بستاشيو لاتيه | طريقة سهله ولذيذ - YouTube
طريقة بستاشيو لاتيه سايبس
تقدم «بوابة أخبار اليوم» وصفات العصائر و المشروبات الباردة للتغلب على ارتفاع درجات الحرارة طوال أشهر الصيف. وإليك وصفة من المشروبات و عصائر الديتوكس الباردة الصحية التي يمكنك تحضيرها بسهولة، وهي وصفة « بستاشيو لاتيه بارد ». طريقة بستاشيو لاتيه سايبس. المكونات..
- قهوة سريعة الذوبان
- ماء ساخن
- حليب
- ماء بارد
- صوص البستاشيو
- حليب مركز محلى
- مكعبات الثلج
طريقة التحضير..
ذوبي النسكافيه في الماء الساخن ثم اتركي المزيج جانباً في وعاء الخلاط ضعي كل من الحليب والماء والحليب المكثف المحلى. أضيفي سائل القهوة وصوص البستاشيو ثم اخلطي المكونات جيداً حتى تتجانس ثم وزعي سائل اللاتيه في كاسات التقديم بالتساوي ثم أضيفي مكعبات الثلج إلى الكاسات ثم قدميه.
طريقة بستاشيو لاتيه جوتن
كلمة البحث نوع الطعام مطبخ مستوى المهارة مجموعة
طريقة بستاشيو لاتيه من جوتن رقم
قهوة اسبرسو أنا عندي كبسولة دولتشي جاهزة 😍 • ماء مغلية • ثلج • حليب • حليب مكثڤ • قرفة ناعمة اختياري
منال عبدالله👩🏻🍳
حليب سائل • حليب مكثف محلى نستلة (الزيادة اختياري) • قهوة سريعة الذوبان (استخدمت Gold) • ماء لتذويب القهوة • من ماء الورد • ملون طعام احمر • ثلج
داليه الجطيلي
حليب لوز • ثلج • عسل • ماء • نسكافيه
مطبخ نوووش🍃
نستله • توفي • كريمة الخفق • ثلج • حليب • نسكافيه مع ماء
Reema
نوتيلا • نسكافيه • حليب • سكر • الثلج
Hayat.
5 سعرة حرارية
كيك زعفران
387 سعرة حرارية
كيكة العسل
478 سعرة حرارية
تشيز كيك
رد بيري - بستاشيو -شوكلت
حلى خشخش
كيكة تريليشية
120 سعرة حرارية
كولد برو
18. 00 ﷼
عروض ايام الاسبوع لا تشمل اوقات المباريات
معسل + شاي
30. 00 ﷼
معسل + قهوة
37. 00 ﷼
معسل + قهوة + حلى
47. 00 ﷼
تشيز كيك + كيكة عسل + كيكة تمر
نسبة البروتين في اللحم البروتينات هى مجموعة من المركبات المركزية والتى خصائص ووظائف كثيرة فى الجسم والبروتينات تشكل جزء أساسي من الانسجة فى الجسم وخاصة لانها تحتوى على الأحماض الامينية فى عدة مركبات وهذه الاجماض الامينية ترتبط مع بعضها البعض ولكل نوع من هذه الأحماض له وظائفها المختلفة هذا وتتواجد البروتينات في الأطعمة الحيوانية والنباتية ويمكنك ان تتعرف على الكمية التى يحتاجها الجسم من البروتينات بشكل يومى وفى هذا المقال سوف نتعرف عن كل ما يختص بالبروتينات و نسبة البروتين في اللحم. للتعرف على أنك تعانى من نقص فى البروتين ام لا اقرأ هذا الموضوع: لماذا تحتاج المراة إلى البروتين اقل من الرجل وكيف تعرف إنك تعاني من نقص البروتين ؟؟
معرفة نسبة البروتين في اللحم
تختلف نسبة البروتين من قطعة إلى قطعة أخرى في اللحوم الحمراء، حيث أن نسبة البروتينات تزيد في منطقة الصدر والظهر عن غيرها من باقي المناطق، وهي الأماكن التي تكون فيها عضلات الحيوان أقوى من غيرها، حيث يقوم البروتين الموجود داخل اللحوم الحمراء ببناء الأنسجة العضلية في الجسم، ويساعد الجسم على مقاومة البكتيريا والفيروسات والقضاء على السموم الموجودة داخل الجسم، كما يعمل على تعزيز جهاز المناعة.
