ما هي أضرار النوم بعد الأكل؟ هذا ما سيتم الإجابة عنه في هذا المقال. هناك العديد من المخاطر والأضرار الصحية التي قد يتسبب بها النوم لجسمك بعد تناول وجبة دسمة ليلًا أو نهارًا، فما أهم أضرار النوم بعد الأكل؟
أضرار النوم بعد الأكل
إذا كنت قد تناولت وجبة وذهبت بعدها لسريرك مباشرة للنوم دون أي فاصل زمني قد يتسبب هذا لك بالعديد من الأضرار، إليك أهم أضرار النوم بعد الأكل:
1. حرقة المعدة
مع أن الاستلقاء للنوم بعد الأكل مباشرة قد يبدو أمرًا مغريًا، إلا أننا نؤكد لك أن الأمر لا يخلو من بعض المخاطر، خاصة ظهور مشكلة حرقة المعدة. فبينما يحاول جسمك أن يأخذ قسطًا من الراحة فإن جهازك الهضمي لا يملك هذا النوع من الرفاهية وعليه الاستمرار في العمل. ومع نشاط المعدة وإفراز الأحماض فيها للمساعدة على الهضم فإن وضعية الاستلقاء قد تتسبب بصعود هذه الأحماض من المعدة إلى المريء وحتى الحلق في بعض الحالات، وهذا الأمر قد يسبب لك إحساسًا بمرارة في الفم مصحوبًا بكثرة التجشؤ ، وقد يجعل النوم ليلًا مثلًا أمرًا صعبًا. أضرار النوم بعد الأكل - سطور. 2. الارتجاع المعدي المريئي
يحدث الارتجاع المعدي المريئي نتيجة عدم قدرة الصمام الواقع بين المعدة والمريء على الانغلاق كما يجب، الأمر الذي قد يتسبب في عودة الأحماض وصعودها إلى الحلق، وهذا يتسبب في الشعور بالحرقان.
- أضرار النوم بعد الأكل - سطور
- كلام عن الاشتياق والحنين للحبيب احلي كلمات عذبة رقيقة جداً عن الشوق
أضرار النوم بعد الأكل - سطور
ويعتقد الكثير من الباحثين والتربويين أن نقصان مدة النوم أو اضطراب النوم يؤديان إلى نقص القدرة على التحصيل العلمي والأداء بصورة جيدة. ونقص النوم بدون شك يؤثر على تحصيل الطلاب العلمي وأدائهم في المدرسة وخاصة في المهام التي تحتاج إلى التركيز كالامتحانات. ومن المثبت كذلك أن نقص النوم وبالذات عند الأطفال والمراهقين يقلل من وظائف المخ العليا وقدرته على التعامل مع العمليات المعقدة وعلى حفظ ودمج المعلومات المكتسبة. وتعزى الكثير من الحوادث المهمة التي أصابت البشرية مثل حادثة تشيرنوبيل وغيرها إلى نقص نوم الموظفين العاملين في تلك المشاريع مما قد يكون أدى إلى اتخاذ قرارات خاطئة بسبب نقص التركيز. وكذلك على الذاكرة أثناء الامتحانات
وقد ربط العديد من الأبحاث بين نقص ساعات النوم وضعف الأداء الأكاديمي لدى الطلاب، وهناك العديد من الدراسات التي تدعم هذا الاعتقاد. وفقد أظهرت بعض الدراسات أن التحصيل العلمي للطلاب الذين ينامون أقل أو الذين يعانون من اضطرابات النوم مثل الشخير أو مشاكل التنفس أثناء النوم اقل من قرنائهم، وتحسن الأداء الدراسي للطلاب المصابين بالشخير بعد علاجهم. وقد نشرنا دراسة قمنا بإجرائها على عينة من طلاب المدارس الابتدائية في مدينة الرياض مع مجموعة من الباحثين من كلية الطب بجامعة الملك سعود في إحدى المجلات العالمية المتخصصة في طب النوم (Sleep and Hypnosis).
