مرض السكري
يشمل التنميل أو وخزا في القدمين، إذا كنت تعاني من أي أعراض لتلف الأعصاب في القدمين، فاستشر طبيبك. قصور الغدة الدرقية
ترتبط هذه الحالة بخمول الغدة الدرقية التي لا تنتج ما يكفي من هرمون الغدة الدرقية، وبدوره يساعد في انخفاض الدورة الدموية وبرودة القدمين. الضغط العصبي
يتسبب الإجهاد في زيادة ضخ الدم نحو القلب، مما يتسبب في برودة أصابع اليدين والقدمين. لذلك عندما تشعر بالقلق، يفرز الجسم هرمون الأدرينالين، الذي يؤدي إلى ضخ الدم نحو القلب بعيدا عن أجزاء الجسم الأقل أهمية، مثل اليدين والقدمين، لحماية الأعضاء الرئيسية. ارتفاع الدهون
يؤدي ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم إلى مشاكل في الدورة الدموية، مثل منع تدفق الدم الكافي إلى القدمين، والتي يمكن أن تسبب الشعور بالبرودة. مرض رينود
يعني مرض رينود أن جسمك يبالغ في رد فعله تجاه البرد، وهي حالة نادرة تتسبب في ضيق الأوعية الدموية في اليدين والقدمين كلما شعرت بالبرد أو الإجهاد، يمكن أن يتغير لون جلد اليدين والقدمين، ويصبح شاحبا ويتحول إلى اللون الأبيض أو الأزرق. تساعد تمارين القدم على تقوية الأوعية الدموية (بيكسلز)
ويقدم موقع "توب تن هوم ريميديس" (Top10homeremedies) نصائح منزلية يمكنك أن تعالج بها برودة قدميك من مثل:
الزيت الدافئ
قم بتسخين بعض زيت الزيتون أو جوز الهند أو السمسم لبضع ثوان، ضع كمية من الزيت الدافئ على إحدى قدميك الباردة، استخدم ضغطا لطيفا ولكن ثابتا بأصابعك للتدليك من إصبع القدم إلى الكاحل لمدة 10 دقائق، ثم كرر ذلك مع القدم الأخرى، بعد التدليك ارتد الجوارب القطنية.
العلاج المائي
يساعد نقع القدمين في الماء الدافئ على تحسين الدورة الدموية، في حين أن الماء البارد يساعد على تقليل الأعراض. املأ حوضين صغيرين، أحدهما بالماء البارد والآخر بالماء الدافئ، وانقع قدميك في ماء بارد لمدة دقيقتين، ثم انتقل إلى حوض الماء الدافئ لمدة دقيقة واحدة، واستمر بالتناوب بين الحوضين لمدة 15 إلى 20 دقيقة، جفف القدمين على الفور، واحرص على ارتداء الجوارب الدافئة، كرر ذلك عدة مرات يوميا. تمارين القدم
تساعد تمارين القدم على تقوية الأوعية الدموية، على سبيل المثال:
المشي بالتناوب على أصابع قدميك ثم كعبيك لمدة 10 إلى 15 دقيقة. قف بشكل مستقيم على أطراف أصابع قدميك لمدة دقيقة واحدة، ثم انزل ببطء على كعبيك، كرر هذا لمدة 10 دقائق. أثناء الجلوس، أدر كل قدم في اتجاه عقارب الساعة ثم عكس اتجاه عقارب الساعة عند مفصل الكاحل من 10 إلى 20 مرة. الزنجبيل
يعزز الزنجبيل الدورة الدموية، ويساعد في مكافحة نزلات البرد، بالإضافة إلى أنه يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بجلطات الدم. ضع ملعقة كبيرة من شرائح الزنجبيل في كوبين من الماء لمدة 10 دقائق، يصفى ويضاف القليل من العسل الخام ويشرب مرتين أو 3 مرات في اليوم.
