تشير الأبحاث إلى أن 50 - 60٪ من البالغين و 7٪ من الأطفال يعانون من تقلصات ، وأن الاحتمالية تزداد مع تقدم العمر. طرق الوقاية من الشد العضلي والتمزق
القيام ببعض تمارين الاطالة والأحماء قبل أداء أي تمارين في صالات الجيم وقبل ممارسة نشاطك اليومي. تناول كمية كبيرة من السوائل. تناول حمية غذائية جيدة لتجنب نقص عناصر الماغنسيوم والبوتاسيوم التي يحتاجها جسمك ، وتناول الفواكه التي بها هذه العناصر وعنصر البروتينات والفيتامينات. كيفية معرفة الشد العضلي من في الفخذ الأمامي
قم بجلوس اللاعب على الأرض أو الشازلونج وقدمة ممتدة ، ضم اربع أصابع اليد وقم بالضغط على العضلة لأسفل. كلما زدت بالضغط بإصبعك و مع الضغط الزائد يقل الألم معنى ذلك أن العضلة بعا شد عضلي ولا يوجد تمزق بالعضلة. العلاجات المنزلية تقترح الخبراء لجراحي العظام (AAOS) ما يلي لتخفيف التقلصات أوقف النشاط الذي تسبب في التقلص. شد وتدليك العضلات. امسك ساقك في وضع التمدد حتى يتوقف التشنج. استخدم الحرارة على العضلات المشدودة أو المتوترة. علاج الشد العضلي والتمزق في الفخذ الأمامي - الحريف. استخدم الكمادات الباردة على العضلات الرقيقة. يستخدم بعض الأشخاص المكملات الغذائية ، مثل المغنيسيوم ، لتقليل تقلصات العضلات.
الشد العضلي المزمن - ويب طب
بالنسبة لعضلة الساق يمكنك تحميل وزن الجسم علي الرجل التي بها الشد العضلي وثني الركب ببطء. إذا كنت لا تستطيع الوقوف يمكنك شد القدم إلى الوراء في اتجاه الجسم مع شد الرجل في وضع مستقيم. بالنسبة للشد العضلي في منطقة الفخذ، يمكنك الجلوس على كرسي للاسترخاء وشد القدم الموجودة في اتجاه الفخذ المصاب ثم جذبها إلى الأرداف. عضلة الفخذ الخلفية واسباب الم عضلة الفخذ الخلفية. استخدام الماء البارد أو الدافئ:
يمكن استخدام الماء البارد لتهدئة العضلات وارتخائها ثم الماء الدافئ بعد ذلك إذا كنت تشعر بألم. مصادر [ عدل]
What are Cramps? Cramps at Patient UK
Muscle Cramps (Of Skeletal Muscles)
إخلاء مسؤولية طبية
عضلة الفخذ الخلفية واسباب الم عضلة الفخذ الخلفية
قد تتطلب أنواع الشد العضلي الشديدة العلاج الطبي. التهاب وتر اخيل
يحدث التهاب وتر اخيل بسبب الإفراط في إستخدامه أو الإجهاد أو الضغط على وتر العرقوب. تشمل الأعراض الشائعة لـ التهاب وتر اخيل هو التهابه وألم في الجزء الخلفي من الساق والتورم وإنخفاض في مدي حركة القدم عند محاولة ثني قدميك. التهاب الوتر هو أحد الأسباب وراء الم عضلة السمانة. العلاجات المنزلية البسيطة مثل الراحة والثلج والضغط والرفع يُمكن أن تُساعد. أسباب الشد العضلي في الفخذ - موقع ثقافة ويب. إذا لم ينجح العلاج المنزلي أو زاد الألم فمن المهم رؤية الطبيب. عرق النسا
عرق النسا يظهر نتيجة لوجود مشاكل في العصب الوركي والذي يغذي العضلات في أسفل الساق والظهر من الركبة. يمكن أن يُسبب عرق النسا الألم وشعور بالتخدير والوخز في أسفل الظهر التي يمكن أن تمتد إلى أسفل الساق ثم إلى عضلات الساق والعضلات الأخرى. في الحالات الأكثر شدة قد تكون الجراحة ضرورية لعلاج عرق النسا. الكدمات
الكدمات هي سبب أخر من ضمن اسباب الم عضلة الفخذ الخلفية وتأتي نتيجة لإرتطام أو التعرض لصدمة في الركبة. يؤدي الإرتطام إلي تلف الشعيرات الدموية الموجودة تحت الجلد مما يتسبب في تغيير اللون. الكدمات عادة تذهب وتُشفي من تلقاء نفسها.
