الآثار الجانبية لبذور الشيا
الشعور بألم في المعدة والانتفاخ لأنه يمتص الكثير من الألياف. يزيد من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري. يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية. فوائد بذور الشيا للبشرة
يحارب آثار شيخوخة الجلد وعلامات تقدمه في السن لاحتوائه على مضادات الأكسدة. يحافظ على نضارة البشرة ونعومتها لاحتوائه على أوميغا 3. يقوي الأظافر لاحتوائه على فيتامين هـ و (هـ). يعمل على تجديد خلايا الجلد وازالة الرؤوس السوداء. يحمي البشرة من الفيروسات والبكتيريا والفطريات. فوائد بذور الشيا للجنس pdf. يشفي البشرة من آثار حب الشباب. يبيض ويضيء ويوحد لون البشرة. فوائد بذور الشيا للشعر
تحتوي بذور الشيا على الفوسفور والأحماض الأمينية التي تعزز نمو الشعر وصحته وحيويته. يحتوي على فيتامينات B و C التي تمنح الشعر لمعاناً ونضارة. يحتوي على الزنك الذي يمنحه القوة واللمعان. يحتوي على أوميغا 3 التي تعمل على تحسين صحة فروة الرأس. يمكننا عمل خلطات لتقليل تساقط الشعر تتكون من بذور الشيا. فوائد بذور الشيا للعظام
وهي غنية بالكالسيوم حيث تؤكل بدلا من الحليب. يحتوي على نسبة عالية من البروتين والفيتامينات والمعادن التي تعوض الناس وخاصة النباتيين بالبيض.
فوائد بذور الشيا للجنس Pdf
فوائد بذور الشيا السحرية.. صيدلية طبيعية متنقلة
صحة محمد عبد السند 13 مارس 2022
فوائد بذور الشيا لا حصر لها للرجال
تعد بذور الشيا من الأطعمة الخارقة -إن جاز التعبير- وعلى الرغم من كونها معروفة على نطاق واسع، فإن آثارها المعززة للطاقة هي أحد أسباب ذلك. وفوائد بذور الشيا لا حصر لها، حيث تحتوي على نسبة عالية من الألياف، ما يجعلها مثالية لعلاج مشكلات الجهاز الهضمي والتحكم في الوزن، كما أنها مصدر غني بالعناصر الغذائية المتعددة مثل البروتينات وأحماض أوميجا 3 الدهنية والفيتامينات والمعادن، ما يجعلها الإضافة المثالية لنظامك الغذائي اليومي. ما هي بذور الشيا؟
تُستخرج بذور الشيا من نبات الشيا، وموطنها الأصلي المكسيك وجواتيمالا، والمناخ الاستوائي في هذه البلدان يفضي بشدة إلى إنتاج الشيا. ولبذور الشيا قيمة طبية وكذلك غذائية عالية، وهي واحدة من أكثر الأطعمة "السوبر" شعبية في الوقت الحالي. على الرغم من انتشار استهلاك بذور الشيا في القرنين الثامن عشر والتاسع عشر، فإنها شهدت انخفاضًا هائلاً في القرن العشرين. ومع ذلك، فقد شهدت انتعاشًا في مستويات استهلاكها في السنوات العشر الماضية. ما فوائد وأضرار بذور الشيا؟ وطرق استخدامها الصحيحة 2022 | مسبر. في لغة المايا، تعني كلمة Chia القوة، وهذا بلا شك مصدر شعبيتها.
