المحادثة الفوريّة: تتوفّر خدمة المحادثة الفوريّة مع فريق الدعم الفنّي لشركة STC عبر تطبيق MySTC الذي يتوافق مع هواتف الأندرويد والايفون. يمكننا الاستعلام عن الفاتورة واستعراضها عن طريق رقم الحساب stc بسهولة كبيرة عن طريق الانتقال إلى خدمة الاستعلام عن فواتير الأعمال ثمّ إدخال البياننات المطلوبة بما فيها رقم الحساب لرؤية التفاصيل التي تتعلّق بفواتير STC الخاصّة بنا، كما نستطيع تسديد هذه الفواتير من خلال شبكة الانترنت أو عن طريق القنوات الأخرى من قبل الشركة.
الاستعلام عن الفاتورة واستعراضها عن طريق رقم الحساب هذا كل شئ
تعد خدمة الاستعلام عن الفاتورة واستعراضها عن طريق رقم الحساب stc من الخدمات الإلكترونية المقدمة من قبل شركة الاتصالات stc في المملكة العربية السعودية على شبكة الإنترنت. وذلك لأن الشركة تسعى لتأمين جميع طرق الراحة لعملائها عن طريق الخدمات الإلكترونية، وتعد الفاتورة الإلكترونية واحدة من أبرز الخدمات المقدمة من قبل شركة الاتصالات والتي تسهم في المحافظة على أوقات عمل عملائها، بالإضافة لحصولهم على سجل بجميع المدفوعات التي سبق تسديدها. لذلك سنتعرف على تفاصيل خدمة الاستعلام عن الفاتورة واستعراضها عن طريق رقم الحساب stc في مقالنا هذا. الاستعلام عن الفاتورة واستعراضها عن طريق رقم الحساب stc
تستطيع الاستعلام عن الفاتورة واستعراضها عن طريق رقم الحساب stcعن طريق تطبيق مجموعة من الخطوات الإلكترونية ألا وهي:
اذهب إلى موقع شركة الاتصالات السعودية stc من خلال الضغط على الرابط هنا. اختر من الصفحة الرئيسية خدمة stc أو my stc، حيث يمكن التحويل بين اللغتين العربية والإنجليزية. اختر خدمة الاستعلام عن فواتير stc برقم الهوية. سجل رقم الهوية الوطنية الخاص بك، ثم سجل كلمة السر في المكان المخصص لذلك. اختر أيقونة عرض المعلومات.
الاستعلام عن الفاتورة واستعراضها عن طريق رقم الحساب ومن
السماح لمنح الأذونات التي يحتاجها التطبيق. أكمل عملية تسجيل الدخول. حدد الرقم الذي نريد دفع فواتير له. انقر فوق Bills، ثم انقر فوق التالي. تحديد شرح طريقة الدفع المناسبة. انقر فوق "التالي" وأدخل معلومات الدفع الخاصة بك. أكمل عملية الدفع الإلكتروني. دفع الفاتورة عبر stc Pay يفضل العديد من عملاء STC في السعودية دفع فواتيرهم من خلال تطبيق STCPay على النحو التالي قم بتنزيل تطبيق "STCPay". قم بتشغيل التطبيق ومنح الأذونات المطلوبة. قم بتسجيل الدخول إلى التطبيق. اضغط على خدمات STC من القائمة السفلية. انقر فوق الدفع، ثم اتبع التعليمات. كيفية سداد الفاتورة من خلال ماكينات الخدمة الذاتية وفرت شركة الاتصالات السعودية أجهزة الخدمة الذاتية حتى يتمكن العملاء من دفع فواتيرهم بسهولة كبيرة دون الحاجة إلى الإنترنت، وفيما يلي شرح طريقة تحديد الفواتير من خلال هذه الأجهزة انتقل إلى أحد أجهزة الخدمة الذاتية. اضغط على خدمة دفع الفواتير. اختر خدمة الدفع التي نرغب في الحصول عليها. أدخل رقم الخدمة المطلوب. إدخال بطاقة مدى في المكان المخصص. اكتب كلمة مرور البطاقة. أكمل عملية الدفع واستلم الفاتورة. شرح طريقة الدفع عبر مواقع البنوك يتم سداد فواتير شركة الاتصالات السعودية عبر المواقع الإلكترونية للبنوك باتباع الخطوات التالية اذهب إلى موقع البنك.
وذلك بهدف توفير الوقت والجهد على عملائها وارضائهم من خلال الاستفادة من التطورات التكنولوجية.
