تمارين القدمين لتصغير الصدر:
القيام بهذه التمارين تقوي عضلات العمود الفقري حيث تعمل هذه العضلات كقوة دافعة لأوضاع الجسم وتقوم بتدوير الجسم واستقامة الظهر:
يمكنك تقوية عضلات صدرك وظهرك وبنفس الوقت يتم تصغير صدرك لذلك استلقي على الأرض وافردي رجليك، ثم اثني ركبتيك وضعي يديك على أي من الجانبين أو على صدرك وشدي عضلات بطنك واضغطي على عضلات الصدر مع رفع الوركين عن الأرض. ارفعي وركيك حتى يكون بموازاة الفخذان والجذع العلوي، واثبتي على هذا الوضع لثلاثة أنفاس كاملة ثم أنزلي وركيك. كرري هذا التمرين عدة مرات ولعدة أسابيع لتحصلي على نتائج جيدة في تصغير الصدر. تمرين لتصغير الصدر بقليل من الصبر:
قفي ورجليك مفتوحتان وقومي بهذا التمرين مع وزن خفيف تحمليه بيديك. ارفعي الوزن بكلتا يديك ثم أنزلي بالوزن بيديك لتصبح يديك مع الوزن فوق رأسك. الآن ضعي الوزن إلى خلفك ببطء واسحبي ذراعيك إلى أقصى حد ممكن واتركيه للحظة ثم أعيدي يديك ببطء إلى وضعها الطبيعي. قومي بهذا التمرين من ثلاث إلى خمس مرات. تمارين لتصغير الصدر - رياضي. تمرين الضغط على الصدر:
الضغط على الصدر من أكثر تمارين تصغير الصدر او الثديين فعالية في المنزل:
استلقي على ظهرك وضعي قدميك بشكل مسطح على الأرض.
- تمارين لتصغير الصدر - رياضي
- تمارين لتصغير الصدر - سطور
تمارين لتصغير الصدر - رياضي
ان افضل تمارين تصغير الصدر هو ما يمكن ان تبحثي عنه للحصول على اطلالة متناسقة. لذلك، اختارت ياسمينة ان تعرفك عليها لتتمكني من تطبيقها. 1- تمرين الـ Push Up: ان تمارين الضغط او ما يعرف بالـ Push Ups هو من افضل التمارين التي تساعدك على تصغير حجم الصدر وجعل حجمه متناسقاً. فهذا التمرين يساعدك على شد ترهلات البشرة وبالتالي الحصول على صدر مشدود وجذاب. 2- تمرين الركض: ان الركض لمدة نصف ساعة يومياً من شأنه ان يساعدك في الحصول على جسم متناسق ومنها تصغير حجم الصدر بفضل قدرته على شد ترهلاته ومنحه مظهراً متألقاً. 3- تمرين السباحة: ان للسباحة فوائد كثيرة على نحت جسمك والحصول على جسم متناسق والتخلص من الكيلوغرامات الزائدة، الى جانب قدرته على تصغير حجم الصدر لتتمتعي باطلالة متناسقة. 4- تمرين السلالم: ان تمرين صعود السلالم من المعروف عنه انه يساعد على شد المؤخرة وشد الفخذين، الا انه فعال ايضاً في عملية شد ترهلات الصدر والتخلص من عدم التساوي في حجم الثديين. تمارين لتصغير الصدر - سطور. إذاً، مع هذه التمارين ستتمكنين من تصغير حجم الثديين والتمتع بقوام متناسق. وننصحك بان تتطلعي ايضاً على بعض الخلطات الطبيعية لشد الصدر.
تمارين لتصغير الصدر - سطور
يَتم تَصفية الكوب ثم يُضاف له العسل. يُشرب هذا الكوب ثلاث مرات باليوم. الخلطة الثانية
يُنقع ملعقتان كبيرتان من بذور الحلبة في كوب من الماء من الليل حتى صباح اليوم التالي. تمارين تصغير وشد الصدر. تُهرس الحلبة وتُطبق على الثدي. تُترك حتى تَجف تمامًا، ثم تُشطف بالماء البارد وتُكرر من 3-4 مرات بالأسبوع.
