5- شرب الماء
يلعب الماء دورًا كبيرًا في تقليل شد العضلات وتصلبها وهو ما يساهم في زيادة الألم أثناء الدورة الشهرية، وبالتالي فإن شرب كثير من الماء سوف يساعد بشكل كبير في تقليل الآلام والتشنجات. كما أن شرب الماء سوف يساعد في زيادة تدفق الدم بصورة أفضل إلى مختلف أنحاء الجسم وبالتالي تخفيف الآلام. 9 نصائح قيمة للتخلص من آلام الدورة الشهرية | البوابة. لذلك ينصح بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب ماء يوميًا، بالإضافة إلى شرب كوب من الماء الدافىء على الريق. 6- التخلي عن الكعب العالي
يؤدي ارتداء الكعب العالي إلى إجهاد وتوتر العضلات، كما أنه يزيد فرص الإصابة بآلام أسفل الظهر التي تصيب بعض النساء خلال الدورة الشهرية. ولذلك يفضل اختيار أحذية مريحة بدون كعب أثناء فترة الدورة الشهرية وتجنب الكعب العالي والأحذية الضيقة التي تسبب ضغطًا على العظام والمفاصل. 7- تجنب المشروبات الغنية بالكافيين
تعتاد كثير من النساء على تناول المشروبات الغنية بالكافيين في الصباح، ولكنه أمر غير محبذ خلال فترة الحيض، وذلك لأن الكافيين يقيد حركة الأوعية الدموية مما يسبب آلام الدورة الشهرية. وينطبق هذا على مختلف الأطعمة والمشروبات الغنية بالكافيين مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية وكذلك الشوكولاتة.
كيفية التخلص من ألم البطن اثناء الدورة الشهرية - موضوع
- تناول المكمّلات اللازمة مثل الحديد والفيتامينات الضرورية، وعدم إهمال الغذاء الصحي مثل الشوفان والبيض والفواكه والخضروات وتحديداً الورقية. - تجنّبي الوجبات السريعة وأي أغذية من شأنها التسبّب بالغازات. حاولي التقليل من اللحوم الحمراء إلى أدنى حد ممكن أثناء الدورة الشهرية. كيفية التخلص من ألم البطن اثناء الدورة الشهرية - موضوع. - اجعلي المسكّنات خياركِ الأخير، وتأكدي من استشارة طبيبكِ حولها؛ إذ وحده من يقرّر إن كانت تلائمك تبعاً لصحتك العصبية والهضمية ومعايير أخرى مثل ضغط الدم ومعدّل ضربات القلب. شاهدي أيضاً: 7 وصفات طبيعية لإنزال الدورة الشهرية المتأخرة بسرعة 10 إشارات تنذر باقتراب موعد الدورة الشهرية 6 نصائح مهمة للعناية بنظافتك الشخصية أثناء الدورة الشهرية 4 علامات لإنتهاء الدورة الشهرية نهائياً
تتبع أغلب النساء طرق تقليدية لتخفيف آلام الدورة الشهرية مثل الكمادات الدافئة على البطن، ولكن هناك طرق أخرى غير شائعة لتخفيف آلام الحيض، تعرف عليها هنا. تعاني أغلب النساء من أعراض الدورة الشهرية، والتي تتمثل في آلام وتشنجات في أسفل البطن و انتفاخ الجسم وغيرها من الأعراض، عادًة ما تتبع النساء طرق تقليدية لتخفيف آلام الدورة الشهرية، ولكن سنذكر هنا طرق غير شائعة لتخفيف آلام الدورة الشهرية. من الأمثلة على طرق غير شائعة لتخفيف آلام الدورة الشهرية:
1- تناول شاي أوراق التوت الأحمر
تحتوي أوراق التوت على نسبة كبيرة من المعادن التي تساعد على استرخاء عضلات الرحم، أيضًا تحتوي هذه الأوراق على مستويات مرتفعة من مركب الفراجين (Fragarine) الذي يساعد على تقوية عضلات الحوض والرحم، وبالتالي يسهم في تخفيف التشنجات. كما أن تناول شاي أوراق التوت الأحمر يساعد في تقليل نزيف الحيض، الأمر الذي قد يقلل من الشعور بالآلام. طرق غير شائعة لتخفيف آلام الدورة الشهرية - ويب طب. 2- لف الشريط المطاطي الطبي حول البطن
يعد لف الشريط المطاطي الطبي حول البطن من الأمثلة على طرق غير شائعة لتخفيف آلام الدورة الشهرية. وهو شريط مرن يتم لفه حول العضلات أو المفاصل المصابة للتخفيف من آلامها وزيادة الدورة الدموية وتحسين تدفق الدم.
