My experience with Cardio exercises and what are the best 4 exercises
تجربتي مع تمارين كارديو يُفضل البعض التمارين التي تم تجربتها من جانب آخرين، وبناء على ذلك يقومون بأدائها بشكل دوري من أجل تحقيق فوائد على الجانب الصحي والبدني، وكلمة تمارين كارديو تعني باللغة العربية مجموعة من التمارين التي تسرع من وتيرة نبضات القلب، حيث أن ذلك يسهم في التخلص من الدهون الزائد عن حاجة الجسم، وجميعنا يعلم يقينًا أن السمنة سبب لعدد لا حصر له من الأمراض، ومن المهم أن يتمتع أي شخص بالوزن الصحي والجسم الرشيق وهو بذلك يحافظ على نفسه ويتجنب الإصابة بالإمراض، وفيما يلي توضيح لعناصر مقال تجربتي مع تمارين كارديو. تجربتي مع تمارين hiit Archives - My Fitness Care | جسمي المثالي. تمارين كارديو
ما الفوائد التي تعود على الأفراد من ممارسة تجربتي مع تمارين كارديو؟
الحماية من مرض السكر:
يوجد نوعان أصيلان من مرض السكر، والنوع الأول وراثي، ويصيب الإنسان نتيجة لانتقال الصبغيات من الآباء. ويصاب به الإنسان في مرحلة مبكرة من العمر. أما النوع الثاني يصيب الإنسان نتيجة لعديد من العوامل، ومن أشهرها تراكم الدهون في الجسم ، ويصيب الإنسان بعد سن الأربعين غالبًا. تقوية الجهاز المناعي بالجسم:
يساعد ممارسة تجربتي مع تمارين كارديو على تقوية المناعة بالجسم، وذلك وفقا لأراء الخبراء في المجال الطبي.
- تجربتي مع تمارين hiit Archives - My Fitness Care | جسمي المثالي
- تجربتي مع تمارين الهيت Archives - My Fitness Care | جسمي المثالي
- حراج معدات مطاعم مستعملة للبيع الطايف
- حراج معدات مطاعم مستعملة للبيع الرياض
تجربتي مع تمارين Hiit Archives - My Fitness Care | جسمي المثالي
الروابط المفضلة
الروابط المفضلة
تجربتي مع تمارين الهيت Archives - My Fitness Care | جسمي المثالي
تمرين التاباتا Tabata
يبدأ التمرين بـ 5 دقائق إحماء، ثم 20 دقيقة من التمارين التالية، مقسمةََ كالتالي:
20 ثانية من القرفصاء. 10 ثوانٍ من الراحة. 20 ثانية من تمارين الضغط. 10 ثوانٍ أخرى من الراحة. ثم 5 دقائق من تمارين الإطالةِ في النهاية. تمرين ميتكون
يتكون هذا التمرين من 5 تمارين مختلفة، كل منهم يُمارَس لمدة 45 ثانية، ثم 15 ثانية راحة، ثم تُكرر المجموعة ثلاث مرات، والتمارين هي:
الضغط. القرفصاء. تمرين Butt kicks. هو عبارة عن هرولة أو ركض في المكان، مع رفعِ الكاحل لأعلى أثناء الجري قدر المستطاع. تمرين Tricep dips. ستحتاج إلى كرسي أو طاولةٍ قصيرة في هذا التمرين، قف أمام الكرسي أو الطاولة، ثم مُد يديك للخلف، وضع باطن اليد على الكرسي، ثم أثني الكوع، وحاول أن تنخفض بجسمك قدر استطاعتك. تجربتي مع تمارين الهيت Archives - My Fitness Care | جسمي المثالي. تمرين Side Lunges. قف وباعد بين قدميك، ثم اخفض جسدك ناحية اليمين، لتحني الركبة اليمنى، بينما اليسرى تظل مستقيمةََ، قف مجددََا وكرر هذه الخطوة على الناحية اليسرى. هيت كارديو للبطن
بعد الإحماء لمدة 5 دقائق من الجري في المكان، مارس التمارين التالية لمدة 40 ثانية، ثم 20 ثانية راحة، وحاول أن تبذل قصار جُهدك خلال الأربعين ثانية، لتصل إلى أقصى استفادة من التمرين.
