لكن يجب الحذر بأن تقتصر الفتاة على المشي والرياضات الخفيفة التي تعيد نشاط الجسم، وليس الرياضات التي تحتاج لحركة كبيرة؛ لأنّها تزيد تدفق الدم في الجسم، وقد تسبب نزيف. أعراض الدورة الشهرية:
تختلف حدة هذه الأعراض من فتاة لأخرى حسب تركيبة جسد الفتاة وقدرتها على التحمل،
وهي تكون كالآتي: الشعور بالخمول والكسل، والتعب الشديد. زيادة في الوزن، إلا أنّ هذا الوزن تفقده المرأة بعد نزول الدم. آلام في الثدي. حدوث بعض المشاكل النفسية:
_تعكر المزاج، كالتوتر والقلق والاكتئاب المستمر. الشعور بالغثيان، والحاجة إلى التقيؤ عند بعض الفتيات. ظهور بعض الحبوب والبثور على الجسم خاصة الوجه. فوائد المشي قبل الدورة الشهرية - مجلة رجيم. زيادة كمية الإفرازات المهبلية. أقرا ايضا في قناة لحن الحياة الصداع خلال الدورة الشهرية
أفضل مسكن لالأم الدورة الشهرية أو الحيض
كيف أخفف ألم أسنان الطفل عند البزوغ
كيف نفهم الرجل؟
نصائح لتعامل مع الدورة الشهرية:
يجب أخذ قسط من الراحة، وعدم القيام بنشاطات متعبة أو حمل أشياء ثقيلة، والنوم لساعات كافية. الحرص على النظافة الشخصية، حيث إنَّ الحمام الدافئ قبل النوم يساعد على النوم بشكل مريح. وضع الكمادات الساخنة أسفل البطن، حيث تخفف أوجاع وآلام الدورة الشهرية.
المشي اثناء الدورة المكثفة
فوائد المشي في محاربة مشاكل زيادة الوزن
إنّ المشي قبل الإفطار يعزز عملية حرق الجسم للوحدات الحرارية ويساهم في الحفاظ على الوزن. لذلك أنصحك بمزاولة رياضة المشي قبل الإفطار مع ضرورة التنبّه إلى النظام الغذائي المتبع الذي يجب أن يكون غنياً بالخضر والفواكه والبروتينات، وفقيراً بالدهون والسكريات.
المشي اثناء الدورة الدموية
ذات صلة هل التمارين وقت الدورة مضرة طرق تسهيل نزول الدورة الشهرية
الرياضة للدورة الشهرية
تعتبر الرياضة من الأنشطة المهمة جداً لصحة لجسم، لكن لا يدرك الجميع الفوائد الأساسية لممارستها بشكل منتظم، والمتمثلة بتنظيم ضغط الدم والمحافظة على صحة القلب وصحة العضلات ومرونة المفاصل والسيطرة على الوزن المثالي ومكافحة العديد من الأمراض المزمنة والوقاية منها، وينصح الخبراء بشكل خاص بممارسة التمارين الرياضية باعتدال خلال فترة الدورة الشهرية بمعدل ربع ساعة يومياً لتخفيف حدة الأعراض المرافقة لها، لذا سنذكر فوائدها لهذا الأمر بالتفصيل في مقالنها هذا. فوائد الرياضة للدورة الشهرية
تساعد على تخفيف التشنجات المعروفة باسم عسر الطمث، وتهدئ عضلات الرحم المؤلمة. تخفف انتفاخ البطن وتكافح الشعور بعدم الراحة. هل من الممكن القيام بتمارين أثناء الدورة الشهرية؟ - ويب طب. تحسن وتنشط الدورة الدموية في الجسم، وتزيد تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم، وبالتالي تقلل الصداع والآلام الأخرى. تحد من الرغبة في تناول الأغذية الدسمة وغير المفيدة. تنظم مستوى تدفق الدم؛ حيث تكون الدورة الشهرية عند النساء ذوات اللياقة البدنية المنخفضة جداً طويلة ومؤلمة وغير منتظمة، بينما تكون عند النساء ذوات اللياقة البدنية المعتدلة أقصر وأقل تطرفاً ومنتظمة.
