تشعر الكثير من الناس بالتوتر، ومن الطبيعي أن تسعى للحصول على الراحة، في حين أنه من الصعب تجنب نوبات التوتر العرضية ، إلا أن الإجهاد المزمن يمكن أن يكون له تأثير خطير على صحتك الجسدية والعاطفية. خبراء: 4 مشروبات تساعدك على نوم أفضل ليلاً. قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض مثل أمراض القلب والاكتئاب ، ويلجأ الشخص في حالة التوتر للحبوب والعلاج الكيميائي، ولكن توجد بعض الأطعمة والمشروبات قد يكون لها خصائص في تخفيف التوتر، وستوضح السطور القادمة أهم المشروبات التي تخفف من التوتر
كشف موقع" فودز بيست" أن الاحساس بالتوتر يجعل الناس يتناولون الكثير من الحلوي، ولكن بدلًا من تناول الحلوى ، جرب أحد أفضل المشروبات لتخفيف التوتر ومنها ما يلي:
1)الحليب
الحليب
يعتبر تناول كوبًا من اللبن للحصول على المزيد من فيتامينات ب ، والبروتين ، وفيتامين د ، وكالسيوم بناء العظام لتخفيف توتر العضلات. التزم بالأصناف قليلة الدسم (1٪) أو الخالي من الدسم، جرب شرب بعض الحليب قبل النوم للحصول على نوم أكثر راحة. 2)الشاي2) الشاي
الشاي
يعتبر الشاي من أفضل المشروبات لتهدئة الأعصاب المتوترة مع كوب مهدئ من مزيج الشاي المفضل لديك. شاي البابونج
البابونج
يعد البابونج عشب طبي يستخدم منذ العصور القديمة كمخفف طبيعي للتوتر.
مشروبات لتخفيف التوتر والقلق
يتعرض غالبية العاملين بالمهن المختلفة لقدر كبير من القلق والتوتر والضغوط النفسية طوال يومهم الذى يحمل كثيرا من المشقة. لذا نقدم لكم مجموعة من المشروبات الطبيعية الصحية التى تساهم فى الحد من القلق والتوتر، وذلك حسبما نشر مؤخراً على موقع "رعاية الصحة" الأمريكى، تشمل: 1. اللبن الدافئ: نظراً لغناه بالحمض الأمينى "تريبتوفان"، والمعروف بدوره فى تهدئة الأعصاب، وتعزيز القدرة على النوم والعديد من الفوائد الأخرى. 2. الشاى الأخضر: يحتوى على العديد من المركبات الطبيعية المهدئة مثل "theanine"، وكما يفضل إضافة بعض العسل إليه حيث يساهم فى تعزيز المناعة ومستويات الطاقة. 3. مشروبات لتخفيف التوتر السطحي. عصير الخضروات: يحتوى على العديد من الخضروات مثل الجرجير والخس والخيار، نظراً لغناهم بفيتامين "ج"، والذى يحد من مستويات القلق والتوتر وذلك بخفض تركيز الكولسترول بالدم. 4. الكاكاو الساخن: يساهم فى تهدئة الجسم والمساعدة على الاسترخاء، دون رفع ضغط الدم أو مستويات السكر. 5. الماء: الكثير من الناس للأسف لا يدركون الفائدة الكبيرة للماء، حيث يعمل على ترطيب الجسم، وتنقيته من السموم والمواد الضارة، وتعزيز وظائف الجسم، والحد من الأضرار الصحية التى تعرضت لها على مدار اليوم.
مشروبات لتخفيف التوتر الذي ينتاب
وكالة معا الاخبارية - جميع الحقوق محفوظة © 2005-2022
مشروبات لتخفيف التوتر والضغط على
نذكر فيما بعض الأعشاب المستخدمة في تحسين المزاج وتخفيف الاكتئاب الخفيف أو المتوسط:
نبتة سانت جون. نبات البابونج. نبات الزعفران. نبات الجنسنج. نبات الخزامى أو اللافندر. اقرأ أيضاً: طرق الإسترخاء لتقليل الإجهاد النفسي
اقرا ايضاً:
مدخل إلى الطب النفسي
يعد الطب النفسي فرعا من افرع الطب الكثيرة ويتخصص الطب النفسي بتشخيص وعلاج الاضطرابات التي تصيب سلوك ونفسية وعاطفة الانسان...
