ليس من المُهم أيّ الأنظمة أو الطُّرق ستستخدم، لكن فقط عليك البدء بشيء ما، تفهمهُ تماماً وتُتابع فيه. إذا كنت تناضل لإيجاد نهج معين تلتزمه في إدارة الوقت، حاول الجمع بين الأفكار لبعض الفلسفات المُختلفة لكي تملك أدواتك الخاصّة لوضع طريقة مثاليّة لإدارة الوقت وزيادة الإنتاجية. 3. خطوات إدارة وتنظيم الوقت. ابحث عن الوقت الذي يجعلك أكثر إنتاجيّة
بعض النّاس يكونون أثر إنتاجيّة في الصّباح عندما تكون أدمغتهُم في أوج النّشاط وصاحية قبل أيّ أحد آخر. وبعض النّاس يفضّلون القيام بالأعمال المُهمّة في منتصف النّهار عندما تكون أوقاتهُم مُزدحمة وأكثر خنقة، والبعض الآخر هُم كبومة اللّيل يتركون أعمالهُم الأكثر أهميّة لنهاية اليوم لكي يكون لديهم ما يكفي من الوقت لتسوية الأفكار والمفاهيم. بإمكانك خفض الوقت المُتاح للعمل بحيث تُحدّد الفترات التي تعمل فيها بشكل أفضل وأكثر إنتاجيّة، وتخطيط مُعظم عملك الهام خلال ذلك الوقت. بإمكانك زيادة إنتاجيّتك أكثر من ذلك أيضاً عن طريق منع الانقطاعات التي تحصُل خلال وقت التّركيز في العمل. 4. اعرف أولويّاتك
خُذ وقتك لتوضّح ما هي أولويّاتُك في العمل، ثُمّ قُم بجدولة الأعمال في وقتها المُناسب، وعليك وضع الأعمال الأكثر أهميّة في الأوقات التي تكون فيها أكثر إنتاجيّة.
- إدارة الوقت: كيفية إدارة الوقت واستغلاله بالشكل الأمثل؟ - Free courses and books
- منتديات ستار تايمز
- 6 خطوات فعّالة لتنظيم الوقت
- اقوال عن الوطن الجزائر
- اقوال عن الوطنية
- اقوال عن الوطن
إدارة الوقت: كيفية إدارة الوقت واستغلاله بالشكل الأمثل؟ - Free Courses And Books
نبذة عن إدارة الوقت. كيف تدير وقتك
محتويات المقالة
مقدمة عن إدارة الوقت
كيف تدير وقتك سؤال يتبادر لذهن العديد وبالأخص طبقة الشباب خاصة أننا في مرحلة نشهد فيها تطور سريع للزمن وزيادة في الاحتياجات. وقبل الخوض في قراءة المادة، ينبغي القول أن ما تضيعه من وقت في قراءتها نتمنى أن يكون سبباً في نيلك ولو بعض الاستفادة من المعلومات والنصائح. والوقت بالفعل كالسيف إن لم تقطعه قطعك والوقت من ذهب ومن يحسن استغلاله يحصل على السعادة الدائمة ومن يسيء ذلك يقع في حفر الزمان. إدارة الوقت: كيفية إدارة الوقت واستغلاله بالشكل الأمثل؟ - Free courses and books. خطوات عملية لإدارة وقتك بفعالية
بين العمل والنوم والراحة وقضاء بعض الوقت مع الأصدقاء أو الخروج برحلة قصيرة، هو روتين يومي يعيشه الكثير من الناس يومياً. ويجب العلم بأن من أحسن إدارة وقته كان يضع الضروريات قبل الكماليات أو بمعنى أوضح كان يهتم بواجباته اليومية قبل أي شيء. ومن الممكن أن تكون هذه الواجبات عبارة عن عمل أو تعليم في معظم الحالات، وبالنسبة لخطوات فعالة لإدارة الوقت نذكر ما يلي:
حدد أوقات نومك بانتظام فعدا عن أن الأمر صحي فهو ينظم يومك بشكل دقيق. عند الاستيقاظ من النوم احرص على تناول وجبات غذائية تناسب المجهود الذي ستبذله بذات اليوم.
