اشتهرت تمارين كيجل خلال السنوات الأخيرة الماضية بسبب فوائدها العديدة، إلا أنها لا تقتصر على النساء فقط! تعرف معنا في هذا المقال على أهم فوائد تمارين كيجل للرجال. تمارين كيجل (Kegel exercises) ليست مخصصة للنساء فقط، بل هي مفيدة وصحية للرجال أيضًا، حيث تقوم بتقوية عضلات قاع الحوض التي تدعم المثانة وتؤثر بشكل إيجابي على الوظيفة الجنسية. من السهل القيام بتمرين كيجل بأي وقت، كما من الممكن أن تستغل وقت الفراغ لديك سواء كان ذلك في العمل أو في المنزل من أجل تطبيق هذا التمرين، إذ أن ميزته الأساسية سهولة تطبيقه وسرعة إنجازه. ما هي تمارين كيجل وفوائدها؟
تمرين كيجل والذي يسمى أيضاً بتمرين تدريب عضلات الحوض، يستهدف العضلات الموجودة في هذه المنطقة (أي في الحوض)، بالتالي تعمل على تقوية هذه العضلات وتوفير الدعم لأعضاء الجسم الموجودة في الحوض مثل المثانة ومجرى البول والأمعاء. إذًا تطبيق تمارين كيجل من شأنه أن يعود بالفوائد الصحية التالية:
وجدت بعض الأبحاث العلمية أن تمارين كيجل تساعد في إعادة السيطرة على المثانة بعض الخضوع لجراحة في غدة البروستاتا. تساعد ممارسة هذا النوع من التمارين في علاج مشكلة ضعف الانتصاب والتقليل من القذف المبكر وزيادة الرغبة الجنسية والوصول إلى النشوة.
- فوائد تمرين بلانك – لاينز
- الإسلام والحب بين الرجل والمرأة.. الموقف والنظرية كيف أدرك أئمة المسلمين ظاهرة الحب؟ - إسلام أون لاين
- هل تقدم رجل للزواج منك؟ .. 5 أمور تخبرك بأنه شره جنسياً فإحذريه - مجلة هي
- ما لا تعرفه عن تفسير رؤية الفرج في المنام – موقع مصري
- ما هي صفات الرجل الشهواني - موقع المرجع
- كيف تتعاملين مع "زوجك الشهواني" ؟.. إليكِ تلك النصائح - روتانا | Rotana
فوائد تمرين بلانك – لاينز
▪عدم حبس النفس والتنفس جيداً عند ممارسة تمرين كيجل، ولا تقم بشد عضلات البطن أو الفخذين. ▪يجب عند ممارسة تمارين كيجل اخذ راحة بين كل وضعية والأخرى لمدة 10 ثوانٍ ثم اكمال التمارين بعد ذلك. ▪ممارسة كل تمرين 10 مرات يومياً بانتظام. ▪تحديد المكان الذي سيتم ممارسة التمارين فيه للشعور بالحرية التامة
ملحوظة هامة:من الأفضل للرجال الذين يركبون قسطرة للبول عدم ممارسة تمارين كيجل للرجال الا بعد استشارة الطبيب.
▪يمكن تبديل موضع اليد عن طريق فتح الساقين ووضع الإبهام والسبابة في المنطقة بين مجرى البول وفتحة الشرج، هذه الخطوات مهمة جداً لتقوية عضلاتك. ▪رفع العضلات الموجودة بالقرب من المثانة، مع وقف تدفق التبول ومحاولة حبس الغازات. ▪لمن يعاني من سلس البول عليه الدخول إلى الحمام قبل ممارسة التمارين. الطريقة الثانية:
الاستلقاء على الظهر وثني الركبتين، استخدام إصبع السبابة والإبهام وزضعهما على الفخذين والحوض، ثم وضع اليد على عظام أسفل البطن على هيئة حرف V.
التمرين الثاني: تمارين قاع الحوض
الاستلقاء على الظهر أو الجلوس على كرسي ووضع رجل على رجل، وعد حتى الرقم 5 ثم فك الأرجل واعادة العد للرقم 5 ، وكرر هذا التمرين يومياً بانتظام. الانقباضات السريعة والإحماء
قد تكون هذه التمارين صعبة على المبتدئين ، لذلك من المهم عمل إحماء للعضلاتقبل بداية التمرين؛ الاستلقاء على الظهر وجعل القدمين متقاربتين، وجعل الركبتين مثنيتين، وفعل هذه الانقباضات بعد التمرين الثاني. نصائح لنجاح تمارين كيجل للرجال
▪ممارسة تمارين كيجل قبل النوم مع تحديد الوقت المناسب لها، وينصح بممارستها قبل النوم. ▪ممارسة تمارين كيجل بانتظام للحصول على عضلات حوض قوية ومشدودة.
