#1
السلام عليكم
بنات منو مثلي يجيها اكتئاب قبل الدوره انا قبلها باسبوعين نفسيتي حيل تتعب وما تحمل شي ويحوشني اكتئاب وافكر بالموت واحس اني خلاص بموت وتجيني افكار سوداء تخوف وابجي كل يوم
شنو اسوي حيل تعبت من الشي منو مثلي وشنو الحل لانها صراحه شي متعب وممل
#2
عااااادي الحال من بعضه الحمدلله على كل حال
هذي هرمونات سبحان الله ---تصدقين قبل شوي انزلت وصارلي يومين ضاربه بوز مع ابو الشباب وعاد اهو مايصدق خخخخخخخخ
عادي كثري دعاء واستغفار وذكر سبحان الله والحمدلله ولا اله الا الله والله اكبر
#3
انا ماياكلها الا زوجي ويدري انه قربت فمايناقشني ويقول انتي الصح وانا غلطان بس يبي يسكتني!!! بس بعدها ارد طبيعيه وكلي حلى وعقل خخخخخخخخ
#4
والله نفس الحااال.. معلومات عن اكتئاب الدورة الشهرية - موسوعة. يعنى تصوروا قبل اسبوعييين من موعدها وخمس ايام من تجى..
25 يووم واحنا طااقينها بوووز ههههه.. الله يعينااا على انفسنا ويعين اللى معانا علينااا هههه.
اكتئاب قبل الدورة المكثفه
– تسجيل الملاحظات والمذكرات حول أشد الأعراض وأكثرها خطورة ومدة حدوثها. – تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والكالسيوم مثل البيض والحليب والزبادي والجبن القليل الدسم بالإضافة إلى تناول المكسرات. اكتئاب قبل الدورة الأولمبية. –تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الألياف. – تجنب تناول كميات كبيرة من الشوكولاتة و المقرمشات المملحة والبطاطس. – المواظبة على شرب من ٨-١٠/ أكواب من الماء يوميا، وذلك لأن الماء يساعد على تقليل نسب السموم في الجسم وانعاشه والتخفيف من شدة التوتر والاكتئاب. – الإكثار من تناول الشوفان والبيض والسبانخ والكاجو والبرتقال والدجاج والموز والفشار وذلك لأنها تحتوي على كميات كبيرة من الأملاح والمعادن التي يحتاج إليها الجسم ، كما أنها تساعد على إفراز هرمون السيروتونين الذي يعمل على منح الجسم الشعور بالسعادة والتقليل من مشاعر التوتر والاكتئاب
– الحرص على تناول المكملات الغذائية والفيتامينات مثل فيتامين ب وفيتامين ب٦ وفيتامين د الذي يساعد على امتصاص الماغنسيوم والكالسيوم الذي تساعد على علاج الاكتئاب. – يساعد فيتامين ه والزنك على تحسين الحالة المزاجية وتقليل حدة الاكتئاب
– يمكن الاستعانة باستشاري نفسي أو أحد الأهل والأصدقاء في حالة زيادة أعراض اكتئاب الدورة الشهرية
اكتئاب قبل الدورة الأولمبية
أعراض اضطراب ما قبل الطمث الاكتئابي
قد يظهر على المرأة المصابة طيف واسع من الأعراض، والتي قد تبدو للوهلة الأولى شبيهة بأعراض أمراض أخرى، وهذه أبرزها:
1. أعراض نفسية
مثل الآتي:
العصبية والغضب. الاكتئاب، والقلق، و الأرق. الإرهاق الحاد. الارتباك. الحساسية العاطفية. نوبات البكاء. صعوبة التركيز. التقلبات المزاجية. النسيان. تدني الثقة بالذات. فقدان الرغبة في ممارسة أنشطة تستمتع بها المرأة بالعادة. الشعور بفقدان الأمل، والأفكار الانتحارية. العجز عن التصرف بشكل سليم لحل بعض الخلافات. 2. أعراض جسدية
مشكلات هضمية، مثل: تشنجات البطن، والغثيان والتقيؤ، و الإمساك ، والنفخة، وتغيرات الشهية. مشكلات جلدية، مثل: البثور، والحكة، والتهاب الجلد. اكتئاب قبل الدورة المكثفه. مشكلات في الجهاز العصبي وفي جهاز الدوران، مثل: الصداع، والدوار، وخفقان القلب، وتنميل الجسم، والإغماء، وتشنج العضلات. مشكلات متعلقة باحتباس السوائل، مثل: تورم الأطراف، وزيادة الوزن، وليونة الثدي. أعراض أخرى، مثل: ألم الظهر، والشعور بثقل في الحوض، والحساسية، وتغيرات الرؤية، و الهبات الساخنة ، وآلام الطمث، وتدني الرغبة الجنسية. قد تبدأ هذه الأعراض بالظهور قبل 1-2 أسبوع من بدء دورة الحيض، ولكنها غالبًا ما تتلاشى مع مقاربة دورة الطمث على الانتهاء.
