و يعمل على المساعدة فى التخلص من مرض الدوسنتاريا. كما أنه يحتوى على العناصر المضادة للأكسدة و التى تعمل على المساعدة فى التخلص من أمراض السرطان مثل سرطان القولون و الأمعاء و ذلك من خلال التقليل من تأثير الجذور الحرة. و يعمل على المساعدة فى التقليل من الدهون فى الجسم و التعرض للسمنة المفرطة و ذلك فى حالة تناوله بكميات معتدلة و عدم الأفراط فيه. يمكنك أيضا قراءة على موقع تدوينات: السعرات الحرارية في الخبز الشعير
- السعرات الحرارية في الارز الأبيض والبني والقيمة الغذائية لهما - كل يوم معلومة طبية
- سُفرة رمضان تعيد إحياء الأكلات الشعبية في مناطق السعودية | الشرق الأوسط
- افضل الاكلات الشعبية السعودية | المرسال
- المأكولات الشعبية السعودية تراث متجدد في ظلال الحداثة | اندبندنت عربية
- كتب قائمة الأكلات الشعبية السعودية - مكتبة نور
السعرات الحرارية في الارز الأبيض والبني والقيمة الغذائية لهما - كل يوم معلومة طبية
الرئيسية السعرات الحرارية في الحبوب والبقوليات السعرات الحرارية في الأرز
نُشر في 19 سبتمبر 2021
، آخر تحديث 20 سبتمبر 2021
يحتوي كوب من الأرز الأبيض طويل الحبة المطبوخ على 194 سعرة حرارية، بينما يحتوي كوب من الأرز البني طويل الحبة على 248 سعرة حرارية، ومن الجدير بالذكر أن السعرات الحرارية في الأرز تختلف باختلاف الحجم، والنوع، وطريقة الطهي.
طريقة عمل الأرز البسمتي الصحي
بعد أن تعرفتِ على السعرات الحرارية الموجودة بالأرز البسمتي وفوائده أيضا، فبالتأكيد بقى أن تكتشفي كيف يُمكنكِ تناوله بطريقة صحية أيضا. وأفضل طريقة لطهي الأرز البسمتي للاستفادة منه هو أن يكون مسلوق، وإليكِ الطريقة:
ستحتاجين لـ:
كوب من الأرز البسمتي
كوب ونصف من الماء
ملح حسب الرغبة
ماء لنقع الأرز
طريقة التحضير
الأرز البسمتي يحتاج أن يُنقع أولا على عكس الأرز المصري، لذلك قومي بنقعه لمدة نصف ساعة أو ساعة في الماء. بعد ذلك اغلي كوب ونصف من الماء على الناس، ثُم قومي بتصفية الأرز من الماء المنقوع فيه وضعيه في الماء على النار. اضيفي الملح واتركيه ينضج. هكذا يُمكنكِ تناول الأرز البسمتي بطريقة صحية ولكن تذكري أيضا أنه أولا وأخيرا ينتمي لفصيلة النشويات لذلك لا تُكثري من تناوله حتى لا تكتسبي المزيد من الوزن، ولكن تناوليه بالقدر المناسب لنظامك الغذائي واحرصي على حساب السعرات الحرارية في الكمية التي تتناوليها. اقرئي أيضا: تعرفي على السعرات الحرارية في الأطعمة الأكثر استهلاكا
رجيم السعرات الحرارية للتخلص من الدهون بفاعلية أكبر
كيفية حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك
مصدر الصورة الرئيسية
وتتنوع الأطباق المقدمة، مشتملة على العديد من الأصناف التي تُعدها أنامل سيدات المنطقة، وسط تكاتف اجتماعي، يبرز بشكلٍ كبيرٍ خلال الشهر الفضيل. وتجسدُ «الطعمة»، التواصل والتراحم والمحبة بين الأهالي، في تقديم أفضل ما لديهم، مما يسهم في تقوية الصلات. وتعد أطباق المنطقة الغربية، الأكثر تنوعاً، إذ لا تخلو السفرة الحجازية من الفول، والمنتو، والفرموزا، والمعصوب، وشوربة العدس، وغيرها من الأطعمة المميزة، التي تنتشر بشكلٍ كبيرٍ في رمضان، وتوجد في كل منزلٍ. كما لا بد من التلبيبة، وهي وجبة اعتاد أهالي الحجاز على تناولها بين فترتي الإفطار والسحور، كنوعٍ من التصبيرة، وتكون عبارة عن أطباق خفيفة من (الجبن، والزيتون، والشريك)، التي يلتم حولها الكبير والصغير، بعد عودتهم من صلاة التراويح، في إجراءٍ رمضاني يستمر طوال الشهر. المأكولات الشعبية السعودية تراث متجدد في ظلال الحداثة | اندبندنت عربية. وتكثر البسطات الرمضانية، التي تنتشر في الأحياء والشوارع، حيث يبيع أبناء المنطقة نفسها الكبدة والبليلة، وذلك بعد صلاة العشاء وإلى ما بعد منتصف الليل. ولا تخلو سفرة المنطقة الشرقية، من الأطباق البحرية، التي تشتهر بها المنطقة، منها الأرز الحساوي، والكنعد، وكبسة الروبيان، والمكبوس، كما يحرص أهالي المنطقة على وجود المصقعة، والساقو، والخبيصة، والكوارع، وخبز الرقاق، والهريس، والنشاء، والبلاليط، والمهلبية والثريد.
