برتقالتان مبشورتان ومعصورتان. نصف كوب صلصة الصويا منخفضة الصوديوم. ربع كوب عسل. حبتان من الثوم المفروم. ملعقتان من نشا الذرة. ملعقتان من الزنجبيل المبروش. كوبان من الأرز المطبوخ. السمسم للتزين مع البصل الأخضر. يسخن الفرن مسبقاً على درجة 400. يتبل الدجاج بالملح والفلفل ويغطى بالطحين ثم بالبيض والبانكو. ويطهى في الفرن لمدة 20 دقيقة. في هذه الأثناء حضري الصلصلة، في قدر صغير على نار متوسطة اخلطي عصير البرتقال وصلصة الصويا والعسل والثوم والزنجبيل ونشا الذرة، ويطهى حتى يصبح كثيفاً. تضاف الصلصة إلى الدجاج المطهو. ويزين بالسمسم والبصل الأخضر ويقدم مع الأرز. عشاء خفيف بالبيض:
هناك العديد من وصفات البيض للعشاء، وهنا سنقدم وجبة عشاء بالبيض خفيف وسريع: [4]
سلطة البيض والأفوكادو على الخبز المحمص:
4 شرائح من الخبز العادي أو التوست. 6 بيضات مسلوقة. 2 حبة من الأفوكادو المقطعة. نصف كوب من الريحان الطازج المفروم. ربع كوب من شرائح البصل. 3 ملاعق من الزبادي اليوناني. ملعقة صغيرة من عصير الليمون. ملح كوشير. فلفل أسود مطحون. فص من الثوم. نقطع البيض إلى أرباع ويوضع في وعاء، ويضاف إليه الأفوكادو ويهرس بالشوكة.
عشاء خفيف وصحي للمحافظة على رشاقتك - ليالينا
بواسطة: DWW
تاريخ النشر:
الأحد، 17 أبريل 2016
آخر تحديث:
الثلاثاء، 20 مارس 2018
خبز وجبنة وشرائح لحم مع بعض الخضار، هذا ما يتناوله كثيرون في المساء بزعم أنه عشاء خفيف ولا يزيد الوزن، لكن هل فعلا الأمر كذلك؟ في هذه الجولة المصورة بعض النصائح لعشاء خفيف وصحي من موقع بيلد دير فراو المختص بالتغذية. - سواء أكان سمك السلمون أو الرنجة أو التونة، فإن لحم السمك عامة يحتوي على نسبة قليلة جدا من الدهون وسهل الهضم، وبالتالي فإنه مثالي للعشاء الخفيف والصحي. - شرائح الخبز الأسمر مع طبقة رقيقة من الزبدة أو الجبن قليل الدسم مع الكثير من الخضار يمكن أن يكون عشاء خفيفا وصحيا ويساهم في المحافظة على الوزن المناسب. - ليست هناك رغبة في تناول شرائح الخبز؟ لا بأس برغيف خبز رقيق ودهنه بطبقة من اللبنة وتحضير شطيرة مع بعض الخضار الطازجة ولحم الدجاج أو سمك التونة مثلا. - الكثير من الخضار وبعض المعجنات أو الرز مع قليل من اللحم، هكذا يمكن تحضير حساء يسد الجوع وصحي وخفيف يناسب وجبة العشاء والمحافظة على الرشاقة. - السلطة تعتبر مناسبة تماما للعشاء الخفيف والصحي وخاصة تلك المشبعة التي تحتوي إلى جانب الخضار الطازجة على بعض الزيتون والجبن أو قليل من اللحم أو السمك.