علاج الشد العضلي والتمزق في الفخذ الأمامي - الحريف
ففي حالة حُدوث تمزُّق في عضلات الرّجْل تظهر الأعراض الآتية:
أَلَم في الرّجْل، ويكون حادّاً جدّاً وبِشكْل مُسْتمرّ. ظُهور تَوَرُّم، أو كَدَمات، وأحياناً جُروح نتيجةً للإصابة بِالتمزُّق. عدم قُدْرة الشَّخص على الوُقوف أو السّيْر أو اسْتخدام الجزْء المُصاب. خَدَر بأطراف أصابع الرّجْل، والشُّعور بِضَعْف الإحْساس بِالمنطقة المُحيطة بالتَمزّق العضليّ. علاج شدّ عضلة الفخذ الخلفيّة
تَتكوّن عضلة الفخذ الخلفيّة من ثلاث عضلات تمْتَدّ من أسْفل الحوض، وتشْترك بنفْس الوتَر لِتنْتهي في أعْلى عظْمة السّاق، وتعمل هذه العضلات على ثَنْي مفْصل الرُّكبة، ولها أهميّةٌ كُبرى حيث إنّها المسؤولة عن حركة الطّرف السُفْليّ في أنشطة الرّكْض، والتّسَلّق، والوَثْب. تَكْثُر إصابة العضلة الخلفيّة في النّشاطات الرّياضيّة أو عند بَدْء تلك النّشاطات، مثل رياضة الرّكْض أو كرة القدم. وتَتَراوَح الإصابة بين الشدّ العضليّ (التَشنُّج) إلى تَمَزُّق جُزْئيٍّ أو كامل في العضلة. إنَّ حُدوث شدٍّ عضليّ في عضلة الفخْذ الخلفيّة لا يُعَدُّ بِحَدّ ذاته مُشكلةً خطيرةً، لكنّ العضلات ستُصبِح أكثر عُرْضة للتمزّق العضليّ، بالإضافة إلى حدوث مَشاكلَ صحيّةٍ أُخرى في الحوض وأسفل الظّهر، مثل آلام أسفل الظّهر، أو آلام عِرْق النِّسا.
أسباب الشد العضلي في الفخذ - موقع ثقافة ويب
زيادة مستوى نشاطك بشكل مفاجئ يُمكن أن يسبب الإصابة بـ الم عضلة السمانة. قم بالبحث عن خطة تمارين عبر الإنترنت أو إعمل مع مدرب مُتخصص. مصادر سبراكلينكس:...
إذا استطعت، شد قدمك واسحبها تُجاه أسفل ظهرك للتمديد أكثر. [٥]
تأكد من إبقاء ركبتك في تساوٍ مع فخذك حتى لا تجرح عضلات الركبة وأوتارها. يمكنك استخدام يد واحدة لتدليك أوتار الركبة بينما تشد رجلك نحو أسفل ظهرك أو انتظر حتى تنهي التمديد. [٦]
لا تجهد عضلة متوترة أو المتقلصة. وبدلا عن ذلك، شد برفق. فقط زد السحب عندما يخف التوتر عن قدمك. تجول بين فترات التمديد لمساعدة عضلات الفخذ على الاسترخاء. 4
قم ببعض التمارين الخفيفة. يمكن لبعض التمارين أن تساعدك على تمديد عضلات الفخذ المتشجنة. ستمدد الحركة العامة العضلات بشكل طبيعي وتساعدك على الاسترخاء، لكن حاول أيضًا تجربة بعض التمارين الأخرى مثل اليوغا. حاول التمرن فقط إذا وجدت نفسك قادرًا على ذلك ولكن لا ترهق نفسك. ويمكنك القيام بذلك فقط بعد بعض تمارين التمديد الخفيفة. التجول الخفيف من أفضل التمارين التي يمكنها مساعدتك على تمديد عضلات فخذك. سر بخطوات واسعة لتتأكد من استخدام العضلة كاملةً واستفادتها. [٧]
حاول القيام ببعض تمارين اليوغا، والتي تساعدك أيضًا على تمديد العضلة. تُمارس اليوغا التصالحية أو يوغا اليين خاصة لتساعد على تمديد العضلة وتعافيها. [٨]
دلك فخذك أو اطلب من أخصائي طبي مساعدتك في ذلك.
