اهداف الاحماء:-اكساب العضلات الاطالة و الانقباض و الاسترخاء الازم للاداء. 2-العمل على زيادة سرعة ضربات القلب و ما يدفعه من دم فى الدقيقة. 3-الوصول الى اقصى درجات الاستجابة لرد الفعل فى الاداء. 4-رفع درجه حرارة الاجهزه الداخلية للجسم. 5-تقليل لزوجة الدم لتسهيل حركات الواصله للعضلات داخل الاوعية الدموية. 6-العمل على الوصول لأقصى استعداد نفسى للتدريب او المباراة. 7-زيادة سرعة التهوية الرئوية و ذلك بزيادة كمية لهواء لزيادة عمق التنفس. 8-الاعداد لأداء المهارات البسيطة و المركبة و التحركات الخططية داخل الملعب. من فوائد الإحماء ماذا – المنصة. 9. الاستثارة الانفعالية الايجابية لممارسة التدريب أو الاشتراك فى المنافسة. انواع الاحماء:اولا: الاحماء العام:هو الذى يقوم بتهيئه جميع اجزاء الجسم سواء مشاركة فى النشاط او غير مشاركه. وهو ضروري لإعداد كافة أجهزة الجسم وعضلاته ومفاصله.. ، ويتم بواسطة تدريبات المشي السريع أو الجري الخفيف، أو بعمل بعض تمرينات الرشاقة البسيطة، ثم يمكن إجراء تدريبات القفز والوثب، ووظيفة هذا النوع من الإحماء إطالة العضلات القصيرة وخاصة عضلات الفخذ الخلفية. ثانيا:الاحماء الخاص:هو القيام ببعض التمرينات التى تهيئ العضلات الخاصة بنوع النشاط دون غيرها (المشاركة).
ماهي تمارين الإحماء وفائدتها لعضلات الجسم للحماية من الاصابات | مجلة كمال الاجسام
نصائح لأداء تمارين الإحماء
بعد التعرف على أهمية تمارين الإحماء، فلنتعرف في ما يأتي على أبرز النصائح للقيام بتمارين الإحماء على أكمل وجه:
1. الاختصار
تختلف تمارين الإحماء بالمدة والشدة تبعًا لنوع التمرين الرياضي الذي سيقوم الفرد بأدائه، وعلى الرغم من هذا الاختلاف إلا أنه يُوصى بأداء تمارين الإحماء من 5 - 10 دقائق تبعًا لشدة النشاط الذي سيتم ممارسته بعدها، ولا يُفضل أن تزيد المدة عن ذلك. 2. القيام بتمارين إحماء موافقة لنوع النشاط الذي سيتم ممارسته بعدها
يقصد بذلك التدرج بأداء النشاط المراد، مثلًا: إذا كان الفرد ينوي ممارسة تمرين الركض فبإمكانه البدء بالمشي السريع. أما بالنسبة للتمارين التي لا تتضمن العديد من النشاط الهوائي ، مثل: اليوغا ، فبالإمكان القيام بحركات بسيطة مثل إمالة الحوض أو لف الرقبة. ماهي فوائد اداء تمارين الاحماء ؟. 3. تجنب التمدد بثبات
التمدد بثبات يعني التمدد بوضعية واحدة، مثل: الجلوس على الأرض مع وجود التباعد بين القدمين والانحناء تجاه قدم واحدة، وهذا الأمر غير جيد كونه يُقلل من أهمية تمارين الإحماء، حيث أن هذا النوع من التمدد قد يزيد من خطر حدوث إصابات، لذا فإنه من الأفضل القيام بتمدد ديناميكي (حركي). 4.
من فوائد الإحماء ماذا – المنصة
فوائد و مزايا تمارين الإحماء - YouTube
بالنسبة للأوعية الدموية: تساهم تمارين الإحماء في توسّع الأوعية الدموية مما يزيد من تدفق الدّم ويقلل الجهد على القلب. بالنسبة للمفاصل الكبيرة مثل الركبة والكتف: تساعد تمارين الإحماء هذه المفاصل على الوصول إلى أقصى إمكاناتها من الحركة. بالنسبة للتغيرات الهرمونية في الجسم: تزيد تمارين الإحماء من إنتاج بعض الهرمونات في الجسم مثل هرمون الكورتيزول والإبينفرين المسؤولين عن توفير الكربوهيدرات والأحماض الدهنية اللازمة لإنتاج الطاقة. فوائد تمارين الاحماء. بالنسبة لإنتاج الطاقة في الجسم: عند القيام بالتمارين الرياضية قد تنخفض مستويات الأكسجين فيقوم الجسم بإنتاج الطاقة عن طريق عملية ينتج عنها مركب يسمى حمض اللاكتيك ، ويؤدي تراكم هذا المركب إلى صعوبة قيام الجسم بمتابعة التمارين. تفيد تمارين الإحماء بتهيئة الجسم لاستخدام الطاقة وعدم تراكم حمض اللاكتيك وبالتالي يستطيع الشخص القيام بالرياضة لوقت أطول وبشكل أقوى. بالنسبة لمعدل ضربات القلب: تساعد تمارين الإحماء على زيادة معدل ضربات القلب بالتدريج حتى يصل المعدل الذي يحتاجه الجسم خلال التمرين الأساسي. وبالتالي يرتفع ضغط الدم أيضا بالتدريج ويتم تهيئة الدماغ أن الجسم سوف يحتاج ضخ دم أكثر خلال الفترة القادمة.