ومن أشهر هذه المكملات
اوبتي مين. بعد أن عرفت افضل انواع المكملات الغذائي ة للجيم وأشهر أنواعها، لابد أن نوضح أن الإسراف في استخدام المكملات الغذائية أمر خطير جدا ولا يعطي نتائج سريعة كما يعتقد البعض ولكنه يلحق بالجسم اضطرابات وقد يصل الأمر إلى أعراض عصبيه خطيرة. أضرار المبالغة في استخدام المكملات الغذائية
يمكن أن تسبب أضرار بالجسم في حالة إسراف اللاعب في تناولها و تجاوز الجرعة المسموح بها من أجل الحصول على نتائج أسرع. وعدم اتباع التعليمات الموجودة على العبوة. حيث بعض المكملات تحتوي على مواد لا يتحملها الجسم، وقد يكون هناك حساسية تجاه هذه المواد
كما أنها تسبب العديد من الأعراض الجانبية في حالة تجاوز الجرعة المسموح بها منها ما يلي:
اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل حدوث ( الغثيان والانتفاخ والإسهال)
اضطراب في النوم، لاحتواء معظم المكملات على مادة الكافيين نظرا لأنه يقلل من الشعور بالتعب والجهد بعد التمارين ويحسن الأداء أثناء التمارين. زيادة نبضات القلب. الحمى. صعوبة التنفس. العصبية والصداع. مشاكل في الكلى. الخلاصة
تحدثنا عن افضل انواع المكملات الغذائية للجيم تفصيلا، والتي من أهمها وأكثرها انتشاراً هي مكملات الواي البروتين والكرياتين، ولكن قبل استخدامك لأي مكمل غذائي في الجيم ، احرص على الآتي:
اتباع نظام غذائي متوازن تتوافر به كل ما يحتاجه جسمك من عناصر غذائية.
المكملات الغذائية: هل نحصل على التغذية في حبة دواء؟ - ويب طب
يقلل من تكسير البروتين في العضلات. كل هذه المميزات تجعل الكرياتين يأتي في المقام الأول عندما نبحث عن افضل انواع المكملات الغذائية للجيم ولبناء العضلات وزيادة كتلتها. ومن أشهر أمثلة مكملات الكرياتين. سيل تك (cell -tech)
سيل ماس (cell mass)
ويفضل أيضا الكرياتين الكبسولة عن البودر وذلك لتحديد الكمية، كما ان الكبسولة تحفظ الكرياتين من الهضم داخل المعدة من خلال عزله عن الوسط الحمضي. مكملات البروتين
لابد أن يحصل الجسم علي قدر كافي من البروتين وهذا أمر غاية في الأهمية من أجل بناء العضلات وزيادة كتلتها. ويمكنك الحصول عليه من نظامك الغذائي ولكن البعض يجد صعوبة في ذلك ويلجأ إلى المكملات الغذائية. هناك العديد من أنواع مكملات البروتين المختلفه ولكن الاكثر شيوعا منها:
بروتين مصل اللبن( whey protein powder)
مسحوق بروتين الكازين (casein)
وبروتين الصويا
مكملات اخرى من البروتين الحيواني مثل البيض واللحوم والدواجن وغيرها
وبالرغم من أن مكملات البروتين من أفضل مكملات لبناء العضلات، إلا أن استهلاك كميات منها فوق حاجة العضلة لا يؤثر عليها في حالة الحصول على البروتين بشكل كافي من النظام الغذائي. حاول أن تحصل علي حوالي ( 1.
المكملات الغذائية للجيم وما هي أفضل الأنواع - فن التفكير
يحفز من إفراز هرمون النمو في الجسم ويقوم بتقوية الجهاز المناعي. كما أنه يحد من الإصابة بالتهابات العضلية التي قد تحدث نتيجة التمرين لساعات طويلة خلال النظام الرياضي العنيف. لا تؤثر بشكل كبير على بناء العضلات في الصغار والشباب ولكن اثبت بعض الدراسات أن الكارنيتين له بعض الفوائد في بناء العضلات لدى كبار السن. ومن أنواع مكملات الجلوتامين المشهورة. Xtend. محفزات هرمون الذكورة
تعمل على تحفيز انتاج هرمون الذكورة في الجسم ( التستوستيرون) واللازم في اعادة بناء العضلات. ولكن لابد أن تؤخذ تحت استشاره طبيب ويحذر شديد لأن لها أعراض جانبية خطيرة علي الجسم. مجموعة الفيتامينات المتنوعة
تعتبر مجموعة المالتي فيتامين من افضل انواع المكملات الغذائية للجيم. فهي مصدر مهم لتعويض اللاعب عن العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمه بشكل يومي. لها دور أساسي في عملية الاستشفاء العضلي وتحسين الدورة الدموية وتقوية الجهاز المناعي. تعمل علي تقويه المفاصل وحماية الجسم من الإصابات الناتجة عن رفع الأوزان الثقيلة. له دور مهم جدا في تثبيت الوزن، وعدم حصول الجسم الرياضي على الملتي فيتامين تجعله أكثر عرضة لفقدان الوزن وتقلص حجم الكتلة العضلية.
