[١] [٢]
الألياف القابلة للذوبان
تُشكّل الألياف القابلة للذوبان مادّةً هُلاميّةً عند اختلاطها مع الماء، وتوجد هذه الألياف في الشوفان، والبازلاء، والبقوليات، والتفاح ، والفواكة الحمضية، والجزر، والشعير، وبذور القطوناء، والبروكلي، والسبانخ، والكوسا، والجريب فروت، والعنب، وخبز القمح الكامل، ومن فوائد الألياف القابلة للذوبان للجسم نذكر ما يأتي: [١] [٢]
تقليل مستويات الكوليسترول الضّار، ورفع مستويات الكوليسترول النافع. خفض نسبة السكر في الدم. دعم جهاز المناعة والهضم؛ حيث إنّ الألياف القابلة للذوبان تتخمّر من قِبل بعض أنواع البكتيريا في الأمعاء، والتي تُحسّن جهاز المناعة، والهضم، وصحّة الجسم. الألياف غير القابلة للذوبان
تُعدّ الألياف غير القابلة للذوبان مهمّةً جداً لصحّة الجسم، فهي لا تذوب في الماء، ولا تُهضم في الأمعاء، وتوجد الألياف غير القابلة للذوبان في طحين القمح الكامل، ونخالة القمح، والمكسرات، والبقوليات، والزهرة، والفاصولياء الخضراء، والبطاطا ، والبذور، ومن فوائد هذه الألياف: تحفيز حركة الطعام خلال الجهاز الهضمي، وزيادة حجم الفضلات؛ وبذلك فإنّها تُخلّص الجسم من جميع السموم العالقة في الجهاز الهضمي، وتساعد على التخلّص من الفضلات، ومعالجة الإمساك، كما أنّها تقي من سرطان القولون.
- ألياف قابلة للذوبان،الألياف
- رجيم الألياف وخسارة الوزن | مجلة سيدتي
- التفاح فاكهة غنية بمضادات الأكسدة والألياف القابلة للذوبان، وتجمع بين العديد من الفوائد الصحية. - مجلة كواليس www.kawalees.net
- الأغذية الغنية بالألياف القابلة للذوبان – e3arabi – إي عربي
- المرتضى عرض مع غريو لنتيجة الحفريات المكتشفة حديثاً في أحد مواقع جبيل - MTV Lebanon
- ترف باذخ وأناقة .. لن تصدق الميزات الخارقة ليخت ولي عهد أبو ظبي ابن زايد الذي أهداه لولي العهد السعودي الأمير محمد بن سلمان .. والصدمة سعره الخرافي (صور+فيديو) | إثراء نت
- متحف اللوفر في باريس جولة من الداخل - Louvre Museum - Musée du Louvre - YouTube
ألياف قابلة للذوبان،الألياف
تتراكم الدهون الحشوية داخل منطقة البطن مما قد يؤدى إلى مخاطر صحية كبيرة مثل الإصابة بأمراض القلب، ولحسن الحظ ليس كل ما نتناوله يضر بصحتنا ويتسبب فى تراكم هذه الدهون، بل إن هناك أطعمة يمكنها التقليل من دهون البطن، وفقًا لما ذكره موقع "إكسبريس". اكتشف علماء الصحة أن بعض الأطعمة يمكن أن تؤدى إلى انخفاض مستويات الدهون الحشوية فى البطن، حيث تم إثبات وجود علاقة بين زيادة الألياف القابلة للذوبان وانخفاض الدهون الحشوية، وأشار الباحثون إلى أنه لكل 10 جرام زيادة فى الألياف القابلة للذوبان ينخفض معدل تراكم الأنسجة الدهنية الحشوية بنسبة 3. 7%، واستندت هذه البيانات إلى 1114 شخصًا خلال فترة خمس سنوات، حيث تم قياس الدهون الحشوية للمشاركين بواسطة الأشعة المقطعية. ما هى الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان والتى تساعد بتقليل الدهون الحشوية؟
يمكن العثور على الألياف القابلة للذوبان فى الشوفان والبازلاء والفول والتفاح والحمضيات والجزر. ما هى الألياف القابلة للذوبان؟
أوضح موقع "Mayo Clinic" أن هذا النوع من الألياف يذوب فى الماء ليشكل مادة تشبه الهلام، لا يوجد دليل على أن هذا النوع من الألياف يمكن أن يساعد فى خفض دهون البطن فحسب، بل يمكنه أيضًا خفض مستويات الكوليسترول والجلوكوز فى الدم، حيث أثبتت مؤسسة التغذية البريطانية هذا الادعاء بالقول إنه يمكن للألياف الغذائية أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية ومرض السكرى من النوع 2.