" من أجل الحصول على نَتيجة من مُمارسة تمارين تنحيف وتصغير الصدر (الثدي)، يَجب أن يَتم إتباع أكلات غنية بالبروتين، والإكثار من تَناول الماء، مع تطبيق أحد الخلطات الطبيعية التي تُساهم في تَسريع الحصول على النتيجة".
عملية استئصال الثدي: بوسع هذه العملية إزالة الأنسجة الغدية للثدي، لكن غالبًا ما يحدث الطبيب شقوقًا جراحية صغيرة في الثدي، وهذا الأمر يجعل هذه العملية أقل تجريحًا وبحاجة لوقت أقل للتعافي. الوقاية من تثدي الرجال
يُمكن للرجال تجنيب أنفسهم خطر الإصابة بمشكلة التثدي عبر الالتزام ببعض الأمور، مثل: [٧]
الابتعاد عن تناول العقاقير المخدرة، بما في ذلك الستيرويدات غير القانونية والهيرويين. تجنب تناول الأدوية المؤدية إلى تثدي الرجال؛ كدواء السيميتيدين الخاص بعلاج القرحة مثلًا. تجنب شرب الكحوليات. المراجع
↑ "What is gynaecomastia? ", National Health Service (NHS), 22-2-2018، Retrieved 8-2-2020. Edited. ↑ Laura Williams, MSEd, ASCM-CEP (2-4-2019), "Is It Possible to Get Rid of Man Boobs? " ، Very Well Fit, Retrieved 8-2-2020. Edited. ↑ Daniel Bubnis, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS (24-4-2017), "How to Get Rid of Man Boobs" ، Healthline, Retrieved 8-2-2020. Edited. ↑ Daniel Bubnis, M. S., NASM-CPT, NASE Level II-CSS (11-10-2019), "Everything you need to know about man boobs" ، Medical News Today, Retrieved 8-2-2020.
21 [مكة]
الدمام
1, 500 ريال سعودي
كنب كلاسيكي شمواه لون عودي وخشب ذهبي
00:29:48 2022. 10 [مكة]
5, 000 ريال سعودي
للبيع كنب جديد ونظيف ب 1200 سبب البيع النقل الكنب حرف الـ لون بيج
16:29:00 2022. 18 [مكة]
ينبع البحر
كنب خيرزان لون اسود بلاستيك صلب للجلسات الخارجية
17:30:47 2021. 10. 31 [مكة]
1, 450 ريال سعودي
طقمين كنب لون زهري مزينة بستيل ذهبي وبحالة جيدة جداً
21:51:06 2022. 21 [مكة]
6, 000 ريال سعودي
كنب مستعمل لون غبار الورد
03:47:42 2022. 14 [مكة]
كنب 3قطع طويل لون ازرق وثنتين صغير ابيض
14:44:05 2022. 04 [مكة]
المجاردة
كنب تركي مكون من اكثر 12 قطعه كنب ماركة كنب تركي في صبياء
22:17:17 2022. 11 [مكة]
صبياء
كنبتين مفرده لون دم الغزال ومتفرقات
09:16:42 2022. 17 [مكة]
3قطع كنبات ومخداتها و3لوحات حجم كبير لون رمادي و2صغار في الرياض بسعر 700 ريال سعودي
17:40:39 2022. 24 [مكة]
مساند لون تيفاني مع ستارة ومراكي
00:05:15 2022. 15 [مكة]
مجلس ارضي فخم لون ازرق بتشجير ذهبي
20:06:00 2022. 24 [مكة]
850 ريال سعودي
كرسي استرخاء نظيف لون ازرق
02:15:12 2022. 18 [مكة]
الأحساء
مساند ظهر لون اسود نظيف
01:18:39 2022.