هذا المرجع العظيم والرئيسي في عالم السينما والتلفزيون ، لا يوفر للجمهور فقط معلومات لا حصر لها من الممثلين فقط وذلك إلى جانب النكات والحوارات المهمة لكل فيلم مما يجعله أفضل موقع تقييم أفلام ومسلسلات أجنبية علي شبكة الإنترنت. نتائج وتقييم هذا الموقع مهمة جدًا للجمهور لدرجة أن جميع مواقع تحميل الأفلام والمسلسلات علي شبكة النت تقريبًا تضعه بجوار المعلومات الأولية عن الأفلام والمسلسلات ، وأعتقد أن هناك عددًا قليلاً من الأشخاص الذين لم يسمعوا بـ "قائمة أفضل 250 فيلمًا من أفلام IMDb". ولكن على عكس المواقع المماثلة الأخرى ، يتم حساب متوسط درجة كل عمل فقط من أصوات المستخدمين ، ولا تؤثر مراجعات وآراء كبار النقاد في العالم عليه. المِنْطار- موقع اللّغة العربيّة. لتسجيل تقييم أي فيلم أو مسلسل أو حتى لعبة علي الموقع ، كل ما عليك فعله هو التسجيل في الموقع مجانًا وإعطاء رئيك. هذه الميزة المميزة لـ IMDb هي في نفس الوقت أفضل ميزة وأكبر نقطة ضعف في هذا الموقع الرائع والعالمي. من ناحية أخرى ، فإن هذه الدرجات أقرب إلى أذواق عامة الناس ، ويمكنك غالبًا أن ترى فرقًا كبيرًا بين عشرات النقاد ومتوسط درجة IMDb. لكن العيب الرئيسي لهذا النظام هو أن معظم المستخدمين يظهرون ميلًا للتسجيل عندما يقعون في حب عمل ما أو يرغبون في التعبير عن كراهيتهم.
أفضل الأفلام الأجنبية في التاريخ وفقاً لتصنيف موقع Imdb | الرجل
ترتيب حسب
فلترة النتائج
رشا السلطية
مقييم جديد
ميلاء زميرني
الآنسة سهير فرحات
السيد جبير خفاجى
نمر زميرلي
باسل السهلي
أنتوني الداوود
ريناد لعبيدي
اثير السالم
تقييم أفلام السينما
افضل موقع لتقييم الأفلام على المستوى العالم العربي حيث اصبح المشاهد يبحث عن أفضل الافلام من ناحية التقييم لكي يشاهدها
المِنْطار- موقع اللّغة العربيّة
مرحبا بك في منتديات مكسات. للترفيه والتسلية بين اعضاء المنتدى
تطبيقات عامة:
إحصائيات القسم:
المواضيع: 120, 045
مشاركات: 18, 075, 377
المشاركة الأخيرة:
قسم خاص للنقاش و الحوار الجاد.