أو اغل قدرا من الماء مع حفنة من شرائح الزنجبيل، اتركه ليبرد، ثم انقع قدميك في هذا المحلول لمدة 15 دقيقة مرتين يوميا. برودة القدمين مؤشر على مرض خطير (دويتشه فيله)
المشي على العشب
يعد المشي حافي القدمين على العشب في الصباح الباكر من أفضل الطرق لتعزيز الدورة الدموية في قدميك، فالمشي يقوي العضلات والأوتار والأربطة في القدمين والكاحلين والساقين. أطعمة غنية بالحديد والمغنيسيوم
لمحاربة نقص الحديد والمغنيسيوم، تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل التمر والتفاح والعدس والكبد واللحوم الحمراء والسبانخ واللوز والمشمش المجفف والزيتون والجرجير، أما أطعمة المغنيسيوم فمثل اللفت والبروكلي والأفوكادو والخيار والفاصوليا الخضراء واللوز. المصدر: مواقع إلكترونية
ويمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات السكر في الدم بشكل متكرر إلى تضييق الشرايين وانخفاض تدفق الدم إلى الأنسجة؛ مما قد يؤدي إلى برودة القدمين. وفي بعض الأشخاص، يمكن أن يؤدي مرض السكري إلى اعتلال الأعصاب المحيطية، وهو شكل من أشكال تلف الأعصاب، ويحدث تلف الأعصاب السُّكَّري عادةً لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع غير منضبط في مستوى السكر في الدم لفترات طويلة من الزمن. تشمل الأعراض الأخرى لتلف الأعصاب السكري، "وخز أو تنميل أو ألم حارق في القدمين والساقين"، وقد تسوء الأعراض في الليل. - قصور الغدة الدرقية
وهو من الأمراض الشائعة بين النساء، ويحدث قصور الغدة الدرقية بسبب خمول الغدة الدرقية؛ مما يؤدي إلى انخفاض مستوى هرمون الغدة الدرقية، وهو ما ينتج عنه تأثيرٌ سلبيٌ على عملية التمثيل الغذائي في الجسم. يؤثر التمثيل الغذائي في الجسم على الدورة الدموية ونبض القلب ودرجة حرارة الجسم؛ لذا فإنَّ أي شيء يؤثر على وظيفة الغدة الدرقية ويسبب قصور الغدة الدرقية، يمكن أن يؤدي إلى برودة القدمين. قد تكون النساء المصابة بقصور الغدة الدرقية أكثر حساسية للبرد بشكل عام، وقد يواجهن أعراضاً أخرى، مثل التعب وزيادة الوزن ومشاكل الذاكرة.
تابعي المزيد كل ما تريدين معرفته حول نقص الحديد
وهو حالة نادرة تتسبب في تضيق الأوعية الدموية في اليدين والقدمين كلما شعرت بالبرد أو التوتر. وعندما تنخفض درجات الحرارة، قد تلاحظ أن يديك وقدميك تشعر بالخدر أو برودة الجليد. ويمكن أن يتغيّر لون الجلد في اليدين والقدمين، وتصبح شاحبة وتتحول إلى اللون الأبيض أو الأزرق، ثم تتحول إلى اللون الأحمر، وتبدأ في الوخز عند إحمائها. والأشخاص الذين يعيشون في المناخات الباردة هم أكثر عرضة للإصابة بمرض رينود. كما أنه أكثر شيوعاً عند النساء والأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي لهذه الحالة. ولا يعد مرض رينود خطيراً، لكنه قد يكون مزعجاً. وإذا لاحظت هذه الأعراض فعليك زيارة الطبيب لتتمكن من الحصول على العلاج المناسب، وتحديد السبب الكامل وراء حالتك بالتدقيق. داء السكري
قد يؤدي مرض السكري إلى برودة القدمين بسبب بعض المضاعفات، والتي قد تشمل:
- الاعتلال العصبي المحيطي، وهذا يعني حدوث تلفق في الأعصاب في القدمين ما يسبب الشعور بالبرودة، في حين أنها ستكون في درجة حرارة طبيعية عند لمسها. وقد يكون الاعتلال العصبي المحيطي ناتجاً عن أمراض المناعة الذاتية ونقص الفيتامينات وبعض الأدوية وإدمان الكحول ومرض السكري. من ناحية اخرى،مرض الشريان المحيطي الذي قد يعكس أن هناك مشاكل في تدفق الدم.
