جسر الساق الواحدة:
استلقي على ظهركِ فوق الأرض وضعي قدميكِ على طول مفصل الورك والركبتين مثنيتين عند 90 درجة، ليشكل جسمكِ خطًا مستقيمًا من كتفيكِ إلى ركبتيكِ. اضغطي على الأرداف واخفضي الوركين، هذا موضع البداية. خلطة تكبير الارداف – اميجز. الآن ارفعي ساقكِ من خلال كعبكِ إلى الأعلى وارفعي خصركِ، وتوقفي مؤقتًا لمدة ثلاث ثوانٍ قبل أن تنزلي ببطء. قرفصاء (سكوات) الغوريلا:
باعدي قليلاً بين قدميكِ وأنزلي الساقين أمامكِ، وانزلي للأسفل إلى وضع القرفصاء. حافظي على عدم تجاوز ركبتيكِ أصابع قدميكِ. وهنا عليكِ أن تدعي أطراف أصابعكِ تلمس الأرض برفق قبل دفع نفسكِ للعودة إلى الوقوف. خلطات تكبير الأرداف والمؤخرة سواء كانت خلطات تطبق موضعياً عليها، أو وصفات غذائية أو بعض أنواع الأغذية التي تساهم في تكبيرها، بالإضافة إلى التمارين الرياضية لتكبير الأرداف، فإنها جميعاً فعالة بنسبة معينة، والجمع بين أكثر من عامل منها سيزيد من سرعة الحصول على النتائج.
- خلطات تكبير الأرداف - ليالينا
- خلطة تكبير الارداف – اميجز
- عطور شتوية رجالية على
خلطات تكبير الأرداف - ليالينا
الشوفان، وخبز القمح الكامل، والمعكرونة. الحليب ومشتقاته. التركيز على تناول الفاكهة حبةً كاملةً، مثل: التفاح، والبرتقال، والكمثرى، والجريب فروت؛ وبالتالي الابتعاد قدر الإمكان عن شرب العصائر المُصنَّعة من الفاكهة؛ لتحقيق أقصى استفادة من الألياف الموجودة فيها. تمارين تكبير الأرداف والمؤخرة:
هناك عدة تمارين رياضية قوية وفعالة تساهم في تكبير الأرداف والمؤخرة:
قفزات القرفصاء (السكوات):
قفي بحيث تكون قدميكِ على مستوى كتفيكِ وضعي ذراعيكِ على جانبيكِ. ابدأي بالقيام بوضعية القرفصاء العادية ثم اقفزي رأسياً إلى الأعلى بأقصى قوتكِ، كأنكِ تحاولين الوصول إلى السقف بيديكِ أثناء القفز. وأنت تهبطين، اخفضي جسمكِ إلى وضع القرفصاء ثانية لتكملي التمرين. عليكِ أن تبقي صدركِ مرفوعاً وأن تستخدمي كامل القدم للقفز، وليس فقط أصابع القدمين. الاستلقاء جانبًا مع تحريك الركبة والوركين:
ابدئي الاستلقاء فوق الأرض على جانبكِ. ابدئي تحريك الوركين حتى زاوية 45 درجة والركبتين بزاوية 90 درجة. خلطات تكبير الأرداف - ليالينا. ادفعي ركبتكِ واستمري في الضغط على قدميكِ معًا. توقفي عند الوصول إلى الجزء العلوي من الحركة، وشدي عضلات عضلات الأرداف ثم عودي بركبتك للأسفل وكرري.
خلطة تكبير الارداف – اميجز
هناك بعض الأطعمة التي تمتلك دورًا مهمًا في زيادة عضلات الأرداف، دون إعطائك دهونًا غير مرغوب فيها في أجزاء أخرى من الجسم مثل البروتينات كالسلمون واللحمة وصدور الدجاج. قوة الزيوت العطرية
يمكنك أيضًا استخدام الزيوت الأساسية لزيادة حجم الارداف. يعد زيت الزيتون وزيت جوز الهند وزيت السمك من أفضل الزيوت الطبيعية التي تم استعمالها على مر العصور من قبل النساء التي يرغبن في الحصول على أرداف أكبر. كما ستعمل كل هذه الزيوت العطرية على رفع وشد وزيادة حجم الأرداف. زيت الزيتون
زيت الزيتون من أفضل العلاجات المنزلية التي تهدف لزيادة حجم المؤخرة. يمكنك الحصول على أرداف أكبر بشكل طبيعي إذا جمعت زيت الزيتون مع كريم نيفيا الأزرق. كما تضمن الخصائص المؤكدة لكريم نيفيا الأزرق وزيت الزيتون أن تحصلي على مؤخرة أكثر نعومة وشدًا. يوصي بهذا الخليط أيضًا بهدف إزالة علامات التمدد والجلد الجاف. قومي بإتباع هذا الإجراء لكي تضعي الخليط على مؤخرتك. خذي بضع قطرات من زيت الزيتون وأضفيه إلى كريم نيفيا
ضعي كمية صغيرة على اردافك
اعملي بتدليك دائري في كل أنحاء المنطقة حتى يمتص الكريم في الجلد
قومي بوضع هذا الخليط يوميًا على مؤخرتك حتى تحصلي على نتائج
تذكري أنه يجب استكمال هذا الخليط بنظام غذائي جيد من أجل الحصول على أقصى قدر من النتائج.