9 نصائح قيمة للتخلص من آلام الدورة الشهرية | البوابة
مقالات مشابهة
[lableb-recommender img-above = 1 count = 4]
بدعم من تقنيات
نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط (كوكيز) لفهم كيفية استخدامك لموقعنا ولتحسين تجربتك. من خلال الاستمرار في استخدام موقعنا، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط. موافق
اقرأ أكثر حول سياسة الخصوصية
وينصح بتناول مشروبات الأعشاب الدافئة لتخفيف آلام الدورة الشهرية، مثل: اليانسون، والنعناع، والقرفة. من قبل
ياسمين ياسين
-
الخميس 23 كانون الثاني 2020
طرق غير شائعة لتخفيف آلام الدورة الشهرية - ويب طب
وهو معروف لدى الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام وخاصة السباقات الرياضية. يمكن استخدام هذا الشريط في تقليل آلام الدورة الشهرية مثلما يفعل بالمفاصل والعظام، حيث يتم لفه حول منطقة أسفل البطن ليساعد على استرخاء هذه المنطقة ويخفيف من التشنجات. 3- المداعبة الزوجية
لا يحبذ ممارسة العلاقة الحميمة أثناء الدورة الشهرية حتى لا يتسبب في أضرار ومخاطر صحية على كل من الرجل والمرأة، ولكن هذا لا يمنع من تبادل العاطفة ومشاعر الحب والمداعبة بين الزوجين، فهذا سيقلل كثيرًا من آلام الدورة الشهرية ويحسن الحالة المزاجية لدى المرأة. حيث أن المداعبة بين الزوجين سوف تساعد في زيادة تدفق الدم وإفراز هرمون الإندروفين، وحينها سوف تنسى المرأة آلامها. 4- ممارسة الرياضة
تعتبر الرياضة من أبرز الوسائل التي تقلل من ألم الدورة الشهرية، وذلك لأن حركة الجسم البسيطة سوف تحفز ضخ المزيد من الدم، وإطلاق الإندروفين، ومقاومة البروستاجلاندين وهي مواد تشبه الهرمونات وتزيد من الشعور بآلام الدورة الشهرية. ولكن ينصح بممارسة الرياضات الخفيفة والبسيطة في المنزل وتجنب الرياضات الشاقة حيث يمكن ممارسة رياضة المشي أو الركض الخفيف، كما ينصح بأن تقوم المرأة بمهامها المنزلية بشكل طبيعي أثناء الدورة الشهرية ولا تبقى في الفراش طوال الوقت لأن هذا سيزيد من الشعور بالألم.