الثلاثاء 30 أغسطس 2016 12:14 م Read in English: Are Arab Men Sexually Intimidated by Women? إن النساء دينهنّ في فروجهنّ"، قال أحد "الحكماء" العرب لرجل شكا إليه رفض زوجته تقرّبه منها. تلخّص هذه العبارة إلى مدى بعيد نظرة الرجل العربي إلى المرأة. الإسلام والحب بين الرجل والمرأة.. الموقف والنظرية كيف أدرك أئمة المسلمين ظاهرة الحب؟ - إسلام أون لاين. في الكتب التراثية" أحاديث وروايات كثيرة تدل على أن الرجل كان ينظر إلى المرأة كآلة جنسية، وأنه كان يخاف من هذه الآلة لاعتقاده بصعوبة مجاراتها. قراءة الكتب العربية القديمة المتخصصة في قضايا الجنس والعلاقات الجنسية تكشف عن خوف الرجل العربي من المرأة. هو خوف ينبعث من منظومة قيم ذكورية تطالب بسيطرة الرجل وتخشى من قلب هذه المعادلة. كان يفاقم من هذا الشعور اعتبار الرجل العربي أن المرأة كائنٌ لغز تقترب عمليّة فهمه من المهمّات المستحيلة. آلة الجنس المخيفة تصوّر الأدبيات العربية القديمة المرأة كائناً شبقياً (يحب الجنس بشدّة) يتمحور تفكيره حول مسائل الجنس. تتحدث إحدى الروايات عن استشارة بعض الرجال امرأةً كان يطلق عليها لقب "المعربدة" وكانت توصف بأنها أعلم أهل زمانها، فقيل لها: أين تجدن العقل يا معشر النسوان؟ قالت: بين الأفخاذ، قيل لها: والشهوة؟ قالت: في ذلك الموضع، قيل لها: أين تجدن محبة الرجال وكرههم؟ قالت: في ذلك الموضع.
الإسلام والحب بين الرجل والمرأة.. الموقف والنظرية كيف أدرك أئمة المسلمين ظاهرة الحب؟ - إسلام أون لاين
ولهذا الغرض طوّرت التانترا منظومة من الطّقوس الجنسيّة المتكاملة، الّتي يمكن أن نصفها بأنّها "يوغا جنسيّة"، والغاية منها – حسب وصف أحد معلّميها- ليس تحقيق مزيد من الجنس، بل مزيد من اليوغا، اليوغا التنمويّة الارتقائيّة التحرريّة للذات الإنسانيّة ( [3])! وبهذا الشّأن يقول أوشو: «كلّ الصفات الإنسانيّة موجودة فيك، كلّ الاحتمالات. الجنس العادي صحي في حدّ ذاته، ولكن في ظلّ الكبت والقمع سيتحوّل إلى مرض. من السّهل التّحرك إلى العالم الإلهيّ من الحالة الطبيعيّة للعقل، أمّا التّحرك إلى الألوهيّة من العقل العصبي، فصعب جدّا، وبمعنى مّا مستحيل. أولا عليك أن تصبح صحيا وطبيعيا. عندها ستكون هناك فرصة لتجاوز الجنس» ( [4]) ، ويرى أوشو أن السّاعي الصّادق والمجدّ لتحقيق الاستنارة بشكل صحيح، يجب أن يكون عند بلوغه الثانية والأربعين من العمر قد وصل درجة من النّمو تجعله غير محتاج لممارسة الجنس ( [5])!. تَعِد التانترية من يمارس التّهتك والفجور بدرجة عميقة في الجحيم.. هل تقدم رجل للزواج منك؟ .. 5 أمور تخبرك بأنه شره جنسياً فإحذريه - مجلة هي. لكنّنا نحن عموم العرب والمسلمين عموما نتفوّق في الشّطارة في إلقاء الإدانات المجانيّة والجزافيّة على الآخرين، مكتفين عادة بأوهى الأسس – وجلها أوهام – لاتّخاذ مواقفنا، ومعفين أنفسنا من واجب مراجعة أنفسنا في ما ندين الآخر عليه، وغير مسائلينها عمّا لدينا من خطل وخور في هذا الشّأن، ليكون لدينا في المحصلة خيار ذاتي شديد البؤس، وموقف من الآخر أشدّ منه بؤسا، وهذه هي حقيقة وضعنا الجنسيّ في علاقتنا مع ذاتنا وموقفنا من الغير!
