[١] [٢]
أكلات تزيد الدم
يحدث فقر الدم (Anemia) عندما يكون هنالك نقص في عدد خلايا الدم الحمراء الطبيعية، ويعود ذلك لعدة أسباب سيتم ذكرها لاحقاً في هذا المقال، وللبدء بعلاج فقر الدم، يُنصح المُصابون به بدعم نظامهم الغذائي بأطعمة تقوّي الدم وتزيد الهيموجلوبين، وفيما يأتي ذكر لبعض من هذه الأطعمة: [٣]
الخضراوات الورقية: تُعدّ الخضراوات الورقية مثل السبانخ ، والهندباء، والكرنب، وغيرها، من أفضل مصادر الحديد، وتجدر الإشارة إلى وجود العديد من الأغذية التي تحتوي على مستويات جيدة من حمض الفوليك الضروري لزيادة قوة الدم أيضاً، مثل؛ الفاصولياء والكرنب. الأطعمة الغنية بفيتامين C: هنالك العديد من الأطعمة التي تتميز باحتوائها على مستويات عالية من فيتامين C، مثل؛ البرتقال، والفراولة ، والفلفل الأحمر، والتي يُنصح بتناولها جنباً إلى جنب مع الأطعمة الغنية بالحديد؛ وذلك لأنّ فيتامين C يعمل على زيادة امتصاص الحديد، وتجدر الإشارة إلى أنّ هنالك بعض الخضراوات التي تُعتبر مصادر جيدة للحديد وفيتامين C في آن واحد، مثل؛ الكرنب ونبات السلق (بالإنجليزية: Swiss chard). المأكولات البحرية: هنالك العديد من المأكولات البحرية والأسماك التي تحتوي على نسب جيدة من الحديد الضروري لتقوية الدم، مثل؛ المحار، والروبيان، وسمك التونة المعلبة أو الطازجة، وسمك السلمون الطازج، وسمك القد الطازج، كما ويُنصح بعدم تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم، مثل؛ الحليب، والزبادي، والبروكلي، عند تناول مصادر الحديد في نفس الوقت؛ وذلك لأنّ الكالسيوم يرتبط بالحديد ويقلل من امتصاصه.
أسرع طريقة لزيادة الدم - موضوع
- حمض الفوليك
يوجد في الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة، مثل السبانخ واللفت، الفاصوليا، عدس، بازيلاء، المكسرات. - فيتامين ب 12
يمكن الحصول عليه من اللحوم الحمراء مثل لحم البقر، سمك، منتجات الألبان، مثل الحليب والجبن، بيض
النحاس
له دور أساسي في مساعدة كريات الدم الحمراء للوصول إلى الحديد الذي تحتاجه للتكرار ، ويوجد في الدواجن، المحار، الكبد، فاصوليا، المكسرات. - فيتامين أ
يوجد في الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة، مثل السبانخ واللفت، البطاطا الحلوة، قرع، جزر، الفلفل الأحمر، الفواكه مثل البطيخ والجريب فروت والشمام.
أسباب ستجعلك تعشق الاستحمام بالماء البارد! - المدينة نيوز
الجزر
يلعب فيتامين (أ) دورا محوريا في إنتاج خلايا الدم الحمراء ونقل الدم الغني بالأكسجين إلى بقية الجسم، لذلك فإن تناول الجزر مرتين على الأقل في الأسبوع يزيد من مستويات تعداد الدم الحمراء في الجسم.
كيف أرفع نسبة الدم للحامل - موضوع
ذات صلة كيف أزيد دمي كيف أرفع نسبة الدم للحامل
طرق لزيادة الدم في الجسم
يبحث العديد من الأشخاص عن الطرق التي تزيد الدم في الجسم؛ حيث يتسبّب نقصه بالكثير من المشاكل الصحية، وغالباً ما يكون سبب نقص الدم هو نقصٌ في بعض العناصر الغذائية الأساسية، مثل الفيتامينات والمعادن؛ ولهذا فإن أفضل طريقةٍ لزيادة الدم في الجسم هي تعويض النقص من تلك العناصر، وفيما يلي أهمّ العناصر التي يجب تعويضها، وبعض الأطعمة الغنية بها: [١]
الحديد
يُعدّ الحديد مكوّناً رئيسياً في تكوين الهيموغلوبين، الذي يحمل الأوكسجين في خلايا الدم، ولهذا فإن وجود الحديد ضروري لاستمرار حياة خلايا الدم هذه. [١] ويوجد الحديد بالعديد من الأطعمة، ومنها: [٢]
اللحوم الحمراء. الفاصولياء. صفار البيض. البقوليات. الفواكه المجففة مثل الزبيب. أعضاء الحيوانات الداخلية، مثل الكلى والكبد. الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ. حمض الفوليك
يُسمّى حمض الفوليك أيضاً فيتامين ب٩، وهو يُساعد على بناء الخلايا الجديدة في الجسم؛ ولهذا فإن نقصه قد يتسبّب بفقر الدم. [١] ومن الأطعمة الغنية به ما يلي: [٢]
الحبوب والخبز المُدعّم. كيف أرفع نسبة الدم للحامل - موضوع. الخضار الورقية الخضراء. المُكسّرات.
