ويوضح آل علي طرق التغلب على الضغوط التي يسببها الثرثار، قائلاً "قاطعه في منتصف حديثه، وعندما يحاول استعادة أنفاسه، قل له: يا سيد، ألسنا بعيدين عن الموضوع المتفق عليه؟ أثبت له أهمية الوقت، وأنك حريص عليه، وأشعره بأنك غير مرتاح لبعض أحاديثه، وذلك بالنظر إلى ساعتك، وبالتنفيخ". مدعي المعرفة
يقول آل علي إن من مسببي الضغوط الشخص "مدعي المعرفة". ويضيف "هو شخص لا يصدق كلام الآخرين، ويبدي دائماً اعتراضه، وهو متعال، ويحب السيطرة الكلامية، ويميل إلى السخرية، عنيد، رافض، ومتمسك برأيه. يفتخر ويتحدث عن نفسه طيلة الوقت، شكاك، ويرتاب بدوافع الآخرين، ويحاول أن يعلمك حتى عن عملك أنت". استراتيجيات للتحكم في ردود الأفعال - صحيفة الاتحاد. وللتخلص من الضغوط التي يسببها الشخص المدعي المعرفة، يقول آل علي "تماسك أعصابك وحافظ على هدوئك التام، وتقبل تعليقاته، ولكن عليك أن تثابر في عرض وجهة نظرك، والجأ في مرحلة ما إلى الإطراء والمدح، واختر الوقت المناسب لمقاطعته في مواضيع معينة، ولتكن واقعياً معه دائماً، ولا تفكر في الانتقام منه أبداً، واستعمل أسلوب: نعم.. ولكن". ويقول آل علي إن من الأشخاص الذين يسببون ضغوطاً كبيرة للآخرين "الباحثون عن أخطاء الآخرين". في هذا السياق، يوضح "المتتبع والباحث عن أخطاء الآخرين يعتمد على الهجوم، ويعتبره خير وسيلة للدفاع، ويمكن تعريفه بمن يتصيد الأخطاء على درجة عالية، ولديه دائماً مجموعة من الأسئلة ليواجه بها الآخرين، تراه يتنقل من مكان لآخر بحثاً عن الأخطاء، ليس لديه احترام لمشاعر الآخرين".
- استراتيجيات للتحكم في ردود الأفعال - صحيفة الاتحاد
- "سعفان" يسلم 123 عقد عمل لذوي الهمم والعزيمة بالقاهرة في إطار المبادرة الرئاسية "حياة كريمة" - بوابة العاصمة
استراتيجيات للتحكم في ردود الأفعال - صحيفة الاتحاد
مجلة 24: احمد الشتوكي على خلاف العادة تتغنى الشبيبة الإستقلالية ، بتنظيمها لأمسية فنية أختير لها عنوان " ليلة الوفاء و العرفان" ، يحيها ثلة من رواد الأغنية المغربية و الفنانين ، في الوقت الذي عبر فيه العديد من مناضلي و مناضلات الشبيبة عبر حسابتهم الخاصة بالفيس بوك عن استغرابهم و تأسفهم لهكذا مبادرات برمضان شهر العبادة و التقرب لله عز وجل. حيث رصد مكتب مجلة 24 بجهة العيون الساقية الحمراء مجموعة من الردود ، لبعض مناضلي و مناضلات الشبيبة الإستقلالية الساخرة و المستنكرة في مجملها لفكرة تنظيم سهرة فنية في وقت الأزمة المعيشية التي يتخبط بها الشارع مع خلاء الاسعار خلال الشهر الكريم و بعد سنوات أزمة كورونا و ما خلفته من أضرار اقتصادية.
تنقسم مصادر الضغوط الى ثلاثة اقسام:
مصادر متعلقة بشخصية الفرد مثل: الشخصية القلقة – مركز التحكم – مفهوم بالذات. المصادر النفسية مثل: الاحباط – التكيف. المصادر السلوكية مثل: الصراعات – سوء إدارة الوقت. أساليب التخلص من ضغوط العمل:
استثمار الضغوط ايجابيا بما يعود بالنفع و الفائدة. التوازن بين الروح و البدن. الاهتمام بماء الشرب. إدارة الوقت بشكل جيد. تعديل بناء الشخصية لدى الفرد. ممارسة التمارين البدنية المفيدة مثل: المشيء – الجري – السباحة – ركوب الخيل. كيف تحققين المرونة في مواجهة الضغوط؟
ابتسمي واجبري نفسك على الابتسام. خذي نفسا عميقا وارفعي كفيك الي الاعلى وقولي بصوت عالِ: ( الحمد لله قدر الله وما شاء فعل). فكري بإيجابية ولا تنسي انه من مواجهة المشكلات والأزمات الانحناء لها حتى تمر بسلام. تذكري دائما ان المرونة في مقابلة الشدائد مظهر من مظاهر التأدب مع الله. مؤشرات اختراق الضغوط لحياتنا اربعة وهي:
مؤشرات اختراق الضغوط للدفاعات على مستوى أجسادنا
الالم الاسنان وتلفها
البول السكري
امراض القلب
2- مؤشرات اختراق الضغوط للدفاعات على مستوى عقولنا
ضعف الذاكرة
يعطل العقل
يشوش التفكير
3- مؤشرات اختراق الضغوط للدفاعات على مستوى سلوكنا
نندم علة ما نفعل
يميل بنا نحو العزلة و الابتعاد عن الناس
لتعرف على كيفية التعامل مع ضغوط الحياة شاهد هذا المقطع:
البنتاجون يعلن خططه لتدريب القوات الأوكرانية على أنظمة "هاوتزر" الدفاعية قال مسؤول في البنتاجون، أن الوزارة ستدرب القوات الأوكرانية على استخدام أنظمة مدفع هاوتزر والتي يتم إرسالها إلى أوكرانيا للمساعدة في حربها مع روسيا. ووفقا لصحيفة ذا هيل، ستدرب القوات الأمريكية "في الأيام المقبلة" القوات الأوكرانية