رجيم الألياف وخسارة الوزن | مجلة سيدتي
أنواع الألياف: المصادر الغذائية
لكل نوع من الألياف مصادر غذائية عديدة، منها:
الألياف القابلة للذوبان
تتواجد في الشوفان ونخالة الشوفان والشعير والمكسرات والبازلاء والفول والتفاح والحمضيات والجزر والبذور والفول وبعض الفواكه والخضراوات. الألياف غير القابلة للذوبان
تتواجد في دقيق القمح الكامل ونخالة القمح والمكسرات والفول والخضراوات، مثل: الجزر، والجزر الأبيض، والقرنبيط، والفاصوليا الخضراء، والكرفس، والكوسا، والخيار، والبطاطس. الألياف القابلة للتخمير
إن أفضل مصدر لها هو البقوليات والحبوب حيث أن كوبًا واحدًا منها يعطي نصف حاجة الجسم اليومية للألياف. الألياف اللزجة
تعد البقوليات والهليون وبراعم بروكسل والشوفان و بذور الكتان من أفضل المصادر للحصول على الألياف اللزجة. وبعد أن تحدثنا عن أنواع الألياف المختلفة وفوائدها ومصادرها، من الجدير بالذكر أن الحصة اليومية الموصى بها من الألياف هي 38 غرامًا للرجال، و25 غرامًا للنساء. لكن معظم الناس يأخذون 15-17 غرام من الألياف يوميًا فقط أي حوالي نصف الحصة الموصى بها. من قبل
رنيم الدقة
-
الخميس 20 أيار 2021
التفاح فاكهة غنية بمضادات الأكسدة والألياف القابلة للذوبان، وتجمع بين العديد من الفوائد الصحية. - مجلة كواليس Www.Kawalees.Net
تحتوى الأطعمة مثل الشوفان والشعير على نوع من الألياف يعرف باسم بيتا جلوكان والتى قد تساعد فى تقليل مستويات الكوليسترول إذا كنت تستهلك 3 جرام أو أكثر منه يوميًا كجزء من نظام غذائى صحى. كيف تُقلل الألياف القابلة للذوبان من خطر الإصابة بأمراض القلب؟
1 منع ارتفاع نسبة السكر فى الدم من إتلاف جدران الشرايين
2 وقف كمية الكوليسترول الملتصقة بجدران الشرايين
3 تقليل مستويات الدهون الحشوية للمساعدة فى منع مقاومة الأنسولين
الأغذية الغنية بالألياف القابلة للذوبان – E3Arabi – إي عربي
ولكنه لا يتوقف عند هذا الحد ، بالإضافة إلى كل هذه الفوائد ، يساهم أيضًا في تناولنا للألياف القابلة للذوبان في الماء ، حيث يقدم 1. 2 جم لكل حبة من الفاكهة الغير المقشرة.
مخاطر تناول الكثير من الألياف
يمكن أن يسبب تناول الكثير من الألياف الغازات والألم وانتفاخ البطن لذلك يجب أن تتحدث مع طبيبك إذا واجهت هذه الآثار الجانبية، حيث أنه من المرجح أنك تستهلك أليافًا أقل مما تحتاج ولكن ليس أكثر، وإذا كنت ترغب في زيادة كمية الألياف التي تتناولها فمن المهم زيادة حصصك ببطء بمرور الوقت لكي ترى جميع فوائد تناول الألياف وقد تحتاج أيضًا إلى التأكد من أنك تشرب كمية كافية من الماء كل يوم.
مراحل تحويل قصر اللوفر إلى متحف اللوفر
في سنة 1672 ترك الملك لويس الرابع عشر قصر اللوفر، وتم تحويله إلى مقراً يحتوي على مجموعة نادرة من المنحوتات ذات القيمة الفنية العالية، والتحف التي لا مثيل لها في أي مكان آخر. وإختار الملك لويس الرابع عشر قصر فرساي ليكون هو قصره الملكي الجديد، ومقر الحكم في الفترة التالية. وبعد عشرون عاماً من هذا الحدث وبالتحديد في سنة 1692 بدأت ظهور معالم متحف اللوفر للفنون، فأصبح يحتوي على أكاديميتين لفنون الرسم والنحت ، والفنون التمثيلية أيضاً. وقد تم إفتتاح أول صالون فني داخل المتحف في سنة 1699، وإستمرت هاتين الأكاديميتين في تقديم الفنون المختلفة داخل المتحف لمدة 100 سنة تقريباً. وتم إفتتاح متحف اللوفر بصفة رسمية في عام 1793، وبالتحديد في اليوم العاشر من شهر أغسطس. وذلك بعد أن قررت الجمعية الوطنية في ذلك الوقت، أن يكون متحف اللوفر هو المتحف القومي للأمة، وكانت هذه الأحداث بالتزامن من الثورة الفرنسية. ومنذ ذلك الوقت أصبح متحف اللوفر يقدم أفضل الفنون واللوحات والمنحوتات، التي تعد روائع فريدة للدولة الفرنسية. متحف اللوفر في باريس جولة من الداخل - Louvre Museum - Musée du Louvre - YouTube. وقد تم عمل عدة عمليات توسيع وإصلاح داخل المتحف في عهد الرئيس الفرنسي فرانسوا ميتران ، وذلك نظراً للأهمية الوطنية التي يمثلها هذا المتحف العريق الذي يأتي إليه آلاف الزوار والفنانين من كل دول العالم.
