السباحة
يساعد اتباع نظام غذائي صحّي منخفض السعرات الحراريّة وممارسة رياضة السّباحة باستمرارعلى فقدان الدّهون بنسبة كبيرة في جميع أجزاء الجسم، كما أنّ ممارسة رياضة السباحة مع تمارين رياضيّة أخرى يساعد على خفض الوزن وتقليل الدّهون المتراكمة، خاصّةً في منطقة البطن، وتعدّ رياضة السّباحة مريحة مقارنةً بأنواع الرياضات الأخرى، كالجري؛ فهي تقلّل من الضّغط على المفاصل. [١]
فوائد السباحة للبطن
تعدّ ممارسة رياضة السباحة وسيلةً فعّالةً لخفض الدّهون الزائدة في الجسم، بالتّالي زيادة نسبة السعرات الحراريّة التي تُحرَق، فالمواظبة على ممارسة رياضة السّباحة كلّ أسبوع أو أسبوعين يزيد من حرق السّعرات الحراريّة، مع اتباع نظامٍ غذائي صحّي، بالتّالي فقدان المزيد من الدّهون المفقودة في منطقة البطن. كما أنّ رياضة السباحة مريحةٌ؛ فهي تقلّل من الضّغط على المفاصل، على عكس أنواع الرّياضات الأخرى، ويعتمد عدد السّعرات الحراريّة التي تُحرَق أثناء تمارين السّباحة على مقدار وزن الشّخص، وكثافة التّمرين، ووفقًا للحالة الصحيّة فإنّ الشّخص الذي يزن 150 كيلوغرامًا يحرق حوالي 414 سعرةً حراريّةً بعد ممارسة السّباحة لمدّة 60 دقيقةً، وحوالي 666 سعرةً حراريّةً خلال جلسة سباحة تزيد مدّتها عن ساعة.
فوائد السباحة لشد الجسم المتحرك
هل تعاني من الترهلات في جسمك ؟ هل تعبت من المحاولة وعمل التمارين من دون فائدة ؟ هل اتبعت نظام صحي قاسي.. وبعدها عاد جسمك كما كان وربما اسوأ مما كان ؟ في هذا الموضوع سوف اذكر افضل ستة تمارين لشد الجسم وإزالة الترهلات.. تابع القراءة. 1- تمرين الـ pushup
فائدة هذا التمرين:-
يقوم هذا التمرين بتقوية عضلات الصدر.. فوائد السباحة لشد الجسم عند. مما يعني أنه سوف يساعدك في شد تلك المنطقة من جسمك.. لذلك إذا كنت تعاني من ترهلات في تلك المنطقة.. فعليك القيام بهذا التمرين.
فوائد السباحة لشد الجسم عند
Last updated أبريل 10, 2018
تجربتي مع السباحة لشد الجسم لكي يستفيد منها الجميع. تعتبر رياضة السباحة من أفضل الطرق لخسارة الوزن وشد الجسم وتقوية العضلات، بالإضافة إلى ذلك تُحسن السباحة لياقة الجسم، وتساعد على الراحة النفسية والاسترخاء والتخلص من القلق والتوتر. تجربتي مع السباحة لشد الجسم
وتساعد السباحة على تقوية عضلات القلب وتنظيم النفس، وتحسن عمل الأوعية الدموية، وتجعل الجسم أكثر مرونة، وتخفض من الكولسترول، وتساعد على استقرار ضغط الدم. أجرى موقع «طريقة» استطلاعاً لرأي قراءه لعرض تجربتهم مع السباحة لشد الجسم ، وكانت تلك بعض أبرز التعليقات التي شاركوها معنا:
"أقوم بالسباحة 3 كيلومتر يوميًا، وأسير على نظام غذاء صحي، ساعدني ذلك على خسارة 14 كيلوجرام في 3 أشهر". تجربتي مع شد الترهلات
"ساعدتني السباحة على فقدان الكثير من الوزن، ولكن مع اتباع نظام غذائي صحي وتناول الكثير من الماء ويومياً، كما أن ممارسة السباحة ساعدتني على التخلص من بعض الآلم في كتفي وساقي، بعد معاناة حوالي سنتين مع أطباء العلاج الطبيعي". كيف تساعد السباحة على شد الجسم؟
تنحت الأكتاف والأذرع. فوائد السباحة: تعرف عليها - ويب طب. تشد عضلات البطن. تمحنك ظهر قوي ومفرود.
