تشريح عضلات الظهر وأفضل تمارينها للمبتدئين، وأفضل تمارين استهداف جميع زواياها العضلية بالنسبة للاعبين بناء الاجسام. كيفية إستهداف عضلات الظهر الخلفية العميقة وعضلات الظهر السطحية في البداية وقبل البدء بالتشريح العضلي لعضلة الظَّهر يجب أن تعلم أنها ثاني أكبر عضلة بالجسم بعد عضلات الأرجل. وبالتالي تعطي المظهر الأكثر جمالية للاعب الفتنس وهو شكل (v) فهي المسؤولة عن إعطاء المظهر العريض للجسم أكثر من الأكتاف. عدد عضلات الظهر من خلال تشريح ظهر الإنسان تبين أن لعضلات ظهر جسم الانسان ستة أقسام مرتبطة تشريحيا مع عضلات الترابيس العضلة مثلثية الرأس ويكون تقسيم منطقة الظهر الأمامية والخلفية كما يلي: القطنية المجنص أو الظهرية العريضة الكفة المستديرة العضلة معينة الشكل الترابس الوسطى الترابس العلوية عضلات الظهر تشريح التشريح العضلي ضروريًا جدًا للاعبين كمال الأجسام بهدف الوصول إلى الضخامة والتحديد العضلي. لذلك يجب التعمق فيها وقد تحدثنا في مقال سابق عن أجزاء الصدر التي تعد العضلة المقابلة لعضلة الظهر. تشريح مبسط لعضلات الظهر – fitandknow. وتصنف عضلات الظهر من عضلات السحب أي الإنقباض العضلي يحدث عند السحب إلى داخل الجسم. وبالتالي هذه العضلة لا يمكنك رؤيتها أثناء التمرين حيث يؤدي إلى ضعف في نموها لضعف التركيز عليها.
- تشريح مبسط لعضلات الظهر – fitandknow
- . .. .. - البوابة
- جريدة الرياض | على مين تلعبها؟!
- على مين تلعبها | صحيفة الرياضية
- على مين تلعبها - جريدة الوطن السعودية
تشريح مبسط لعضلات الظهر – Fitandknow
السبت, 14 يوليو 2018 05:54 م
تعد عضلات الظهر بأجزائها المختلفة من أهم المجموعات العضلية التي تحتوي عليها أجسادنا فهي تعتبر الأساس المسئول عن كل خطوة نخطوها أو أي حركة نقوم بفعلها وكلما ازدادت قوة كلما ازدادت أجسادنا صلابة واكتسبت عضلاتنا الأخرى المزيد من القوة، لذلك من الضروري التعرف عليها بشكل علمي بسيط وسهل. يتكون الظهر من:
الفقرات العنقية (7 فقرات cervical)
الفقرات الظهرية العليا (12 فقرة thoracic)
الفقرات الظهرية السفلى (5 فقرات lumbar)
فقرات قطنية ( 5 فقرات sacrum)
فقرات أسفل القطنية ( 4 فقرات coccyx)
وتتكون المجموعة العضلية للظهر من 4 أقسام:
عضلة الترابيس وهي العضلة المتواجدة تحت الرقبة، ويتم تمرين عضلة الترابيس مع الكتف لأنها تعتبر مكملة لعضلات الكتف. عضلات الظهر تشريح. عضلات الظهر الجانبية (المجنص) عضلة المجنص (latissimus Dorsi) وهي أكبر عضلة في الظهر، وتنقسم إلى 6 أو 7 ألياف تعمل بطرق مختلفة ومتنوعة أثناء التمارين. عضلات الظهر الوسطى هي العضلات المتواجدة أعلى القطنية، وتعتبر من المجموعات العضلية الصغيرة وتمارينها محدودة. عضلات الظهر السفلى (القطنية) تقع أسفل الظهر وتعتبر من أهم المجموعات العضلية في الظهر، فهي العضلة التي تحمل الظهر بالكامل، وتشارك القطنية أكثر من حركة (تمارين الرجل - تمرين الباو بأوزان ثقيلة - تمارين الأكتاف)، ويجب أن تكون عضلة الظهر قوية لكي لا يتعرض الجسم لإصابات كثيرة.
وهي ليست مجرد عضلة واحدة، ولكنها مجموعة من العضلات والأوتار التي تمتد، إلى حد ما، على طول العمود الفقري على اليسار واليمين ، من منطقة الحوض والوركين إلى قاعدة الجمجمة. هذه العضلات هي من العضلات المخفية التي تكون تحت عضلات أخرى وبالتالي لا ترى بالعين من الخارج وقد يظهر أجزاء بسيطة منها في أسفل الظهر وأعلى الرقبة. تتكون هذه العضلات من ثلاثة رؤوس تمتد على طول العامود الفقري تقريباً وهي:
Iliocostalis: وهي الرأس الجانبية الأبعد عن العامود الفقري والتي تربط ما بين الرقبة وعظام الحوض. Longissimus: وهي الرأس الوسطى والتي تربط ما بين عظام الجمجمة وعظام الحوض. Spinalis: وهي الرأس الأقرب للعامود الفقري وتمتد أيضاً من عظام جمجمة الرأس حتى عظام الحوض. 3- العضلات الناصبة للعامود الفقري / القطانية / وتسمى: عضلات الظهر السفلية (Lower Back) واسمها العلمي (Erector Spinae)
4- الرومبويد أو العضلات ذات شكل المعين، واسمها العلمي (Rhomboids):
هي عضلات ذات شكل معين مرتبطة بالكتف. وتقع خلف عضلات الترابيس، حيث أن الترابيس تغطيها بشكل كامل ومن الممكن أن يظهر منها فقط طرف صغير جداً من الأسفل. هناك نوعان من العضلات المعينية على كل جانب من أعلى الظهر، وهما:
العضلة المعينية الكبيرة (Rhomboid major muscle).