المرتضى عرض مع غريو لنتيجة الحفريات المكتشفة حديثاً في أحد مواقع جبيل - Mtv Lebanon
قبل أكثر من عشر سنوات بقليل، في 12 مارس 2012، تم الاحتفال بالبدء الفعلي لأعمال إقامة GEM. تم وضع الحجر الأول من قبل الرئيس الراحل حسني مبارك في عام 2002 وبدأت الأعمال الأولى في عام 2005. تم الإعلان عن المشروع في عام 1992، ولكن مرت 30 عامًا منذ ذلك الحين. وفي الوقت نفسه، توضح القاهرة أنه لا يوجد موعد افتتاح رسمي حتى الآن. وقال وزير الآثار خالد العناني في الصيف الماضي: «أريد في حفل الافتتاح أن يكون لدي ملوك وملكات ورؤساء دول». وأوضح العناني أنه لا يمكن إقامة حفل مع 600 ضيف أو أكثر خلال جائحة فيروس كورونا. «أريد الاحتفال بهذا الحدث. أعتقد أنه سيكون أكبر افتتاح في تاريخ مصر الحديث, قال الوزير. بالإضافة إلى الوباء، تسببت الثورة والتغيرات السياسية القوية أيضًا في تأخيرات منذ عام 2011. يضاف إلى ذلك نقص الأموال بسبب الكساد الاقتصادي في مصر. ووفقا لتقارير مختلفة، فإن تكاليف البناء المقدرة في الوقت نفسه تصل إلى أكثر من 900 مليون يورو (أكثر من 970 مليون دولار)، وبالتالي حوالي ضعف ما كان مقدرا في البداية. ترف باذخ وأناقة .. لن تصدق الميزات الخارقة ليخت ولي عهد أبو ظبي ابن زايد الذي أهداه لولي العهد السعودي الأمير محمد بن سلمان .. والصدمة سعره الخرافي (صور+فيديو) | إثراء نت. في عام 2015، سألت صفحة الأخبار «المونيتور»: «هل سيفتح المتحف؟» ومع ذلك، عندما يحدث هذا، سوف يفاجأ الزوار بمكانة فرعون رمسيس الثاني، الذي يبلغ ارتفاعه أحد عشر مترًا، في الفناء الضخم للأضواء.
ترف باذخ وأناقة .. لن تصدق الميزات الخارقة ليخت ولي عهد أبو ظبي ابن زايد الذي أهداه لولي العهد السعودي الأمير محمد بن سلمان .. والصدمة سعره الخرافي (صور+فيديو) | إثراء نت
قال بيسنييه "هنا ، ليس لدينا لوحة جنازة ، وإذا نظرت إلى الفترة ، فإنها لا تزال فرضية ؛ إنها من القرن الرابع عشر أو بعد ذلك بقليل". وقال إن فريقه في INRAP سيفتح قريبًا التابوت للكشف عن نوع الهيكل العظمي والحالة الصحية السابقة ، مضيفًا أنه يمكن استخدام تقنية تحديد تاريخ الكربون. حتى الآن ، ألقى الفريق نظرة خاطفة على التابوت باستخدام كاميرا بالمنظار. تم الكشف عن الجزء العلوي من هيكل عظمي ، ووسادة من أوراق الشجر ، ونسيج وأشياء لم يتم التعرف عليها بعد. متحف اللوفر في باريس من الداخل. إنها بداية كنز محتمل من المعلومات حول ماضي الكاتدرائية في العصور الوسطى. يمكن أن تكون البقايا "شخصية عالية"
من المحتمل أن يكون أي شخص مدفون في مثل هذا المكان الميمون من النخبة الباريسية. قال بيسنييه "لسنا في أي مكان ، نحن في جزيرة السين في نوتردام". وقالت وزارة الثقافة الفرنسية في بيان صحفي: "بالنظر إلى خصائص وموقع التابوت الحجري ، يبدو أن فرضية دفن أحد كبار الشخصيات أمر محتمل". هذه الفرضية مدعومة بالعناصر المنحوتة الموجودة أيضًا في الموقع ، والتي تم تحديدها على أنها تنتمي إلى شاشة قديمة – القسم المزخرف في مقدمة الكنيسة – تم بناؤها حوالي عام 1230 بعد الميلاد وتم تدميرها في بداية القرن الثالث عشر.
