دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- قد يعتقد العديد من الأشخاص أنهم يحتاجون لقضاء ساعات طويلة في النادي الرياضي من أجل الحفاظ على صحتهم ولياقتهم البدنية. ولكن، هل تعلم أنك تستطيع الاستفادة بشكل كبير من ممارسة المشي؟
وقد يكون من الصعب على مختلف الأشخاص العثور على الوقت المناسب لممارسة القدر الكافي من الرياضة، إذ يحاولون الموازنة بالفعل بين وظائفهم، أو أعمالهم المنزلية، أو جوانب أخرى من حياتهم اليومية. 15 من أهم فوائد المشي. فقط بنص ساعة من المشي؛ ينتعش يومك🤩🚶🏻♂️
#امش30
#عش_بصحة
ولكن، يمكن لنصف ساعة من المشي أن تحسن من صحتك بطرق مختلفة، وفقاً لما ذكره حساب "عش بصحة"، وهي المنصة الرئيسية للتوعية الصحية لوزارة الصحة السعودية، عبر "تويتر". إليكم فوائد المشي:
تخفيف القلق والإكتئاب
مرونة المفاصل، وتقوية العضلات
تحقيق وزن صحي، ولياقة أفضل
تخفيف مستوى الكوليسترول الضار في الجسم
جعل العظام أقوى
الوقاية من أمراض القلب، والسمنة، والضغط، والسكري من النوع الثاني
تحسين التوازن، وتدفق الدم في الجسم
حرق السعرات الحرارية الزائدة
15 من أهم فوائد المشي
في الواقع، تساعدك ساعة واحدة من المشي يومياً على التخلص من ما يقرب من 250 سعرة حرارية بمعدل ثابت. حل ممتاز لخسارة 5 كيلوغرامات قبل الصيف بدون جهد (كبير)! يبدو هذا الرقم سخيفاً، ولكن بالنظر إلى التقدم الأسبوعي، ستفقدين ما لا يقل عن ستة كيلوغرامات من الدهون في عام واحد. مثالي لفقدان الوزن بسرعة، أليس كذلك؟ امشي لتحرقي دهونك! الجسم يقوى مع كل خطوة
المشي أفضل من الركض للمفاصل
يشمل المشي قلبك في المقام الأول. من خلال تعويد هذا المحرك الدؤوب على وتيرة مشي جيدة، يتم تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بشكل كبير. بالإضافة إلى ذلك، فإن القلب المدرب بشكل أفضل يرسل الدم بسهولة أكبر إلى أعضاء الجسم المختلفة. هذا يساهم في تحسين توازن ضغط الدم في الجسم. بالإضافة إلى ذلك، فإنَّ المشي يعزز التخلص من الكوليسترول الضارّ LDL والدهون الزائدة. السكر، مصدر كبير للطاقة في الجسم، لا يفلت من تفاعلات الاحتراق هذه. وعليه فإن المشي هو أول علاج يوصى به لمرضى السكري بهدف استقرار نسبة السكر في الدم لديهم. وبالمثل، بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة، يوصى بالمشي بدلاً من ممارسة الرياضة الشديدة منذ بداية برنامج إنقاص الوزن.
الرئيسية
لايف ستايل
نصائح طبية
11:00 ص
الخميس 31 مارس 2022
تعبيرية
وكالات:
هل تعلم أن المشي يمكن أن يضيف أكثر من عقد إلى متوسط العمر المتوقع؟.. هذا ما كشفته دراسة جديدة نُشرت في مجلة Communication Biology. وذكرت الدراسة أن هناك مجموعة متزايدة من الأدلة التي تربط المشي بمتوسط عمر أطول، قد يضيف ما يصل إلى 15 عاما إلى متوسط العمر المتوقع. وأظهرت الدراسات أن المشي مفيد لفقدان الذاكرة المرتبط بالعمر، كما أنه رائع أيضا للنساء بعد انقطاع الطمث والحفاظ على قوة عظامك وعضلاتك، وفق ما نقل "روسيا اليوم". الطريقة المثلى للمشي
يعد المشي أمرا رائعا بغض النظر عن كيفية القيام بذلك، ولكن هناك بعض الأساليب المثلى. حمل شيء ما له فائدة خاصة لأنه "يضيف وزنا". ويمكن أن يؤدي المشي صعودا والمشي بشكل أسرع - الإسراع ببضع دقائق - إلى تعزيز الفوائد أيضا. كما أن المشي مع الأصدقاء وفي الطبيعة يوفر أيضا فائدة إضافية. ودرس توماس ييتس، الأستاذ في النشاط البدني والسلوك المستقر والصحة من جامعة ليستر بإنجلترا، الفوائد الصحية للمشي اليومي. ووجد أن الأشخاص الذين تبنوا إيقاعا سريعا يمكن أن يكون عمرهم البيولوجي 15 عاما أصغر.