اقرأ أكثر
مشروبات لتخفيف التوتر العصبي
6- المقرمشات: يمكنك تناول قالب من الحلوى المقرمشة لتفريع التوتر في تناوله، فقد أثبتت دراسة حديثة أن تناول المقرمشات بأنواعها يساعد على التخلص من التوتر. 7- التأمل: 5 دقائق من الصمت و التأمل قد تغير يومك كاملاً، فالتأمل من أهم طرق التخلص من التوتر و ضغوط الحياة اليومية فقط ركز على التنفس. 8- أسند رأسك إلى وسادة: تمر علينا أيام و كل مانحتاج هو قيلولة طويلة لاستعادة توازنا خلال اليوم، و لكن أن تحصل علي قيلولة أثناء العمل من المستحيلات السبع، يمكنك عوضاً عن ذلك أخذ وسادة صغيرة معك و اسند رأسك عليها للأمام و تخيل أن الوسادة قطعة من الأسفنج تمتص كل توترك. مشروبات لتخفيف التوتر العصبي. 9- التنفس: من أبسط الطرق للأسترخاء هو التنفس، فالتنفس ببطئ يخفض من ضغط الدم و معدل ضربات القلب، و يمكنك تجربة تنفس براناياما أحد تمارين التنفس في اليوجا و التي تتضمن التنفس عبر جيب أنفي واحد، و التي تساعد علي إعادة اتزان الجسم و العقل. 10- الاسترخاء التقدمي: قم بتركيز كل الضغط علي عضله واحدة في الجسم، مثلاً استخدم كرة مطاطة للضغط عليها و اراحة اليد عدة مرات ستشعر بانخفاض التوتر تدريجياً و يستخدم البعض تلك الطريقة لتساعدهم علي النوم. 11- العد العكسي: جرب أن تعد للرقم 10 ثم قم بالعد العكسي مرة أخري فيساعد على التخلص من التوتر و العصبية و تنفع كثيراً في حالات مقابلات العمل.
12- أحلام اليقظة: و التي تعرف بالتصور الخلاق أيضاً، تخيل بعض الأشياء التي تجعلك سعيد لتتغلب علي التوتر، فهو من محفزات المزاج السريعة المفعول. 13- أغمض عينيك: ينصح الخبراء بإغماض عينيك لعدة دقائق أثناء العمل لتنفصل تماماً عن الضغوط و التوتر، و هي طريقة سهلة لاستعادة التركيز. 14- التدليك: قم بتدليك الأجزاء التي يمكنك الوصل لها من جسدك، و يعد التدليك من الأشياء الهامة للذين يقضون ساعات عدة أمام شاشات الكمبيوتر و يساعد على التخلص من الطاقة السلبية و التوتر. مشروب عجيب يخلصك من القلق والتوتر - YouTube. 15- العلاج بالضغط: هو نوع من العلاج الطبيعي الذي يستهدف تحقيق التوازن في سوائل الجسم و الطاقة، عن طريق تدليك المنطقة الناعمة بين السبابة و الأبهام و يمكنك استخدام زيت اللافندر في التدليك. 16- تدليك القدم: بعيداً عن الملاعب استخدم كرة الجولف لفرك قدميك فيها، فذلك يساعد على الاسترخاء. 17- كرة التوتر: استعن بكرة مطاطة صغيرة لتفريغ توترك بالضغط عليها. 18- المياة الباردة للمعصمين: عند الشعور بالتوتر و الضغط اتجة للحمام و قم بغسل معصمي اليدين بالماء البارد و خلف شحمة الأذن، لتواجد الشرايين بالقرب من الجلد في تلك المناطق، و تبريد تلك المنطقة يساعد علي تهدئة الجسم كله.