أكلات تزيد الدم - موضوع
برودة الأطرف: وذلك بسبب انخفاض كمية الأكسجين التي تصل لليدين والقدمين نتسجة لفقر الدم. الرغبة في تناول مواد غير غذائية: قد يشعر الأشخاص الذين يعانون من فقر الدم برغبة في تناول مواد غير غذائية، مثل؛ الثلج، أو الطين، أو الأوساخ، أو الطباشير، أو الورق. نقصان الشهية: ويحدث ذلك بشكل خاص لدى الرضّع والأطفال المصابين بفقر الدم. أسباب فقر الدم
هنالك عدة أسباب قد تؤدي لانخفاض مستوى الهيموغلوبين في الجسم والتسبب بفقر الدم، وفيما يأتي ذكر لبعض منها: [٨] [٩]
الانخفاض في مستويات بعض الفيتامينات والمعادن، مثل: الحديد، وفيتامين ب 12، وحمض الفوليك. التعرض لفقدان للدم بشكل كبير. الإصابة ببعض السرطانات التي تُصيب النخاع العظمي، مثل: سرطان الدم. الأمراض التي تُصيب الكلية، أوالكبد ، أو الرئة. الإصابة بقصور ومشاكل في الغدة الدرقية. الإصابة بالثلاسيميا (بالإنجليزية: Thalassemia)؛ وهو مرض وراثي يؤدي لمنع الهيموغلوبين من العمل بشكل صحيح. الإصابة بفقر الدم المنجلي (بالإنجليزية: Sickle cell anemia)؛ وهو مرض وراثي يتسبب بانخفاض في خلايا الدم الحمراء والهيموغلوبين. الإصابة بالحروق. الإدمان على الكحول. الحمل. الإصابة بالأمراض المزمنة، مثل: مرض السكري والتهاب المفاصل الروماتويدي.
يوصي الطبيب بنقل الدم للمريض، في حال لم تُجدي أيّ من الطرق السابقة نفعاً. أسباب نقص خلايا الدم الحمراء في الجسم
يختلف العدد الطبيعي لخلايا الدم الحمراء عند الأفراد بناءً على العمر والجنس، حيث يبلغ عددها عند الرجال حوالي 4. 7 - 6. 1 مليون خلية في كل ميكرولتر، بينما تُقدّر بحوالي 4. 2 - 5. 4 مليون خلية في كل ميكرولتر عند النساء، أما عند الأطفال فيُقدّر العدد بحوالي 4. 0 - 5. 5 مليون خلية في كل ميكرولتر، وقد يحدث نقصٌ في أعداد خلايا الدم الحمراء عند بعض الأفراد لأسبابٍ منها: [١]
النزيف. سوء التغذية. فشل في النخاع العظمي. وجود الأمراض في الكلى. فرط سوائل الجسم. الحمل. مكونات الدم
يمثل الدم سائل يتحرك داخل الأوعية الدموية، وهو مسؤولٌ عن تغذية الجسم، ونقل الأكسجين داخله، كما يُساهم في إزالة الفضلات منه، ويتكوّن من مجموعة عناصر وخلايا وهي: [٣]
بلازما الدم: وهو سائل يحتوي على بروتينات تُساعد الدم على التجلّط، كما يقوم بوظائف متعددة، كنقل المواد خلال الدم، ويحتوي على سكر الغلوكوز، ويشكّل حوالي نصف مكونات الدم. خلايا الدم الحمراء: وهي المسؤولة عن نقل الدم إلى أنسجة الجسم. خلايا الدم البيضاء: وهي الخلايا التي تقوم بعملية الدفاع عن الجسم، ومكافحة الأجسام الضارة فيه.