فمثلًا التمارين التي تستهدف عضلات الجسم الكبيرة مثل عضلات الرجل -كتمرين القرفصاء- تحرق سعرات أكثر من غيرها. رفع معدل الحرق أكثر لساعات بعد التمرين
أثبتت دراسات عديدة أن تمارين الهيت كارديو ترفع مُعدل الحرق بعد التمرين أكثر من تمارين الهرولة والجري، إضافةً إلى إنها تزيد من حرق الدهون أكثر من الكربوهيدرات، وكذلك فإنَّ دراسةََ أخرى أثبتت أن دقيقتين من تمارين الهيت تَرفع معدل الحرق خلال 24 ساعة مثل 30 دقيقة من الجري. تمارين الهيت كارديو للمبتدئين لحرق الدهون
أثبتت بعض الدراسات أن مُمارسة تمارين الهيت كارديو لمدة 20 دقيقة ثلاث مراتٍ أسبوعيًا تُمكنك من خسارة نحو 2 كجم من الدهون خلال 12 أسبوع، دون اتباع حمية غذائية محددة. لذا أكد الباحثون أن تمارين الهيت كارديو ، والتمارين متوسطة الكثافة التقليدية، هما أفضل التمارين لحرق الدهون وتنحيف البطن والخصر. زيادة الكتلة العضلية للمبتدئين
إضافةََ إلى حرق الدهون، قد تُساعدك تمارين الهيت كارديو في بناء العضلات، خاصةََ عضلات الجذع والرجل، لكنه غالبًا ما يحدث للمبتدئين فقط؛ لأن بناء العضلات يَعتمد على رفع الأثقال بشكل أساسي، لكن تمارين الهيت كارديو تُركز على حرق دهون الجسم أكثر من بناء العضلات.
13 [مكة]
للبيع برادات سبيل بجميع المقاسات
10:41:13 2022. 19 [مكة]
ثلاجه للبيع ماركة DANSAT في الدائر بسعر 1700 ريال سعودي قابل للتفاوض
03:30:10 2022. 16 [مكة]
الدائر
1, 700 ريال سعودي
للبيع برادات ماء سبيل
10:41:21 2022. 19 [مكة]
ثلاجة للبيع شبه جديده
17:40:32 2022. 04 [مكة]
أبهــــا
للبيع ثلاجة مكعب استخدام نظيف وخفيف
18:33:40 2022. 04 [مكة]
ثلاجه للبيع جديده لم تستعمل
17:28:50 2022. 13 [مكة]
1, 100 ريال سعودي
فريزه للبيع جديدة استخدام اسبوع جديد ولا يوجود عيوب سبب البيع لم يناسبني اللون
14:52:09 2022. 13 [مكة]
15:57:53 2022. 04 [مكة]
عنيزة
100, 000 ريال سعودي
اغراض بقاله للبيع بسبب سفر العامل
20:20:53 2022. 16 [مكة]
ثلاجه + غساله للبيع
11:56:42 2021. 13 [مكة]
للبيع ثلاجة كبيرةة
09:53:26 2022. 19 [مكة]
للبيع ثلاجه ماركة Reqent في المدينة المنورة وصل السوم 150 ريال سعودي بداية السوم
00:21:59 2022. 18 [مكة]
150 ريال سعودي
ثلاجات مستعمل للبيع العدد 3
12:26:59 2021. 11 [مكة]
16:24:41 2022. خلاط معجنات 80لتر : معدات طبية ومهنية معدات محلات ومطاعم أجهزة ومعدات مطاعم : الرياض البديعة 176385415 : السوق المفتوح. 12 [مكة]
للبيع غسالة صحون شبه جديد وكذلك ثلاجة شبه جديدة
15:42:22 2022. 23 [مكة]
5, 000 ريال سعودي
ثلاجة سامسونج للبيع سعة الثلاجة 189 لتر
05:22:43 2022.