10 [مكة]
للبيع طقم كنب ب 300 ماركة كنب من الهابيتات بس منجد في جدة بسعر 300 ريال سعودي
05:29:08 2022. 13 [مكة]
كنب ماركة كنب مستعمل خشب قابل لتنجيد في جدة بسعر ألف ريال سعودي قابل للتفاوض
05:37:02 2022. 18 [مكة]
كنب بني ماركة كنب في جدة بسعر 650 ريال سعودي بداية السوم
03:34:21 2022. 03 [مكة]
تفصيل مجالس عربية تنجيد كنب تفصيل كنب تلبيس
21:01:03 2021. 11. 22 [مكة]
يوجد طقمين كنب للبيع كنب من هوم سنتر
07:20:45 2021. 12. 05 [مكة]
كنب مكون من ثلاث قطع و قطعتين و 2 قعه منفردة ماركة كنب في جدة بسعر 1700 ريال سعودي قابل للتفاوض
06:02:45 2022. 24 [مكة]
1, 700 ريال سعودي
كنب وطني نظييف جداً ب900 ماركة كنب وطني تفصيل في جدة بسعر 900 ريال سعودي قابل للتفاوض
01:30:57 2022. 25 [مكة]
كنب مستعمل 10 مقاعد بسعر مغري ماركة كنب تفصيل مستعمل في جدة بسعر 500 ريال سعودي
04:59:22 2022. 15 [مكة]
كنب للبيع جديد ماركة كنب في جدة بسعر 3 آلاف ريال سعودي
06:12:19 2022. 25 [مكة]
3, 000 ريال سعودي
كنب نظيف ماركة كنب نظيف مستعمل في جدة بسعر 300 ريال سعودي
16:13:22 2022. 17 [مكة]
كنب بسعر مغري البيع فقط للتغير من كلاسيكي ماركة كنب كلاسيكي خشب ماليزي في جدة بسعر 2500 ريال سعودي قابل للتفاوض
04:07:32 2022.
19 [مكة]
كنب شعبي نظيف جداً ماركة كنب شعبي في الرياض بسعر 450 ريال سعودي قابل للتفاوض
00:26:50 2022. 07 [مكة]
كنب متصل نظيف ماركة كنب متصل في الجبيل بسعر 1500 ريال سعودي قابل للتفاوض
02:19:46 2022. 13 [مكة]
كنب ماركة كنب جديد للبيع في الرياض بسعر ألف ريال سعودي
10:48:37 2022. 20 [مكة]
كنب امريكي اصلي افضل كنب ممكن تلقاه للغرف
15:18:08 2022. 20 [مكة]
طقم كنب من الدليجان ماركة طنقم كنب من الدليجان في حفر الباطن بسعر 10 آلاف ريال سعودي قابل للتفاوض
21:51:26 2022. 29 [مكة]
حفر الباطن
كنب ماركة كنب رسمي في الدمام بسعر 2100 ريال سعودي
02:50:42 2022. 31 [مكة]
2, 100 ريال سعودي
15 [مكة]
كنب تركي لون بيج شبه جديد
07:56:54 2022. 22 [مكة]
بيشه ماركة كنب تركي شبه جديد وعلئ الشرط في بيشة بسعر ألفين ريال سعودي
15:35:34 2022. 11 [مكة]
كنب شبه جديد يكفي 9 اشخاص مع ستاره في الجبيل الصناعيه
22:59:33 2022. 16 [مكة]
كنب شبه جديد في جدة بسعر 1500 ريال سعودي قابل للتفاوض
17:15:21 2022. 23 [مكة]
كنب و مطبخ شبه جديد
08:40:37 2021. 04 [مكة]
02:18:07 2021. 19 [مكة]
كنب شبه جديد خالي من الكسور
22:39:16 2022. 08 [مكة]
05:36:35 2021. 18 [مكة]
22:09:45 2022. 05 [مكة]
كنب مجلس شبه جديد استخدام شهرين
08:04:36 2022. 27 [مكة]
08:03:01 2022. 16 [مكة]
الطائف
كنب شبه جديد الاستخدام اقل من سنه
02:41:09 2021. 14 [مكة]
19:21:19 2022. 07 [مكة]
كنب نسائي تفصيل تركي و شبه جديد
20:47:49 2022. 21 [مكة]
أبهــــا
طقم كنب ملكي مع ستاره وطاولات نظيففف شبه جديد سبب البيع النقل
14:03:23 2022. 14 [مكة]
كنب شبه جديد استخدام نظيف جدا
16:57:51 2022. 06 [مكة]
1, 050 ريال سعودي
كنب ازرق شبه جديد
20:46:01 2022. 15 [مكة]
كنب شبه جديد ابغى فيه 1500 الموقع جازان ضمد
09:12:12 2022. 23 [مكة]
ضمد
كنب شبه جديد مقاس 4×5
10:37:30 2022.