الإحماء قبل السباحة، ويكون ذلك لمدة 10 دقائق، ثم السباحة بقوم أكبر، وبعدها الاستراحة لمدة 10-15 دقيقة، ومعاودة السباحة مرة أخرى. الاستمرار في السباحة ثلاث مرات في الأسبوع. تخزين معدّات السباحة في مكان يكون من السهل الوصول إليها، وهي الخوذة الواقية للرأس، والنظارات، وملابس السباحة، وعوامات السباحة. المراجع
↑ "8 of the best exercises to help get rid of cellulite", medicalnewstoday, Retrieved 3/5/2021. Edited. ↑ "How to Tighten Loose Skin After Losing Weight", healthline, Retrieved 3/5/2021. Edited. ↑ "6 Swim Workouts That Target Your Belly",, Retrieved 29/3/2021. Edited. ↑ "Physical and mental benefits of swimming",, Retrieved 3/5/2021. Edited. ^ أ ب "Swimming: 17 Health Benefits",, Retrieved 26/3/2021. فوائد السباحة لشد الجسم هو. Edited. ^ أ ب ت "Physical and mental benefits of swimming",, Retrieved 27/3/2021. Edited. ↑ "Sleep Disorders in the Older Adult – A Mini-Review",, Retrieved 3/5/2021. Edited. ↑ "Swimming for Beginners: Read This Before You Dive In",, Retrieved 26/3/2021. Edited.
11-12-2017, 03:07 PM
#1
عضو
معدل تقييم المستوى
7
اسم ولد الفيل, معلومات عن ولد الفيل
ما هو اسم ولد الفيل, حقائق عن ولد الفيل, حجم ولد الفيل
يُعتبر الفيل أضخم حيوان يعيش على اليابسة في العالم أجمع، وثاني أطول مخلوق في مملكة الحيوان كُلِّها بعد الزرافة، كما أنَّه واحدٌ من أكبر الحيوانات في العالم، بحيث لا تتجاوزه في الحجم سوى بعض أنواع الحيتان. كتب ما اسم ولد الفيل - مكتبة نور. تعيش الفيلة في قارتي آسيا وأفريقيا، وقد كانت مُنتشرةً على نطاقٍ واسعٍ في هاتين القارَّتين حتى القرن العشرين، عندما تسارع صيدُها بنسبة عملاقة للاتجار بأنيابها العاجيَّة. تتميَّز الفيلة بأنوفها الطويلة الشبيهة بالخراطيم التي تستفيد منها لالتقاط طعامها من الأغصان وأوراق الشجر من على الارتفاعات العالية، وكذلك لسحب الماء من الأنهار والبُحيرات، وتشتهر الفيلة كذلك بذكائها المُرتفع، وعيشها في قُطعان ذات روابط عائليَّة وثيقة. [١] تنقسم الفيلة في العالم إلى نوعَيْن أساسيَّين، هُما الفيلان الآسيوي والأفريقي، واللَّذين يختلفان عن بعضهما في جوانب عدَّة؛ فالفيل الآسيويّ أصغرُ حجماً بمقدارٍ ملحوظ عن النوع الأفريقي، كما أنَّ آذانه صغيرة الحجم جداً مقارنةً بالأذنين العملاقتين للفيلة الأفريقيَّة، عدا عن ذلك، تفتقر مُعظم الفيلة الآسيويَّة إلى الأنياب الكبيرة المُميَّزة، فالأنياب عندها لا تُوجد سوى عند الذكور، وليس عند جميعهم، وإنَّما لدى نسبةٍ مُعيَّنة منهم فحسب، وأمّا الفيلة الأفريقيَّة فلديها جميعاً أنياب، بما فيها الذكور والإناث.
