قد تضر تمارين الكارديو باستخدام الأجهزة في الجيم، بأصحاب أمراض المفاصل مثل خشونة الركبة. تمارين الكارديو لإنقاص الوزن | مجلة سيدتي. يجب أخذ الحذر واستشارة مسئول لياقة بدنية قبل ممارسة أي تمرين قد تشك في تناسبه مع حالتك الصحية. تمارين الكارديو تصلح للرجال والنساء بمختلف الأعمار، ولكن يجب على كل منهم أن يختار النوع الأنسب له في تمارين الكارديو؛ حتى لا يؤثر على صحته بالسلب، أويمل من ممارسة التمارين إذا كانت لا تناسب حالته الصحية. وفي النهاية نتمنى أن نكون قد أفدناكم بكل المعلومات حول تمارين الكارديو، وإذا أردتم الإستفسار حول أي أمر يخص إنقاص الوزن باستخدام تمارين الكارديو، يمكنكم تركه لنا في صندوق التعليقات وسنجيبكم عليه في أسرع وقت. المصادر
مصدر 1
تمارين الكارديو لإنقاص الوزن | مجلة سيدتي
نتائجه فعالة.. كل ما تريد معرفته عن تمارين كارديو لإنقاص الوزن
لياقة 15 يوليو 2019
يمارس الملايين حول العالم تمارين الكارديو التي تعد من أهم التمارين الرياضية التي تتطلب رشاقة ومجهودا عاليا، حيث ترفع معدل نبضات القلب لفترة طويلة، ولذلك تصنف ضمن أكثر التمارين المفيدة لجسم الإنسان، وتعتمد بشكل رئيسي على حرق السكر والأكسجين في الدم لإنتاج الطاقة لإمداد الجسم بها، وتعتبر من أفضل أهم التمارين التي يمكنها أن تساعدك على خسارة الوزن وحرق الدهون المتراكمة في مختلف أنحاء الجسم. مشروب مذهل لإنقاص الوزن والحفاظ على الكبد
وتعمل تمارين الكارديو على تحسين الدورة الدموية للجسم، وإيصال الأكسجين لخلايا الجسم، والتخلص من الفضلات الأيضية، بجانب دورها في التخلص من التوتر والضغط والإجهاد وتحسين الحالة النفسية، وحرق الدهون والسعرات الحرارية الزائدة بفاعلية، بالإضافة لتقليل نسب الإصابة بأمراض القلب والشرايين والسكري، وتقوية عضلات التنفس. تمارين كارديو للكرش
ويعد من أفضل تمارين الكارديو للبطن، صعود السلم بخطوات سريعة فهو يستهدف حرق الدهون في مناطق البطن والأفخاد والمؤخرة، وينصح بممارسة صعود السلم لمدة 20 دقيقة يوميا، أربعة أيام في الأسبوع، أيضا ممارسة المشي السريع أو الجري في الهواء الطلق لمدة نصف ساعة وهو تمرين سهل حيث لا يحتاج لأي أدوات رياضية.
بعد ذلك يضاف كل من الشوربة والبهارات والقرفة للمكونات وعندما يبدأ الماء في الغليان يضاف الأرز ويتم ضبط الملح ويترك حتى يغلي ويتشرب، ثم بعد ذلك تهدأ النار تماماً حتى تمام النضج.
تفسير قوله تعالى:
﴿ أَتَأْمُرُونَ النَّاسَ بِالْبِرِّ وَتَنْسَوْنَ أَنْفُسَكُمْ وَأَنْتُمْ تَتْلُونَ الْكِتَابَ أَفَلَا تَعْقِلُونَ ﴾
قال الله تعالى: ﴿ أَتَأْمُرُونَ النَّاسَ بِالْبِرِّ وَتَنْسَوْنَ أَنْفُسَكُمْ وَأَنْتُمْ تَتْلُونَ الْكِتَابَ أَفَلَا تَعْقِلُونَ * وَاسْتَعِينُوا بِالصَّبْرِ وَالصَّلَاةِ وَإِنَّهَا لَكَبِيرَةٌ إِلَّا عَلَى الْخَاشِعِينَ * الَّذِينَ يَظُنُّونَ أَنَّهُمْ مُلَاقُو رَبِّهِمْ وَأَنَّهُمْ إِلَيْهِ رَاجِعُونَ ﴾ [البقرة: 44 - 46]. قوله تعالى: ﴿ أَتَأْمُرُونَ النَّاسَ بِالْبِرِّ وَتَنْسَوْنَ أَنْفُسَكُمْ ﴾ الاستفهام للإنكار والتوبيخ والتقريع، والخطاب لأهل الكتاب، وبخاصة أحبارهم وعلماؤهم، والمراد بـ "الناس" مَن عدا الآمِرَ، سواء كان من اليهود أو من غيرهم من المشركين ونحوهم. و"البِر": اسم جامع لكل خصال الخير الظاهرة والباطنة، قال تعالى: ﴿ لَيْسَ الْبِرَّ أَنْ تُوَلُّوا وُجُوهَكُمْ قِبَلَ الْمَشْرِقِ وَالْمَغْرِبِ وَلَكِنَّ الْبِرَّ مَنْ آمَنَ بِاللَّهِ وَالْيَوْمِ الْآخِرِ وَالْمَلَائِكَةِ وَالْكِتَابِ وَالنَّبِيِّينَ ﴾ [البقرة: 177]، وقال تعالى: ﴿ وَلَيْسَ الْبِرُّ بِأَنْ تَأْتُوا الْبُيُوتَ مِنْ ظُهُورِهَا وَلَكِنَّ الْبِرَّ مَنِ اتَّقَى ﴾ [البقرة: 189].
