جدول المحتويات: كونتي يريد تدريب باريس سان جيرمان.. وزيدان المرشح الأول موعد مباراة باريس سان جيرمان القادمة في الدوري الفرنسي يرغب الإيطالي أنطونيو كونتي مدرب توتنهام هوتسبر، في تولي الإدارة الفنية لباريس سان جيرمان الموسم المقبل. كونتي يريد تدريب باريس سان جيرمان.. وزيدان المرشح الأول كشفت صحيفة "لو باريزيان" الفرنسية إن أنطونيو كونتي قد عرض خدماته على باريس سان جيرمان في مهمة قصيرة مدتها سنتان. مقالات ذات صلة
عاجل.. تين هاج يقرر الاجتماع مع لاعبي مانشستر يونايتد لهذا السبب منذ 16 دقيقة
عاجل.. احتفال كريستيانو رونالدو يصنع الحدث في برشلونة (فيديو). الزمالك يؤجل موقفه من الاستعانة بحكام أجانب في الدوري المصري منذ 46 دقيقة
عاجل.. إنبي يكشف حقيقة مفاوضات الزمالك لضم إيبوكا منذ ساعة واحدة
وقالت الصحيفة الفرنسية إن إدارة باريس سان جيرمان تحلم باستقطاب زين الدين زيدان لتدريب الفريق خلفاً لبوتشتينيو. ويجد مسؤولو باريس سان جيرمان صعوبة كبيرة في إقناع زيدان، الذي يحلم بتدريب منتخب فرنسا. جدير بالذكر إن كونتي قد سبق له تدريب أتلانتا وسيينا ويوفنتوس ومنتخب إيطاليا وتشيلسي وإنتر ميلان. تولى كونتي تدريب توتنهام في سبتمبر من عام 2021 حيث وقع على عقد سيمتد حتى صيف 2023، مع وجود خيار للتمديد.
- احتفال كريستيانو رونالدو يصنع الحدث في برشلونة (فيديو)
- رقص زومبا للمبتدئين خطوة بخطوة للتخسيس
احتفال كريستيانو رونالدو يصنع الحدث في برشلونة (فيديو)
«الشارقة الرياضي للمرأة» يتوج بطلاً للدوري العام «لكوميتيه» السيدات
فاز نادي الشارقة الرياضي للمرأة بلقب بطولة الدوري العام للكاراتيه لمسابقة الكوميتيه (فرق) لفئة السيدات، والمركز الأول للموسم الرياضي 2021-2022 خلال المنافسات التي استضافها نادي الشارقة الرياضي بالحزانة، مساء يوم الجمعة الماضي. ومثّل فريق نادي الشارقة الرياضي للمرأة في منافسات الكوميتيه للسيدات كل من: اليازية خالد، مريم منصور، وإيناس السلامي بمشاركة ثلاثة أندية هي: نادي الدفاع عن النفس، نادي تراجون، نادي شباب الأهلي. وعبّرت اللاعبة مريم منصور عن سعادتها بتحقيق المركز الأول لبطولة الدوري العام، مؤكدة على قوة المنافسة مع لاعبات الأندية الأخرى، ولكن التناغم والانسجام بين لاعبات الفريق أدى إلى التتويج بالمركز الأول والوجود في الصدارة، وأضافت في تصريحات صحافية: «لابد أن أتوجه بخالص الشكر والتقدير إلى سموّ الشيخة جواهر بنت محمد القاسمي، رئيسة مؤسسة الشارقة لرياضة المرأة، على دعم سموّها المتواصل لقطاع الرياضة النسائية، وتوفير كل سُبل النجاح والتميز للاعبات، ما أسفر عن تسطير إنجازات متتالية في جميع الرياضات». كما حصدت لاعبات النادي لفئة الناشئات برونزية الفرق بمسابقة الدوري العام للكوميتيه بالفريق المّكون من: اليازية خالد، جومانة العجوز، آمنة بركت، وفجر لشكريه، حيث شهدت البطولة مشاركة سبعة أندية هي: نادي الشارقة للمرأة، نادي الدفاع عن النفس، نادي تراجون، نادي شباب الأهلي، نادي الشارقة، نادي الذيد، ونادي الخليج.
عقد رئيس إدارة حصر التبغ والتنباك اللبنانية "الريجي" مديرها العام المهندس ناصيف سقلاوي اليوم لقاء في مبنى الإدارة الرئيسي في الحدت مع الموظفين والأجراء في مناسبة عيد العمل، هو الأول منذ بدء جائحة كوفيد-19 قبل عامين. وشارك في اللقاء أعضاء لجنة الادارة المهندسون جورج حبيقة والدكتور عصام سلمان ومازن عبود ومفوضة الحكومة ميرنا باز والمراقبة المالية كارول يوسف. وألقى سقلاوي كلمة وصف فيها العاملين في "الريجي" بأنهم "وجهها الصامد، والعامل من دون انقطاع، والقوي رغم كل التحديات… وفي مواجهة كل التحديات". وأضاف: "لقاؤنا مجددا في عيد العمل، بعد سنتين من الأزمات والعقبات والمصاعب هو أكبر دليل على أن مؤسستنا هي مؤسسة للعمل والاستمرارية، لأن نجاح المؤسسات يقاس في وقت الازمات أكثر مما في وقت الازدهار". وتابع: "أنتم وراء هذا النجاح. فلولا إيمان كل شخص منكم خلال هذه المرحلة الصعبة لما استمرينا، ولولا جهدكم وتعبكم لما وصلنا إلى ما وصلنا إليه، ولولا معدَنكم الصلب وصمودكم لما أنجزنا". وأكد أن "الريجي حققت إنجازات بالفعل في هذه المرحلة، والأرقام تبين ذلك، وكان دورها كبيرا في تحريك عجلة الاقتصاد"، معتبرا أنها نجحت في ذلك بفضل "رؤية واضحة، وتخطيط استراتيجي، ونظام رقابة وتدقيق، وطبعا التزام تطبيق المعايير العالمية".
