مكونات الوجبة الغذائية
القيمة
وحدة
250. 00
الكمية
260. 00
الوزن بالغرام
0. 14
كتل البروتين
0. 56
كتل الكربوهيدرات
0. 67
كتل الدهون
كتل # / قياس
1. 04
وحدة الكثافة بالغرام
29. 00
السعرات الحرارية كالوري
120. 00
الطاقة بالكيلوجول
1. 00
غرام البروتين
5. 00
غرام الكربوهيدرات
مجموع الدهون بالغرام
2. 00
مجموع السكر بالغرام
0. 80
مجموع الألياف الغذائية بالغرام
الدهون المشبعة بالغرام
0. 00
الكولسترول بالملغ
13. 00
الكالسيوم بالملغ
0. 20
الحديد بالملغ
897. 00
الصوديوم بالملغ
68. 00
البوتاسيوم بالملغ
المغنيسيوم بالملغ
31. 00
الفسفور بالملغ
الثيامين بالملغ
ريبوفلافين بالملغ
نيون النياسين بالميكروغرام
3. 00
حمض الفوليك بالميكروغرام
- البصل
- السعرات الحرارية في الكشري ومعدل حرقها لكل 100ج - أكلة فى دقيقتين
- كمية السعرات الحرارية في البصل وفوائده - Eqrae
- بنك انجاز الرياضيات
البصل
ومع ذلك، فإن هذا الطبق له العديد من الاختلافات اعتمادًا على المنطقة التي يصنع فيها. وعادة ما يحتوي على الأرز والعدس والحمص والكزبرة ومعجون الثوم مع التوابل مثل بذور الكمون والكركم. الفرق الرئيسي بين الكشري الأصفر من القاهرة والإسكندرية هو أن أحدهما يحتوي على المكسرات بينما الآخر لا يشمله. اقرأ أيضا: السعرات الحرارية في الاندومي أنواع صوص الحلويات طريقة عمل الارز باللبن أحلى من المحلات أنواع الكشرى المختلفة وطرق طهيها السعرات الحرارية في الكشري بداية نبدأ من الكشري المصري وهو أكثر الانواع انتشارا. يمكن أن يحتوي هذا الطبق على ما يصل إلى 4 أنواع من المعكرونة ونوع واحد من الأرز ونوع واحد من العدس ونوع واحد من الشعيرية. نصف كيلو بصل، رأس ثوم، 300 مل زيت و3-4 حبات طماطم صغيرة. يمكنك أيضًا اضافة الصلصة الحارة. وبالنسبة لطرقة الطهي فيتم عمل الكشري تتمثل الخطوة الأولى في تقطيع البصل إلى شرائح ثم قليه في الزيت حتى يتحول لونه إلى اللون الذهبي. ثم أخرجيها من الزيت وضعيها على منديل للحصول على قرمشة أفضل. ثم، نسلق العدس، وبعد أن ننتهي من الطهي، نقلبه بكمية من الزيت التي يقلى فيها البصل. ثم نقوم بغلي المعكرونة ونقلبها في الزيت بنفس الطريقة.
يحتوي البصل أيضًا على كمية معينة من الكالسيوم، وقد اكتشف العلماء السويسريون في السنوات الأخيرة أن تناول البصل يمكن أن يزيد من كثافة العظام ويساعد على الوقاية من هشاشة العظام. البصل له تأثير تبديد الرياح والبرد؛ لأن بصيلات البصل وأوراقه تحتوي على مادة زيتية متطايرة تسمى كبريتيد البروبيلين. هل يمكنك تناول البصل أثناء إنقاص الوزن؟
أولاً: البصل منخفض نسبيًا في السعرات الحرارية، لذلك لا داعي للقلق بشأن الدهون إذا تناولته باعتدال. ثانيًا: يحتوي البصل على كمية معينة من الكيرسيتين. بعد دخول الكيرسيتين إلى الجسم، يمكن أن يمنع بشكل فعال الدهون والسعرات الحرارية من التراكم في الجسم وتساعد على تسريع إفراز الجسم للسموم والفضلات الزائدة وله تأثير معين في تعزيز فقدان الوزن، لذلك يمكنك تناول البصل باعتدال أثناء إنقاص الوزن. ما هى كمية البصل التي يجب تناولها يوميًا أثناء إنقاص الوزن
يوصى باستهلاك حوالي 200 جرام في اليوم. السعرات الحرارية الموجودة في البصل
مغذيات رئيسية للبصل
للبصل 6 عناصر غذائية رئيسية، والتي تساهم جميعها في حرق السعرات الحرارية في الجسم، والقضاء على الدهون الزائدة، وتساعد بشكل كبير على إنقاص الوزن.