منتديات ستار تايمز
ضع قائمة بالمهام من أهم وسائل تنظيم الوقت هي قائمة المهام، وهي كتابة المهام التي عليك إنجازها على ورقة. وضع قائمة المهام تجعل من المهام تبدو أكثر قابلية للإنجاز، وتعطيك طريقة ملموسة من أجل معرفة كم من العمل بقي لك وكم أنجزت حتى الآن. منتديات ستار تايمز. وهي تزيد من الشعور بالثقة بالنفس عن إتمام العمل فتكون الدليل على قدرتك في الإنجاز. مقال ذات صلة: فوائد كتابة المهام اليومية وكيف تقوم بكتابتها التركيز على المهمة هناك الكثير من الناس من يعتقد أنه جيد في إنجاز أكثر من عمل في نفس الوقت، ولكن الحقيقة هي أننا نكون أقل مردودية عندما نعمل أكثر من عمل في الوقت ذاته، وضع أولويات للمهام تمكنك من الإنجاز أكثر بكثير من العمل على أكثر من مهمة في الوقت نفسه. بالإضافة إلى تدني مردوديتك عند العمل على أكثر من مهمة فهذا قد يؤدي إلى انهيارك كليا لأنه من الصعب تركيز جهدك على أكثر من شيء واحد. بدل محاولة إتمام جميع المهام في وقت واحد حاول إنجاز المهام الموجودة على قائمتك واحدة تلو الأخرى وتركيز كل جهدك عليها حتى تنتهي. المهام المقصودة هنا ليست المهام البسيطة مثل التحدث بالهاتف مع قيادة السيارة وغيرها من الأشياء البسيطة التي لا تحتاج لتفكير وتركيز فيها أثناء عملها وإنما الأعمال التي تتطلب منك تركيز ومتابعة.
6 خطوات فعّالة لتنظيم الوقت
على سبيل المثال: يُمكنك مُكافأة نفسك عند انتهائك من تنفيذِ مهامٍ مُعيّنة، أو تذكير نفسك بالعواقبِ الوخيمةِ المترتّبة عليك في حال عدم إنجازك للمَهام على الوجهِ الأكمل. أمّا لماذا نلجأ إلى المماطلة والتسويف؟ أثبتَ الباحثونَ أنّ مُخّ الإنسان يصوّرُ له الحياةَ الآنية أفضل وأكثر سعادةً وامتاعًا. يُعطيك مُخّك وعودًا بأنّك ستكون أفضل حالًا في المُستقبل، ويُقنعك بقدرتك على تأجيل أيّ مجهودٍ فكريٍّ أو عضليٍّ إلى وقتٍ آخر؛ لذلك يُخبرك أن تتمسّك باللّحظةِ الحاليّة لأنّه يُمكنك فعل ما تُريد في وقتٍ آخر في المُستقبل. 6 خطوات فعّالة لتنظيم الوقت. عندما يشعرُ مخّ الإنسان أنّه تحت ضغطٍ أو أنّه مُقبلٌ على مجهودٍ ما، يَحميك من هذه الضّغوط بإيهامك أنّه لديك الفرصة وأنّه يُمكنك تأجيل هذا العمل لما بعد. هذا ما يفعلهُ المُخّ، هو يخدُعك بادّعاء حمايتك من أشياء لن تُسعدك، أي أنّه يجرّك إلى خندق الاستمتاع اللّحظي؛ لذلك تكثر مسوّغات التّأجيل والتّسويف والمُماطلة. وضع جدول زمنيّ
يُعدّ وضع جدول إنجازِ مهامٍ زمنيٍّ من الوسائل المُهمّة التي تُساعِدُك على إدارة الوقت بوجهٍ فعّالٍ. إنّ إنشاء جدولٍ زمنيٍّ يُحدِّدُ الأولويّات، ومعرفة الطّريقة والوقت اللّازمين لإنجازهما يُساعدك على المحافظةِ على مسارِ أعمالك الصّحيح، ويحميك من الإصابة بالإجهاد.