أحد الأسباب الأكثر شيوعا لبرودة القدمين يتمثل في صعوبة وصول كمية كافية من الدم الدافئ إلى قدميك بانتظام، مما يجعلها أكثر برودة من باقي الجسم. يعاني الكثيرون من برودة القدمين، وبينما تكون بعض الأسباب مؤقتة وغير ضارة، يشير البعض الآخر إلى حالات صحية أكثر خطورة. في بعض الأحيان يكون أبسط سبب لبرودة القدمين هو قلة الدفء، لكنه ربما ليس السبب الوحيد وراء هذه الحالة؛ خاصة إذا استمر الشعور بالبرد مع ارتداء الجوارب الدافئة، وهي علامة على وجود مشكلة صحية قد تتطلب زيارة فورية للطبيب. ونقدم لك في هذا التقرير أبرز ما عرضه موقع "هيلث لاين" (Healthline) من أسباب للشعور ببرودة القدمين. ضعف الدورة الدموية
أحد الأسباب الأكثر شيوعا لبرودة القدمين يتمثل في صعوبة وصول كمية كافية من الدم الدافئ إلى قدميك بانتظام، مما يجعلهما أكثر برودة من باقي الجسم. يمكن أن تحدث مشاكل الدورة الدموية نتيجة لأزمة صحية في القلب، وأيضا نتيجة الجلوس لفترات طويلة على كرسي مكتب طوال اليوم في العمل، والتدخين. فقر الدم
يرتبط فقر الدم بنقص في خلايا الدم الحمراء، وهذا سبب شائع آخر لبرودة القدمين، يمكن علاجه بسهولة نسبية من خلال إجراء تغييرات في النظام الغذائي.
قد يعجبك أيضاً: تحميل برنامج الكتابة على الصور للايفون
مقدمة عن برنامج كتابة على الفيديو للايفون
في هذا المقال، سنقدم لكم برنامج FilmoraGo وهو أحد تطبيقات الكتابة على الفيديو للايفون، وهو يعمل بسرعة كبيرة ويجعل عملية تحرير الفيديوهات سهلة بالنسبة لك كشخص مبتدئ. في هذا البرنامج، يمكنك بسهولة ضبط الخط والحجم واللون والتباعد بين النص المضاف. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك إضافة ظلال ومخططات مختلفة إلى النص، أو تدوير النص في اتجاهات مختلفة ، أو إضافة تأثيرات حركة مختلفة. بعد الانتهاء من تحرير الفيديو، سوف تحصل على جودة عالية ويمكنك بسهولة مشاركة الفيديو الذي تم تعديله على فيس بوك و يوتيوب و انستقرام والتطبيقات الأخرى. معلومات فنية عن برنامج كتابة على الفيديو للايفون
اسم التطبيق
FilmoraGo
التصنيف
تطبيقات الايفون
النوع
برامج الكتابة على الفيديو
الحجم
يختلف حسب نوع الجهاز
التوافق
Iphone, Iphone Plus, Ipad Air, Ipad Mini, iPod Touch
الترخيص
Free
متطلبات تثبيت برنامج كتابة على الفيديو للايفون
اتصال جيد بشبكة الانترنت. جهاز ايفون أو ايباد أعلى من الإصدار الخامس. نظام تشغيل ios +7. تحتاج إلى مساحة تخزينية على القرص الخاص بالموبايل.