عشاء خفيف وصحي للمحافظة على رشاقتك. | مجلة أسرة مغربية
يضاف الخس والفاصوليا والتونا إلى صحن مع كمية من الصلصة المتبقية مع البيض وتضعها بجانب الفاصوليا الخضراء وتكون جاهزة للطعام. صدر الدجاج مع صلصة الطماطم بالزبدة والثوم:
لوجبة سريعة بالدجاج ونستخدم الزبدة البنية (بإذابة الزبدة العادية لتصبح بلون بني) التي تساعد في سرعة التحضير ولها نكهة غنية. 300غ من صدر الدجاج منزوع العظام والجلد. ملعقة صغيرة ملح كوشير. نصف ملعقة فلفل أسود. ملعقتان زيت زيتون. ملعقتان زبدة غير مملحة. كوبان طماطم مقسمة إلى أنصاف. 6 فصوص ثوم مقسمة إلى شرائح. 3 ملاعق من البقدونس الطازجة. وجبة غذائية لثلاث أشخاص بمعدل 115سعرة حرارية للشخص الواحد، بإجمالي 345سعرة حرارية للكمية الكاملة، تحتاج ل20 دقيقة تحضير. قسم صدر الدجاج إلى شرائح. نطهو صدر الدجاج في الزيت المسخن ونضيف الملح والفلفل، لمدة 4 إلى 5 دقائق على كل جانب. ونبقي على الزيت المطهو فيه صدر الدجاج ونضيف الزبدة والثوم والطماطم حتى تستوي الطماطم، ونسكب المزيج على صدر الدجاج، ويرش بالبقدونس المفروم. عشاء خفيف ولذيذ:
العشاء اللذيذ سيكون نهاية سعيدة ليوم حافل بالأحداث،أو حتى لنهاية يوم روتيني في العمل إليك هذه الوصفات لعشاء خفيف ولذيذ: [1]
صدور الدجاج المحشوة بالشبت والزبيب والجبن:
وجبة لأربع أشخاص بإجمالي 400سعرة حرارية، بإجمالي 100سعرة للشخص الواحد، مدة التحضير 35 دقيقة.
عشاء خفيف - موقع بابونج
مشروبات من الأعشاب الصحية المفيدة
يمكنك شرب كوب من اليانسون أو الكراوية أو شاي النعناع المحلي مع العسل الطبيعي بجانب العشاء. وجبة عشاء صحية وسريعة
وجبة بطاطس مشوية مع كوب حليب أو بطاطا مشوية مع كوب حليب. يمكنك تناول البطاطس المحمصة ،فهي غنية بالألياف الغذائية ،وتتميز البطاطس بقلة سعراتها الحرارية ،حيث إن تناول بطاطس محمصة متوسطة الحجم يبلغ حوالي 170 سعرة حرارية. يمكنك تناوله ولكن بدون أي إضافات مثل الزبدة أو السكر. شريحة خبز وشريحة جبن قليل الدسم. يمكنك تحضير عشاء خفيف ولذيذ ومرضي لجسمك. ضع قطعة من الجبن قليل الدسم على شريحة من الخبز الصحي. أضف شرائح الخضار مثل الخس والطماطم والخيار والجزر إلى السلطة. وجبة صدور الدجاج مع التوست الأسمر
يتم تحضير صدر دجاج مشوي بدون إضافة دهون لتقليل كمية الدهون في الطبق خاصة أثناء الليل، ثم يتم تقطيع الصدر إلى شرائح وقطع ،وتوضع شرائح الطماطم والفلفل الأحمر والبقدونس المفروم فوقها. اتركيه على الموقد لمدة خمس دقائق ،ثم ضعيه على الخبز المحمص. قدمي الجرجير أو الخس معها. وجبة حساء الدجاج بالخضار
يمكن طهي الحساء من الدجاج مع إضافة بعض الخضار مثل الجزر والبصل والكرفس وقطع الدجاج الصغيرة، فإنها وجبة كاملة ومشبعة.
تناول العشاء اللذيذ قد يكون متعة لا يمكن تفويتها، ولإبعاد وهذه المتعة عن الروتين والملل، ولإبقائها ضمن الحدود الصحية نقدم في هذا المقال العديد من وجبات العشاء الخفيفة والمتنوعة واللذيذة والتي يمكن إعدادها في المنزل. عشاء خفيف وسريع:
قد يكون الوقت أحياناً هو الحد الفاصل ين تناول طعام صحي في المنزل أو طلب طعام من مطعم الوجبات السريعة عالية السعرات، إليك عدة وجبات شهية وسريعة التحضير لعشاء خفيف: [1] [2]
سلطة الفاصوليا البيضاء والتونة مع صلصة الخل بالريحان:
وجبة لأربع أشخاص مع إجمالي سعرات 340سعرة أي بمعدل 85سعرة لكل حصة وبوقت إجمالي 20 دقيقة للتحضير:
المكونات:
أوقية فاصوليا خضراء مقطعة. أوقية فاصوليا بيضاء مسلوقة أو علبة فاصوليا بيضاء معلّبة. بعض أوراق الريحان. ملعقة كراث مفروم. 3 ملاعق زيت زيتون وملعقة كبيرة من خل التفاح. 5غ زبدة. علبة تونا مصفاة من الزيت. بيضتان مسلوقتان ومقطعتان إلى 4 قطع. التحضير:
حضري قدر من الماء المغلي وأضيفي ملعقة كبيرة من الملح ثم الفاصوليا الخضراء واتركيها تنضج 3 إلى 4 دقائق ثم ضعيها في الماء البارد. في هذه الأثناء اهرسي في الخلاط كل من الكراث والريحان والزيت والخل ونصف ملعقة من الملح والفلفل، واخلطيها حتى تصبح ناعمة، انقلي نصف الصلصة إلى وعاء كبير وقلبيها مع الفاصوليا الخضراء بعد نضجها.