كتب ما اسم ولد الفيل - مكتبة نور
[٦]
يُمكن أن تنتقل مجموعات الفيلة لمسافاتٍ طويلة بحثاً عن الغذاء عندما يحلُّ موسم الجفاف، فهي تحتاج إلى كميَّات كبيرة جداً من الطعام لإرضاء حاجاتها، وتقضي ما يصل إلى 16 ساعة كلَّ يومٍ بالأكل فقط. ما اسم ولد الفيل - YouTube. يتغذَّى الفيل على النباتات والأعشاب والحشائش، فقد يقتلع أشجاراً كاملةً تصلُ في ارتفاعها إلى 9 أمتار للحُصول على ما عليها من أوراق وأغصان، ويتناول الفيل البالغ يومياً نحو 140 كيلوغراماً من النباتات، ويشرب قُرابة 150 لتراً من المياه، وذلك مع أنَّه قادرٌ على تحمُّل ثلاثة أيام ومسيرة 80 كيلومتراً دون طعامٍ إذ ما اقتضت الحاجة. [٨]
وصف الفيل
يشتهر الفيل بخرطومه غريب الشكل، وهو عبارةٌ عن أنفٍ طويلٍ جداً وخالٍ من العظام، وله قُوَّة عضليَّة هائلة تُمكِّنه من إسقاط الأشجار من جذورها، ويُمكن أن يستخدمه الفيل ليشرب، لكنَّه لا يسحب الماء عبر خرطومه حتى جوفه، وإنَّما يستعمله كوعاءٍ لنقل الماء من البركة أو النهر ومن ثمَّ الإلقاء به داخل فمه. وأما أنياب الفيل فلها استعمالاتها أيضاً، فمن المُمكن أن تكون وسيلةً للدِّفاع ضدَّ الحيوانات الأخرى، أو حفر الأرض بحثاً عن الطعام، أو رفع بعض الأشياء. [٩] ويمتاز الفيل بجلده السَّميك رمادي اللَّون، الذي يتدلَّى أحياناً في ثنيات مُترهِّلة، إذ قد يصل سُمكه عند الفيل البالغ إلى 3 سنتيمترات، ورُغم ذلك، يُمكن لبعض الحشرات (مثل الذباب) اختراقه.
ما هو اسم ولد الفيل - المندب
تكون قائدة المجموعة هي – افتراضياً – الأنثى الأكبر عُمراً، والتي من المُعتاد أن توجد معها ابنتها وأحفادها في نفس المجموعة. تتميَّز أنثى الفيل برابطة قويَّة جداً مع دغفلها، فهو يبقى بجوارها أكثر من عشر سنوات، وغالباً ما تستمرُّ الإناث اليافعات بالعيش مع قطيعهنَّ نفسه مدى الحياة، وأما الذكور فيُطرَدون عندما يقتربون من سنِّ البُلوغ (حوالي 12 عاماً)، حيث يُصبحون أكثر إزعاجاً من أن تتحمَّلهم إناث القطيع، فهُم يكتسبون رغبةً عاليةً بالقتال والتصارع مع الفيلة الأخرى أو مُحاولة التزاوج معها، ويستمرُّون على هذه الوتيرة حتى يُطرَدوا من القطيع. ما هو اسم ولد الفيل - المندب. تعيش الفيلة الذكور وحدها بعد أن تترك قطيعها، ولا تلتقي الإناث إلا للتزاوج. ومن المُمكن أن يزور الذكور قُطعانهم القديمة ويروا أمهاتهم بين الحين والآخر، لكن نادراً فحسب. ترتبط عائلات الفيلة التي تعيش في المنطقة الواحدة مع بعضها بعضاً بمجموعات ضخمة جداً، تُسمَّى الواحدة منها "العشيرة"، وتتكوَّن من عددٍ قد يصل إلى مئات أو آلاف الفيلة. يُعمِّر الفيل البالغ مُدَّة من الوقت قد تصل إلى 60 سنة، ويُمكنه أن يعيش في الأسر (بحدائق الحيوان أو السيرك) حتى 65 سنة، ومن المُعتاد أن يموت الفيل لتساقط أسنانه، ممَّا يتسبَّب بانعدام قدرته على تناول الطعام.