رقص زومبا كيفية تعلم التدريب علي رقص زومبا يجب عند القيام بتدريب علي رقص زومبا يجب أن يتم التدريب علي يد متدرب متخصص في زومبا والحد الاقصى للتدريب في البداية هو تدريب ساعة كاملة عن طريق تشغيل بعض الموسيقي سريعة الايقاع ومن الممكن القيام بها في منزلك ولكن ليست ستكون في دقة وموثوقية وأمان التدريب نع متخصص محترف.
رقص زومبا للمبتدئين خطوة بخطوة للتخسيس
- لا تنسي
قنينة الماء لأنك ستحتاجين لها. تمرينات سهلة للمبتدئين التي يمكنك ممارستها بدون مدرب. التمرين الأول:
ضعي يدك
اليسرى على الحائط و اليمنى على خصرك ثم قومي برفع رجلك اليمنى و أنزليها سبع مرات
على ثلاث جولات و احرصي على أن تكوني واقفة على أطراف أصابع رجلك اليسرى و بعد ذلك
قومي بتكرار الأمر مع يدك اليمنى و رجلك اليسرى. التمرين الثاني:
قومي
بالوقوف على أطراف أصابعك و أنت مرتدية حذاء رياضيا ثم قومي بتحريك رجليك إلى أعلى
و أسفل بدون أن ترفعي قدمك من على الأرض ثم ضعي يديك على خصرك و حركيه و قومي
بتكرار هذا التمرين عشر مرات. التمرين الثالث:
قفي قبالة
الحائط ثم ضعي يديك فوقه و احرصي أن تكون مساوية لمستوى أكتافك ثم ابدئي بالقفز
لمدة عشر ثوان ثم عشرين ثانية ثم ثلاثين ثانية مع عدم تغيير وضعية يديك مع كتفيك
حتى لا تشعري بالتعب. رقصة الزومبا | مجلة سيدتي. التمرين الرابع:
بالوقوف ثم افتحي رجليك حتى تكونا على نفس مستوى أكتافك بحيث لا تكون أكبر منها أو
أقل و هذا يسمى وقوف التوازن و بعد ذلك قومي بإرجاع رجليك للخلف و ارفعي يديك إلى
رقبتك ثم قومي بإرجاعهما مع تحريك رجليك. التمرين الخامس:
قفي و امشي
بسرعة و أنت ثابتة في مكانك و احرصي على أن ترفعي ركبتك إلى الأمام و اثني يديك
إلى صدرك مع عمل حركة الفراشة بسرعة أيضا.
حرق السعرات الحرارية. مع اتباع نظام غذائي صحي، والالتزام بالجدول الزمني المحدد للحصص التدريبية قد تفقد الوزن. يمكنك ممارستها في المنزل دون الحاجة إلى المعدات. رقص زومبا للمبتدئين خطوة بخطوة للتخسيس. ما هي فوائد رقصة الزومبا الصحية؟
لا يقتصر الأمر على التخسيس وإنقاص الوزن فقط، ولكن قدم الزومبا العديد من الفوائد الصحية المهمة الأخرى لصحة الجسم كما يلي:
فوائد رقصة الزومبا لنضارة البشرة
تساعد رياضة الزومبا على نضارة البشرة، فهي تعمل على زيادة تدفق الدم إلى خلايا البشرة وبالتالي زيادة نسبة تدفق الأكسجين للبشرة الذي يساعد على زيادة إنتاج الكولاجين في الأنسجة، وبهذا فإن الزومبا تنشط الدورة الدموية داخل الجسم وتزيد من فرص إخفاء التجاعيد. فوائد رقصة الزومبا لطرد السموم من الجسم
هل من فوائد رقصة الزومبا طرد السموم؟ بالطبع نعم، فالزومبا تساعد على تنشيط الدورة الدموية في جسمك كما تساعدك على التعرق بشكل كبير، مما يساعدك على التخلص من السموم الموجودة في الكبد وطردها خارج الجسم. رقصة الزومبا لتقوية الجهاز المناعي
تساعد رياضة الزومبا على تقوية جهاز المناعة للوقاية من الأمراض المهاجمة للإنسان، فالزومبا ليست مجرد رقصة بل هي نوع من الأداء الحركي للجسم، فبالإضافة إلى أنها تمارين رياضية فهي تحسن الحالة النفسية للإنسان مما يجعل الجسم قادراً على مواجهة الأمراض.