الاكتئاب
كتب - صابر نجاح:
تأثير نقص فيتامين B12 على الصحة النفسية، لا يقتصر على المعاناة من تقلب المزاج فقط، بل هناك مزاعم تفيد بأنه قد يتسبب في الإصابة بالاكتئاب، فما صحة ذلك؟
موسوعة الأدوية
هل يسبب نقص فيتامين B12 الإصابة بالاكتئاب؟
استنادًا إلى نتائج بعض الدراسات، لم يستبعد خبراء الصحة النفسية، إصابة الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين B12 ببعض الأمراض العقلية، التي يأتي على رأسها الاكتئاب ، وأبرزها:
- اضطراب ثنائي القطب. - اضطراب الهلع. هل نقص الفيتامينات يسبب الاكتئاب النفسي. - الرهاب. - الذهان. وأوضح الخبراء أن انخفاض مستويات فيتامين B12 بالجسم يؤثر سلبًا على إفراز المخ للهرمونات المسئولة عن استقرار الحالة المزاجية، مثل السيروتونين والدوبامين والإيبينفرين والنور إيبينفرين، وهو ما يؤدي إلى الإصابة بالاضطرابات النفسية السابقة، بحسب ما جاء بموقع "Health line". كما أضافوا أن نقص فيتامين B12 عند كبار السن لا يعرضهم للإصابة بالاكتئاب فقط، بل يزيد من فرص إصابتهم بأمراض التدهور الإدراكي المرتبطة بالتقدم في العمر، مثل الخرف وألزهايمر، والتي يسبقها عدد من الأعراض المزعجة، مثل ضعف الذاكرة وتشتت الانتباه وصعوبة التركيز. اقرأ أيضًا: احذر فيتامينات يؤدي نقصها إلى تدهور الصحة النفسية
أعراض نقص فيتامين B12
- التعب والإعياء.
- هل نقص الفيتامينات يسبب الاكتئاب الحاد
- هل نقص الفيتامينات يسبب الاكتئاب وزارة الصحة
- هل نقص الفيتامينات يسبب الاكتئاب عند
- هل نقص الفيتامينات يسبب الاكتئاب لدى المسنين
- هل نقص الفيتامينات يسبب الاكتئاب النفسي
- معلومات عن النمر للاطفال
- معلومات عن النمر الابيض
- معلومات عن النمر الاحمر
هل نقص الفيتامينات يسبب الاكتئاب الحاد
العصبية. الاكتئاب. الأرق. فقدان الذاكرة. صعوبة التعلم. إلى جانب أعراض نقص فيتامين ب 1 النفسية، هناك العديد من الأعراض الجسدية التي تظهر على المريض مثل مشاكل القلب والجهاز المناعي للجسم، ولهذا ننصح بتناول كميات كافية من فيتامين ب 1 والذي يتواجد في أطعمة مثل:
البيض. الكبدة. المكسرات. الشوفان. الخميرة. البرتقال. فيتامين د والاكتئاب | المرسال. الحبوب الكاملة. اللحم البقري. القرنبيط. التأثير النفسي لفيتامين ب 12 وفيتامين ب 9:
فيتامين ب 12 من أهم الفيتامينات التي تشترك في عملية تصنيع كرات الدم الحمراء والتي تنقل الأكسجين إلى خلايا الجسم وتتخلص من ثاني أكسيد الكربون وبقية المخلفات، ونقص فيتامين ب 12 أو ما يُعرف بفيتامين ال "كوبالامين" ينتج عنه نوع من الأنيميا وبعض المشاكل النفسية أشهرها:
تقلب المزاج. الارتباك. ضعف الذاكرة. الشك والارتياب. الهلوسة. وليس هذا هو الدور الوحيد لفيتامين ب 12، فهو أيضا يشترك مع فيتامين ب 9 والذي يُلقب بحمض الفوليك لتصنيع بعض المواد الكيميائية الهامة جداً في المخ وهي "السيروتونين والدوبامين والنورابينفرين"، ويمكن اعتبار تلك المواد الكيميائية بأنها المحركات الأساسية للمشاعر والصحة النفسية، وأي خلل في توازن المواد الكيميائية السابقة ينتج عنه اضطرابات نفسية أهمها الاكتئاب والقلق.
هل نقص الفيتامينات يسبب الاكتئاب وزارة الصحة
اقرأ أيضًا: قبل الطعام أم بعده؟.. إليك أفضل وقت لتناول المكملات الغذائية
مصادر فيتامين B12
- الكبدة. - اللحوم. - الأسماك. - الدجاج. - منتجات الألبان. - البيض.