خطوات استغلال الوقت
وضع الأولويّات (توزيع المهام وتقسيمها)
يُعدّ وضعُ الأولويّاتِ وتقسيم المهام الواجب إنجازها إلى مهامٍ صغيرةٍ من خطواتِ استغلال الوقت وإدارته المُهمّة الّتي تُؤدّي إلى تحقيق النّتائج والأهداف المرجوّة؛ لذلك ينبغي لك وضع استراتيجيّة تُركِّزُ على المهام الأكثر أهميّة الّتي لا تملك فيها وقتًا طويلًا؛ لإنجازها في الموعد المحدّد. عند تطبيق هذه الخُطوة ستتمكّنُ من إنجاز أعمالك بفعاليّة وسرعةٍ أكبر. إضافةً إلى ذلك يجبُ عليك تأدية المهام كلّ واحدة على حِدَةٍ؛ لأنّ تنفيذ عدّة مهامٍ في وقتٍ واحدٍ سيُؤدّي إلى إنجازها بجودةٍ أقلّ؛ ما قد يضطرّك إلى إعادتها مرّة أُخرى. تجنّب المماطلة والتّسويف
تَجنَّبِ المماطلة في أثناء تأدية أعمالك وإنجاز المهام المترتّبة عليك؛ لأنّ التّأجيل أو التّسويف سببًا رئيسًا في تدهور الحياة المهنيّة لدى كثيرٍ من الأشخاص ، وعلى قدر ما يبدو التّأجيل مُغريًا فإنّه من العواملِ الخطيرةِ الّتي تُؤثّرُ في نجاح الأشخاص، والطّريقة المُهمّة لتجنّبِ التّأجيل، هي: معرفة سبب المماطلة (التي قد تكون خوفًا من الفشلِ أو حتّى الخوف من النّجاح). عند إدراكك سبب التّأجيل تستطيع عندئذٍ مُعالجة المشكلة بطرائق يسيرةٍ.
اقرأ أيضًا: قوة الملاحظة: ما هي هذه المهارة وكيف أطورها؟ 3. التقويم إذا كنت تحضر اجتماعات كثيرة سواء داخل القاعات أو على الإنترنت، وإذا كنت تقابل الكثير من الناس، فلا شك أنك قد ترتبك وقد تنسى أحد الاجتماعات، ما قد يضر بسمعتك أو يوقع عليك ضررًا كبيرًا، وهنا تأتي أهمية التقويم الذي يرتب لك مواعيدك ويرسل إليك تنبيهًا باقترابها أو حين يحين موعدها، ونرشح لك تقويم Google Calendar لسهولته وإمكانية مزامنته على حسابك تلقائيًا. اقرأ أيضًا: تعرف على عادات النجاح للأشخاص الأكثر ثراءً كيف أنشئ جدولا لإدارة الوقت؟ توجد عدة طرق لإنشاء جدول إدارة الوقت، أشهرها هو مصفوفة ستيفن كوفي صاحب كتاب "العادات السبع للأشخاص الأكثر نجاحًا". ويرتب كوفي المهام وفقًا لأهميتها وعجلتها، فمثلًا في الجدول التالي: صيانة السيارة مهمة وعاجلة زيارة مدرسة الطفلة مهمة ولكنها غير عاجلة التسوق غير مهم لكنه عاجل ري الزرع ليس مهمًا ولا عاجلاً لكن لاحظ أن ترتيب المهام يتغير من حين لآخر وليس ثابتًا، وأنت من تحدد هذا، فمثلًا قد يصبح ري الزرع مهمًا وعاجلاً إذا كان الهواء جافًا أو عندما يكون قد مضى وقت طويل دون سقايته. عاجل غير عاجل مهم صيانة السيارة زيارة مدرسة الطفل غير مهم التسوق ري الزرع نعلم أن مشاغلك كثيرة، ويهمنا أن تكون قادرًأ على إدارة وقت إدارة مثلى، فهل كنت تطبق بعض تلك الأساليب من تلقاء نفسك؟ أم هل ستبدأ تطبيق ما قرأته؟ شاركونا آرائكم وخبراتكم، ولا تنسوا الاشتراك معنا لتصلك أحدث الموضوعات.