تقييم الافلام العربية على موقع تقييمي
يوجد أيضًا قسم خاص يسمى إجماع النقاد على معظم الأفلام ، والذي يلخص في سطر واحد رأي النقاد العام حول العمل ولماذا حصل على مثل هذه الدرجة. بجوار درجة النقاد مباشرةً ، تمامًا مثل metacritic لتعليقات المستخدمين ، توجد آلية مشابهة لتلك الخاصة بالنقاد. إذا كان متوسط تصنيف المستخدم أعلى من 3. أفضل مواقع تقييم المسلسلات ومراجعة الأفلام الأجنبية. 5 (من 5) ، فسيتم عرض صندوق الفشار ، وإذا كان أقل من 3. 5 ، فسترى صندوق الفشار يسقط على الأرض. مواقع غير مشهورة لتقييم ومراجعة الأفلام والمسلسلات إلي جانب المواقع الشهيرة هناك بعض المواقع القوية الآخري التي تعطي لك تقييما مختلفاً للأعمال التي تبحث عنها وتريد مشاهدتها ـ نذكر لكم منها مايلي / / ماهو أفضل موقع مراجعة أفلام وتقييم المسلسلات؟ هناك عدد قليل من الموارد والخيارات لمواقع تقييم المسلسلات والأفلام ، وكما رأيت سابقًا ، لكل منها مزاياها وعيوبها. ربما يكون الموقع الأقل استخدامًا للحكم على الأفلام والمسلسلات هو موقع ميتاكريتيك لأن موقعًا مثل IMDB يضع متوسط الدرجات الوصفية على صفحة كل فيلم. لكن الاختيار بين Rotten Tomatoes و IMDB يعتمد أكثر على ذوقك وتفضيلك لواجهة المستخدم. إذا كنت تشعر عمومًا أنك تتفق مع عامة الناس وأن أذواقك أقرب إلى ذوقهم ، فقد يكون من الأفضل إيلاء المزيد من الاهتمام لمتوسط درجات مستخدم IMDB وقراءة بعض تعليقاتهم المختصرة.
أفضل مواقع تقييم المسلسلات ومراجعة الأفلام الأجنبية
أو شاهد فيلم «Soul» الآن لأنه جميل ومريح، فإذا كان من الصعب اختيار فيلم للمشاهدة في المساء، فمن الواضح أنه من الأصعب إيجاد الشغف في الحياة ككل. اقرأ أيضاً: أفضل أفلام جورج كلوني: متعدد المواهب الذي فعل كل شيء ممكن في هوليوود
9/10 على موقع IMDb. الفيلم: The Lord of the Rings: The Return of the King
النّوع: فانتازيا وإثارة
البطولة: إليجاه وود و شون أستين. المخرج: بيتر جاكسون
الشركات المنتجة: New Line cinema
الميزانية: 94 مليونا $
الإيرادات: 1. 146 مليار $
08- (1994) Pulp Fiction
فيلم جريمة أمريكي للمخرج كوينتن تارانتينو كتبه مع روجير أفاري. الفيلم معروف بحواراته المثيرة والمزيج الساخر من الكوميديا والعنف، وعدم التتابع في سرد الأحداث والتلميحات السينمائية. يتناول الفيلم 3 قصص منفصلة ولكنها على علاقة فيما بينها، يحاول قاتل مأجور إنقاذ زوجة زعيم عصابة من الموت، ويواجه ملاكم عواقب إخلاله باتفاقه مع زعيم العصابة، ويحاول قاتلان مأجوران إخفاء جثة قتلت عن طريق الخطأ. ترشح الفيلم إلى سبع جوائز أوسكار من ضمنها أفضل فيلم، فاز تارانتينو وافاري بجائزة أفضل سيناريو أصلي، كما نال الفيلم أيضاً جائزة السعفة الذهبية في مهرجان كان السينمائي عام 1994. حصد الفيلم نجاحاً نقدياً وتجاريا كبيراً، حيث أحيا مهنة جون ترافولتا الذي ترشح لجائزة الأوسكار لأفضل ممثل كما ترشح أيضاً صامويل جاكسون وأوما ثورمان. تقييم الافلام العربية على موقع تقييمي. احتل الفيلم المرتبة 8. 9/10 كواحد من أعلى الأفلام تقييما على منصة IMDb
الفيلم: Pulp Fiction
النّوع: دراما و جريمة
البطولة: جون ترافولتا و صامويل جاكسون.