هل نقص الفيتامينات يسبب الاكتئاب عند
6- فيتامين ب5: يتسبب نقص فيتامين ب5 (حمض البانتوثينيك) من الجسم بالإصابةِ بالإرهاق الشديد والاكتئاب، إلا أن نقصه نادر جداً، ولا يصاب بنقصه سوى نسبة بسيطة جداً من العالم. 7- المعادن والاكتئاب: لا يمكن التغافل عن المعادن ومدى أهميتها لتجنب الإصابة بالاكتئاب؛ كالمغنسيوم، والزنك، والكالسيوم، والحديد، والبوتاسيوم، والمنغنيز، فهي ضرورية جداً لمنع الإصابة بالاكتئاب، ويمكن الحصول عليها من خلال الأغذيةِ، وخاصةً الخضار والفواكه. اعراض الاكتئاب: قلق وضجر حساسية مفرطة إحساس بالتعب أو الوهن إحساس بقلة القيمة فقدان الرغبة في ممارسة الجنس أفكار انتحارية أو محاولات للانتحار مشاكل جسدية بدون تفسير، مثل أوجاع الظهر أو الرأس. فيتامينات المزاج.. 5 عناصر تتحكم فى مودك وقلتها تسبب اضطرابات القلق وضعف الحالة المزاجية.. فيتامينا "د" و"ب" مسئولان عن الاكتئاب.. المغنسيوم عنصر الاسترخاء.. نقص السلينيوم يسيطر على أفكارك السلبية - اليوم السابع. فقدان الرغبة في ممارسة الفعاليات اليومية الاعتيادية الإحساس بالعصبية والكآبة الإحساس بانعدام الأمل نوبات من البكاء بدون أي سبب ظاهر اضطرابات في النوم صعوبات في التركيز صعوبات في اتخاذ القرارات زيادة أو نقصان الوزن بدون قصد عصبية
هل نقص الفيتامينات يسبب الاكتئاب لدى المسنين
تعرضت بفترة من فترات حياتي إلى حالة غريبة، كنت أظنها حالة إحباط بسبب الكسل، والضعف العام، وعدم القدرة على التحدث لوقت طويل، حتى رغبتي بالخروج من المنزل والاختلاط بالآخرين كانت شبه معدومة. تحدثت إلى بعض الأصدقاء المختصين بكلا العلوم الطبية النفسية والباطنية، وكان الإجماع على إجراء بعض تحاليل الدم، وتم التركيز على أهمية نتيجة فيتامين دال ، فماذا كانت النتيجة؟ وما هو فيتامين د وكيف نحصل عليه؟ ما مدى أهميته بالجسم؟ وما علاقته بالاكتئاب؟ أجريت عدة تحاليل منها قوة الدم، ومخزون الحديد، والـ B-Complix ، وآخرها فيتامين، بالطبع كان يوجد نقص طفيف في كل من العنصار المذكورة، إلا أن نقص فيتامين د كان الصدمة الكبرى. أخبرتني المحللة المخبرية أن "الحد الأدنى" حسب قراءة المختبر هي ٢٠، والنتيجة التي تخصني كانت ٩ ، أي أن النقص كان شديد. فيتامين د يساهم الفيتامين في بناء العظام بشكل كبير، ويؤثر على امتصاص الكالسيوم في الجسم، إذ أنك لن تستفيد من منتجات الألبان مهما تناولتها إذا كنت تعاني من نقص فيتامين د. فيتامينات نقصها يسبب الاكتئاب تعرف عليها - كل يوم معلومة طبية. نكتسب هذا الفيتامين عندما نتعرض لأشعة الشمس المفيدة بشكل مباشر، والتي تقتصر على الأوقات التالية: 1. من طلوع الفجر حتى الساعة العاشرة صباحًا 2.