هل تقدم رجل للزواج منك؟ .. 5 أمور تخبرك بأنه شره جنسياً فإحذريه - مجلة هي
فكنا نأتيه. فإذا انصرفنا من عنده سألنا ذا الرياستين، واعترض ما حفظناه فيخبرونه. فقصدنا ذات يوم إلى الشيخ فقال: أنتم أدباء، وقد سمعتم، ولكم جدات ونعم، فهل فيكم عاشق؟ فقلنا: لا. فقال: اعشقوا؛ فإن العشق يطلق اللسان العي، ويفتح حيلة البليد والمختل، ويبعث على التنظيف وتحسين اللباس وتطبيب المطعم، ويدعو إلى الحركة والذكاء وتشرف الهمة، وإياكم والحرام. فانصرفنا من عنده إلى ذي الرياستين فسألنا عما أخذنا في يومنا ذلك؛ فهبناه أن نخبره؛ فعزم علينا؛ فقلنا إنه أمرنا بكذا وكذا، قال صدق الله أخذ هذه؟ فقلنا لا. وأما القسم الثاني من العشق فمذموم لا شك فيه. وبيان ذلك أن الشيء إنما يُعرف ممدوحا أو مذموما بتأمل ذاته وفائدته في العشق للنفس الناطقة، وإنما هو أثر غلبة النفس الشهوانية؛ لأنها لما قويت أحبت ما يليق بها. كيف تتعاملين مع "زوجك الشهواني" ؟.. إليكِ تلك النصائح - روتانا | Rotana. د – موقف الإمام ابن القيم من الحب:
يقول الإمام ابن القيم في كتابه "روضة المحبين ونزهة المشتاقين": "اختلف الناس في العشق: هل هو اختياري أو اضطراري خارج عن مقدور البشر؟ وفصل النزاع بين الفريقين أن مبادئ العشق وأسبابه اختيارية داخلة تحت التكليف (أي أن الأسباب الأولى للعشق اختيارية). فإن النظر والتفكر والتعرض للمحبة أمر اختياري فإذا أُتي بالأسباب كان ترتب المسبب عليها بغير اختياره (أي أن النتيجة المترتبة على هذه الأسباب من وقوع المحبة غير اختيارية).
ما لا تعرفه عن تفسير رؤية الفرج في المنام – موقع مصري
التحدث المستمر وإبداء الرأي بالجنس: إذا كان الرجل ممن يتمتعون بشهوانية عالية ستجدينه يتحدث دائماً عن ما سيحدث بعد الزواج، وذلك لتهيئة العروس. 5 صفات الرجل الشهواني
التعرف على الرجل الشهواني من أسهل الأمور التي يمكنك ملاحظتها، حيث يمتلك الرجل الشهواني بعض الصفات التي تبرز شخصيته وأهمها:
تعابير الوجه و نظراته الشهوانية للعروس. التحدث المستمر عن العلاقة الحميمية. المجاملة المبالغة في مفاتن العروس. الاهتمام الزائد بحديث الفتاة الصادر منها. اقرأي أيضا: صفات الرجل النرجسي – تعرفي على صفاته وكيفية التعامل معه
صفات الرجل الشهواني الجسدية
هناك بعض الرجال الذين يعبرون عن رغباتهم الشهوانية من خلال استعمال تعابير جسدهم، ومن خلال هذه التعابير يمكن للفتاة التعرف علي صفات الرجل الشهواني وهي كالتالي:
اللمس. الحركات الملفتة. تعمد استخدام يديه والتقرب من الفتاة. نظراته الحادة. علامات الرجل شديد الشهوة
هناك العديد من العلامات التي تساعد في معرفة إذا كان الرجل شديد الشهوة أم لا، ومن أهم تلك العلامات:
ممارسة العادة السرية. ممارسة الجنس الإلكتروني. الدخول في علاقات جنسية متعددة. مشاهدة البرامج الإباحية. يمكن أن تتسبب الرغبة الشديدة في ممارسة الجنس إلى بعض الأضرار لصاحبها حيث تصبح الشهوة متحكمة في الشخص، وتؤدي إلى ابتعاد الكثيرين عنه، ويفقد الشخص احترامه لنفسه ولصحته في المستقبل، ولذلك ينصح دائماً الشخص الشهواني بالبحث عن المساعدة اللازمة والبحث عن العلاج النفسي للحد من هذه الصفة.