السعرات الحرارية في الكشري ومعدل حرقها لكل 100ج - أكلة فى دقيقتين
نصيحة هامة
بينما يعد البصل جزءًا صحيًا من نظامك الغذائي، وقد يساعدك على إنقاص وزنك، تذكر أن أفضل طريقة لفقدان الوزن هي تناول المزيج الصحيح من الأطعمة لتعطيك العناصر الغذائية التي تحتاجها، تشير الإرشادات الغذائية لعام 2010 إلى أن البصل يندرج ضمن فئة الخضروات الأخرى، وتحتاج إلى 2 1/2 إلى 3 1/2 كوب من الخضروات من هذه الفئة كل أسبوع بالإضافة إلى الخضار من اللون الأخضر والأحمر والبرتقالي، والنشويات والبقوليات والحبوب والبروتينات والزيوت الصحية والفواكه ومنتجات الألبان منخفضة السعرات الحرارية.
اختر الكمية لحساب القيم الغذائية
القيمة الغذائية
السعرات الحرارية
المغذيات الكمية
مجمل السعرات الحرارية 42. 66
السعرات الحرارية من الكربوهيدرات 37. 36
السعرات الحرارية من الدهون 0. 9
السعرات الحرارية من البروتين 4. 4
كمية الفيتامينات
كمية المعادن
البروتينات و الأحماض الامينية
بروتين 1. 1 g
الأحماض الأمينية الأساسية
التربتوفان 0. 01 g
ثريونين 0. 02 g
يسوليوكيني 0. 01 g
لوسين 0. 02 g
يسين 0. 04 g
ميثيونين 0 g
الفينيل ألانين 0. 02 g
حمض أميني أساسي 0. 02 g
الحامض الاميني 0. 01 g
الأحماض الأمينية الغير أساسية
السيستين 0 g
التيروزين 0. 01 g
أرجينين 0. 1 g
ألانين 0. 02 g
الجلايسين 0. 02 g
البرولين 0. 01 g
سيرين 0. 02 g
الهيدروكسي برولين 0 g
الكربوهيدرات
الكربوهيدرات 205 9. 34 g
الالياف 291 1. 7 g
السكريات 269 4. 24 g
نشاء 209 0 g
سكر القصب 0. 99 g
سكر الفاكهة 1. 29 g
اللاكتوز 0 g
سكر الشعير 0 g
الجالاكتوز 0 g
الاحماض الدهنية والدهون
دهون 0. 1 g
الاحماض الدهنية، النهائية المشبعة 0. 04 g
الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية المشبعة 0. 01 g
الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة المشبعة 0. 02 g
الاحماض الدهنية، النهائية غير المشبعة 0 g
الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية الغير مشبعة 0 g
الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة الغير مشبعة 0 g
كمية السعرات الحرارية في البصل وفوائده - Eqrae
5 مليجرام. النياسين: 0. 29 مليجرام. حمض الفوليك النهائي: 47. 5 ميكرو جرام. حمض الفوليك ال غذائي: 47. 5 ميكرو جرام. الكولين النهائي: 15. 25 مليجرام. فيتامين أ: 5. فيتامين ك: 1 ميكروجرام. كمية المعادن
الكالسيوم: 57. 5 مليجرام. الحديد: 0. 53 مليجرام. الماغنسيوم: 25 مليجرام. الفسفور: 72. 5 مليجرام. البوتاسيوم: 365 مليجرام. الصوديوم: 10 مليجرام. الزنك: 0. 43 مليجرام. السيلينيوم: 1. 25 ميكرو جرام. الفلوريد: 2. 75 ميكرو جرام. كمية الكربوهيدرات
الكربوهيدرات: 23. 35 جرام. الألياف: 4. 25 جرام. السكريات: 10. 6 جرام. النشا: خالي من النشا. سكر القصب: 2. 47 جرام. سكر الفاكهة: 3. 23 جرام. كمية الأحماض الدهنية
الدهون: 0. 25 جرام. الأحماض الدهنية النهائية المشبعة: 0. 11 جرام. الأحماض الدهنية الأحادية المشبعة: 0. 03 جرام. الأحماض الدهنية غير المشبعة: خالي من الدهون الأحادية والثنائية غير المشبعة. فوائد البصل للجسم
البصل من الأطعمة الغنية بالفوائد الصحية التي يحصل عليها الجسم عند تناوله فهو يمنح الجسم فوائد للشعر والبشرة وأجهزة الجسم والقلب وفيما يلي سنتعرف على تلك الفوائد بالتفصيل:
غني بعنصر البوتاسيوم الذي يعمل على حماية القلب ويقيه من التعرض للإصابة بالأمراض القلبية مثل تصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم.