افضل انواع المكملات الغذائية للجيم | أهم 6 مكملات - ويب صحة
تحسين أداء العضلات في الجهد. يفضل الرياضيون الكرياتين بين المكملات الغذائية لكمال الأجسام عند رياضات الأوزان و بناء الأجسام بسبب المعدل السريع للبناء العضلي الناتج عن تناوله. من السهل إيقاف هذا المكمل عند الرغبة في ذلك و يتم عودة مستوياته إلى طبيعتها في الجسم خلال الاسابيع الثلاثة أو الأربعة اللاحقة. 10 عادات صباحية للناس السعداء
الجرعة المنصوح بها: 5-10 غرامات. خذ نصف الجرعة قبل التمرين و النصف الآخر بعده. 2- بيتا آلانين:
هذا حمض أميني طبيعي غير أساسي يكتسبه الجسد عن طريق الطعام الغني بالبروتين كالدواجن. تعزيز الأداء الناجم عن البيتا آلانين يعود إلى قدرته على رفع المستويات داخل الخلوية من الكارنوزين. هذه الزيادة في البيتا آلانين عن طريق المكملات الغذائية ترفع الكارنوزين بمقدار 60 بالمئة خلال أربعة أسابيع. هذا الأمر مهم لأن التمرين الشديد يؤدي إلى تراكم الهيدروجين في أجسادنا مما يسبب زيادة في الحموضة و بالتالي زيادة في التعب و ينتهي الأمر بانهيار العضلات و انخفاض أدائها. برفع مستويات الكارنوزين عن طريق المكملات الغذائية فإن لاعب كمال الأجسام سيكون قادرا على تأجيل تراكم الهيدروجين و بالتالي تخفيف التعب و الإجهاد العضلي.
والجدير بالذكر إن المكملات الغذائية ذات تركيبة طبيعية وغنية بالعناصر المهمة بنسب مدروسة سواء للرجال أو النساء أو الرياضيين، ورغم إمكانية شراء المكملات الغذائية من الصيدليات دون وصفة طبية، إلا أنه يُنصح بتناول هذه المكملات تحت إشراف الطبيب وكميات مُناسبة حتى لا تُسبب ضرراً بدل المنفعة.
4- الحموض الأمينية متفرعة السلسلة:
من أشيع المكملات الغذائية لكمال الأجسام التي يقوم المدربون و المتدربون باللجوء إيها لتحسين نتائج التمرين. من 20 حمضاً أمينياً يحتويها الجسد فإن 3 حموض تنتمي إلى هذه المجموعة هي اللوسين و الآيزولوسين و الفالين. هذه الحموض أساسية في تحريض بناء البروتين و المساعدة في تنظيم استقلابه. يستخدم الجسد هذه الحموض لمساعدة العضلات على التعافي. كما هو الحال مع البروتين السابق فإن هذه الحموض الأمينية تقود المغذيات إلى النسيج العضلي سامحة بتعاف أفضل. تعمل هذه الحموض في العضلات كمصدر للطاقة خلال التمرين لذلك فإن أخذ البعض من هذه المكملات يساعد على استعادة بعض ما يفقده الجسد في التمرين الشديد. تساعد هذه المكملات الغذائية أيضا على تقليل الألم الناجم عن التعب و على تحسين الاستقلاب. كما أن هناك نوعا من الثقة بقدرة هذه المكملات على زيادة القدرة على التحمل بإبقاء العضلات مشحونة الأمر الذي يبدو مهما في التمارين طويلة الأمد كسباقات الماراثون أو السباحة الماراثونية و ما شابههما من الرياضات. الكمية المنصوح بها: 3-5 غرامات عند الاستيقاظ و 3-5 غرامات قبل و بعد التمرين. 5- الغلوتامين:
يعرف الغلوتامين بقدرته على إباء تخرب النسيج العضلي خلال التمرين العنيف مما يحسن من درجة القوة و يزيد التحمل.