يُوجد العديد من المجلات السعودية في ISI ، وهو مُصطلح مُختصر لجملة ISTITUTE FOR SCIENTIFIC INFO ، بمعنى (معهد المعلومات العلمية)، والذي يقع مقره بولاية بنسلفانيا الأمريكية، ويُعَدُّ تصنيف ISI أشهر التصنيفات للمجلات الدولية المحكمة، ووضع إطار ذلك التصنيف العالم "يوجين جارفيلد"، أحد مؤسسي المعهد في بداية ستينيات القرن الماضي. وفي فترة التسعينيات قامت مؤسسة "ثومسون رويترز" بالاستحواذ على المعهد، وأصبحت هي المتعهدة بذلك التصنيف، وفي ظل ظهور شبكة الإنترنت ظهرت مواقع متنوعة خاصة بتصنيف ISI ، وتُعرف باسم INERNATIONAL SCIENTIFIC INDEXING" "، وتتضمَّن قواعد بيانات ISI عددًا كبيرًا من المجلات التي تتضمَّن مادتها ملخصات بحوث وتقارير وأوراق علمية، وتُقاس قيمة هذه المجلات وفقًا لمعامل التأثير IMPPACT FACTOR. ما هي أهم المجلات السعودية في ISI ؟
1- مجلة Mecsj:
تعد هذه المجلة واحدة من أهم و أفضل المجلات العلمية لنشر الأبحاث وواحدة من أفضل مجلات ISI العربية، وهي مجلة إلكترونية مختصة في نشر الأبحاث العلمية في كافة التخصصات العلمية، تتميز المجلة بشموليتها، ومصداقيتها العالية، ونشرها لمجموعة من كبيرة من الأبحاث العلمة المميزة.
مجلة جامعة تبوك للعلوم الإنسانية والاجتماعية | جسور
تصميم وتنفيذ عمادة تقنية المعلومات, جميع الحقوق محفوظة © جامعة تبوك 2019م ــــ 1440هـ
مجلة العلوم الإنسانية - مجلة الجامعة للعلوم الشرعية والقانونية
وكانت وحدة الريادة التابعة لجامعة تبوك نظمت دورة بعنوان «العمل الحر وريادة الأعمال»، بالتعاون مع بنك التنمية الاجتماعية، في إطار فعاليات الأسبوع العالمي لريادة الأعمال بحضور عدد من منسوبي ومنسوبات … أكمل القراءة » جامعة تبوك تطلق معسكر مبادرة الشركات الجامعية الناشئة.. غدًا رواد الأعمال 29 أكتوبر، 2019 تطلق جامعة تبوك، غدًا، معسكرها الخاص بمبادرة الشركات الجامعية الناشئة ، وذلك بالتعاون مع هيئة المنشآت الصغيرة والمتوسطة "منشآت"؛ والذي يستهدف طلاب وطالبات جامعة تبوك، ومنسوبيها، وخريجيها، بالإضافة إلى شباب وشابات المنطقة أصحاب الأفكار الراغبين بإنشاء مشروعاتهم التجارية. وبهذه المناسبة، أوضح الدكتور ماجد العتيبي؛ مشرف وحدة ريادة الأعمال بجامعة تبوك، … أكمل القراءة » صفحة 1 من 2 1 2 »
الموقع مغلق للتجديد موقتا
انتظرونا قريبا