرات الحرارية في العدس وقيمته الغذائية فواصل قراءة هذا المقال. السعرات الحرارية في العدس
على الرغم من أن أنواع العدس المختلفة قد تختلف قليلاً في محتواها من العناصر الغذائية والسعرات الحرارية، إلا أن كوبًا واحدًا (198 جرام) من العدس المطبوخ يوفر عمومًا حوالي: 230 من السعرات الحرارية. القيمة الغذائية للعدس
العدس وسيلة غير مكلفة للحصول على مجموعة واسعة من العناصر الغذائية، فهو غني بـ فيتامينات ب والمغنيسيوم والزنك والبوتاسيوم. يتكون العدس من أكثر من 25٪ من البروتين، مما يجعله بديلاً ممتازًا للحوم، كما أنه مصدر جيد للحديد. على الرغم من أن أنواع العدس المختلفة قد تختلف قليلاً في محتواها من العناصر الغذائية، إلا أن كوبًا واحدًا يزن 198 جرامًا من العدس المطبوخ يوفر عمومًا حوالي:
الكربوهيدرات: 39. 9 جرام. البروتين: 17. 9 جرام. الدهون: 0. 8 جرام. فوائد العدس: تعرف على أهمها - ويب طب. الألياف: 15. 6 جرام. الثيامين: 22٪ من الكمية اليومية الموصى بها. النياسين: 10 ٪ من الكمية اليومية الموصى بها.
فوائد العدس: تعرف على أهمها - ويب طب
كتابة - تاريخ الكتابة: 16 سبتمبر, 2021 12:41
- آخر تحديث:
Advertising اعلانات
القيمة الغذائية للعدس البني المسلوق، وفوائد العدس البني المسلوق، وأضرار العدس، وهل العدس يزيد الوزن؟، وطريقة عمل شوربة العدس البني، وتحضير وتخزين العدس البني، نتناول الحديث عنهم بشيء من التفصيل خلال المقال التالي. القيمة الغذائية للعدس البني المسلوق
يحتوي العدس البني المسلوق على كمية كبيرة من المواد الغذائية الرائعة والضرورية للصحة، فما يقارب 100 غرام فقط من العدس المطبوخ يحتوي على:
– 9. 02 غرام من البروتينات. – 116 سعر حراري. – 20. 13 غرام من الكربوهيدرات. – 0. القيمة الغذائية للعدس المطبوخ. 3 غرام من الدهون. وتوفر لك الحصة المذكورة أعلاه من العدس البني المسلوق:
– 127% من الحصة الموصي بها يومياً من فيتامين ب6. – 45% من الحصة الموصي بها يومياً من حمض الفوليك. – 14% من الحصة الموصي بها يومياً من البوتاسيوم. – 36% من الحصة الموصي بها يومياً من الحديد. – 58% من الحصة الموصي بها يومياً من الثيامين. 70% من الحصة الموصي بها يومياً من المنغنيز. 28% من الحصة الموصي بها يومياً من الفسفور. كما ويحتوي العدس على نسب عالية من النياسين والمغنيسيوم والزنك.
القيمة الغذائية للعدس وفوائده الصحية للجسم | مجلة رقيقة
طريقة عمل شوربة العدس البني
المقادير
الطريقة
-كوب عدس بني. -1 معلقة زيت نباتي. – حبة بطاطس مسلوقة. -حبة بصل مفرومة. -رشة من الفلفل. -رشة ملح حسب الرغبة. -حبة جزر مقطة صفيره. -مكعب مرقة دجاج. -4 أكواب ماء دافئ. -يحضر قدر، ثم يوضع على النار. -يضاف اليه الزيت، ثم البصل والجزر حتى يصبح نصف سوي. -يوضع المرقة عليه، ثم يضاف اليه الماء. القيمة الغذائية للعدس وفوائده الصحية للجسم | مجلة رقيقة. -يترك لمدة 3 دقائق على نار هادئة. -يضاف العدس والبطاطس. -يضاف كلا من الملح والفلفل. -يترك على نار هادئة لمدة 30 دقيقة.