شرح كيفية ترجمة مقاطع اليوتيوب لأي لغة تريدها (عزوز) HD - YouTube
طريقة ترجمة الفيديو - موقع يترجم الفيديوهات إلى جميع لغات العالم مجانا
فإذا كنت تسأل كيف أترجم مقطع فيديو لا يوجد له ملف ترجمة؟ ستجد الجواب في هذا المقال إن شاء الله ودون حاجة إلى استخدام برنامج ترجمة الفيديو إلى اللغة العربية. مميزات أداة ترجمة مقاطع اليوتيوب إلى العربية
يمكن استخدام الأداة مجانًا وبسهولة
الموقع مترجم إلى أكثر من 25 لغة مختلفة
يستطيع الموقع ترجمة الفيديو إلى أكثر 80 لغة مجانًا
لا يوجد حد أقصى على الفيديوهات التي يمكن ترجمتها
يدعم الكثير من المواقع مثل YouTube ،Facebook ،Dailymotion ،Vimeo
يمكن استخدام الأداة في ترجمة الفيديو أون لاين بدون استخدام برنامج ترجمة
طريقة تحميل ملفات الترجمة المدمجة في مقاطع YouTube
- في البداية سوف نتعرف على طريقة استخدام الموقع من أجل تحميل ترجمة اليوتيوب CC للأندرويد والآيفون والكمبيوتر وسنشرح كيفية استخراج الترجمة من اليوتيوب وتحميلها برابط مباشر بسهولة وبشكل مجاني. 1- قم بالدخول إلى رابط الموقع من هنا
2- ستجد هذا المربع والذي يجب أن تضع فيه رابط الفيديو الذي تريد ترجمته سواءً رابط فيديو يوتيوب أو فيسبوك أو أي موقع آخر من المواقع المدعومة. 2- بعد وضع الرابط قم بالضغط على "استخراج وتنزيل". 3- بعد ذلك سيتم استخراج ترجمة الفيديو بصيغة SRT وصيغة TXT ويمكنك تحميل الصيغة التي تريدها والأفضل هي صيغة SRT إذا كنت تريد تشغيلها مع الفيديو مباشرةً.
إضافة الترجمة إلى مقاطع اليوتيوب - Wikihow
عندما تكون سعيدًا بالنتيجة ، فكل شيء سيتعلق بتسجيل الفيديو ، لذا ستحصل عليه مع ترجمة باللغة التي تريدها، بهذه الطريقة ، يمكنك إنشاء ترجمات بلغات أخرى لمقاطع الفيديو الخاصة بك في غضون دقائق، وتجدر الإشارة إلى أن الموقع يقدم لك هذه الخدمة بشكل مجاني عكس بعض المواقع التي تتيح لك 20 دقيقة فقط لترجمة الفيديو شهريًا. ترجمة الفيديو - ترجمة مقاطع فيديو YouTube إلى جميع اللغات ، حيث سنتعلم في هذا المقال بالصور كيفية ترجمة أفلام اليوتويب ومقاطع الفيديو بسهولة إلى العربية باستخدام الهاتف وبدون أي برنامج.
تتيح لك الترجمة مشاركة فيديوهاتك مع شريحة أوسع من الجمهور، بما في ذلك المشاهدون الصم أو الذين يعانون مشاكل في السمع والمشاهدون المتحدثون بلغات أخرى. مزيد من المعلومات حول تعديل الترجمة المنشورة حاليًا أو إزالتها
إنشاء الترجمة
سجِّل الدخول إلى استوديو YouTube. انقر على الترجمة من القائمة اليمنى. انقر على الفيديو الذي تريد تعديله. انقر على إضافة لغة واختَر اللغة التي تريد ترجمة الفيديو إليها. انقر على إضافة تحت الترجمة. ملاحظة: يمكنك أيضًا إضافة الترجمة أثناء عملية التحميل. تحميل ملف
تتضمّن ملفات الترجمة نص الكلام الذي يُقال في الفيديو، مع طوابع زمنية أيضًا تشير إلى وقت عرض كل سطر من النص. وتحتوي بعض الملفات أيضًا على معلومات حول الموضع والنمط، وتُعدّ هذه المعلومات مفيدة بشكلٍ خاص للمشاهدين الصم أو الضعيفي السمع. قبل البدء، تأكَّد من أنّ نوع الملف متاح للاستخدام على YouTube. اختَر تحميل ملف. اختَر يتضمّن معلومات التوقيت أو لا يتضمّن معلومات التوقيت ، ثم اختَر متابعة. اختَر ملفًا لتحميله. اختَر حفظ. المزامنة التلقائية
يمكنك إنشاء الترجمة من خلال إدخالها أثناء مشاهدة الفيديو. ويجب ضبط توقيت الترجمة لمزامنتها مع الفيديو في حال تحديد هذا الخيار.