الوطن هو الأرض التي نعيش عليها مع من نحب، من تربطنا بهم روابط قوية مشتركة من الدين واللغة والعادات والتقاليد والثقافة وجذور كل ذلك تتواجد في قيعان الصخر، وتخترقه إلى أعماق الأعماق، وتربط المقيمين بالوطن عاطفة حب الوطن من أجل أن تنسجم مع غريزة أبديّة تبلورها نزعة صراع البقاء، وترتبط أيضًا بالعادات والتقاليد واللغة والتاريخ المشترك، ليصبح حب الوطن من الإيمان ومن أساسيات الحضارة والتقدم. اقوال في حب الوطن
هناك اقوال خلدها التاريخ عن الوطن نظرًا لأهميته ومن بينها:
التفوق في مجال العلم والتكنولوجيا يعزز شعور الفخر بالوطن، أحمد زويل. الوطن تميته الدموع و تحييه الدماء، مثل عربي. اجتماع السواعد يبني الوطن و اجتماع القلوب يخفف المحن، مثل اسكتلندي. أقوال عن حب الوطن قصيرة - موسوعة. الوطن شجرة طيبة لا تنمو إلا في تربة التضحيات وتسقى بالعرق والدم، ونستون تشرشل. الغنى في الغربة وطن و الفقر في الوطن غربة، علي بن أبي طالب. مازلت أؤكد أن العمل الصعب هو تغيير الشعوب, أما تغيير الحكومات فإنه يقع تلقائياً عندما تريد الشعوب ذلك، محمد الغزالي. بالنسبة للإنسان الذي لم يعد لديه وطن، تصبح الكتابة مكاناً له ليعيش فيه، ثيودور أدورنو. حراثة الأرض في الوطن خير من عد النقود في الخارجي، مثل يوغوسلافي.
اقوال عن الوطن الجزائر
عبارات فخر واعتزاز بالوطن ستجدها في هذا المقال في موقع موسوعة ، فالوطن كلمة لها معاني عميقة في قلوب أولاده، والوطن ليس قطعة الأرض التي نعيش فيها فقط، بل هو شئ أكبر من ذلك بكثير، فهو المكان الذي به ماضينا وحاضرنا ومستقبلنا، وبه ذكرياتنا مع المقربين منا، فهو المكان الدافئ الذي نلجأ له ونحتمي به ونجد الأمان فيه، ويسعى الكل للدفاع عنه بروحه ونفسه وعمره حتى لا يدنسه الأعداء، ويفتخرون به ويعتزون بتاريخه أمام الجميع، وكل العبارات والأشعار لا تكفيه، فعلى الجميع أن يقفوا كرجل واحد وأن يعملوا جاهدين على النهوض به علميًا وثقافيًا حتى يتصدر أعلى المراكز بين باقي البلدان. اقوال عن الوطنية. أقوال مأثورة عن حب الوطن والفخر به
أحب رسولنا الكريم محمد صلى الله عليه وسلم مكة المكرمة وتعلق بها كثيرًا وقال عنها "مَا أَطْيَبَكِ مِنْ بَلَدٍ، وَأَحَبَّكِ إِلَيَّ، وَلَوْلا أَنَّ قَوْمِي أَخْرَجُونِي مِنْكِ مَا سَكَنْتُ غَيْرَكِ". عبر سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم عن حبه للمدينة المنورة وقال عنها "اللَّهُمَّ حَبِّبْ إِلَيْنَا الْمَدِينَةَ كَمَا حَبَّبْتَ إِلَيْنا مَكَّةَ أوْ أَشَدَّ". قال شيخنا محمد الغزالي عن الوطن: والبشر يأْلَفُون أرضهم على مَا بِهَا، ولو كانت قفراً مستوحَشاً، وحبّ الوطن غريزةٌ متأصِّلة في النفوس، تجعل الإنسان يستريح إلى البقاء فيه، ويحنُّ إليه إذا غاب غنه، ويدافع عنه إذا هُوجِم، ويَغْضب له إذا انتقص.