ومع ذلك ، فإن 11 من هذه الجرامات عبارة عن ألياف لا يهضمها الجسم ولا يمتصها. الألياف لا ترفع نسبة السكر في الدم. وعلى الرغم من أنها تنتمي إلى عائلة الكربوهيدرات ، إلا أن آثارها الصحية تختلف اختلافًا جذريًا عن تأثيرات الكربوهيدرات القابلة للهضم مثل النشا والسكر. محتوى الكربوهيدرات القابل للهضم هو جرام واحد فقط للأونصة (28 جرامًا) ، وهي نسبة منخفضة جدًا. وهذا ما يجعلها طعامًا مفضلاً للريجيم والتخسيس. كما تحتوي على 40٪ من الألياف من حيث الوزن ، مما يجعلها واحدة من أفضل مصادر الألياف في العالم. فوائد بذور الشيا للجنس - منتديات برق. اقرأ أيضاً: ما هو عسل المانوكا؟ فوائده وأضراره 3. غنية بالبروتين تحتوي بذور الشيا على كمية مناسبة من البروتين. فمن حيث الوزن ، تحتوي على حوالي 14٪ بروتين ، وهي نسبة عالية جدًا مقارنة بمعظم النباتات. للبروتين فوائد صحية مختلفة وهو إلى حد بعيد أكثر الأطعمة الغذائية المفيدة لفقدان الوزن. إن تناول كميات كبيرة من البروتين يقلل الشهية وقد ثبت أنه يقلل من التفكير الدائم (الهوس) بشأن الطعام بنسبة 60٪ والرغبة في تناول وجبة خفيفة ليلاً بنسبة 50٪ ( مصدر موثوق). كما تعتبر مصدرًا ممتازًا للبروتين – خاصة للأشخاص الذين يأكلون القليل من المنتجات الحيوانية أو لا يأكلون على الإطلاق.
وجدير بالذكر أن أبو لبده أشار في كتابة "
مبادئ القياس " إلى أنواع الصدق ، كالتالي:
صدق المحتوى. الصدق المنطقي أو صدق المفهوم. الصدق السطحي أو الظاهري. الصدق التجريبي والإحصائي ، ويقسم إلى (
تنبويء ،وملازم أو مصاحب). الصدق العاملي. وهناك عوامل مهمة تؤثر على الصدق منها مايلي:
1ـ عوامل متعلقة بالتلميذ..
· اضطراب التلميذ في الاختبار
· العادات السيئة في الإجابة
2ـ عوامل متعلقة بالاختبار..
· لغة الاختبار
· غموض الأسئلة
· سهوله الأسئلة أو صعوبتها
· صياغة الأسئلة
· العلاقة بين الأسئلة وما تعلمه الطالب. 3ـ عوامل متعلقة بإدارة الاختبار..
· عوامل بيئية كالحرارة ولبرودة والرطوبة
والضوضاء. مواصفات الاختبار الجيد pdf. · عوامل متعلقة بالطباعة. · عوامل متعلقة بالتعليمات الغير واضحة أو
المتذبذبة. · استخدام الاختبار في غير ما وضع له. ج - الثبــــات:
يقصد بثبات الاختبار إعطاء نفس النتائج إذا ما
أعيد على نفس الأفراد في نفس الظروف ، ويقاس هذا الثبات إحصائيا بحساب معامل
الارتباط بين الدرجات التي حصل عليها التلاميذ في المرة الأولى وبين النتائج في
المرة الثانية ، فإذا ثبتت الدرجات في الاختبارين وتطابقت قيل أن درجة ثبات
الاختبار كبيرة. وهناك عوامل كثيرة يمكن أن تؤدي إلى عدم ثبات درجات الاختبار
جمعها " ثورندايك "فيما يلي:
1ـ سمات الفرد العامة الدائمة:
· مستوى قدرة الفرد في واحدة أو أكثر من
السمات العامة.
الاختبار الجيد
حيث يعتبر تصنيف بلوم BLOOM للأهداف في كتابة المشهور EDUCATIONAL OBJECTIVES
TAXONOMY من أشهر التصنيفات في مجال التعرف على
الأهداف التعليمية وتحديدها. مقال عن مواصفات الاختبار الجيد - موقع المزيد. حيث يرى أن هناك ثلاث مجالات للأهداف التعليمية هي: المجال
المعرفي Cognitive Domain ، والمجال الوجداني Affective Domain ، والمجال الحركي النفسي Psychomotor Domain. ويتم تحديد الأهداف التعليمية السلوكية الخاصة
بجدول المواصفات وفقا للمجال المعرفي Cognitive Domain وهي تشمل الأهداف التي تؤكد على
نواتج التعليم الفكرية وتتضمن:
التذكر الفهم التطبيق التحليل التركيب التقويم
ويتم استخدام أفعال تعبر عن نواتج التعلم في
صورة سلوكية عند صياغة الأهداف، كما يتضح من الجدول التالي:
جدول (2) الأفعال الدالة على نواتج تعلم مجالات
الأهداف السلوكية وأمثلة عليها
2- يتم تحديد عدد الأهداف في الموضوع الواحد
لموضوعات المادة الدراسية والتي تم تحديدها في الخطوة السابقة، ويتم حساب وزنها
بنفس الطريقة. حيث يتم تحديد الوزن النسبي لأهداف كل موضوع
بقسمة عدد أهداف كل موضوع على العدد الكلي لأهداف المادة الدراسية، ويضرب الناتج
في مائة. الوزن النسبي لأهمية أهداف الموضوع = عدد
أهداف الموضوع / العدد الكلي لأهداف المادة الدراسية × 100.