ذات صلة تخفيف ألم الدورة الشهرية كيفية تخفيف ألم الدورة الشهرية
الخيارات الدوائيّة
توجد مجموعة من الخيارات الدوائيّة المستخدمة في علاج ألم وتشنجات البطن أثناء الدورة الشهريّة، نذكر منها ما يأتي: [١]
مسكنات الألم: وتتضمن الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبيّة مثل الآيبوبروفين (بالإنجليزية: Ibuprofen) أو نابروكسين الصوديوم (بالإنجليزية: Naproxen Sodium)، ويفضل البدء بتناول مسكن الألم فور الشعور بالأعراض أو في بداية الدورة الشهريّة، ويمكن الأستمرار بتناول الدواء إلى حين اختفاء الأعراض. حبوب منع الحمل الفموية: وتحتوي هذه الحبوب على هرمونات تمنع عملية الإباضة وتقلل من ألم التشنجات، ومن الجدير بالذكر أنّه يمكن إعطاء هذه الهرمونات بطرق أخرى مثل الحقن، أو اللصقة الجلديّة، أو على شكل كبسولة تُزرع تحت الجلد، أو اللولب الهرموني. المكملات الغذائيّة: هناك العديد من المكملات الغذائيّة التي أثبتت الدراسات فعاليتها في تخفيف آلام الحيض، نذكر منها ما يأتي:
فيتامين هـ. فيتامين ب-1. فيتامين ب-6. مكملات المغنيسيوم. أحماض أوميغا- 3 الدهنيّة. تغيير نمط الحياة
هناك مجموعةٌ من التغييرات التي تُساهم في تخفيف ألم وتشنجات الدورة الشهريّة، وفيما يأتي بيانٌ لأبرزها: [٢]
الحرارة: يساعد الجلوس في حمامٍ ساخن أو وضع وسادةٍ دافئة أو زجاجة ماءٍ ساخن ملفوفة بمنشفة على منطقة البطن على الاسترخاء وتخفيف الألم.
الآن إستمتع براحة تامة وأداء مميز مع خدمة الإنترنت والإتصال الصوتي بنظام الفوترة الجديد وسرعات مختلفة تصل إلى 3 ميجا بت/ ثانيه بالإضافة إلى ذلك سوف تحصل على رقم هاتف من GO مجاناَ عند الإشتراك بالخدمة وسوف تحصل على: إنترنت سريع مع تحميل غير محدود بسرعات مختلفة تصل إلى 3 ميجا بت. مودم واي فاي الجيل الرابع. رقم إتصال صوتي مجاناً يبدأ بـ 08111. باقات الإشتراك: الباقة السرعة الإشتراك الشهري تصل إلى 512 Kbps 149 ريال تصل إلى 1Mbps 175 ريال تصل إلى 2Mbps 199 ريال تصل إلى 3Mbps 225 ريال المميزات: سهولة التركيب والتشغيل (وصّل واستمتع). سرعات مختلفة تصل إلى 3 ميجا بت بتقنية الجيل الرابع. رقم شركة جوجل. أجور مكالمات محلية ودولية بأسعار تنافسية. خاصية التنقل والتي تتيح لك الإستفادة من خدمات الانترنت والإتصال الصوتي بإستخدام نفس الرقم الخاص بك من GO في المدن والمناطق المغطاة من GO. دعم فني عن بعد على مدار الساعة. وصل وإستمتع بخدمة الإنترنت والإتصال الصوتي فوراً بعد الحصول عليها، وبدون الحاجة إلى تركيبات أو توصيلات معقدة. لا يوجد رسوم تأسيس للخدمة. الآن... يمكنك شراء الخدمة عبر الإنترنت للمزيد من المعلومات الرجاء الإتصال بمركز خدمة العملاء على الرقم 08111011180 أجور المكالمات الخدمات الإضافية تحديث مودم GO الشروط و الأحكام
رقم شركة جون
وفر تكاليف مكالماتك و احصل على سهولة الإتصال في جميع الأوقات و بنفس القيمة ﺑ 5 هللة/دقيقة فقط. أسرتك و أصدقائك الآن أقرب... مع أسعار مكالمات GO التنافسية أنت دائماً على إتصال. استخدم رقمك من GO للإتصال: في أي وقت من أوقات الذروة أو خارج أوقات الذروة. بأي مكان و بأسعار تنافسية. بأي رقم من GO بتعرفة ثابتة. رقم GO يسهل استخدامه ويقلل من تكاليف المكالمات اليومية، مما يوفر عليك الوقت والمال. حساب اشتراكك من GO يسمح لك بخطوط هاتف متعددة و يقلل من تكاليف هاتف المنزل بفارق كبير. الآن... رقم هاتف شركة جوال. يمكنك شراء الخدمة عبر الإنترنت للمزيد من المعلومات الرجاء الإتصال بمركز خدمة العملاء على الرقم 08111011180 أجور المكالمات الخدمات الإضافية الشروط و الأحكام تحديث مودم GO
