260 مليون مكتتب وبقية الاكتتاب لا تبتعد عن هذا الرقم أو تقل عنه بكثير لكن اكتتاب أرامكو بلغ عدد المكتتبين أكثر من 5 ملايين مكتتب بقليل وهذه إشارة أولية مهمة لعودة الزخم للسوق المحلي مما يعني أننا سنشهد زيادة في عدد المشاركين بالسوق بالفترة المقبلة وارتفاع كبير بأحجام التداول عن المتوسط الحالي البالغ حوالي 2. 5 مليار ريال يومياً. أما ما يؤثر بمسار حركة السهم فهي تنقسم لإيجابية متمثلة بعدة عوامل: - تعيين مدير للاستقرار السعري بنك جولدمان ساكس سيسمح له بشراء 15% من الأسهم المطروحة للاكتتاب. - الإعلان عن نية مؤشرات الأسواق الناشئة مورجان ستانلي وفوتسي وإس آند بي ضم سهم أرامكو لمؤشراتها بعد أيام قليلة من بداية تداوله، مما يعني ارتفاع حجم السوق السعودي فيها وستقوم الشركات والمستثمرون الذين يتبعون هذه المؤشرات بزيادة وزن السوق السعودي في محافظها من خلال سهم أرامكو مستقبلاً. - أيضاً ستقوم صناديق الأسهم وكل المحافظ الاستثمارية التي تديرها المؤسسات المالية التي تعتمد الأسلوب الكلاسيكي ببناء استثماراتها بوضع وزن لسهم أرامكو في محافظها. (1020) سعر سهم الجزيرة - Investing.com. - ويلعب حافز المنحة لمن يحتفظ بالسهم دون تخارج لمدة ستة شهور بالحصول على منحة تصل لعشرة بالمئة بحد أعلى 100 سهم للفرد، دوراً مهماً بامتناع البعض عن بيع أسهمه مما يسهم بتقليل العرض.
(1020) سعر سهم الجزيرة - Investing.Com
00%
رسوم الأداء
0. 00%
نوع رسوم الإدارة
16% من صافي الأرباح
الحد الأدنى للاشتراك
2, 000. 00
رسوم الاشتراك
الحد الأدنى للاسترداد
رسوم الاسترداد
رسوم الحفظ
0. 02%
أداء الصندوق
تاريخ غير متوفرة
صافي قيمة الأصول
182, 633, 808. 51
سعر الوحدة
2, 352. 0564
اخر تحديث
2022/04/26
التغير
0. 0031%
الإغلاق السابق
2, 351. 98
الأدنى خلال 12 شهر
2, 334. 06
الأعلى خلال 12 شهر
2, 352. 06
اداء الصندوق
(التغير (1 شهر
0. 0909%
(التغير (3 شهر
0. 2229%
(التغيير (1 سنة
0. 7831%
(التغيير (3 سنوات
4. 1239%
(التغيير (5 سنوات
8. 2573%
التغير من بداية العام
0. 2794%
التغيير منذ التأسيس
135. 2056%
10
10. 85
10. 15 وهي اقوى النقاط ولا اتوقع كسرها الا بخبر سلبي سواء عالسوق او السهم
للامانه ارى السهم مناسب للصبور
11. 60 هي نقطه العوده للسهم ومن ثم 12. 40 اختراقها بتشوف 15 ويمكن اكثر
موفق خير توقيع عناد الليل
[gdwl]لك الله مابكاك إلا يتيم وكنـت راس المـال ** بكى لين إنعمت عينه حزن لغياب مرسالـك
[motfrk] [/motfrk] [/gdwl]
أبوعمـر الادارة تاريخ التسجيل: Feb 2012
03-06-2017, 08:58 PM
# 4 عضو مميز
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عناد الليل
بعطيك نقاط السهم المهمه وانت تابع
موفق خير الله يعطيك العافيه
طيب برايك في سهم استثماري افضل منه
طيب برايك في سهم استثماري افضل منه
نصائح لممارسة الرياضة في شهر رمضان:
ممارسة التمارين الرياضية في جو معتدل و عدم التعرض لأشعة الشمس الحارة. الإكثار من شرب الماء لتعويض الماء الناقص من الجسم في ساعات الصيام و تجنب الجفاف. عدم ممارسة التمارين الشاقة لتجنب الإرهاق و التعب السريع. تجنّب المشروبات أو الأطعمة التي تحتوي على الكافيين. نصائح لنظام غذائي صحي لممارسة الرياضة في رمضان:
كذلك، تركز النصائح الطبية لممارسة الرياضة في رمضان على التغذية الصحيحة بفعل النقص في العناصر الغذائية اللازمة للجسم خلال فترة الصيام الطويلة و درجة الحرارة العالية وفقدان السوائل. لذلك يجب أن تتضمن الوجبات المتوازنة:
وجبة الإفطار: بروتين مثل منتجات الحليب والألبان، الدجاج أو السمك، و الكربوهيدرات مثل الخبز، الأرز، المعكرونة أو البطاطا، و السكريات. وجبة ما بعد التمرين بساعتين: خضراوات أو فواكه. وجبة ما قبل التمرين: كوب من البروتين
وجبة ما بعد التمرين: كوب من البروتين
وجبة السحور: بروتينات، كربوهيدرات و قليل من الدهون كزيت الزيتون، طحينة و حمص.