إنقاص الوزن
تشير الدراسات البحثية إلى أن الاستهلاك المنتظم للعدس يمكن أن يساعد في التحكم في الوزن وزيادة نسبة الشبع، مما يساعد في التخلص من الوزن الزائد. صحة الجهاز العصبي
منذ وقت طويل كانت المغذيات الدقيقة التي يحتويها العدس مثل الفيتامينات والمعادن لم يكن لها تأثير على الدماغ بحسب الدراسات، ولكن مع المزيد من البحوث العلمية أثبتت أن الفيتامينات والمعادن مهمة جداً في تحسين أداء الدماغ بالشكل الأمثل. نسبة عالية من الحديد
العدس يحتوي على كمية عالية من الحديد، والتي يحتاجها الجسم من أجل إنتاج الهيموغلوبين الذي يساعد في إبعاد خطر الإصابة بفقر الدم، فيما أن حوالي 36 بالمئة من الحديد من القيمة الموصى بها يومياً تأتي من تناول كوب واحد من العدس كل يوم. تعزيز نسبة البوتاسيوم
يعتبر البوتاسيوم أحد المعادن الموجودة في العدس، وهو بديل عن الصوديوم ، فقد ارتبطت العديد من الأمراض بسبب ارتفاع مستوى الصوديوم وانخفاض مستوى البوتاسيوم، فإن البوتاسيوم مفيد جداً لعمل عدد من الأعضاء مثل القلب، والدماغ، والكلى. العدس غني بالفيتامينات
إن العدس مصدر جيد للكثير من الفيتامينات، بما في ذلك فيتامين ب 3 الذي يلعب دوراً مهماً في تعزيز صحة الجهاز الهضمي، والجهاز العصبي، كما ويقدم فيتامين ب 3 الكثير من الفوائد الصحية الأخرى التي تتثمل في السيطرة على نسبة الكوليسترول، كما ويخفض مخاطر الإصابة بداء الزهايمر، أو إعتام عدسة العين، وهشاشة العظام، ومرض السكري.
بالإضافة إلى أن العدس هو مصدر جيد للبروتين وهو رائع للنساء الحوامل، كما أنه يساعد في الوقاية من تصلب الشرايين وفي الحفاظ على صحة الجهاز العصبي. وأيضًا؛ العدس يتميز بنسبة عالية من البروتين، ويعتبر مصدرًا رخيصا للبروتين، فالعدس مصدر غني للأحماض الأمينية الأساسية مثل "الأيزوليسين والليسين"، كما أنه مصدر جيد للمغذيات الدقيقة مثل الفيتامينات والمعادن. العدس يمكن أن يكون بديلاً عن اللحوم أو البروتين الحيواني في تزويد الجسم بالبروتين المطلوب، فالعدس الناضج يحتوي على الميثيونين والسيستين، وهذان الحمضان الأمينيان مهمان جداً في بناء العضلات وتقوية الجسم. فوائد العدس للمرأة الحامل
يعتبر فيتامين ب وحمض الفوليك الموجودان في العدس من أهم العناصر الغذائية للمرأة الحامل ، حيث إنه يحافظ على حركة الأنظمة في الجسم، ويساعد على تفادي الإمساك فترة الحمل ، ونظرًا إلى وجود حمض الفوليك به تنصح الحوامل بتناوله لخفض احتمالات إصابة الجنين بتشوّهات العمود الفقري. فوائد العدس للبشرة
خلطة العدس لتفتيح البشرة والتخلص من الرؤوس السوداء
يُطحن العدس المسلوق جيدًا. يُضاف الدقيق وماء الورد وعصير الليمون إلى خليط العدس. تخلط المكونات جميعاً وتطبق على بشرة الوجه بعيدًا عن محيط العينين.
كما يشارك أسطورة التمثيل الهندى أميتاب باتشان بأعمال الدبلجة لفيلم جديد، لم يفصح عن اسمه فى وقت سابق، لكنه اكتفى بتوجيه نصيحة لمتابعيه حول ضرورة الاستمرار في التركيز على العمل دائمًا، بقوله: "العمل العمل.. أقوم بدبلجة لفيلم قادم، ليس سهلاً بالمرة، لكن متى كان الأمر سهلاً".