رقم شركة جوجل
موقع شركة جو باص للنقل ويوجد الكثير من المعلومات عن شركة جو باص وطريقة التواصل مع الشركة والرحلات ومواعيدها على موقع شركة جو باص. ويمكن الدخول على موقع شركة جو باص من الرابط التالي: رحلات جو باص الغردقة وتنطلق رحلات جو باص الغردقة من القاهرة، الإسكندرية، الأقصر، العين السخنة، مرسى علم، قنا وطنطا. رحلات جو باص الغردقة- القاهرة وتتراوح أسعار رحلات جو باص الغردقة من القاهرة ما بين 109 إلى 405 جنيهات، وتختلف باختلاف فئة الأتوبيس، وهي: سعر الرحلة على الأتوبيس الكلاسيك: 190 جنيه. سعر الرحلة على أتوبيس دي لوكس بلس: 235 جنيه. سعر الرحلة على أتوبيس إيليت بلس: 405 جنيهات. رحلات جو باص الغردقة- الإسكندرية أما رحلات جو باص الغردقة من الإسكندرية فأسعار التذاكر 290 جنيهًا وتتوافر رحلاتها فقط على الأتوبيس فئة دي لوكس بلس. رحلات جو باص الغردقة- الأقصر وتنطلق رحلات جو باص الغردقة من وإلى الأقصر على أتوبيس دي لوكس بلس بسعر 145 جنيه للكرسي الواحد. رحلات جو باص الغردقة- بورتو السخنة وتتراوح أسعار رحلات جو باص الغردقة بورتو السخنة ما بين 170 و 195 جنيه. أتوبيس كلاسيك: 170 جنيه. ارقام وعناوين فروع جو باص - go bus. أتوبيس دي لوكس بلس: 195 جنيه.
رقم هاتف شركة جوال
ينشر «شبابيك» عنوان موقف جو باص عبد المنعم رياض للمسافرين الباحثين عن بدائل للمواصلات التقليدية التي اعتادوا عليها لسنوات. وعلى الراغبين في الحجز المسبق لرحلات الشركة الاتصال على رقم جو باص عبد المنعم رياض. وخصصت شركة جو باص رقم الخط الساخن للمسافرين الراغبين في تحديد وحجز مواعيد السفر عبر رحلاتها. ويمكنهم الاتصال على رقم الخط الساخن: 19567. أتوبيسات جو باص
وتتميز أتوبيسات جو باص بتنوعها واختلاف فئاتها، حيث يمكنك حجز رحلتك بالمواصفات التي تناسبك من بين المجموعة التالية:
أتوبيسات دي لوكس
وتقدم أتوبيسات دي لوكس خدمة متميزة بسيارات مكيفة بالفيديو. جو للاتصالات | الشكاوى. أتوبيسات رويال كلاس
وتقدم أتوبيسات رويال كلاس خدمات أوسع تشمل التكييف، الفيديو، دورة مياه، مقاعد مريحة، وجبة مجانية ولكنها لا تتوقف أبدًا إلا في أضيق الحدود. أتوبيسات فرست كلاس
وتقدم أتوبيسات فرست كلاس نفس الخدمات التي تقدمها للفئة السابقة من سيارات مكيفة، فيديو، دورة مياه، مقاعد مميزة، وجبة خفيفة. وتقدم أتوبيسات رويال كلاس خدمة السيارات المكيفة، مجهزة بالفيديو، وجبة مجانية أفضل، دورة مياه، مقاعد مميزة أكثر راحة، ولا تتوقف إلا في أضيق الحدود كذلك.
كل المعلومات التي تخص التواصل مع شركة جوباص تجدونها اليوم فهذا المقال. جو باص من الشركات المخصصة للنقل العام و تمتلك خط متميز من المركبات لنقل المواطنين. رقم تليفون جو باص, ارقام شركة جو باص
أرقام هواتف جو باص
رقم تليفون جوباص ارقام تليفون جو باص رقم تليفون جو باص ارقام تليفونات شركة جو باص ارقام،تليفون،جوباص تليفون جوباص ارقام تلفونات شركة جوباص تليفونات شركة جوباص ارقام تليفونات جو باص ارقام الجو باص 4٬261 مشاهدة