حراج معدات مطاعم مستعملة للبيع الطايف
اتصل 25/4/2022 تمتع بايجار ليموزين باقل وافضل الاسعار مع ليموزين مصر ليموزين مطار مشاوير خدمه رجال الاعمال خدما. حراج معدات مطاعم مستعملة للبيع. 550 جنيه 24/4/2022 تمتع بايجار افخم انواع السيارات نظام الدفع الرباعي بسعر معقول ايجار يومي - شهري - سنوي -اسبوعي بسعر. 1, 000 جنيه 24/4/2022 ((مكتب_العنود)) للأستقدام جميع العمالة من جميع الدول حسب المواصفات في وقت قياسي و نضمن لكم حقكم في ا. اتصل 24/4/2022
سجل في النشرة الاخبارية في عرب نت 5
الأكثر إرسالا
الأكثر مشاهدة
أحدث الإعلانات
حراج معدات مطاعم مستعملة للبيع الرياض
23 [مكة]
800 ريال سعودي
3
نشترى معدات المطاعم والسكراب والمكيفات
03:50:37 2022. 20 [مكة]
ايجار معدات مكيفات ، دورات مياه في جدة
10:56:24 2022. 13 [مكة]
معدات مطعم في جدة بسعر 2500 ريال سعودي
14:50:27 2022. 25 [مكة]
معدات مطعم ولقيمات وفرن بيتزا ثلاثه دور غاز
17:01:01 2022. 15 [مكة]
حفر الباطن
14, 000 ريال سعودي
توريد وتركيب وصيانة أنظمة الإطفاء والإنذار المبكر وبيع معدات السلامة وتعبئة
13:18:01 2022. 25 [مكة]
تجهيز مجمعات طبية كاملة -أجهزة طبية-معدات طبية- ترصيص غرف أشعة -أثاث طبي
20:34:38 2022. 01. 18 [مكة]
أبهــــا
مطاعم محلات تجاريه فنادق فلل كافيهات
01:16:39 2022. 11 [مكة]
كافي محلات تجاريه مطاعم هناجرفنادق تصميم تنفيذتسليم مفتاح
14:12:47 2022. معدات مطابخ مستعملة بالرياض - شركة شراء اثاث مستعمل بالرياض | 0505931125. 09 [مكة]
برنامج مطاعم كوفى شوب مقهى ديوانية كاشير
13:31:12 2022. 21 [مكة]
1, 600 ريال سعودي
8
تنفيذ المشاريع الخاصه مطاعم مقاهي كافيهات وغيره
23:08:01 2022. 03 [مكة]
نقاط بيع مطاعم وتموينات وكوفي شوب بسعر مميز
08:11:59 2022. 29 [مكة]
برنامج مطاعم والكوفي شوب مع جهاز كاشير كامل
00:49:23 2021. 11. 24 [مكة]
» » كاشير بملحقاته لكوفي شوب مطاعم محلات تجاريه اسعر خاصه للجمله
14:11:59 2022.
العديد من المطاعم عندما تقرر عمل تجديدات في المطاعم فإنها تتعامل معنا، وهذا الأمر كان سبب في أن نصبح من الشركات الرائدة في هذا المجال، وذلك لأننا لا نستغل الموقف ونقوم بتقليل أسعار المعدات بل أننا نحرص على شراء معدات المطاعم وبأسعار تناسبها بالفعل، وذلك بسبب خبرة الشركة الطويلة في هذا المجال. معدات مطاعم مستعمله للبيع بالرياض
تحرص الشركة الدولية على أن تعتمد على متخصصين في هذا المجال والذين يقوموا بفحص المعدات جيدًا وتحديد سعر المعدات بدون أستعمال، ومن ثم يتم تقييم السعر بعد الاستخدام بكل آمانة ولا تقلل من الأسعار، وجميع من سبق لهم التعامل مع الشركة تأكدوا أنها واحده من أفضل وأكبر الشركات التي تعمل في هذا المجال. حراج معدات مطاعم مستعملة للبيع الرياض. مميزات التواصل على شركة شراء معدات مطاعم مستعملة في الرياض ما يلي:
تقوم بشراء جميع المعدات ومع أختلاف الحالة التي تكون عليها. تحرص على تحديد السعر بكل آمانة ومصداقية. نعمل على مدار 24 ساعة وفي أي وقت ترغب الحصول على الخدمات سوف تجدها متاحة. لدينا سيارات مجهزة لنقل هذه المعدات حيث أن شركتنا هي المسئولة على مرحلة النقل فلا تقلق. شراء اثاث مستخدم بالرياض
شراء مكيفات مستعملة بالرياض
شراء معدات مطاعم مستعملة كوفي شوب
من أجل الرغبة الملحة للكثير من الأشخاص في توفير الكثير من المعدات الخاصة بالمطاعم والمستعملة فقامت خدمة شراء معدات مطاعم مستعملة بالرياض بتوفير الكثير من المعدات التي تخص المطاعم من مطابخ وطاولات وغيرهم الكثير من الأدوات الأخرى التي تخص المطاعم ولأن الكثير من المطاعم ترغي في تجديد المعدات التي تملكها فهم يقومون بالبحث عن شراء معدات المطاعم المستعملة بالرياض.