- السلطة. قد يهمك: لمريض القولون.. تجنب هذه الأطعمة على وجبة الإفطار في العيد
حلويات العيد
يجب تناول حلويات العيد، مثل الكحك والبسكويت والبيتي فور والغريبة، باعتدال، ويرجع ذلك للأسباب التالية:
- سعراتها الحرارية المرتفعة، للاطلاع عليها اضغط هنا. - غناها بالدهون المشبعة. - تحضيرها من الدقيق الأبيض. قد يهمك أيضًا: لماذا يسبب كحك العيد الاضطرابات الهضمية؟- دليلك للوقاية
علاوة على ذلك، ينبغي تناول حلويات العيد بين الوجبات، لأن الاعتماد عليها على وجبة الإفطار قد يؤدي إلى الشعور بالحموضة والمعاناة من الانتفاخ، فضلًا عن زيادة الشعور بالجوع، نظرًا لافتقادها للألياف الغذائية. اقرأ أيضًا: 5 فئات ممنوعة من تناول حلويات العيد.. هل أنت منهم؟
كما يراعى عدم تناول المشروبات الغازية مع حلويات العيد، لأنها لا تساعد على هضمها كما يعتقد البعض، بل تدفع الشخص إلى استهلاك المزيد منها، بسبب محتواها العالي من السكريات، التي ترفع سكر الدم بشكل حاد ثم تخفضه سريعًا، ما يؤدي إلى الشعور بالخمول والتعب. ولضمان عدم الإفراط في حلويات العيد، ينصح بتناولها مع الفواكه الطازجة، لإمداد الجسم بجرعة جيدة من الألياف الغذائية، التي تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء.
3 talking about this. كلام اشتياق للحبيب. وظائف خالية جميع التخصصات للدول العربية سجل هنا. 13052018 كلمات اشتياق للحبيب 2014. عبارات حب واشتياق للحبيب دمعة تسيل وشمعة تنطفي والعمر دونك يختفي ومن دونك قلبي ينتهي. من دونك لانك جميع شيء لى فالحياة. الحياة انا اشتاق اليك بكيفية لا يقدر على اي شخص ان. بداخلي عقل لا يجيد إلا التفكير بك. ما اسمع صوتك جميع يوم حبى انت تعرف ان قلبي لا يعيش. 16052017 اجمل الكلمات عن الاشتياق للاحبة جميل أن يكون لك شخص يعرف مآذآ يسعدك فيفعله. كل يوم يمضي من عمري هو يوم أحتاجك فيه أكثر من اليوم الذي مضى. وقلب لا يتقن سوى اشتياقك. حـبيـبتي ألــم تــقولي لي مــن قـبل أني الـحب ألأول والأخير. سأظل أحبك ولو طال انتظاري فإن لم تكن قدري فأنت إختياري. HttpgooglZwcCez اشترك فى القناة وكن صديقا لنا. كلام عن الاشتياق والحنين للحبيب احلي كلمات عذبة رقيقة جداً عن الشوق. انا بكل مره اشتاق لك القى نفسي بين مراسيلك. كلام عن الاشتياق للحبيب الغائب والحب هو النكهة الجميلة التى تضيفها الحياة فى ظل الاوقات العصبية التى نمر بها وهو الذى يخفف علينا ضغوطات الحاية والمشقة والصعوبات التى نواجهها فى حياتنا حيث يعد الحبيب بالنسبة للطرف. وإذا القلب لم يراك فالعين لن تنساك.
كلام عن الاشتياق والحنين للحبيب احلي كلمات عذبة رقيقة جداً عن الشوق
حسب المواقف و لكنها فالنهاية تؤدى الى نتيجة واحدة و هي. لكل منا حبيب يود ان يسعدة بالعبارات الرومانسيه. الاشتياق شعور قاتل داخل القلب يصعب على القلب تحمله في معظم الاحيان لذا نضع لك اليوم في عبارات اشتياق للحبيب بعد الفراق العديد من الكلمات القوية التي تعبر للحبيب المفارق والبعيد عن اشتياقك ولهفتك له وللقاءه ومعانقته إن اصعب شيء في حياتنا هو فراق من نحب وابتعادهم عنا. ما اسمع صوتك جميع يوم حبى انت تعرف ان قلبي لا يعيش. 03032021 الاشتياق للحبيب كالنار تسري في الأجساد يرتعش الجسد حرقا وشوقا لمن كان وما كان إلا واقع ملموس فلا يمكن أن تكون مجرد أوهام أو مجرد أحلام بل أنت لي وسوف تعود. اياك ان تحتقر دموع شخص يبكي من شدة الشوق فالشوق يكسر عظام الصدر من الالم.
مجموعة من احلي رسائل الحب والرومانسية للمتزوجين: مسجات حب للزوج – رسائل اشتياق للحبيب. خواطر اشتياق جميلة جداً 2019: خواطر عن الاشتياق.