من حق الأوطان علينا أن نعمرها، ونجعلها دائماً في تقدم وازدهار، وأن نتكاتف معاً لكي نرى وطننا بين صفوف الدول المتقدمة. إن الوطن هو الكرامة والعزة لكل إنسان، فإهانته من إهانتك ورفعته من رفعتك. إن الوطن هو المكان المقدس الذي يجب أن يفتخر به كل إنسان يعيش به. لا يوجد سعادة تساوي حرية الأوطان. الوطن بالنسبة لي هو بقعة الأرض التي كبرنا، وترعرعنا فيه، فلابد من الحفاظ عليه. أفضل ما قيل عن الانتماء للوطن | المرسال. لابد أن تنغرس قدم الإنسان بوطنه، أما عينيه فعليها اكتشاف العالم ككل. إن الخبز داخل الأوطان أفضل بكثير من الكعك في الغربة. تظل الأوطان مُعلقة بالقلوب مهما سافرنا بعيداً ، فحبها ينشأ بداخلنا بالفطرة. إن الوطن هو الحب الذي يخلو من كافة الشوائب، فهو ينبض بداخلنا ويكبر معنا، ولا يضاهيه أي حب في الوجود. إن الانتماء للوطن شعور فطري وغريزي نتربى عليه في الأساس، ولابد أن نربي أبناءنا والأجيال القادمة عليه بعد ذلك. ليس لي سواك يا وطني أشتاق إليه و أعشقه، ولا أعرف الراحة والأمان إلا فيك، فليحيا وطني الآبي الحر. إن الدفاع عن الوطن حتى أخر قطرة دماء هو شرف لأي إنسان، وله أجر كبير وثواب عند الله، فما أعظم الاستشهاد من أجل الوطن. إن الوطن هو العطاء الذي لا يجف أو ينضب.
اقوال عن الوطنية
نُقدم إليك عزيزي القارئ عبر موسوعة أقوال عن حب الوطن ، الوطن هو المكان الذي ترعرعنا وكبرنا، وبه المأوى والمأكل والمشرب، فهو ذلك الحضن الدافئ الذي يحتوينا، وبالبُعد عنه نشعر بالغربة، فالوطن هو الكنز الذي لا يُقدر بمال، لذا لابد من الحفاظ عليه، والوقوف بجانبه في وقت السلم، ووقت الحرب، فالانتماء له فريضة على كل أبنائه. وبالطبع كلاً منا يحمل بداخله الكثير من المشاعر والحب لوطنه الغالي، ويُحب أن يكتب عنه طوال الوقت ويفتخر به، لذا سنطرح عليك كلمات جميلة عن الوطن الغالي ، وأيضاً الأقوال التي قالها المشاهير والفلاسفة والحكماء عن الوطن، وبإمكانك أن تستعين بإحداهما للتعبير والبوح عن حبك لوطنك، فقط عليك أن تتابع السطور التالية. عبارات عن الوطن الغالي
إن القيمة الحقيقية للوطن لا يعرفها الإنسان إلا إذا فارقه أو ابتعد عنه. إن الوطن هو المكان الذي يشعر فيه الفرد بالأمان والخير. الوطن هو هذه المنطقة الجغرافية التي نشتاق إليها كلما ابتعدنا وذهبنا إلى مكان أخر. الإنسان يُولد من أجل وطنه، وليس من أجل ذاته وفقط. نموت في سبيل الوطن لكي يحيا. اقوال خلدها التاريخ عن الوطن | المرسال. الوطن الغالي هو أعز ما نملك، فالإفراط فيه يعتبر خيانة. الوقوف بجانب الوطن يكون في الشدائد والحرب، وأيضاً في وقت السلم.
– وليسَ لنا فِي الحنين يَد.. وفي البُعد كان لنا ألف يَد.. سلامٌ عليك، افتقدتكَ جدًا.. وعليّ السَلام فِيما افتقِد. – هل في وسعي أن اختار أحلامي لئلا أحلم بما لا يتحقق. ليس وطني دائما على حق ولكني لا استطيع ان امارس حقاً حقيقياً إلا في وطني. – الحنين هو مسامرة الغائب للغائب ، والتفات البعيد إلى البعيد. – عام يذهب واخر يأتي وكل شيء فيك يزداد سوء يا وطني. – الوطن.. أَجمل قَصيدة شعر في ديوان الكون. – الوطن.. هو السند لمن لاَ ظَهر لَه و هو البطن الثَاني الذي يحملُنا بعد بطن الأُم. – الوطن.. هو جدار الزمن الذي كنا نخربش عليه بعبارات برِيئة لمن نحِب و نَعشق. – وطني.. ذلك الحب الذي لا يتوقف.. وذلك العطاء.. الذي لا ينضب.. أيها الوطن المترامي الأطراف.. أيها الوطن المستوطن في القلوب.. أنت فقط من يبقى حبهُ.. وأنت فقط من نحبُ. – وطني.. أيها الوطن الحاضنُ.. للماضي والحاضر.. أيها الوطن.. يامن احببتهُ منذُ الصغر.. وأنت من تغنى به العشاقِ.. وأطربهُم ليلُك في السهرِ.. أنت ك أنشودة الحياة.. وأنت ك بسمة العمر. اقوال عن الوطن. – ليس وطني دائما على حق ولكني لا استطيع ان امارس حقاً حقيقياً الا في وطني. – إن أولى واجبات المواطن أن يعمل ليلاً نهاراً لرفع مستواه وبالتالي رفع مستوى أمته.. ولا يجب أن يقنع هذا المواطن بأنه نال شهادته واستلم منصبه ثم يجلس لا يفعل شيئا
– عندما يكون الوطن في خطر فكل أبنائه جنود.