برنامج كتابه على الفيديو للايفون بدون
بما أن العديد من مستخدمي أجهزة الايفون "iOS" يرغبون في تصوير فيديوهاتهم عبر الهاتف مباشرة والتعديل عليه في الحين على نفس الهاتف، ومن بين أبرز هذه التعديلات، كتابة نص على الفيديو يحمل إسم أو عنوان أو شيء ما يتعلق بالفيديو، لذلك نجد العديد من المستخدمين يبحثون عن تطبيقات الكتابة على الفيديو على متجر اب ستور، وبما أنها موجودة بكثرة، منها الجيدة ومنها السئية، ارتأينا أن نسهل عليك الاختيار بعرض قائمة تشمل أفضل 10 تطبيقات الكتابة على الفيديو للايفون. بصرف النظر عن الايفون، إليك قائمة أفضل تطبيقات الكتابة على الفيديو للاندرويد. أفضل تطبيقات الكتابة على الفيديو للايفون
Vont
سنبدأ قائمتنا بـ تطبيق Vont الذي تحدثنا عنه في مقال سابق. أحد التطبيقات المميزة التي تختص بالكتابة على الفيديوهات عبر أنماط وأنواع من الخطوط والستايلات إضافة إلى أنه لديك كامل الحرية في تخصيص النص وإضافة تأثيرات عليه، إلى جانب تخصيص اللون للنص ولإطاره وخلفيته. التطبيق سلس وسهل الاستخدام ولا يستهلك موارد الجهاز بتاتاً. حصل هذا التطبيق على تقييم رائع بنسبة 4. 6 في متجر آبل ستور، وهذا خير دليل على جودته وكفاءته في كتابة النصوص على الفيديوهات عبر جهاز ايفون أو ايباد.
برنامج كتابه على الفيديو للايفون ويندوز 10
تحميل برنامج VivaVideo للاندرويد
تنزيل برنامج VivaVideo للايفون
برنامج سهل وبسيط للكتابة على الفيديو
برنامج Add Text to Video
البرنامج الثالث معنا في قائمة اليوم الذي يعتبر من البرامج المخصصة في الكتابة على الفيديوهات بشكل احترافي والبرنامج هذا خفيف للغاية على الهواتف فلا يحتاج إلي مساحة كبيرة لتحميله على هاتفك الاندرويد أو الايفون كما أن التعامل معه بسيط للغاية فلا يحتاج منك خبرة للتعامل معه وعملية التحميل الخاصة بهذا البرنامج تتم في لمح البصر يوفر لك الكتابة بعدة أشكال والوان مختلفة ويوفر لك البرنامج قوالب جاهزة للكتابة داخلها ويعتبر هذا البرنامج من أفضل البرامج التي قد تستخدمها على الإطلاق.
علاوة على ذلك ، يمكنك جعل ملاحظاتك جذابة بصريًا عن طريق تحديد الخطوط والوضع الداكن أو الفاتح. لتسهيل الأمر ، توجد أداة للنسخ الفوري ؛ لذلك ، يمكنك القيام بذلك مباشرة على شاشتك الرئيسية. 4. برنامج تحويل الفيديو الى نص مكتوب TranscribeMe
بالتأكيد تحويل الصوت إلى النص شيء رائع ، يبدو جميلًا جدًا إلى جانب ذلك ، فهو يتعامل أيضًا مع التطبيقات الأخرى التي تحتوي على ملفات ضرورية ليتم تحويلها بتنسيقات مختلفة. يمكن حفظ الإخراج في PDF أو Word أو HTML أو NVivo. نظرًا لكونه تطبيق رائع ، لا يفتقر التطبيق إلى الوضوح ولن تجد أي مشكلات أثناء التحويل الصوت الي كلام او نص. لكن يجب أن تضع في اعتبارك أنه لبدء العمل ، يجب أن تكون متصلاً بالانترنت. بعد ذلك ، يمكنك مشاركة النسخ لمتابعة العمل في تطبيق آخر. 5. برنامج تحويل الفيديو الى نص مكتوب Transcribe Audio, Video
إذا كانت لغتك المستخدمة في الفيديو او الملف الصوتي هي اللغة الإنجليزية مع لهجات متنوعة، فقد ترغب في تحميل تطبيق تحويل الصوت او الفيديو الي نص او كلام Transcribe Audio ، Video الذي يعمل مع مذكرة صوتية وصوتية ومرئية لتحويلها إلى نص. يعد تحرير النصوص أمرًا ممكنًا إذا وجدت أخطاءً ، لذا يمكنك تغيير النص قليلاً لتجنب الأخطاء الصغيرة المفاجئة.