جدول المواصفات | دليل عملي خطوة بخطوة لإنشاء الاختبار التحصيلي
جدول (3) الوزن النسبي لأهداف موضوعات المادة
3- تحديد الون النسبي للأهداف السلوكية
بمستوياتها المختلفة باستخدام المعادلة التالية:
الوزن النسبي للأهداف في مستوى معين = عدد
أهداف المستوى / العدد الكلي لأهداف المادة الدراسية × 100 على أن يراعى التقريب لأعداد صحيحة. جدول (4) الوزن النسبي لمستويات الأهداف
4- تحديد عدد الأسئلة
يتم تحديد العدد الكلي لأسئلة الاختبار في
ضوء الزمن المتاح للإجابة، ونوع الأسئلة، وعمر الطالب، وغيرها من المتغيرات
المؤثرة. مواصفات الاختبار الجيد doc. يتم تحديد عدد الأسئلة لكل موضوع من
موضوعات المادة الدراسية في كل مستوى من مستويات ألأهداف وفقا للمعادلة التالية:
عدد اسئلة الموضوع = العدد الكلي للأسئلة ×
الوزن النسبي لأهمية الموضوع × الوزن النسبي لأهداف الموضوع
مثال تطبيقي لبناء جدول المواصفات
لن نحتاج إلى جديد غير ما سردناه سابقا لبناء جدول المواصفات للمادة التعليمية المطلوبة، وسنقوم بذلك من خلال المثال التوضيحي التالي: مطلوب ببناء جدول مواصفات لوحدة تعليمية لأحد
المناهج الدراسية. علما بأن هذه الوحدة تتكون من ثلاث موضوعات رئيسية، يتم تدريسها
في ثمان حصص موزعة على الموضوعات كما يلي: الموضع الأول (3) حصص، الموضوع الثاني
(3) حصص، الموضوع الثالث (2) حصة.
المواد المرجعية التربوية : مواصفات الاختبار الجيد - منهل الثقافة التربوية
ولهذا يفضل أن يقوم كل مدرس بإعداد الاختبارات الموضوعية لتلاميذه لأن المدرس هو الأكثر معرفة بالمستوى التحصيلي لتلاميذه ولذالك سيكون الاختبار أكثر صدقاً. كما أن تجريب الاختبار في مراحل إعداده وتطبيقه وتعديله عده مرات يرفع درجه صدقه وذلك بتنقيته من العوامل المؤثرة في درجه الصدق، وبذلك يقترب الاختبار في جزئياته وأهدافه التي وضع من أجلها إلى درجة كبيرة من الصدق. ولتحديد معامل صدق الاختبار تستخدم إحدى الطرائق الآتية:
صدق المحتوى أو المضمون. الصدق التطابقي. المواد المرجعية التربوية : مواصفات الاختبار الجيد - منهل الثقافة التربوية. الصدق التنبؤي. وأهم خصائص الصدق يأتي:
أنه يتوقف على عاملين هما الغرض من الاختبار أو الوظيفة التي ينبغي أن يقوم بها، وكذلك الفئة أو الجماعة التي سيطبق عليها الاختبار. الصدق صفة نوعية أي خاصة باستعمال معين (بالغرض الذي من أجله وضع الاختبار) وعليه يكون اختبار التحصيل في مادة ما صادقاً إذا كان يقيس مستوى تحصيل الطالب تلك المادة. الصدق صفة نسبية أو متدرجة وليست مطلقة فلا يوجد اختبار عديم الصدق أو تام الصدق. الصدق صفة تتعلق بنتائج الاختبار وليس بالاختبار نفسه ولكننا نربطها بالاختبار من قبيل الاختصار أو التسهيل. يتوقف صدق الاختبار على ثباته أي على إعطاء النتائج نفسها تقريباً في كل مرة يطبق فيها على صف بعينه.