ممارسة الرياضة في رمضان
أكدت مدينة الملك سعود الطبية، أن ممارسة الرياضة في رمضان تعد من أهم العادات التي يحرص الصائمون عليها، حيث يستطيع الشخص أن يمارس الرياضة لمدة ساعة لينهي تدريبه بالكامل قبل موعد الإفطار بمدة زمنية قصيرة لا تتجاوز الـ 15 دقيقة. وشدّد استشاري طب الأسرة والمجتمع الدكتور أحمد الزهراني، على ضرورة الإكثار من شرب الماء أثناء التمرين، وخاصة بسبب ما يفقده الجسم من سوائل في شهر الصيام، وأيضاً خلال ساعات ما قبل بدء الصوم منعاً للجفاف وتجنب الإرهاق. وأضاف، أنه يُفضل ممارسة الرياضة بعد وجبة الإفطار بما لا يقل عن 3 ساعات؛ حيث يتم خلال هذه الفترة هضم الطعام بكفاءة وراحة ليتم استخلاص الطاقة وإعادة شحنها إلى أعضاء الجسم الحيوية. وبين أنه يجب التوقف عن ممارسة الرياضة عند الشعور بآلام في الصدر أو تسارع في ضربات القلب أو آلام شديدة في العضلات، وتجنب تناول المشروبات أو الأطعمة التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية فهي مدرة للبول مما يُفقد الجسم السوائل، وأيضاً تناول وجبات متوازنة، بحيث يحتوي كل وجبة على الكربوهيدرات مثل الخبز والأرز والمعكرونة أو البطاطا، والبروتينات وتشمل منتجات الحليب والألبان والدجاج أو السمك، والدهون مثل زيت الزيتون والطحينة أو الحمص والخضراوات المختلفة.
الرياضة قبل الفطور في رمضان
بقي القليل من الأيام ويحلّ علينا شهر رمضان الفضيل، ويتميز هذا الشهر بإعداد أطباق متنوعة على وجبتي الفطور والسحور وتناولها بشراهة من قبل البعض، ما قد يؤدي لزيادة الوزن. لذلك، من الامور المهمة عند السيدات الإستمرار في ممارسة الرياضة في رمضان وخلال الصيام للحفاظ على اللياقة البدنية ومنع الزيادة في الوزن والحفاظ على نشاط الجسم وحيويته. في هذا المقال، سنقدّم لك 5 نصائح ذهبية تساعد السيدات على الاستمرار في ممارسة الرياضة في رمضان لتستفيدي منها عزيزتي. 5 نصائح للاستمرار في ممارسة الرياضة في رمضان
1- لا تتوقفي عن ممارسة الرياضة في رمضان:
تُعتبر ممارسة الرياضة في رمضان آمنة وممكنة، مع الأخذ بعين الاعتبار بعض الأمور والاحتياطات. لذلك، لا تتوقفي عن ممارسة التمارين الرياضية خلال شهر رمضان، حتى يحافظ جسمك على كتلة العضلات ولياقته، حيث انه عند التوقف عن ممارسة الرياضة فإنه سيتم بناء العضلات بشكل بطيء جداً مرة أخرى مما قد يسبب ترهل الجلد. 2-تقليل عدد أيام التمرين:
قد تكونين معتادة على ممارسة التمارين الرياضية 6 أيام في الأسبوع خلال الأيام العادية، إلّا أن الاستمرار في ممارسة التمرين في رمضان قد يتطلّب منك تقليل عدد أيام التمرين لتجنب الإرهاق والتعب، والتوقف عن الرياضة عند الشعور بآلام في الصدر، وتسارّع في ضربات القلب، ةآلام شديدة في العضلات أو صداع.