فيلم اميتاب باتشان لقاء الجبابره
فيلم للنجم أميتاب باتشان جرافتار blu ray 720p أتمنى لكم مشاهدة ممتعة - YouTube
فيلم اميتاب باتشان مارد كامل
وكشف أيضًا أنه يوم الأحد كان لديه مكالمة مبكرة واجتماع مع الممثلين وطاقم العمل. وأضاف باتشان أيضًا أن عمله سيكون "شاقًا" لأنه سيتضمن مناقشة حول القصة والشخصية والماكياج وغير ذلك. منشور أميتاب باتشان منشور أميتاب باتشان
مشاهدة فيلم الشعلة اميتاب باتشان كامل مترجم
شكرا لقرائتكم خبر عن زواج نجمى بوليوود رانبير كابور وعليا بهات.. صور والان مع تفاصيل الخبر القاهرة - سامية سيد - تزوج رانبير كابور من خطيبته علياء بهات فى حفل متواضع فى منزلهما فى مومباى أمس الخميس، حيث عقد نجم بوليوود 39 عامًا وشريكته الممثلة علياء بهات، العقدة أمام أصدقائهما المقربين وعائلتيهما، بما فى ذلك أبناء عموم العريس - كارينا وكاريزما، وفقا لموقع صحيفة "ديلى ميل" البريطانية. الفيلم الرائع "الشعلة" كامل ومترجم للنجمين اميتاب باتشان و داهرميندرا _sholay 1975 جوودة عالية - YouTube. العروسان من حفل الزفاف الزوجان وأكدت والدة العريس نيتو سين، 63 عامًا، وهي نجمة سينمائية هندية معروفة، هذا النبأ، وكتبت عبر حسابها على إنستجرام "محاطًا بعائلتنا وأصدقائنا، في المنزل، في المكان المفضل لدينا - الشرفة التي أمضيناها في السنوات الخمس الأخيرة من علاقتنا، مع وجود الكثير خلفنا". تم رصد الزوجين معًا لأول مرة في حفل زفاف سونام كابور على رجل الأعمال أناند أهوجا فى عام 2018، والذى شهد أيضًا حضور أمثال شاروخان وسلمان خان ووالد العروس أنيل كابور. كان كل من رانبير وعليا يستعدان للعب دور البطولة في فيلم براهماسترا ، وهو فيلم خيالي عن الأبطال الخارقين يظهر فيه أميتاب باتشان وإخراج كاران جوهر، وهو ما أثار أيضًا الشائعات.
- وهل هناك تحديات أو صعوبات واجهتك في ذلك الوقت؟
بالتأكيد، فمن التحديات التي واجهتني هو تحقيق التوازن بين حبي للغناء والموسيقى ودراستي للهندسة في الجامعة، ولكنني نجحت في تحقيق التوازن بينهما وتخرجت في الجامعة. إصدار الفيديو الدعائي الاول لفيلم نجل أميتاب باتشان.. ويعلّق "يستحق المشاهدة" | البوابة. - وهل عملت في مجال الهندسة؟
نعم عملت في مجال الهندسة لفترة قصيرة، ولكنني لم أستمر ولم أركز فيها وقتها لحبي للموسيقى، فقبل تخرجي من الجامعة كانت لديّ مقابلة مع المنتج طارق الكاشف، وبعدها ظهرت أول ألبوماتي للنور. - ولماذا لم تحترف التمثيل؟
لم أوفق في تجربة التمثيل، فكنت قلقا من اتخاذ تلك التجربة، وعلى الرغم من أن عروض التمثيل كانت كثيرة، ولكنني لم أوفق فيها. - وهل بالفعل كان هناك مشروع سينمائي هندي ولكنه لم يظهر للنور؟
بالفعل كان هناك مشروع سينمائي مع «أميتاب باتشان»، ولكن المشروع توقف لمرضه، بالإضافة إلى أن هناك العديد من المشروعات أيضا، ولكنني رفضتها لأنها لم تناسبني. - ألم تفكر في دراسة التمثيل لاحترافه؟
كان هناك فيلم سيجمعني بالمخرج طارق العريان، منذ فترة طويلة، وأتذكر أنه قام بعمل ورشة للفنانين المشاركين فيه، وكنت من ضمنهم، ولكن توقف المشروع لشعوري بعدم الراحة، فدائما أتردد في خطوة التمثيل كثيرا، فأخشى أن يؤثر التمثيل على حبي للغناء والموسيقى، أو لا أستطيع تحقيق التوازن بينهما.