هل نقص الفيتامينات يسبب الاكتئاب النفسي
الجرعة الموصي بها من فيتامين د
يجب أخذ جرعة كافية من فيتامين د والتي أوصى بها الأطباء، سواء عن طريق الشمس أو الطعام أو المكملات الغذائية، والجرعة الموصي بها هي:
10 ميكرو جرام من عمر يوم إلى 12 شهر. 15 ميكرو جرام من عمر سنة إلى سنتين، وللحوامل والمرضعات. 20 ميكرو جرام من عمر 18 فيما فوق. أسباب نقص فيتامين د
من أهم الأسباب هو الحصول على بشرة داكنة بسبب وجود صبغة الميلانين بكمية كبيرة، والتي تقلل من امتصاص الفيتامين في الجسم، وأسباب نقص الفيتامين هي:
الإصابة بأمراض مثل الفشل أو القصور الكلوي، والتي تؤثر على وظائف الجسم وامتصاصه للفيتامينات. هل نقص الفيتامينات يسبب الاكتئاب وزارة الصحة. مشاكل الجهاز الهضمي والتي تكون بسبب عدة أمراض مثل أمراض الأمعاء والتهاب القولون التقرحي. الإصابة بمرض كرون. الإصابة بمرض السيلياك واضطرابات سوء الامتصاص. النساء الحوامل أو المرضعات بسبب الإجهاد الأيضي الذي يسبب انخفاض مستويات فيتامين د في الجسم. شاهد من هنا: أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د
وفي خاتمة المقال نكون أوضحنا علاقة نقص فيتامين د والاكتئاب والمشاكل النفسية، وجدير بالذكر أن فيتامين د يقل لدى النساء بسبب انخفاض مستويات الإستروجين عند الوصول إلى سن اليأس.
اقرأ أيضًا: علاج نقص فيتامين د عند النساء
عوامل تزيد من نقص فيتامين د
هناك الكثير من العوامل أو الأسباب التي قد تؤدي إلى الإصابة بنقص فيتامين د، والذي يترتب عليه جميع الأمراض السابقة، والعوامل التي تزيد من نقص فيتامين د هي:
عدم التعرض لأشعة الشمس الذي يؤدي لنقص فيتامين د، ويجب التعرض للشمس لمدة 15 دقيقة ثلاث مرات أسبوعيًا على الأقل. تناول طعام صحي غير متوازن ولا يحتوي على الفيتامين مثل الأسماك الدهنية. السكن في منازل مرتفعة لا تصل لها أشعة الشمس باستمرار. لون البشرة الداكن الذي لا يأخذ كمية كبيرة من فيتامين د بسبب صبغة الميلانين المرتفعة، والتي تعمل على تقليل امتصاص فيتامين د. الإصابة بالسمنة وعدم القدرة على امتصاص الفيتامين بسبب الدهون. التقدم في العمر. مصادر فيتامين د
يمكن الحصول على فيتامين د من عدة أشياء، أهمها أشعة الشمس، أما باقي المصادر الخاصة بالحصول على الفيتامين فهي:
الأسماك الدهنية مثل السالمون والتونة وزيت السمك. هل نقص الفيتامينات يسبب الاكتئاب عند. الكبد. البيض خاصة الصفار. التعرض لأشعة الشمس 15 دقيقة يوميًا أو ثلاث أيام على الأقل. الإشعاع فوق البنفسجي الذي يعمل على إنتاج مادة ديهيدروكوليستيرول والتي تعمل على مساعدة الجسم في امتصاص فيتامين د.
3-تاريخ النّمر العربي
كانت أربع سلالات من النّمور تعيش في أراضي شبه الجزيرة العربيّة بما مضى، لكن إحداها -وهي النمر السينائيّ- انقرضت نهائيّاً خلال القرن العشرين، بينما اثنان أُخريان، وهما النّمر الفارسيّ والأناضوليّ، لم يعد لهما وجود في المنطقة العربيّة، وأصبحت أماكن تواجدهما محصورةً بمناطق في الشّمال أمّا النّمر العربيّ فهو آخر سلالة من النّمور لا زالت مُتواجدةً في شبه الجزيرة العربيّة، وذلك بالرّغم من أعداده الضّئيلة وخطر الانقراض الذي يترقَّبه. وليس من المعروف تماماً إلى أيّ درجة تقلَّصت أعداد النّمر العربي وأين يتواجد، لكن من المُرَجّح أنه اختفى من معظم الأماكن التي تواجد فيها سابقاً بما عدا استثناءات قليلة.