اقوال عن الوطن
في الأمثال والأقوال حكم كثير غالبًا ما تكون عبارات قصيرة وقوية تعبر عن حقيقة أو مبدأ أخلاقي عندما تقرأ ، أو تسمع ، مثلًا أو قولًا جيدًا ، يمكن أن يوقفك ذلك في مساراتك ويجعلك تفكر في الأشياء بطريقة جديدة ، الاحترام هو أحد أهم القيم التي يمكن أن نحصل عليها إنه أساس العلاقات الصحية عندما نحترم الآخرين ، فإننا نعتبرهم جديرين بوقتنا واهتمامنا نتعامل معهم بلطف ومراعاة ونقدر آرائهم. مازلت أؤكد أن العمل الصعب هو تغيير الشعوب, أما تغيير الحكومات فإنه يقع تلقائياً عندما تريد الشعوب ذلك
عندما يمسك بالقلم جاهل، وبالبندقية مجرم، وبالسلطة خائن، يتحول الوطن إلى غابة لا تصلح لحياة البشر. الوطن تميته الدموع و تحييه الدماء
الشهادة في سبيل الوطن ليست مصيرا سيئا، بل هي خلود في موت رائع. اقوال عن الوطن الجزائر. اجتماع السواعد يبني الوطن و اجتماع القلوب يخفف المحن
الغنى في الغربة وطن و الفقر في الوطن غربة
من وطن قلبه عند ربه سكن واستراح، ومن أرسله في الناس اضطرب واشتد به القلق. الوطن شجرة طيبة لا تنمو إلا في تربة التضحيات وتسقى بالعرق والدم
التفوق في مجال العلم والتكنولوجيا يعزز شعور الفخر بالوطن
حراثة الأرض في الوطن خير من عد النقود في الخارج
أينما رزق الإنسان فذلك موطنه
المال في الغربة وطن، والفقر في الوطن غربة.
حيث تكون الحرية يكون الوطن
اليوم لا شيء يستحق كل تلك الأناقة و اللياقة الوطن نفسه أصبح لا يخجل أن يبدو أمامنافي وضع غير لائق
ليس اعذب من ارض الوطن
رأيت الشجاعة سواء في حرب فيتنام او في الصراع لوقفها. تعلمت أن حب الوطن يتضمن الاحتجاج ، وليس فقط الخدمة العسكرية. سجن الوطن ولا حرية المنفى.! رشوة لا. محسوبية لا. فساد و ظلم للناس لا. تضييع أوقات على الناس لا. تضييع فرص على الوطن لا
انا مغرم ببلادي ولكنني لا ابغض اية أمة أخرى
سِر دون أن تلتفت للخلف، سِر وغض الطرف.. الغُربة وطن إن كانت جدران بيتك تهتز من شدة الخوف! كيف يمكن للمرء ان يشعر بكل هذا الحنين إلى وطن قسا عليه وحطم أسنانه ؟
آه ،أي وطن رائع يمكن أن يكون هذا الوطن ،لو صدق العزم وطابت النفوس وقل الكلام وزاد العمل
لا يوجد سعادة بالنسبة لي أكثر من حرية موطني. ما الوطن إلا جماعة تحيا على أرض واحدة و تضم الأحياء و الأموات و المواليد الجدد
الوطن هو رغيف الخبز والسقف والشعور بالإنتماء والدفء والإحساس بالكرامة. أشعر بأننا نملك الكثير من الأوهام والأحلام في وطن يحرمنا من حق الوجود. مهما ذهب الإنسان إلى بلدٍ آخر غير بلده الأم بغض النظر عن الزواج أو الدراسة.