حدوث تشنجات في البطن وهي من أبرز الأعراض شيوعًا والتي تحدث للعديد من الفتيات قبل الدورة الشهرية وهي تظهر لمدة أسبوعين قبل قدومها وتنتهي مع بداية نزول دم الحيض والذي يستمر من يومين إلى ثلاثة. متلازمة ما قبل الحيض ماهي وكيف تتغلبين عليها ؟ | مركز رويال للخصوبة. حدوث تعب وارهاق وفقدان القدرة على النوم حيث أن التغيرات الهرمونية في الجسم تتسبب في حدوث التعب وعدم قدرة المرأة على القيام بالأنشطة وفقدان تام للطاقة وبالتالي تؤثر على معدل النوم خلال هذه الفترة. حدوث تغير في الثديين من أكثر الأعراض شيوعًا قبل الدورة الشهرية هو تغير حجم الثديين وحدوث تورم وانتفاخ بهما والشعور بالآلام عند لمسهما وذلك بسبب ارتفاع هرمون البرولاكتين خلال هذه الفترة والمسؤل عن انتاج الحليب في الثديين. حدوث الانتفاخ بسبب احتباس السوائل في الجسم وبالتالي يتم نصيحة السيدات بالتقليل من الملح في هذه الفترة والحرص على تناول الفواكه والخضراوات الغنية بالألياف. حدوث الامساك أو الاسهال من أعراض الدورة الشهرية بسبب اضطرابات الجهاز الهضمي في هذه الفترة فبعض السيدات تصاب بالامساك والأخريات بالاسهال.
الهلال السوداني يُكمل استثمار وتسويق شعاره
الهلال السوداني يُكمل استثمار وتسويق شعاره
شعار نادي الهلال السوداني الخرطوم – صقر الجديان أعلن الهلال السوداني، تعاقده مع شركة إسبانية، للاستثمار في شعار ناديه وتسويقه بالوكالة، من خلال فتح اول متجر في تاريخ الفريق. وقال الهلال عبر حسابه على موقع فيس بوك، إن إدارة الاستثمار بالنادي، ستعقد مؤتمرًا صحفيًا عقب عطلة عيد الفطر، للإعلان عن عقد الوكالة للرعاية مع شركة أوت أوف ذا بوكس" وكيل شركة كيلمي الإسبانية. الهلال السوداني يُكمل استثمار وتسويق شعاره. وأوضح الهلال، أن شركة أوت أوف ذا بوكس، حازت على وكالة الرعاية والإعلانات وصناعة المحتوى بالفريق السوداني. وتابع الهلال "الشركة الوكيلة تقدمت بعرضها للنادي من ضمن شركات أخرى، وقد وقع الاختيار عليها كمسوق للعلامة التجارية، والمتاجر الخاصة بمنتجات الهلال". وقال النادي الأزرق إن إدارة الاستثمار ستعلن تفاصيل العقد في مؤتمر صحفي، عقب عطلة عيد الفطر المبارك.
أما فى حال فوز المريخ، فحتى الخسارة ستؤهل الأهلي لربع نهائي دوري أبطال أفريقيا 2022، لكن بشرط أن تكون بفارق هدف وحيد، فى هذه الحالة سيتم اللجوء لنقاط الثلاثي فى المواجهات المباشرة بينهم، والتى ستبعد المريخ وسيظل تساوى الأهلي والهلال.