سُفرة رمضان تعيد إحياء الأكلات الشعبية في مناطق السعودية | الشرق الأوسط
الكبسة السعودي أو المكبوس
من أشهر الأكلات الشعبية المنتشرة في السعودية، وتوجد في أكثر مناطق المملكة، وتتكون من الدجاج والأرز البسمتي وبهار الكبسة أو لحم الغنم والإبل، وتتزين بالمكسرات والزبيب، وقد نالت الكبسة شهرة كبيرة في جميع دول الخليج والدول العربية، وخاصة أنها من الوجبات السهلة الشهية. الكبسة السعودي
المفطح
يعتبر أحد أشهر الأكلات الشعبية فى السعودية، وهو من أحد أشكال الجود والكرم عند الناس، ويُقدم المفطح في الأعراس والعزومات، فهو عبارة عن أرز مطبوخ فوقه لحم خروف مع إضافة الكثير من البهارات كالقرفة والفلفل والكبد والبيض المسلوق. المفطح السعودي
سليق
السليق من أشهر الأطباق فى منطقة الطائف والحجاز، فهو عبارة عن لحم خروف أو دجاج مع أرز أبيض والحليب ومعجون الطماطم، بالإضافة إلى البهارات من قرفة وقرنفل وفلفل وكزبرة وزبدة. سليق سعودي
مشبوس السمك
من أفضل الأكلات الشعبية المنتشرة في السعودية، ويتكون من الأرز والسمك وبعض التوابل من قرفة وفلفل اسود وزعفران. الاكلات الشعبيه في السعوديه. مجبوس السمك السعودي
المطازير
تكمن شهرة هذه الأكلة فى منطقة نجد، ويتم عمل الأكلة من اللحم والجبن وتقدم مع الخضراوات والمرقة. المطازيز السعودي
الجريش
تعتبر السعودية والأردن وفلسطين من أكثر الدول التى تشتهر بعمل هذه الأكلة، ويتم تحضيرها من القمح اللقيمي المجروش مع مرقة اللحم والكمون والبصل والفلفل الأسود.
افضل الاكلات الشعبية السعودية | المرسال
6. الكليجا: حلى شعبية تشتهر بها منطقة القصيم وحائل بالسعودية ، وتتكون الحنطة المحشية بالدبس التمر ، المضاف إليه الهيل والزعغران ، ويمكن استبدال الالدبس بالتوفي ، ويعجن ويقطع الكليجا بأشكال مختلفة. 7. الحنيني: تشتهر به نجد ، ويكثر تقديمه على موائد الافطار في شهر رمضان ، ويصنع حلى الحنيني من التمر والطحين والزبدة ، مضاف اليه الهيل والزعفران ، ويحتوي الحنيني على سعرات حرارية مفيدة للصائم في رمضان لاحتوائه على التمر الذي يمد ويعوض الصائم بالسكريات. 8. سليق: أهم وأشهر الأطباق في مناطق الحجاز والطائف ، وهي كبسة الأرز الأبيض مع اللحم الخروف أو الدجاج ، والأرز والحليب ، وعجون الطماطم ، والبهارات من قرفة وفلفل وقرنفل والهيل والكزبرة والزبدة. 9. مكبوس السمك: وهي من أفضل الأكلات السعودية والخليجية ، وتعد من السمك والأرز وخليط من توابل القرفة والفلفل الأسود والزعفران ، ويعد بتتبيل السمك لفترة بالثوم والليمون ثم قليه بالزيت ، ثم يفلى البصل ويضاف للماء المغلي مع التوابل وقليل من الزيت والملح ويترك حتى ينضج ويقدم مع السمك المقلي وشرائح الليمون. 10. الاكلات الشعبية في السعودية. الحنيذ: طبق تشتهر به معظم مناطق شبه الجزيرة العربية مثل اليمن وعسير ، والحنيذ يأكل مع الأرز أو خبز الذرة الحمراء الخمير وبقدم الحنيذ في احيان كثيرة على وجبة الافطار ، ويحضر في حرارة مرتفعة لاذابة دهون لحم الخروف عل الرز وغيره ، يتبل لحم الخروف لفترة مناسبة بالبهارات والزعفران والملح والفلفل الاسود ، ثم يشك الخروف مقلوبا على تنور المبني حت الأرض على أن تكون نار التنور ساخنة بدرجة كبيرة ومتوهجة ، ويضع فوقه قدر كبير لطبخ الرز أو الفربك بالماء ، يغطى التنور ويترك الخروف لأربع ساعات ، ويقدم المنسف المندي بدهن الخروف ، يقدم المنسف مزين بالبيض المسلوق مع بصل محمر جوانح وشرائح الليمون.