حمض الكبريتيك والكيرسيتين ، وهما مركبان عضويان مهمان ، يعادلان 100 جرام. القيمة الغذائية للماء في البصل 89. 11 جرام. أما الطاقة في البصل فهي تحتوي على 40 سعرة حرارية. أما الكربوهيدرات فهي تحتوي على 9. 34 جرام. ومحتوى البروتين في البصل 1. 1 جرام. أما بالنسبة للدهون فقد وجد 0. 1 جرام. محتوى الألياف فيه 1. 7 جرام. أما السكر الموجود في البصل فيبلغ محتواه 4. 24 جرام. نسبة الكالسيوم 23 ملغ. أما الفوسفور فيبلغ محتواه 29 ملغ. أما المغنيسيوم فيبلغ محتواه 10 ملغ. أهم فوائد تناول البصل لجسم الإنسان
يحتوي البصل على العديد من العناصر ، وهذه العناصر تجعلها ذات قيمة غذائية عالية ، وعندما يتم إدخالها في العديد من الأطباق المختلفة ، فإن ذلك سيزيد من قيمتها الغذائية. يحتوي البصل على مادة الكيرسيتين ، ويساعد الكيرسيتين على حماية وتقوية عضلة القلب. كما أنه يساعد في خفض ضغط الدم. كما أنه يساعد في حماية الجسم من السكتات الدماغية المفاجئة. يمكن أن يساعد تناول البصل بانتظام في خفض مستويات الكوليسترول في الدم. كما أنه يساعد في تقليل نسبة الدهون الثلاثية في الجسم. يمكن أن يساعد تناول المزيد من البصل أيضًا في تقليل حدوث تكيس المبيض الذي يصيب الفتيات والنساء.
Saudi Arabia /
Riad /
Riyadh /
الرياض
World
/ Saudi Arabia
/ Riad
/ Riyadh, 7 کلم من المركز (الرياض)
Waareld / السعودية
إضافة صوره
بنك انجاز بنك البلاد ِATM
المدن القريبة:
الإحداثيات: 24°41'25"N 46°42'42"E
Add comment for this object
تعليقك:
بنك انجاز الرياضيات
يقدم إنجاز، ذراع الحوالات المالية ببنك البلاد، عرضاً مجانياً على رسوم الحوالات الدولية عبر تطبيق إنجاز للأجهزة الذكية لجميع العملاء، وبسعر صرف منافس، وذلك عن طريق التحويل اللحظي من خلال خدمة إنجاز ايزي، وعبر شبكة واسعة من البنوك المراسلة المباشرة وتصل الحوالة إلى حسابات بنكية أو تسلم نقداً للمستفيد، وكذلك يشمل العرض المجاني على رسوم الحوالات الدولية حوالى 200 دولة في العالم، وذلك مع الشريك الاستراتيجي شركة ويسترن يونيون وشركة ترانسفاست.
الخدمة المطلوبة
الاسم
*
رقم الجوال
تحقق من رقم الجوال
جهة العمل *
الراتب
بنك ايداع الراتب *
العمر
قيمة العقار ان وجد
حفظ