على جانب آخر احتفى منسوبو جوازات مطار الملك فهد الدولي بالمقدم محمود بن محمد العرفج بحفل تكريمي بمناسبة تعيينه مديرا لجوازات مطار الملك فهد الدولي بالدمام وذلك بحضور مدير جوازات المنطقة الشرقية اللواء فهد الحميدي ومدير عام مطار الملك فهد الدولي بالدمام المهندس خالد بن خليل المزعل ومساعد مدير جوازات المنطقة الشرقية لشؤون العمليات العميد محمد الشلفان وكافة مديري وممثلي القطاعات العاملة في المطار وشركات الطيران. اللواء فهد الحميدي يكرم العقيد علي الشهري
مدير مطار الملك فهد مع عدد من القيادات
جريدة الرياض | العميد الشلفان مساعداً لمدير جوازات الشرقية والمقدم العرفج مديراً لجوازات مطار الملك فهد
أنهت جوازات مطار الملك فهد الدولي بالدمام، أمس الثلاثاء، إجراءات سفر إحدى رحلات مبادرة «عودة» المغادرة إلى العاصمة الفلبينية مانيلا، وعلى متنها 275 راكبًا. وتُمكّن مبادرة «عودة» الراغبين من المقيمين حاملي تأشيرة (الخروج والعودة، والخروج النهائي، الزيارة بأنواعها كافة، التأشيرة السياحية) من السفـر جوًا إلى بلدانهم، بعد تأكيد موافقتها على استقبالهم، حيث يمكن الاستفادة من هذه المبادرة من خلال الدخول على أيقونة «عودة» في منصة «أبشر» للخدمات الإلكترونية، وتعبئة الحقول التالية: (رقم هوية مقيم- تاريخ الميلاد- رقم الجوال- مدينة المغادرة- مطار الوصول)، ولا يلزم للحصول على الخدمة وجود حساب للمستفيد في (منصة أبشر)، وذلك بغرض التسهيل على المقيمين من جميع الجنسيات للاستفادة من المبادرة. وبلغ مجموع الطلبات المسجلة في مبادرة «عودة» ( 156034) طلبًا من مختلف الجنسيات خلال الفترة من 2020/4/22م حتى 2020/5/18م. جوازات مطار الملك فهد. يذكر أنّ هذه المبادرة تتم بالتعاون مع عدد من الجهات الحكومية وهي ( وزارة الخارجية، وزارة الحج والعمرة، وزارة الموارد البشرية والتنمية الاجتماعية، مركز المعلومات الوطني، الهيئة العامة للطيران المدني، والخطوط الجوية العربية السعودية)، بالإضافة للقطاعات الأمنية، (مديرية الأمن العام، المديرية العامة للجوازات، المديرية العامة للسجون، والإدارة العامة لشؤون الوافدين بوزارة الداخلية).