المأكولات الشعبية السعودية تراث متجدد في ظلال الحداثة | اندبندنت عربية
الجريش
الحنيذ
الحنيني
السليق
القرصان
الكبسة
الكليجا
المطازيز
مفطح
مكبوس السمك
كتب قائمة الأكلات الشعبية السعودية - مكتبة نور
العادات والتقاليد الخاصة بكل بلد موروثات شعبية تميزها عن غيرها ، وتستمر هذه العادات على مر الأجيال والسنين ، وتختلف باختلاف المناخ وطبيعة الحياة ونوعية النباتات المزروعة بكل بلد ، وشعوبنا العربية تشتهر بكثير من الأكلات اللذيذة الشهيرة والتي قد تختلف في الأعياد والمناسبات ، لذا وجدنا أنه ينبغي علينا التعرف على افضل الأكلات الخاصة بالمملكة العربية السعودية. افضل الأكلات الشعبية السعودية
1. سُفرة رمضان تعيد إحياء الأكلات الشعبية في مناطق السعودية | الشرق الأوسط. المفطح: تتكون من الذبيحة و الرز والكثير من البهارات مثل القرفة والقرنفل و الهيل والفلفل الأسود والزعفران وقليل من الثوم ، ويضاف اليها المكرونة المسلوقة وتزين بالبيض المسلوق. يسلق اللحم في قدر كبير مضاف اليه البهارات حتى النضج ثم ينشل اللحم ويضاف اليه الثوم والزعفران ويدخل الفرن حتى يحمر ، يسوى الرز بمرق الخروف حتى النضج وبعد ذلك يوضع الرز وفوق لحم الخروف المحمر وعلى ويزين بالبيض ويقدم ، وعادة ما تقدم هذه الأكلة في التجمعات العائلية والأعياد. 2. الكبسة: من أشهر الأكلات السعودية ، وتحتل الكبسة مكانة بين الأكلات السعودية اذ أصبحت تقدم في مطاعم الوجبات السريعة وبطرق عديدة فالكبسة قديما ما تطهى بلحم الخروف وحديثا نوع من التغيير تطهى بالدجاج أو السمك أو الجمبري.
المفلق الحساوي على طريقة نورة المقيطيب (اندبندنت عربية)
وقالت الطاهية نورة إن "التنوع البيئي والمناخي والسكاني في مناطق السعودية المترامية الأطراف وفر أصنافاً كثيرة من المأكولات التقليدية، التي تعكس عمق وثراء الموروثات في مناطق السعودية المختلفة". كتب قائمة الأكلات الشعبية السعودية - مكتبة نور. وتابعت "أننا نهدف لإظهار التنوع الثقافي والإرث الحضاري للأطباق التقليدية المتميزة عن نظيراتها في المنطقة، وإمكانية تطويرها لمواءمة ظروف الحياة وتطورها من دون أن تفقد أصالتها وعراقتها". واعتبرت أن "الفترة الحالية للحجر المنزلي المتزامنة مع شهر رمضان، فرصة للتركيز على تحضير الأطباق التقليدية وتعليمها للشابات، وتعريف الأجيال بالوصفات التقليدية السعودية بأشكالها وتعريفاتها المختلفة"، مشيرة إلى أن ذلك سيسهم في إبراز كافة جوانب المطبخ السعودي، الذي تتعدد أشكاله وأدواته بتعدد مناطقه واتجاهاته. وتظل هذه الأطباق التقليدية تعبر عن تراث وهوية سكان الجزيرة العربية، وما يمثله هذا الإرث القديم، كما يعرّف الأجيال بأهمية هذا التراث، ويخلد تاريخهم الحضاري على مدى قرون طويلة.