ما اسم ولد الفيل - Youtube
حياة الفيلة تستهلك الفيلة كميّات كبيرة من المياه، وقد تصل إلى 15 لتراً، كما أنّها تحبّ السباحة، وتتميّز بحاستي الشم والسمع، ولكنّها ضعيفة البصر، أمّا أسنانها فقد يصل عددها إلى 26 سناً، اثنان منها قواطع علويّة ( أنياب)، و12 منها ضواحك ( الأسنان غير الدائمة)، و 12 منها أضراساً. وأنياب الفيل قد يصل وزنها إلى 91 كيلو جراماً، وبطول قد يصل إلى 3 أمتار، وتستخدمها للحفر والالبحث عن الطّعام والماء. أمّا آذانها فتتكوّن من شبكة معقّدة من الأوعية الدمويّة الّتي تساعد على تنظيم درجة حرارتها. وتتميّز الفيلة بذكائها، وطريقة التواصل فيما بينها؛ فهي قد تستخدم الأصوات العالية الّتي يمكن أن تستخدمها للإثارة، والعدوانيّة، وكذلك للخطر، وقد تصل أصواتها إلى عدّة أميال، ويقوم الفيل باستخدام خرطومه كامتداد للشّفة العليا والأنف للتنفّس، والتغذية، والشم، والشرب، ورفع الحاجيات الثقيلة، لإخراج الأصوات والاتّصال مع الآخرين وكذلك في الدفاع والحماية. أمّا أقدام الفيلة فهي كبيرة وتحتوي على كميّة كبيرة من الدهون والنّسيج الضام؛ حيث إنّها تستخدمها للمشي وتجاوز بعض الطّرق الوعرة، وكذلك بعض المستنقعات.
↑ "Elephants", World Wildlife Fund ، Retrieved 22-05-2016. ↑ "معنى دغفل في معجم المعاني الجامع" ، المعاني ، اطّلع عليه بتاريخ 22-05-2016. ↑ Bryan Nelson (28-04-2010), "12 animals with the longest gestation period" ، Mother Nature Network, Retrieved 27-06-2016. ↑ هيئة من المؤلِّفين (1999)، الموسوعة العربية العالمية (الطبعة الثانية)، الرياض، المملكة العربية السعودية: مؤسسة أعمال الموسوعة للنشر والتوزيع، صفحة 706، جزء 17 (غ – ف). ^ أ ب ت هيئة من المؤلِّفين (1999)، الموسوعة العربية العالمية (الطبعة الثانية)، الرياض، المملكة العربية السعودية: مؤسسة أعمال الموسوعة للنشر والتوزيع، صفحة 704، جزء 17 (غ – ف). ↑ "Elephant Babies", Canisius Ambassadors of Conservation ، Retrieved 22-05-2016. ↑ هيئة من المؤلِّفين (1999)، الموسوعة العربية العالمية (الطبعة الثانية)، الرياض، المملكة العربية السعودية: مؤسسة أعمال الموسوعة للنشر والتوزيع، صفحة 705، جزء 17 (غ – ف). ^ أ ب "Elephants", San Diego Zoo Animals ، Retrieved 22-05-2016.