المشي اثناء الدورة 55 للجنة العربية
الدورة الشهرية التي تشكو من أعراضها مختلف النساء، تعتبر من الأمور الحياتية الطبيعية لدى كلّ إمرأة، على الرغم من إختلاف عوارضها من إمرأة إلى أخرى. ولكن ما هو مفيد هي الرياضة في هذه الحالة، حيث إنها تساعدها على تنشيط الجسم والتخلّص من بعض الأوجاع. المشي اثناء الدورة الدموية. إطلعي من خلال موقع صحتي على أبرز فوائد المشي أثناء الدورة الشهرية. ما هي فوائد المشي خلال الدورة الشهرية؟
- من أبرز فوائد المشي خلال الدورة الشهرية هي القدرة على تعزيز النشاط الجسدي لدى المراة، خصوصاً وأن العديد منهنّ يعانين من المشاكل على صعيد الشعور بالتعب والخمول، فالمشي خلال هذه الفترة التي تمرّ بها المرأة تساعدها في الحصول على على المزيد من الطاقة الحيوية. - في هذا الإطار عينه، نشير إلى أن المرأة التي تمارس رياضة المشي خلال الدورة الشهرية لا تعاني من الآلام والأوجاع بالقوة عينها التي تعانيها المرأة التي لا تمارس الرياضة خلال هذه الفترة. لذا في هذا الإطار، عليك أن تقومي بالسير لمدة 30 دقيقة يومياً للتمتّع بالراحة والتخلّص من الآلام المرافقة للدورة. - كما أن من أبرز فوائد المشي خلال الدورة الشهرية لدى المرأة، نشير إلى أن هذه الرياضة تساعدها في الحصول على راحة نفسية أكبر، خصوصاً إن كانت تمارسها في الهواء الطلق، ما يعزّز لديها الشعور بالهدوء النفسي، لا سيما وأن أبرز أعراض الدورة هي التقلّب المزاجي والتعب النفسي.
[٢]
فوائد الرياضة خلال الدورة
لا تقتصر فوائد التمارين الرياضية خلال الدورة الشهرية على الفائدة العقلية والجسدية والبدنية، إنّما تعود بالعديد من الفوائد على جسم المرأة وفيما يأتي فوائد الرياضة خلال الدورة الشهرية: [٣]
تنشيط الجسم: كون معدّلات الهرمونات الأنثوية خلال الدورة منخفضة، فتؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق، فإنّ الرياضة تزيد من قوّة الجسم وتنشّطه. تعديل المزاج: تشير الجمعية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد، بأنّ ممارسة التمارين الرياضية خلال الدورة الشهرية تقلل من الشعور بالاكتئاب ، وتساعد على تحسين المزاج عندما تشعر المرأة بالحزن والقلق. المشي اثناء الدورة المكثفة. التخفيف من أعراض الدّورة: تخفف التمارين الرياضية وبالتحديد التمارين الهوائية من الأعراض التي تسبق فترة الدورة والتي تظهر خلالها، بما فيها التعب والإرهاق، وذلك لأنّ ممارسة الرياضة تزيد من إفراز هرمون الأندروفين، وهو مسكّن طبيعي يفرزه الجسم عند الإحساس بألم [٢]. تخفيف أعراض عسر الطّمث: تعاني بعض النساء من دورة شهرية مؤلمة، ويمكن لممارسة بعض أنواع التمارين أن تخفف من أعراض عسر الطّمث [٢]. أفضل التمارين الرياضية خلال الدّورة
غالبًا ما تكون الأيام الأولى من الدّورة الشّهرية متعبة ومزعجة كون الدّم ينزل بكميات كبيرة، لذا لا بُدّ من أن تكون التمارين الرياضية خفيفة، وعمومًا لا يوجد تمرين معين ينبغي التقيد بممارسته، بل يمكن للمرأة ممارسة أي تمرين ترغب به شرط أن يمون أحد التمارين الخفيفة، ومن أفضل التمارين خلال الدورة الشهرية ما يأتي: [٢]
تمارين اليوغا: يمكن ممارسة تمارين اليوغا قبل يومين أو ثلاثة أيّام من الدّورة الشهرية، وتساعد هذه التمارين على الاسترخاء وتقليل أعراض الدورة الشهرية؛ كالتقلصات وألم الثديين والعضلات.