موظفو جوازات مطار الدمام يظهرون بالزي المدني في &Quot;الكونترات&Quot;
وصول الخادمات مطار الملك فهد
وصول الخادمات مطار الملك فهد ✆ 0530583321 – 0505404788
[smartslider3 slider="4″]
في ظل جائحة كورونا والإجراءات الإحترازية الكثيرة بمطار الملك فهد تقد مؤسسة ( ثلاث خطوات لخدمات المطارات) خدماتها في استلام الخادمات بعد وصول الخادمات مطار الملك فهد ، من خلال موظفينا المختصين في تخليص الأوراق والإجراءات المطلوبة بكل دقة وسرعة بدلاً من أصحاب الأعمال. اجراءات ترحيل الخادمات
الاستفسار عن وصول الخادمات مطار الملك فهد
في إطار الجهود المبذولة لتحسين مستوى الخدمة المقدمة للمراجعين في جميع الفروع. اجراءات ترحيل الخادمة
أطلقت جوازات المنطقة الشرقية مؤخرًا خدمة للتحقق من وصول الخادمات مطار الملك فهد. وذلك عبر موقعها الإلكتروني، هذه الخدمة يستخدمها مدير عام الجوازات تيسيراً على المواطنين. كان المكتب العام للجوازات والجوازات الشرقية سباقاً في تنفيذ الإجراءات لتسهيل الإجراءات والخدمات المقدمة. موظفو جوازات مطار الدمام يظهرون بالزي المدني في "الكونترات". تم طرح هذه الخدمة عبر الموقع الإلكتروني لمساعدة المواطنين على معرفة قدوم الخدم دون أي جهد. اجراءات تسفير الخادمات
وهدفها النهائي خدمة الناس بأفضل طريقة وبطريقة عالية التقنية تعكس مواطني هذا الوطن ، وتعكس درجة الحضارة وتقدم المملكة في مختلف مجالات.
بالصور.. الجوازات تنهي إجراءات سفر 275 فلبينيًا ضمن مبادرة «عودة»
سبق- الدمام: ﺑﺪﺃ أمس ﺍﻷﺣﺪ، ﻣﻮﻇﻔﻮ الجوازات بمطار الملك فهد الدولي بالمنطقة الشرقية ﺑﺼﺎﻻﺕ ﺍﻟﻘﺪﻭﻡ ﻭﺍﻟﻤﻐﺎﺩﺭﺓ، ﺑﺘﻨﻔﻴﺬ ﺗﻮﺟﻴﻪ مقام وزارة الداخلية، ﺑﺎﺭﺗﺪﺍﺀ ﺍﻟﺰي ﺍﻟﻮﻃﻨﻲ ﺍﻟﻜﺎﻣﻞ. وقال الناطق الإعلامي لجوازات المنطقة الشرقية المقدم معلا العتيبي لـ" سبق "، إنه بدأ تطبيق الزي الرسمي المدني لمنسوبي الجوازات، حيث إن تغيير الزي العسكري بالمدني للعاملين على الكونترات في مطار الملك فهد الدولي، له انعكاس إيجابي على صورة المطار بصرياً وخدمياً، ويسهم في إبراز الهوية السعودية للضيوف القادمين والمغادرين.
تعتبر هذه الخطوة هي دعم التنمية والتقدم في المنطقة، وهي إضافة مشرقة للمنطقة. الجدير بالذكر أن الموقع الإلكتروني لجوازات المنطقة الشرقية على الإنترنت أطلقه رسمياً صاحب السمو سعود بن نايف بن عبد العزيز نائب أمير المنطقة الشرقية عام 1421 هـ. لكافة معاملات جواز السفر وإمكانية طباعة النماذج من خلاله. اجراءات تسفير الشغالة
وتيسيراً على أصحاب الأعمال تقدم مؤسسة ( ثلاث خطوات لخدمات المطارات) خدماتها في استلام الخادمات من مطار الملك فهد بالدمام وتوصيلها لصاحب العمل أو الكفيل في اي منطقة بالمملكة العربية السعودية. وذلك بعد أن يتم التحقق من وصول الخادمات مطار الملك فهد ، حيث يقوم الموظف المختصة بالشركة بتخليص الإجراءات والأوراق المتعلقة باستلام الخادمة بدون تأخير. إجراءات وصول الخادمات مطار الملك فهد
بعد الوصول إلى مطار الملك فهد الدولي ، سيتعين على المسافرين الذين يسافرون للرحلات الدولية المرور عبر منصة الجوازات السعودية. لأن المنطقة تضم منصة خاصة بـ "الدخول الأول" ومنصة "للزوار أصحاب تأشيرات الدخول المتعددة والمقيمين". إلى المنصة الخاصة التي يوفرها المواطنون والسعوديون ومواطني دول مجلس التعاون الخليجي يمكنهم أيضًا استخدامها.