ما هي صفات الرجل الشهواني - موقع المرجع
أما الغاية من الكتابة في هذا الموضوع فيمكن إيجازها في ما يلي:
1- غاية معرفيّة ثقافيّة، تسعى إلى تقديم المزيد من المحتوى المعرفي عن تجارب ونتاجات الثّقافات الأخرى! 2- غاية موقفيّة، تهدف المساهمة في تصحيح صورة الآخر المختلف وفهمه بالشّكل السّليم، وهذا ضروري من أجل تجاوز حالة رهاب الآخر وشيطنته ومعاداته، والوصول معه إلى حالة من الحوار الثقافيّ المعافى، المتكامل جوهريّا مع حالة أعمّ من التّعايش والتّفاعل الإنسانيّ البنّاء، القائم على أسس راسخة من وعي واحترام الاختلاف، والتسالم العلائقيّ مع المختلف! 3- غاية إصلاحيّة، وهي مرتبطة بتربيتنا وثقافتنا الجنسيتين، وهما – كما لا يخفى على عارف صادق – في حضيض إنسانيّ، بما فيهما من كبت وقمع وعيب وتشويه وحرمان وتناقض، كحال كلّ جوانب حياتنا الأخرى، والتّعافي من هذه الحالة المرضيّة الحادّة والوصول إلى "صحّة جنسيّة" ثقافيّا وتربويّا، يقتضي منّا الاستفادة من تجارب الآخرين التاريخيّة والعصريّة في هذا المجال، وهذا لا يعني بالطبع تقليدهم واستنساخ ما توصّلوا إليه، ولكن معرفة وفهم ما لديهم تثري مخزوننا المعرفي في هذا المجال، وهذا بدوره يمكنه أن يشكّل حافزا للتّغيير والتّطوير، وعونا على التّجديد الابتكار.
كيف تتعاملين مع &Quot;زوجك الشهواني&Quot; ؟.. إليكِ تلك النصائح - روتانا | Rotana
اقرأي أيضا: كيفية التعامل مع الشخصية العصبية
الرجل الشهواني ولغة الجسد
يمكنك قراءة لغة جسد الرجل الشهواني بكل سهولة عند التحدث معك. فإذا كان يجلس بطريقة معينة عند التحدث معك فذلك دليل على رغبته الشديدة بك وهذه الطريقة هي الجلوس متباعد الساقين. إذا لاحظت تحرك يده بشكل كثير عن المعتاد مع وجود حركة زائدة، فذلك دليل على أنه يرغب فيكي. عند التحدث معه يمكنك أن تلاحظي موضع قدميه فإذا كانت تشير في الاتجاه الذي تجلسين فيه فذلك دليل على رغبته فيكي، بينما انتقال اتجاه قدمه إلى منطقة أخرى فذلك دليل على عدم التفكير فيكي. التحديق عند التحدث إليك والاستماع لك. إذا كان يرغب الرجل الشهواني فيكي، فسوف يقوم بتركيز في جميع الأحاديث التي تخبرينه بها، حيث يحاول التقرب منك عندما تتحدثين بشكل مفاجئ، ويكون ذلك دليل قوي على شدة ورغبة الرجل بك، إلى جانب إطالة النظر إليك لفترة طويلة، حيث أثبتت بعض الدراسات أن الرجل الذي ينظر طويلاً إلى فتاة يكون ذلك نتيجة لرغبته الشديدة بها. إذا قام الرجل الشهواني بالإنصات بشكل جيد لكل ما تقولينه مهما كانت أهميته، فذلك علامة قوية على رغبته الشديدة بك. المجاملة
أثبتت بعض الدراسات أن الرجل الذي يقوم بمجاملة فتاة معينة عن الأخريات، فذلك دليل على رغبته الشديدة بها، حيث يقوم بعرض العديد من الصفات الجميلة التي يراها بها، لجذب الانتباه.
نظرة الغيرة
عندما يغار الرجل على المرأة يبدأ بالنظر إليها نظرات قاسية مزعجة مليئه بالعتاب واللوم يرغب أن يعاتبها وأحيانا يتحدث ويعبر عن غضبة ولكن هذا نادرا في الرجال. نظرة اليأس والحزن:
الرجال كما نعرف أنهم أقوياء جدا لا يعبرون عن مشاعرهم مطلقا وخصوصا اذا كان مشاعر قد تظهرهم في حالة ضعف أمام الكثير من الناس الذين يحبهم ، لذا إذا رأيت نظرة من الحزن بعين الرجل فاعلم أنه يمر بفترة من الحزن شديدة جدا وانه حاول بكل ما يملك من قوه أن يخفي هذا الحزن ولكن العين تفضح بما بداخلنا. نظرة الغضب:
عندما يتعرض الرجال الي مواقف صعبة فهو يتعصب بشدة ويغضب وهذا هو حال جميع الرجال وتظهر علامات الغضب على عينه وبسهولة يمكنك تمييز تلك النظرات الخاصة بالغضب فهي تكون واضحة للجميع. نظرة التحدي:
تظهر هذه النظرة على أعين الرجل عندما يقع في التحدي مع أي شخص قريب منه ويسعي جاهدا للتغلب عليه وإثبات تفوقه وقدرته ، وهذه النظرة تبدو واضحة جدا في أعين الرجال وتوحي بالقوة والإصرار. نظرة الشماتة:
علي الرغم من أن الشماتة ليست صفة حميدة إلا أننا عندما نجد شخص سئ تعرض لضرر أو شخص أساء لك يجعلك ذلك تفرح بداخلك حتي وان لم تظهر ذلك الأمر ولكن عيونك تفضحك وتكون هذه النظره واضحة بشدة.