اكتشفوا السعرات الحرارية والقيم الغذائية: لحم خاصرة البقر، هبر دون دهون، مطبوخ، مشوي
ثم نضيف اللحم ونقلب جيداً ثم نضيف الملح والفلفل والبهارات لمدة عشر دقائق من حين لآخر حتى ينضج. بعد ذلك نقوم برفع الخليط من على النار ونضيف الجبنة البارميزان ونقلب المكونات ونتركها حتى تبرد تماماً. ثم نقوم بتسخين الفرن على درجة حرارة عالية ونتركها حتى تسخن. نقوم بدهن قالب مستطيل بالقليل من الزبدة، نقوم بفرد ورقة من الجلاش وندهنها بالقليل من الزبدة، ونكرر الخطوات السابقة حتي الحصول على خمس ورقات من الجلاش. ثم بعد ذلك نقوم بتوزيع جزء من خليط اللحم ونكرر مرة آخر حتي الحصول على خمس ورقات من الجلاش. نكرر العملية حتي الحصول على ثلاث طبقات من أوراق الجلاش واللحمة المفرومة. ثم نقوم بوضع القالب في الفرن لمدة عشر دقائق وبعد ذلك ندهن وجه القالب بالبيض والحليب. نوع اللحوم الذي يحتوي على أعلى نسبة من البروتين | أطيب طبخة. نرجع القالب الي الفرن مرة أخرى لمدة نصف ساعة حتي تنضج وتأخذ اللون الذهبي. ثم نخرج الصينية من الفرن ونتركها حتى تبرد قليلاً قبل التقطيع وتقدم بجانب الصلصة بالهنا والشفا. القيمة الغذائية الموجودة باللحمة
تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية حوالي ٢٥٠ سعرة حرارية، وتحتوي على نسبة من الدهون حوالي ١٥. ٤١ وتحتوي على نسبة من البروتين حوالي ٢٥. ٩٣ غرام، وتحتوي على نسبة من الماء حوالي ٧٥.
نوع اللحوم الذي يحتوي على أعلى نسبة من البروتين | أطيب طبخة
8- البيض
يصنف بالمعيار الذهبي للبروتين، بسبب خصائص الأحماض الأمينية الكاملة. تحتوي بيضة واحدة على 6 غرامات من البروتين، وينصح بتناول البيض العضوي أو "البلدي" الذي تتناول فيه الدجاجات طعامها بصورة طبيعية وليس من الذرة حصراً. 12 أصح لحوم عالية البروتين لتقوية العضلات - أكل صحي. 9- السمك المعلب
ارتفاع أسعار اللحوم انتقل أيضاً إلى أسعار السمك، لذا يمكن تناول السمك المعلب مرة أسبوعياً مثل التونة أو السلمون. يحتوي السلمون المعلب على 18 غراماً من البروتين لكل وجبة، بينما يقدم السردين المعلب 21 غراماً. أما التونة، فتوفر 22 غراماً من البروتين لكل وجبة، حسب موقع Nutrition Advance. 10- اللحم المفروم
بينما ترتفع أسعار قطع اللحم المتخصصة مثل الستيك أو لحم المشويات وغيرها، فيمكن اعتماد اللحم المفروم وتوظيفه في الوصفات ودمجه مع الأرز أو الحساء أو حتى يخنة الخضار العادية. ويؤمّن نحو 80 غراماً من اللحم المفروم المطهي (15% منه دهون) ما يلي:
* السعرات الحرارية: 218 (معظمها من الدهون)
– الدهون: 13 غم
– صوديوم: 76 ملغ
– الكربوهيدرات: 0 غم
– الألياف: 0 غم
– السكريات: 0 غم
– البروتين: 24 غم
12 أصح لحوم عالية البروتين لتقوية العضلات - أكل صحي
4- التوفو
يوفر نصف كوب من التوفو 10 غرامات من البروتين. ويعد التوفو مصدراً ممتازاً لدهون أوميغا 3 الأساسية، وضمن ذلك الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والزنك والسيلينيوم المضاد للأكسدة، حسب موقع Diet Doctor. 5- المكسرات
توفر المكسرات الألياف، إضافة إلى الدهون "الجيدة" التي تساعد على خفض نسبة الكوليسترول. ونظراً إلى أن المكسرات تحتوي على سعرات حرارية أكثر من البروتينات النباتية الأخرى، فإن إرشادات وزارة الزراعة الأمريكية تنص على أنها يجب أن تحل محل البروتينات الأخرى وليس إضافتها، ويجب أن تكون غير مملحة كلما أمكن ذلك؛ للحفاظ على معدلات منخفضة للصوديوم. 6- زبدة الفول السوداني
مصدر رائع للبروتين والألياف والعناصر الغذائية الأخرى. توفر ملعقتان كبيرتان من زبدة الفول السوداني نحو 8 غرامات من البروتين، حسب موقع Huffpost. تأكد من اختيار العلامات التجارية المصنوعة من الفول السوداني والعلامات التجارية التي لا تحتوي على مكونات مضافة مثل الزيوت المهدرجة جزئياً أو السكريات. 7- الأرز الأسمر
مصدر صحي للقلب من البروتين الجزئي. ضع في اعتبارك إقرانه بمصدر بروتين تكميلي آخر، مثل البقوليات. تذكّر أن تغليه مثل المعكرونة؛ لتقليل التلوث المحتمل للزرنيخ، حسب موقع Environmental Working Group.