في (التيار) .. يأمرون الناس بالبر وينسون أنفسهم!
فبعد أن قام وكلائه بأبشع الأفعال وأقبحها وأرذلها باسم الدين والمذهب, ولم يحاسب أي منهم على ذلك, ولنا في مناف الناجي وعبد الكريم الصافي ورباح الناصري واحمد الخزاعي ورعد الخالدي وصهر السيستاني مرتضى الكشميري والقائمة طويلة, حيث ممارسة الزنى باسم المتعة والسرقة باسم الأيتام, وكل ذلك موثق وموجود في عالم النت وممكن لأي شخص أن يطلع على الفساد الأخلاقي لوكلاء السيستاني ومعتمديه في عموم محافظات العراق وفي خارجه … فهل يحق للسيستاني أن يتكلم عن الأخلاق الحميدة ؟؟!!. أما مسألة غرس حب الوطن في الجيل الجديد …. فهذ من الأمور المضحكة … كيف لشخص إيراني لا يملك الجنسية العراقية ورفض أن يحصل عليها حتى بعد أن تملق له ساسة الفساد وأرادوا منحه إياها.. كيف له أن يتكلم عن حب الوطن ؟! وأي وطن هذا الذي يتحدث عنه ؟! كيف لشخص حرق العراق وألقى به في حفر الطائفية وأفتى بوجوب تعليم الجيل الجديد من التلاميذ والطلبة على حمل السلاح خلال العطلة الصيفية اجل أن يقتلوا أبناء بلدهم وإخوتهم في الدين والوطن, كيف له أن يتكلم عن تعليم الأطفال حب الوطن ؟؟!!. أما الصالح العام والرشوة فهذه ليس أخر من يتكلم عنها السيستاني بل المفروض أن لا يتكلم بها نهائيا … لأنه هو من أخذ الرشوة من الأمريكان ( 200) مليون دولار لقاء إصداره فتوى تحرم الجهاد ضد المحتل وبالتالي اضر بالصالح العام العراقي حيث قام المحتل بممارسة أبشع الأفعال وأقبحها تحت ظل وعباءة السيستاني المرتشي …
فكل ما تطرق به السيستاني وعلى لسان وكيله الفاسد ( عضو الجمعية الوطنية) والمتجاوز والمخالف لقانون إدارة العتبات المقدسة احمد الصافي هو عبارة عن ترهات وكلام يراد منه الضحك على الناس ويظهرون لهم بمظهر الملائكة!!..
كما أن المطلوب تركُ المنكر، والنهي عنه، فإذا ارتكب الشخص المنكر، لم يبرر له ذلك ترك النهي عنه. ولو قيل: لا يأمر المعروف إلا من فعله، ولا ينهى عن المنكر إلا من تركه، فمن يأمر بالمعروف، ومن ينهى عن المنكر، ومن الذي يَسلَم من ترك المأمور وارتكاب المحظور؟! وقد أحسن القائل:
إذا لم يَعِظِ الناسَ مَن هو مذنبٌ *** فمَن يعظُ العاصين بعدَ محمدِ
وقال الآخر:
ومَن ذا الذي تُرضى سجاياه كلُّها *** كفى المرءَ نُبلًا أن تُعَدَّ مَعايبُهْ [8]
المصدر: « عون الرحمن في تفسير القرآن »
[1] سيأتي تخريجهما. [2] أخرجه البخاري في الجنائز (1356)، وأبو داود في الجنائز- عيادة الذمي (3095). [3] أخرجه الترمذي في الحدود (1423)، وابن ماجه في الطلاق (2042)، وقال الترمذي: "حديث حسن غريب". [4] أخرجه البخاري في بدء الخلق- صفة النار وأنها مخلوقة (3267)، ومسلم في الزهد والرقائق- من يأمر بالمعروف ولا يفعله، وينهى عن المنكر ويفعله (2989). [5] في "تفسيره" (1/ 122). [6] ذكره ابن كثير في "تفسيره" (1/ 123). [7] الأبيات لأبي الأسود الدؤلي. انظر: "ديوانه" ص404. [8] البيت ينسب لبشار بن برد، ولعلي بن الجهم، وليزيد بن محمد المهلبي. انظر: "جمهرة الأمثال المولدة" ص389.