ذلك على مدافع الهاوتزر خارج البلاد وستعود القوات بعد ذلك إلى أوكرانيا لنقل المعلومات وتدريب زملائها الجنود. وأضاف المسئول،"نعتقد أننا سنكون قادرين على بدء هذا التدريب في الأيام العديدة القادمة.. "سعفان" يسلم 123 عقد عمل لذوي الهمم والعزيمة بالقاهرة في إطار المبادرة الرئاسية "حياة كريمة" - بوابة العاصمة. ستكون مجرد جهود أولية.. قد تكون هناك أماكن أخرى وفي أماكن أخرى وأوقات أخرى"،
ومن المحتمل أن القوات الأمريكية المتمركزة في الجناح الشرقي لحلف شمال الأطلسي ، خاصة في بولندا ورومانيا. ونشر البنتاجون الآلاف من القوات الأمريكية لتعزيز المناطق الواقعة
ذلك في أقصى شرق الناتو منذ أن بدأت الحرب الروسية على أوكرانيا في 24 فبراير. البنتاجون يعلن خططه لتدريب القوات الأوكرانية على أنظمة "هاوتزر" الدفاعية
وأضاف المسؤول أن الجيش الأمريكي يستكشف خيارات أخرى لتدريب الأوكرانيين على أنظمة إضافية أو تثقيفهم حول استخدام مدافع الهاوتزر ،
والتي تم تضمينها في أحدث حزمة مساعدات عسكرية لإدارة بايدن للبلاد.
&Quot;سعفان&Quot; يسلم 123 عقد عمل لذوي الهمم والعزيمة بالقاهرة في إطار المبادرة الرئاسية &Quot;حياة كريمة&Quot; - بوابة العاصمة
ووجهت الوزارة بتحديث أجهزة التابلت والتأكد من شريحة البيانات وتوفر القلم مع التابلت للإجابة على الأسئلة المقالية، وتقوم كل مدرسة بتسليم كود الاختبار للطلاب ويحظر إرسالها لأي طالب خارج المدرسة (بالنسبة للمدارس الخاصة والمدارس الحكومية غير المتصلة بالإنترنت). من جانب آخر، قال مصدر بوزارة التربية والتعليم لـ"الشروق" إن المديريات التعليمية انتهت من تشكيل لجان واضعي الأسئلة لامتحانات نهاية العام للصفين الأول والثاني الثانوي العام في جميع المواد، والتي تكونت من 3 أعضاء من المعلمين ذوى الخبرة. وأضاف أنه سيتم البدء فى تدريب المعلمين على استخدام منصة الامتحانات الجديدة تحت إشراف المركز القومي للامتحانات والتقويم التربوى على أن يكون أحد الأعضاء مختص بالمواد المترجمة (ماث وساينس). وأوضح أن هناك بعض الشروط في المعلمين الذي تم اختيارهم وهي أن تكون لديهم خبرة فى استخدام الحاسب الآلى، تسلموا البريد الإلكترونى الموحد وقاموا بتفعيله حيث تصل إليهم دعوات التدريب من خلال البريد الإلكترونى الموحد المتاح استلامه من خلال الموقع، يتم ترشيح 3 معلمين من كل مدرسة ثانوى عام و2 من كل مدرسة خاصة بالمديريات للتدريب على إدارة المنصة أثناء الامتحانات لتحقيق أقصى استفادة ودعم المنصة بخبراتهم والاستفادة من كل الإمكانيات المتاحة فيها وتسلم أيضا لقسم الإحصاء.
أتاحت وزارة التربية والتعليم والتعليم الفنى لطلاب الصف الثانى الثانوى العام، التدريب على استخدام التابلت فى الامتحانات الإلكترونية فى مادة الرياضيات، فيما أن التدريب على الامتحانات الإلكترونية يعتبر محاكاة لاختبار أخر العام لذا على طلبة الصف الثاني الثانوي الحضور لمعرفة رقم اللجنة، واستلام أكواد الامتحان، مع العلم أن هذا هو أول اختبار تجريبى للصف الثانى الثانوى على المنصة الجديدة. وقال الدكتور طارق شوقى، وزير التربية والتعليم والتعليم الفني، إن أداء التدريبات على الامتحانات الإلكترونية لطلاب الصفين الأول والثاني الثانوي مهم جدا للتعرف على المنصة الامتحانية وشكل الأسئلة وله علاقة مباشرة بالامتحانات القادمة هذا العام والأعوام القادمة. وأكدت وزارة التربية والتعليم والتعليم الفنى أن تدريب الطلاب يأتى فى إطار تطوير المنظومة التعليمية، وحرصًا على مصلحة الطلاب. وأوضحت الوزارة، أنه يتم عقد التدريب داخل المدرسة ويتم إتاحته طوال اليوم الدراسى، وتتولى المديريات التعليمية والإدارات التعليمية التابعة لها وضع خطة التدريب داخل مدارسها بما لا يؤثر على اليوم الدراسى. وشددت على أنه تم البدء في إرسال التطبيق الخاص بالتدريب على التابلت للمدارس الخاصة وفى المدارس الحكومية غير المتصلة بالإنترنت، ويتم استخدام أى إنترنت متاح بالمدرسة أو من خلال شرائح البيانات المرسلة للطلاب، وأنه يتم وضع الأسئلة فى ما درسه الطالب فى الشهر الأول من الفصل الدراسي الثاني.