متحف اللوفر في باريس جولة من الداخل - Louvre Museum - Musée Du Louvre - Youtube
قسم آثار الشرق الأدنى
هذا القسم يتضمن آثار تعود إلى عصور ما قبل الإسلام، كالحضارة السومرية والآكادية، كما يحتوي هذا القسم على مجموعة من الأثار الخاصة بالحضارة الإيرانية، ومن أهم آثار تلك الحضارة تمثال الثور المجنح والذي يحمل رأس بشري. قسم الآثار الرومانية والإترورية واليونانية
يوجد بهذا القسم مجموعة من القطع الأثرية التي تعود إلى العصر الحجري ، ومنطقة حوض البحر المتوسط، ومن التماثيل شديدة الأهمية بهذا القسم هو تمثال فينوس الذي تم صنعه من مادة الرخام، هذا بجانب مجموعة من القطع الأثرية الرائعة الأخرى، والتي يعود تاريخها إلى القرن السادس الميلادي. المرتضى عرض مع غريو لنتيجة الحفريات المكتشفة حديثاً في أحد مواقع جبيل - MTV Lebanon. قسم الفنون الزخرفية
يوجد بهذا القسم مجموعة من المعروضات الفنية الساحرة، المصنوعة من الزجاج والسيراميك والبرونز وغيرها، وجميع تلك القطع الفنية ترجع إلى العصور الوسطى حتى القرن التاسع عشر. قسم المنحوتات
يتميز هذا القسم باحتوائه على مجموعة ضخمة من المنحوتات الأثرية، التي تجمع بين عصرين مختلفين، وهما القرن الحادي عشر، والقرن السادس عشر، وأهم تلك المنحوتات هي مقبرة فيليب بوت الشهيرة، والتي لن تستطيع الذهاب من أمامها. قسم المطبوعات
هذا القسم يجمع بداخله مجموعة ضخمة من الرسومات والمطبوعات وأيضا الكتب المصورة، وتلك الكتب تم عرضها بثلاثة غرف مختلفة بسبب كثرة عددها، وهي كتب شديدة الجاذبية تشعرك وأنت تقوم بمشاهدتها، كأنها تحدثك من شدة وضوحها.
كتب وجدي نعمان
ننشر جميع الأخبار العربية والعالمية على مدار الساعات الماضية، من خلال نشرة شاملة لأهم الأحداث. 10 قتلى و15 جريحا فى انفجار استهدف مسجدا بمدينة قندوز شمالى أفغانستان
أفادت قناة "سكاى نيوز" فى خبر عاجل، بسقوط 10 قتلى و15 جريحًا على الأقل فى انفجار استهدف مسجدا بمدينة قندوز شمالي أفغانستان. وفى وقت سابق، أدان أمين عام الأمم المتحدة أنطوينو جوتيريش الهجمات التي استهدفت عدة مؤسسات تعليمية في أفغانستان وهى مدرسة عبد الرحيم شهيد الثانوية ومركز ممتاز التعليمي القريب من منطقة داشت بارجي غرب كابول، مما أسفر عن مقتل ستة أشخاص على الأقل وإصابة العشرات بجراح وقدّم تعازيه الحارّة لعائلات الضحايا، وتمنياته الشفاء العاجل للجرحى. كما أعرب منسق الأمم المتحدة للشؤون الإنسانية في أفغانستان عن إدانته الشديدة لهجمات اليوم على المؤسسات التعليمية في كابول وقال رامز الأكبروف، نائب الممثلة الخاصة للأمين العام للأمم المتحدة: "بالنيابة عن المجتمع الإنساني بأكمله في أفغانستان، أتقدم بأحرّ التعازي لجميع المتضررين، ولأسر القتلى. " وأفادت التقارير بأن مدرسة عبد الرحيم شهيد الثانوية قد تعرّضت للانفجارات أثناء خروج الطلاب من فصولهم الصباحية، وأعقبها انفجار على بُعد بضعة كيلومترات بالقرب من مركز ممتاز للتعليم وأشارت التقارير بأن العديد من الجرحى في حالة حرجة، في حين عبّر مسؤولون عن مخاوفهم من أن عدد الضحايا قد يرتفع.