01-03-09, 06:16 PM
رقم المشاركة: 1
الكاتب
متداول مميّز
آحدث المواضيع
الإتصال
منتــــــــــدى الأسهــــــــم السعـــــــــــوديــــة
على مين تلعبها ،،،
تنبيه هام
أن جميع مايطرح في المنتدى يعبر عن
وجهة نظر كاتبه
بسم الله الرحمن الرحيم
تنبيه ،،،
يأتي وقت الإقفال ( الأخضر) الوهمي وعطاء أغلب الشركات على أساس ما تختب أثناء التصريح الصريح بحدوث الضربة المتوقعة! على مين تلعبها - جريدة الوطن السعودية. هم يعدون لها ويضعون لمساتهم الأخيرة و ( الله أعلم)
نقدر نقول يا سوقنا مافيك حيلة 000 حتى المضاربة فيك صارت مستحيلة
قاب اليوم لابد أن نضع أمامه علامة إستفهام ؟ ( هنا سلبية) 0
شاهدنا اليوم ضعف سيولة 3. 3 مليااار وهذه السيولة قادرة على مسك ( المؤشر) فقط وهميا قبل ذهابه للمجهول 0
السوق ثقيل ومتهالك وغير قادرعلى التحرر من الخوف و( رأس المال جبان) 0
وهذا ما إتضح من تداول هذا اليوم والأيام السابقة ،،،
سوق بدون سيولة صراحة لا يستحق المخاطرة ( 5. 5 - 6) مليار مطلوبة وعدم تحقيق هذا الرقم يبقى الخطرقائم على السوق!!
. .. .. - البوابة
على مين تلعبها على مين يا ابن الناس
عيوني تعذبها ولا ترحم الاحساس
تجيني وتهواني وترحل وتنساني
وترجع علي ثاني شعورك غريب احساس
على مين تلعبها
اذا كان لك طاري تزود لهب ناري
اشيلك من افكاري ولو كنت فوق الراس
انا صدق حبيتك من القلب واغليتك
حبيبي تمنيتك معي لآخر الانفاس
على مين تلعبها
جريدة الرياض | على مين تلعبها؟!
بعد التحيه ً الكثير منا يعلم عن زيادة راس المال لشركة سايكو والأهلية بس لو نلاحظ ال3 الأسابيع الماضية بالذات سهم سايكو صعود يوم السبت والأحد ورجوع يوم الاثنين والثلاثاء والأربعاء طبعا كلامي مجرد توقع والقصد من الأسلوب الذي يستخدمه استغلال الخبر لانه الكل عارف انه اي زيادة راس مال تكون يوم الأحد وطبعا لونحسبها يأخذ كل اسبوع تقريبا 5 في الميه اذا مازادت ويرجع يضغط السهم نفس الأسلوب استخدمه سهم الاهليه امس بالطلوع تقريبا9 بالميه. ملحوظه:مع احترامي لأي محلل أنا شخص لا أؤمن بالتحليل ولا الدعوم ولا المقاومات أنا شخص اضارب كل يوم بناء على توجه السيوله يعني الشخص لو يطلع ب5000 ريال أسبوعيا طيبه واقرب دليل حصل اليوم طبيت أنا وواحد من الزملاء بسيولديرتي على 39 ووصل الى41و40 قلت له أنا حخرج طبعا أنا بعت على 40و30 وهو رفض يبيع لانه كان متابع للتحليل وقال اذا السهم طلع فوق ال40 خلاص حيروح وطبعا هو رفض يبيع وشفتو كيف قفل السهم على38و10 فنصيحه يا إخوان ربح بسيط فوق ربح بسيط ولا تعليقه تندم عليها ً تقبلوووووووووتحيااااااااتي
على مين تلعبها | صحيفة الرياضية
اكون قرة عينه وقلبه ويكون قرة عيني وقلبي. 6872778~ مشترك
المسجلين:
2205887 تحميل
من التطبيق:
موقع مودة: ثقة
مودة. نت للـ زواج فقط ولامجال للتعارف للصداقة أو غيرها فسياسة الموقع قائمة على تعاليم الدين الإسلامي. على مين تلعبها | صحيفة الرياضية. مدونة مودة
كيف تستمر مشاعر الخطوبة الرائعة لبعد الزواج من المعروف أن واقع الحياة الزوجية يختلف اختلافاً كبيراً عن فترة الخطوبة المليئة بالذكريات السعيدة والرومانسية وبحر من المفاجآت والعفوية حيث يمتاز الزواج بكثير من المسؤوليات اكمل المقال ~
على مين تلعبها - جريدة الوطن السعودية
02-02-2010, 06:08 AM
المشاركه # 1
عضو هوامير المميز
تاريخ التسجيل: Feb 2007