من الممكن أن ينخرط الشرك في بعض الهتافات والنكات مع الشريك الآخر، خاصة عندما تكون المشكلة ليست كبيرة ولا تتطلب تدخلاً. من الممكن أن تخلق جوًا مناسبًا لزوجها لتسوية الخلاف. من الممكن أن تمشي مع شريكك للاعتذار لها بشكل غير مباشر. أخيرًا، يمكن تقديم الاعتذار بالطريقة التقليدية وتحدث كلمات الاعتذار مباشرة. نصائح مهمة للأزواج هناك العديد من النصائح التي يجب على كل من الزوجين العمل عليها للحفاظ على العلاقة الزوجية بينهما ومن أهم هذه النصائح يجب على الزوجين الاحتفاظ بأسرار الزواج وعدم إفشاؤها للغير. يجب على كل من الزوجين النظر في حقوقه وواجباته. يجب حل الخلافات بين الزوجين منطقيًا ووديًا. خطة قرآنية للإصلاح بين الزوجين | صحيفة الخليج. يجب أن تقوم العلاقة الزوجية على المحبة والرحمة. غالبًا ما يتعين عليهم الاستسلام من أجل الحفاظ على العلاقة الزوجية. طالع المزيد..
خطة قرآنية للإصلاح بين الزوجين | صحيفة الخليج
[٤]
أهمية الإصلاح بين الزوجين
لما كانت الأُسرة هي لبّ المجتمع وعماده؛ كان من المهم الحفاظ عليها، والاهتمام بتوثيق روابطها، وممّا يجعل الإصلاح بين الزوجين ضروري، وتبرز أهميّته في الآتي:
في الإصلاح بين الزوجين حفظًا للأسر التي هي أساس المجتمع، والفساد بين الزوجين يترتّب عليه فساد البيوت وتفكّكها، وبتالي تشتّت الأُسر وضياعها. أهمية الإصلاح بين الزوجين - موضوع. [٥]
غياب الإصلاح يؤدي إلى فساد العشرة، وزرع الفتنة والكراهية بين الزوجين، بل ربما يصل الأمر إلى النفرة والفرقة. [٦]
يؤدي غياب الإصلاح إلى التفكك الأسريّ أيضًا، الذي يؤدي بدوره إلى انتشار الفواحش، ووقوع الدمار والخراب، وضياع العائلة، وتشتت الأولاد. [٧]
وسائل الإصلاح بين الزوجين
لقد شرع الله -عزّ وجلّ- الصلح بين الزوجين، ووضع له وسائل لحلّ الخصومة بين الزوجين، وتباعدهم عن الشقاق والفرقة، ومن هذه الوسائل: [٨]
الوعظ والهجر، وهذه الوسائل واردةٌ في قوله -تعالى-: (وَاللَّاتِي تَخَافُونَ نُشُوزَهُنَّ فَعِظُوهُنَّ وَاهْجُرُوهُنَّ فِي الْمَضَاجِعِ وَاضْرِبُوهُنَّ فَإِنْ أَطَعْنَكُمْ فَلَا تَبْغُوا عَلَيْهِنَّ سَبِيلًا إِنَّ اللَّهَ كَانَ عَلِيًّا كَبِيرًا). [٩]
توكيل حكمين من أهل الزوج وأهل الزوجة في حال وقوع الخلاف والشقاق، وهذا واردٌ في قوله -تعالى-: (وَإِنْ خِفْتُمْ شِقَاقَ بَيْنِهِمَا فَابْعَثُوا حَكَمًا مِنْ أَهْلِهِ وَحَكَمًا مِنْ أَهْلِهَا إِنْ يُرِيدَا إِصْلَاحًا يُوَفِّقِ اللَّهُ بَيْنَهُمَا إِنَّ اللَّهَ كَانَ عَلِيمًا خَبِيرًا).