الرئيسية
رمضانك مصراوي
سفرة رمضان
01:45 م
الإثنين 11 أبريل 2022
الحوامل
كتب – أحمد جمعة:
تتساءل بعض السيدات الحوامل، عن طبيعة وجبة السحور المثالية التي يجب اتباعها في شهر رمضان الكريم، والتي تتلاءم مع الحمل وتقدم أفضل تغذية للجنين. وقدمت الدكتورة آمال عبدالحي، مدير الإدارة العامة للأمومة والطفولة بوزارة الصحة، عددًا من النصائح للحوامل، للاستفادة الصحية من وجبة السحور، موضحة أنه يجب تأخير السحور لآخر وقت ممكن، ويكون به كمية كافية من المياه. وطالبت "عبدالحي" بضرورة الاهتمام بوجود نسبة جيدة من البروتين على وجبة السحور، سواءً الحصول عليه من البيض أو منتجات الألبان مثل الجبنة، بجانب توفير الفول المدمس الذي يشعر الحامل بالشبع. ووجهت بضرورة تناول الزبادي أو اللبن الرائب للمساعدة في سرعة الهضم بما يساهم في راحة المعدة، مع الزيادة في الخضروات التي تحتوي على كميات كبيرة من المياه مثل الخضار والخس والجرجير مع الفواكه. وبالنسبة للمشروبات، قالت مدير الإدارة العامة للأمومة والطفولة، إنه يُفضّل العصائر الطبيعية والمعدة منزلياً، مع تقليل نسبة السكر قد المستطاع لأن زيادة السكريات تشعر بالعطش. وأضافت: "المشروبات الجاهزة بها مواد حافظة ومكسبات طعم ولون لكنها غير مستحبة بالنسبة للسيدة الحامل".
6. شريحة لحم نعامة صراع الأسهم كمية البروتين في 4 أونصات: 24. 7 جرام يحتوي هذا البروتين الفريد من نوعه على دهون مشبعة أقل من اللحم البقري ، ومن الأفضل تقديمه بشكل متوسط نادر. محاولة تتبيل لمدة 12 إلى 24 ساعة ، ثم يشوي لمدة 6 دقائق لكل جانب (أو حتى يصل اللحم إلى درجة حرارة داخلية 145 درجة فهرنهايت لمتوسط نادر). 7. أرنب صراع الأسهم كمية البروتين في 4 أونصات: 24. 7 جرام قفز إليها واشترِ بعضًا من هذا البروتين الخالي من الدهون في جولة السوبر ماركت القادمة. إنه يعمل بشكل جيد في التحميص البطيء أو المطبوخ بالضغط أو مطهو ببطء ، لأن اللحم يمكن أن يخطئ في الجانب الصعب. ذات صلة: 20 حيلة فورية يجب أن يعرفها كل طباخ 8. الأرض بيسون صراع الأسهم كمية البروتين في 4 أونصات: 24. 5 جرام تم العثور عليها: ترقية لليلة البرجر القادمة! جرب البيسون بدلاً من اللحم البقري للحصول على المزيد من البروتين ، ونصف الدهون المشبعة ، بالإضافة إلى القليل من الحديد. استخدمه بدلاً من اللحم البقري في البرجر المفضل لديك أو رغيف اللحم أو اللحم المفروم وصفة. 9. شريحة لحم فينيسون صراع الأسهم كمية البروتين في 4 أونصات: 24. 3 جرام مع ما يقرب من نصف السعرات الحرارية (نعم ، حقًا! )