الرياضة في رمضان للتخسيس
ماذا عن الرياضة في رمضان؟ هل من الممكن ممارسة الرياضة أم يفضل الامتناع عنها؟ انت لست ملزم ابداً بالتخلي عن ممارسة الرياضة:
تعد ممارسة الرياضة عادة اجتماعية وأسلوب حياة صحياً، لما لها من أهمية كبرى على صحة الشخص الجسمانية، وكذلك على صحته وحالته النفسية، فهي تحسّن من تدفق الدورة الدموية وتقوي العضلات، تهدئ الأعصاب وتخفف من الضغط النفسي، ولكن هل من الممكن ممارسة الرياضة في رمضان؟
يُجمع الأطباء وأخصائيو التغذية على أهمية ممارسة النشاطات الجسمانية في جميع الأوقات والحالات من أجل المحافظة على الوضع الصحي السليم وعلى توازن الوزن في حالة السمنة. الرياضة في رمضان
للشهر الكريم ميزات مختلفة تميزه عن باقي أيام السنة، سواء من حيث وتيرة الحياة، الأنشطة المختلفة، الأغذية المتنوعة والكمية الكبيرة في نفس الوجبة. لا شك أن لممارسة الرياضة خلال الصوم المتواصل خطورة معينة، لأنه عند الصوم ينشأ نقص في الطاقة والسوائل في الجسم، مما يؤدي إلى الجفاف يدخل الجسم إلى ضغط قد يؤدي إلى انهيار وتلف خلايا الجسم التي يتم بناؤها من خلال الرياضة. خلال الصوم لمدة 8 – 10 ساعات، تقل كمية الجلوكوجين في الكبد وتقل كميته في العضل بنحو 50%، دون أية علاقة بالنشاط الجسماني.
الرياضة في رمضان
أن يكون المكان يتميز بالاعتدال في درجة الحرارة والرطوبة. عدم وجود مخلفات وعوادم ملوثة منتشرة كما هو الحال عند ممارسة الرياضة بالقرب من خطوط سير المركبات الرئيسية. ينصح بممارسة الرياضة في أماكن مغلقة. ارتدي ملابس مريحة وخفيفة ولا تقوم بالتمادي بشدة في أول التمارين التي تقوم بها. لا تتناول كمية كبيرة من الطعام قبل ممارسة الرياضة. الوجبات الكبيرة في الإفطار يمارس الرياضة بعدها على الأقل بـ 3 إلى 4 ساعات. أما في حال تناول وجبة صغيرة يمكنك ممارسة الرياضة بعدها بساعة إلى 3 ساعات.
مخاطر انخفاض مستويات السكر في الدم
ترتبط هذه المشكلة بعدم الحصول على كميات كافية من الكربوهيدرات المعقدة في السحور، التي تضمن للجسم مصدر للطاقة لعدة ساعات، و عند ممارسة الرياضة لفترة طويلة، فإن الجسم يقوم بحرق كميات السكر المفترض بها دعمه طوال فترة الصيام في وقت قصير، مما ينتج عنه حدوث انخفاض شديد لإمدادات الطاقة للأعضاء الحيوية، مثل القلب والمخ، مما قد يترتب عليه مشكلات صحية خطيرة. و تتضاعف احتمالات هذه المخاطر مع الأشخاص المصابين بأمراض مزمنة تؤثر على نسب السكر في الدم، مثل مرض السكري والأدوية المستخدمة لعلاجه. مخاطر فشل عضلة القلب
وترتبط هذه المشكلة بالمصابين بأمراض مزمنة في القلب بشكل أساسي. الشعور بالهبوط و الإرهاق:
ترتبط هذه المشكلة باختيار مواعيد وأيام غير مناسبة لممارسة الرياضة خلال شهر رمضان، حيث يقوم الشخص في مثل هذه الحالات بالاندماج الزائد في نشاط عضلي مرهق، يترتب عليه عدم قدرته على الوفاء بالتزاماته الأخرى خلال النهار قبل الإفطار. مشاكل الجهاز الهضمي:
ترتبط هذه المشكلات بنمط تغذية خاطئ يتكون من وجبات رمضانية دسمة عالية الدهون، كما أنه ينتج بنسبة كبيرة عن وضع فواصل زمنية قصيرة بين الطعام، وبين ممارسة الرياضة.