أهمية الإصلاح بين الزوجين - موضوع
وضع القرآن الكريم خطة تقويم سلوك الزوجة الناشز، وحدد للزوج وسائل علاج لا يجوز أن يتجاهلها أو يقفز عليها ليظلم ويضرب ويسيء إلى شريكة حياته من دون مبرر، فقال سبحانه وتعالى مخاطباً الرجال: ".. واللاَّتي تَخَافُونَ نُشُوزَهُنَّ فَعِظُوهُنَّ واَهْجُروُوهُنَّ فِي المْضَاجِعِ واَضْرِبُوهُنَّ فَإِنْ أطَعْنَكُمْ فَلاَ تَبْغُواْ عَلَيْهِنَّ سَبِيلاً إِنَّ اللّهَ كَانَ عَليّاً كَبِيراً". فكل زوج يعاني عصيان وتمرد زوجته من دون سبب منه، مطلوب منه بأمر القرآن أن يعظ أي ينصح ويوجه بالكلمة الطيبة والنصيحة المخلصة من دون توبيخ أو تعنيف أو تهديد.. فإذا ما فشلت النصيحة والموعظة لجأ إلى وسيلة أخرى، وهي الهجر في المضاجع، وإذا لم يحقق الهجر هدفه ويعيد الزوجة إلى صوابها، كان الضرب الرمزي غير المؤلم. هذا ما حددته الآية القرآنية السابقة.. فما الحكم لو استمر النشوز بعد الوعظ والهجر والضرب؟ القرآن الكريم أرشدنا، وفي حالة حدوث خلاف بين الطرفين من المحتمل أن ينهي العلاقة بينهما إلى حل أخير، وهو الإصلاح بين الزوجين عن طريق الحكمين، فقال سبحانه وتعالى في سورة النساء: "وَإنْ خِفْتُمْ شِقَاقَ بَيْنِهِمَا فَابْعَثُواْ حَكَماً مِّنْ أهْلِهِ وَحَكَماً مِّنْ أَهْلِهَا إِن يُرِيدَا إصْلاَحاً يُوفِّقِ اللّهُ بَيْنَهُمَا إِنَّ اللّهَ كَانَ عَليِماً خَبِيراً.
سور قرانيه للاصلاح بين الزوجين وردت في القرآن الكريم من ضمن ما أنزل على النبي الكريم صلى الله عليه وسلم من كلام الله عز وجل عن الإصلاح وعن ما يشبه المحبة والألفة بين الزوجين نسأل الله العظيم رب العرش العظيم أن يهدي جميع أزواج وزوجات المسلمين ويوفقهم لكل ما يحب وما يرضى إنه ولي ذلك والقادر عليه، وقد ورد في المصحف الشريف أن الزواج يكون على كتاب الله وعلى سنة رسول الله ولا يقدر أحد التهاون به أو الاستهزاء به ومن يفعل ذلك سوف يعاقبه الله عز وجل كثيراً. سور قرانيه للاصلاح بين الزوجين
ورد في المصحف الشريف من كلام المولى تبارك وتعالى بعض سور قرانيه للاصلاح بين الزوجين أو بعض الآيات في هذه السور الكريمة التي تتحدث عن الزواج وكيف أنه يكمل نصف الدين بأمر الله عز وجل، أول هذه السور الكريمة هي سورة البقرة، وهذه السورة بها الكثير من ايات قرانية للالفة بين الزوجين بأمر الله عز وجل ومنها قوله سبحانه وتعالى فيها بسم الله الرحمن الرحيم "وقلنا يآ أدم اسكُن أنت وزُوجك الجنة وكُلا منها رغداً حيثُ شئتُما ولا تقربا هذه الشجرة فتكونا من الظالمين" صدق الله العظيم. كما أن هذه السورة الكريمة تطرد الشياطين من المنزل وبالتالي سوف تمنع الوساوس بأمر الله عز وجل، وفي فضلها قال النبي الكريم سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم وبحسب ما جاء في الحديث "عن أبي هريرة رضي الله عنه أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال: لا تجعلوا بيوتكم مقابر إن الشيطان ينفر من البيت الذي تقرأ فيه سورة البقرة" رواه مسلم وغيره، وهذا الحديث يوضح لنا فيه النبي الصادق فضل سورة البقرة في حديثه عليه الصلاة والسلام وبأمر الله عز وجل وحده هو القادر على كل شيء.