معلومات عن النمر للاطفال
هناك اعتقاد سائد عند العامّة أن الاسم اللاتيني لهذه الحيوانات مركب من كلمتي παν " بان " (جميع)، وθηρ " ثير " (وحش)، إلا أن الخبراء يعتقدون بأن الكلمة ذات جذور هندو إيرانية بمعنى "الحيوان المصفر" أو "الضارب إلى الصفار"؛ وفي السنسكريتية فإن أصل هذه الكلمة، الذي استخدم في اللغة الإغريقية وتبدل لفظه مع الوقت، هو पाण्डर " باندارا "، وهو بدوره مشتق من पुण्डरीक " بونداريكا " (ببر، والكثير من المعاني الأخرى). [9][13][14] تشابه الأسماء الأوروبية للنمر بعضها البعض أو تتماثل كليّا، كما في حالة اسمه الألمانيوالإنكليزي "Leopard"، والإيطالي "Leopardo"، والهولندي "luipaard" الذي يعني حرفيّا "المحتال" أو "المتسلل".
معلومات عن النمر الابيض
وكما دكرنا في الوصف العام يعتبر النمر المرقط حيوان مفترس يعيش حياته وحيدا لهذا فهو يقوم دائما بالبحت عن الطعام والأكل, فبالرغم من هذا الحيوان يعيش في الأشجار فهو دائما يصطاد فرائسه في الأرض,.
معلومات عن النمر الاحمر
حيوان نمر بنغال
هل تعلم ؟
أن الشرقيين يدفعون أجوراً عالية قصد الضفر بشحوم النمر الذي لا يباع في وقت صغير، وذلك لاعتقادهم أنه يمنحهم الصحة والقوة؟
سلالات النّمر
هناك العديد من سلالات النمور، البعض منها لا تزال موجودة، ومنها ما انقرضت، ولكن سنعرض هنا تسع سلالات معروفة للنمر وهي على النحو التالي:
النّمر العربي
النّمر الهندي
النّمر الإفريقي
النّمر الفارسيّ
نمر الهند الصينيّة
نمر شمال الصين
نمر سيريلانكا
نمر جاوة
نمر آمور
نمر البنغال
نمر بنغال
حقائق عن النمر
لا يسمح النمر الذكر للذكور الآخرين بالدخول إلى منطقته، ولا سيما ذكور الأنواع الأخرى. تلد النمرة بين 1 و 7 جراء، وبعد ستة أسابيع تأخذها للصيد ثم يلتقي الصغار مع مجموعات مستهدفة أخرى وربما يكونون قد تلقوا درسًا قاسًا. النمر السيبيري هو أكبر السنانير في العالم. طوله ثمانية أقدام وطول ذيله وأربعة. هذا النمر لديه جلداً سمك وشعر أكثر سمكاً وأطول من النمور الأخرى، ويقيه شعره هذا من الطقس القاسي. نمر إفريقي - ويكيبيديا. يعيش بشكل رئيسي على إفتراس الحيوانات الأخرى مثل الغزلان والخنازير البرية. يمكن أن يلتهم النمر أكثر من خمسة وثلاثين كيلوجرامًا من اللحم كل يوم. النمر هو سيد الغابة بلا منازع.
[١]
قدرات النمر البنغالي وبنيته الجسدية
يعيش النمر البنغالي في مساحات واسعة من الغابات الاستوائية المطيرة وشبه الاستوائية والأراضي العشبية، وتكثر أعدادها في الهند، ونيبال، وبوتان، وبنغلادش، ويتراوح طول الذكور من الرأس حتى الذيل من 270 إلى 310 سم، بينما يتراوح طول الإناث من 240 إلى 265 سم، [٢] ويصل وزن النمر البنغالي البالغ قرابة 325 كغم، ويتأثر نموها بناءً على مناطق عيشها، حيث أشار العديد من العلماء إلى أن وزن النمور الي تعيش في نيبال وبوتان قد يصل إلى أكثر من 227 كغم، كما تم تسجيل أكبر حجم لجمجمة نمر بنغالي قرابة 16. 25 إنش، حيث تم العثور على هيكل عظمي لنمر بنغالي نافق في الهند، مما ساعد العلماء في اكتشاف معلومات إضافية عن هذا الحيوان، ويتملك هذا النمر قوة لا يستهان بها أبدًا، وذكر العلماء في حديقة جيم كوربت أن النمور قتلت فيلًا يبلغ من العمر 20 عامًا، وآخر يبلغ من العمر 28 عامًا. [٣] تعد هذه السلالة من النمور هي الأكبر على وجه الأرض، كما أنها ليست مفترسة وحسب بل تتمتع ببنية جسدية قوية للغاية، حيث إنّ أكثر من 300 كغم من وزن النمر البنغالي الذكر هي من العضلات، ونظرًا لهذه الكمية الكبيرة من العضلات في أجسادها تمتلك هذه النمور قوة تسارع من 0 إلى 70 كم في الساعة في غضون 4.