مقال عن مواصفات الاختبار الجيد - موقع المزيد
ولهذا يفضل أن يقوم كل مدرس
بإعداد الاختبارات الموضوعية لتلاميذه لأن المدرس هو الأكثر معرفة بالمستوى
التحصيلي لتلاميذه ولذالك سيكون الاختبار أكثر صدقا. كما أن تجريب الاختبار في
مراحل إعداده وتطبيقه وتعديله عده مرات يرفع من درجه صدقه وذلك بتنقيته من
العوامل المؤثرة على درجه الصدق ، وبذلك يقترب الاختبار في جزئيا ته وأهدافه
التي وضع من اجلها إلى درجه كبيره من الصدق. ولتحديد معامل صدق الاختبار تستخدم إحدى الطرق
التالية:
صدق المحتوى أو المضمون. الصدق التطابقي. الصدق التنبويء. وأهم خصائص الصدق ما يلي:
أنه يتوقف على عاملين هما الغرض من الاختبار
أو الوظيفة التي ينبغي أن يقوم بها ، وكذلك الفئة أو الجماعة التي سيطبق
عليها الاختبار. الاختبار الجيد. الصدق صفه نوعيه أي خاصة باستعمال معين (
بالغرض الذي من أجله وضع الاختبار) وعليه يكون اختبار التحصيل في مادة ما
صادقا إذا كان يقيس تحصيل الطالب في تلك المادة. الصدق صفه نسبية أو متدرجة وليست مطلقة فلا
يوجد اختبار عديم الصدق أو تام الصدق. الصدق صفه تتعلق بنتائج الاختبار وليس
بالاختبار نفسه ولكننا نربطها بالاختبار من قبيل الاختصار أو التسهيل. يتوقف صدق الاختبار على ثباته أي على إعطاء
النتائج نفسها تقريبا في كل مره يطبق فيها على صف بعينه.
أما ما يتعلق بالتصميم فيجب أن تكون الأسئلة عينها ممثلة لمختلف أجزاء المادة، وأن تكون محددة وخالية من اللبس والغموض، وأن تكون في مستوى التلاميذ ومناسبة للغة الطلاب، وأن تكون على النمط الحديث (الطريقة الموضوعية). أما ما يتعلق بالتصحيح فلابد من وجود نموذج إجابة خاصة في الطريقة المقالية، ولابد من قراءة عينة من الإجابات قبل التصحيح، ولا نحتاج إلى الخطوتين في الأسئلة الموضوعية. وباستعمال الأسئلة الموضوعية نستطيع أن نحقق موضوعية التصحيح بنسبة 100%. الصدق:
الاختبار الجيد هو الذي يقيس ما أعد من أجل قياسه فعلاً، وهذا ما يسمى بالصدق، أي يقيس الوظيفة التي أعد لقياسها، ولا يقيس شيئاً مختلفاً، ولا يتطلب أسئلة تقيس الذكاء حتى لا يتحول الإختبار إلى قياس للذكاء. وأن صدق كل سؤال يتوقف على مدى قياسه للناحية المفروض أنه وضع لقياسها، ويرتبط صدق الاختبار بصدق كل سؤال فيه. والاختبار الصادق هو الذي يصلح للقياس على مجموعة معينة من التلاميذ وقد لا يكون صادقاً لمجموعة أخرى، وذلك لتداخل عوامل تؤثر في مدى صدق الاختبار بوصفه يحدد مستوى التلاميذ أو أن المدرس الذي يدرس هذه المجموعة غير الذي يدرس المجموعة الأخرى وهكذا.