3. خلطة التمر السكري
نعلم جميعاً أن للتمر فوائد كبيرة في التخلص من النحافة وزيادة وزن الجسم،كما يلعب دوراً بارزاً أيضاً في زيادة حجم المؤخرة ويمكن إستخدامه من خلال مزج التمر منزوع النوي مع 1/2 كوب من الماء ووضعهم علي النار حتي يصبح دافئاً،وبعدها يتم إضافة ملعقة من الزبدة وملعقة صغيرة حلبة مطحونة وكوب من الحليب الدافىء وخلطهم جيداً،ويتم تناول الخليط مرتين باليوم صباحاً ومساءً حتي الوصول للنتيجة المرغوبة. 4. خلطة العسل والحلبة
يمكن إستخدام هذه الخلطة في زيادة حجم الأرداف من خلال خلط ملعقة كبيرة من الحلبة المطحونة مع ملعقة من الزبيب وملعقة من عسل النحل الطبيعي مع كمية قليلة من الماء وشربهم بشكل يومي لمدة 30 يوم وبعدها ستلاحظين الفارق. زيت جنين القمح والخميرة
يمكن تنفيذ هذه الخلطة من خلال مزج 2 ملعقة صغيرة من الخميرة مع 2 ملعقة صغيرة من زيت جنين القمح في كوب من الحلبة،ويتم عمل كمادات ماء دافىء علي الأرداف ثم تُغمس قطعة كبيرة من القطن في المزيج وتُوضع علي الأرداف مع عمل مساج لمدة 15 دقيقة ثم يُترك المزيج لمدة ساعتين علي الأرداف ثم تشطف بالماء البارد. مواضيع ذات صله:- واقرا المزيد ( جريبكسون grapexon للتخسيس السريع).
ما الذي يجعل غوتشي بور أوم من عطور رجالية فخمة؟
هو عطر عصري من الطراز الأول ويتسم بالنعومة والأناقة الشديدة مع جرأة أيضا في إضافة لمسة سكرية خفيفة من الفواكه المثيرة بالإضافة إلى الحمضيات التي تمتزج جميعا معا لتمنحه طابعا لاذعا ومميزا، وتتمثل أهم مكونات غوتشي بور اوم في:
إن المقدمة غير التقليدية على الإطلاق من مزيج الخشب المتمثل في شجرة السرو والممتزج مع البرغموت والفيوليت يجعل استقبال غوتشي مثير للحواسولا يمكن تجاهله على الإطلاق، فأنت مميز تماما مع رائحة فخمة وأنيقة. ثم يأتي القلب بلمسة التبغ والياسمين وهو مزيج جريء أيضا وغير شائع على الإطلاق ويمنحك الكثير من المشاعر المتضاربة ويشعر من حولك أنك غير سهل على الإطلاق. أما القاعدة الأساسية فهي تأتي من العنبر الذي يزيد من ثقتك بنفسك ومن هدوء أعصابك المثير ويجدد روحك من الداخل ويجعل العطر أكثر ثقلا وجاذبية. لذا إذا كنت تبحث عن طريق يجسد الإرث الغني من الروائح غير التقليدية ويمنحك في الوقت نفسه دفئا ملحوظة ومكانة حسية قوية، فلا تتردد في طلب النسخة الأصلية من غوتشي بور أوم الآن. 5. عطور شتوية رجالية مصنوعة من. عطر فرزاتشي ذا دريمر the dreamer versace:
وهنا يأتي موعدنا مع الفخامة الحميمية المناسبة لأسعد اللحظات الرومانسية والتي تجعلك الأكثر رقيا وأناقة وجاذبية على الإطلاق، فهذا العطر يعتبر الأقدم على هذه القائمة من عطور رجالية فخمة ولكنه الأكثر ثباتا وقوة وجاذبية على الإطلاق.
عطور شتوية رجالية على
3. أفضل عطور رجالية شتوية من الماركات العالمية - BLORRY. عطر دولتشي آند غابانا ذا وان perfume grey dolce gabbana للرجال:
الفخامة الفولاذية الغامضة الانيقة هي ما ستشعر به فور استخدامك لدولتشي آند غابانا ذا وان الأصلي، وهو من باقة العطور الشرقية الغنية بالتوابل للرجال من الماركة العالمية دولتشي آند غابانا والتي تعتبر من الرموز الحية للأناقة والرقي في كل ما تنتجه. ظهر هذا العطر المثير للمرة الأولى عام 2008 ورغم صدور الكثير من العطور بعده إلا أن مكانته لم تهتز وظل من الاختيارات الأولى للرجل محب الفخامة والذي يبحث عن التأثير الذكوري الأكثر تأثيرا. وإذا كان هذا العطر ضدر كصدى لنجاح النسخة النسائية منه عام 2006، إلا أنه اكتسب مكانة فريدة للغاية وأصبح من أهم 20 عطر في العالم ليتم استخدامه في كل الأوقات سواء الاجتماعات الرسمية أو اللقاءات الخاصة أو حتى السهرات العائلية. ما الذي يجعل دولتشي آند غابانا ذا وان من العطور الرجالية الفاخرة
ليست المكونات فقط هي ما تمنح هذا العطر طابعه الفريد، بل الطريقة المثالية التي تم مزج هذه المكونات بها بحرفية بالغة هي من منحته ميزته الكبرى، وتتمثل أهم هذه المكونات في:
يفتتح هذا العطر مقدته من الهيل الممزج بأناقة شديدة مع الحمضيات المرة مثل الجريب فروت والتي تزيد من الشعور بالحيوية والانطلاق مع لمسة غموض محببة.
متابعة