كشف مقطع فيديو، عن أمطار ضربت جنوب أحد رفيدة بمنطقة عسير، اليوم الخميس ٢٩-١١-١٤٤٠هـ. وأظهر الفيديو، الأمطار الغزيرة وهي تملأ شوارع أحد رفيدة؛ فيما تقطعها السيارات وهي ما زالت تهطل. ومن الجدير بالذكر، أنه سقطت أمطار ما بين غزيرة ومتوسطة على محافظة أحد رفيدة، وعلى بعض من القرى والمراكز التابعة لها.
طقس العرب - السعودية/أللّهُمَّ افْتَحْ لي فيهِ أبوابَ الجِنان ، وَ أغلِقْ عَنَّي فيهِ أبوابَ النِّيرانِ ، وَ وَفِّقْني فيهِ لِتِلاوَةِ القُرانِ يامُنْزِلَ السَّكينَةِ في قُلُوبِ المؤمنين
مواطنون من أحد رفيدة: استبدلوها بـ «الأرضية».. طقس العرب - السعودية | #أمطار_أبريل_2022 بروق قرية آل عمرة جنوب محافظة #أحد_رفيدة بمنطقة #عسير #السعودية. المصدر: تابع حركة البروق من هنا. «الهوائية» خطيرة
تشكّل كابلات كهربائية هوائية على جانب طريق رئيسي حيوي يشق محافظة أحد رفيدة، خطراً محدقاً على قائدي المركبات ومرافقيهم، وترتفع مطالبات بنقلها إلى موقع آخر، أكثر أماناً بعيداً عن الخطر أو تحويلها إلى خطوط أرضية أكثر أماناً وسلامة. وقال محمد وعلي وناصر القحطاني لـ«عكاظ»: إن نقل الأعمدة الخشبية التي تحمل الكابلات الهوائية إلى مكان مناسب، مطلبنا في المحافظة لإبعاد الخطر القاتل عن مستخدمي الطريق الحيوي، وإذا تعذر نقلها يُفترض أن يتم وضع وسائل سلامة بجوارها على أقل تقدير. وأضافوا: من الحلول أيضا تحويل الخطوط إلى أرضية ما سيحد الكثير من الأخطار التي يعاني منها المواطنون والمقيمون، ولعل هذا الإجراء سيُسعد الأهالي بوجه عام، فالكابلات الأرضية لا تتعرض للأعطال التي قد تحدث للكابلات الهوائية في حالة حدوث صواعق أو طقس سيئ، وهي أقل عرضة للأسباب التي تقطع التيار، كما لا تتسبب في تشويه المنظر ولا تعطل عمليات الإنقاذ في حالة حدوث حرائق. ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة عكاظ ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من عكاظ ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.
Citizen Voice - أخبار السعودية | صحيفة عكاظ
معرض الصور
برعاية خادم الحرمين الشريفين.. أمير الرياض بالنيابة يكرّم الفائزين بجائزة الفيصل
بعيداً عن الكوميديا.. هكذا تألق جورج سيدهم في الأدوار الجادة
صور تاريخية بعدسة أميرة بريطانية توثق بدايات الدولة السعودية الحديثة
فيصل بن نواف يشهد توقع اتفاقية تعاون بين «الإسكان» وجامعة الجوف
طقس العرب - السعودية | #أمطار_أبريل_2022 بروق قرية آل عمرة جنوب محافظة #أحد_رفيدة بمنطقة #عسير #السعودية. المصدر: تابع حركة البروق من هنا
الكلمات الدلائليه:
طقس
العالم
رياضة
إقتصاد
صحة
تكنولوجيا
سيارات
حواء
منذ 16 ساعة
طقس العرب - السعودية
أللّهُمَّ افْتَحْ لي فيهِ أبوابَ الجِنان ، وَ أغلِقْ عَنَّي فيهِ أبوابَ النِّيرانِ ، وَ وَفِّقْني فيهِ لِتِلاوَةِ القُرانِ يامُنْزِلَ السَّكينَةِ في قُلُوبِ المؤمنين
الجمعة، ٢٢ أبريل / نيسان ٢٠٢٢
حمل التطبيق الآن من البلاي ستور
حمل التطبيق الآن من الآب ستور
المزيد من طقس العرب - السعودية
منذ ساعة
منذ 5 ساعات
منذ 9 ساعات
الأكثر تداولا في السعودية
صحيفة الشرق الأوسط
قناة الإخبارية
منذ 4 ساعات
صحيفة سبق
صحيفة عاجل
منذ 3 ساعات
منذ 4 ساعات