المشاركات: 939
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
طالعتنا صحف اليوم وبالأخص جريدة عكاظ هذا الخبر إقبال جيد على اكتتاب «السريع» في اليوم الأول
انطلق أمس اكتتاب المواطنين في 4. 5 مليون سهم من أسهم مجموعة السريع التجارية الصناعية بسعر 27 ريالا للسهم. وكانت المجموعة طرحت تسعة ملايين سهم للاكتتاب، تمثل 30 في المائة من رأسمالها في ثاني اكتتاب منذ بداية عام 2010 عن طريق طرح نصف هذه الكمية للصناديق الاستثمارية ونصفها للاكتتاب العام للأفراد. وشهد الاكتتاب في يومه الأول إقبالا جيدا لعدة أسباب، منها: استلام المتقاعدين رواتبهم قبل أمس الأول، وبسبب علاوة الإصدار التي يرى المكتتبون أنها مناسبة إلى حد ما. وقال المتعامل عبد الرحمن الغامدي: إن طرح اكتتاب شركة السريع في الوقت الحالي جيد ومناسب لشريحة كبيرة من المواطنين لاستلامهم الرواتب، مشيرا إلى أن علاوة الإصدار مناسبة، معتبرا أن العلاوة تلعب دورا مهما في مدى الإقبال على سهم ما. وأضاف أن كثيرا من المواطنين يبحثون عن قنوات استثمارية جديدة يضعون أموالهم فيها، فمتى ما توافرت الاكتتابات التي تطرح بأسعار مناسبة ومعقولة، فلن يترددوا في الاكتتاب فيها.
ثلاثة أطراف يفترض أن يكون لها دور أكبر في البت وحسم القضية و"كشف المستور"، بدءًا من مجلس إدارة نادي الهلال عبر عقد جمعية عمومية غير عادية، وهو ما نصت عليه اللائحة الأساسية للأندية الرياضية في إحدى موادها لإجلاء الحقيقة أو عن طريق الهيئة العامة للرياضة، كونها المظلة التي تحوي الأندية أو جهة رسمية أخرى يمكنها التتبع والتقصي، خاصة أن من أثار وجود مبلغ مفقود هو سامي الجابر الرئيس الأسبق والمعني هي إدارة سابقة، ولكن من تضرر هو سمعة الرياضة السعودية. أخيراً.. حاول الإعلام الأزرق تبني موقف التبسيط تارة والدفاع تارة أخرى عن موقف سامي الجابر في القضية، لكنه وجد نفسه متورطاً ومحرجاً في كمية التناقضات التي طرحها سامي في أحاديثه، ونفي الهيئة ثم الرابطة لتغريداته، فماذا بقي لكم يا حمرة الخجل.
@@ ولا أذيع سرا حين أقول انني لم أكن مقتنعا يوما بالجعيثن لا كمدرب بل ولا حتى كمساعد وهو الذي لم يدخل أي محكات صعبة تكشف حقيقة معدنه الفني، فتجربته الميدانية لا ترقى لتجارب زملاء له كالقروني وكميخ ويوسف خميس ويوسف عنبر وخالد المرزوق بل حتى إنها لا ترقى لتجربة مساعده عمر باخشوين. @@ كنت قد اتصلت هاتفيا بالمدرب الوطني عمر باخشوين يوم تكليف الجعيثن بقيادة الأولمبي خلفا للبرازيلي جيلسون نونيز مباركا له اختياره للعمل مساعدا له، وأتذكر - جيدا - أنني كشفت له عن عدم قناعتي بالجعيثن، غير أن (الخلوق) عمر راح يمتدح إمكاناته بعبارات إنشائية لم تقنعني أبدا، وقلت في نفسي ربما أنني أحرجته بصراحتي تلك لاسيما وهو للتو قد اختير للعمل الى جانبه، وختمت اتصالي بأمنياتي الحارة بأن ينجز وصاحبه ما أنجزه الزياني وراشد خليفة اللذان حققا أول إنجاز كروي للوطن بتأهل المنتخب لأولمبياد لوس أنجلوس 1984م. @@ بداية تكشف عمل الجعيثن بدأ مع تدشين أولى محطات الإعداد للتصفيات النهائية حيث سادت الارتجالية معسكر المنتخب وبدا الإرباك واضحا على اختيار العناصر وطريقة استبدالها، بل حتى اختيار نوعية التجارب الودية، ليظهر الواقع الجديد مدى استفادة الجعيثن من إعداد سلفه نونيز حينما تسلم المهمة بدلا عنه!!.