18 [مكة]
800 ريال سعودي
للبيع:كنب وزياده من ذي فاكتوري شبه جديد في الرياض
05:15:19 2022. 20 [مكة]
9, 000 ريال سعودي
للبيع كنب شبه جديد ب500ريال
14:05:27 2022. 29 [مكة]
كنب مستعمل جميل للبيع شبه جديد
16:17:22 2022. 17 [مكة]
كنب شبه جديد للبيع في الرياض بسعر 500 ريال سعودي قابل للتفاوض
19:38:08 2022. 12 [مكة]
500 ريال سعودي
2
للبيع كنب منزلي شبه جديد امريكي المواصفات صناعة صيني درجة اولي
14:05:10 2022. 24 [مكة]
للبيع كنب شبه جديد
13:54:21 2021. 25 [مكة]
1, 500 ريال سعودي
كنب نظيف للبيع شبه جديد استعمال سنتين..
00:49:41 2022. 13 [مكة]
كنب للبيع شبه جديد مع الستاره والطاولات والسجاده
21:19:26 2022. 14 [مكة]
كنب شبه جديد للبيع
08:08:37 2022. 25 [مكة]
4, 000 ريال سعودي
6
كنب حرف L للبيع شبه جديد
13:28:55 2022. 18 [مكة]
للبيع كنب مجالس شبه جديد في حي ابحر الشماليه
06:18:42 2022. 06 [مكة]
كنب للبيع شبه جديد في حي ابحر الشماليه
19:43:26 2022. 19 [مكة]
13:15:56 2022. 15 [مكة]
1, 800 ريال سعودي
كنب شبه جديد للبيع مع طاولاته سعر الشراء 11000 وعليها المطلوب فيه 9000 ماركة تم تفصيله في السرايا في الأحساء
11:47:39 2022.
25 [مكة]
تبوك
طاوله استقبال لون ذهبي بحائل لها سنه فقط للبيع ب550ريال
13:19:44 2022. 13 [مكة]
حائل
كنبة غرفة معيشةمستعملة لون رمادي غامق مقاس 2متر جدة بسعر ألف ريال سعودي قابل للتفاوض
23:45:53 2022. 12 [مكة]
كنب معه 14 مخده ماركة كنب معه 14 مخده و6 مراكي وستار في الخرج بسعر ألف ريال سعودي
14:34:04 2022. 31 [مكة]
الخرج
كنب جديد ماركة كنب جاهز مع ابتوصيل في الرياض بسعر 1300 ريال سعودي بداية السوم
21:39:05 2022. 18 [مكة]
1, 300 ريال سعودي
كنب ماركة كنب صناعة وطني جديد في الرياض بسعر 1800 ريال سعودي قابل للتفاوض حي الموسى طويق
15:42:33 2022. 19 [مكة]
كنب للبيع الفوري ماركة كنب للبيع الفوري في الرياض بسعر 1500 ريال سعودي
14:55:22 2022. 20 [مكة]
كنب للبيع ماركة كنب للبيع في الرياض بسعر 1000 ريال سعودي بداية السوم
16:36:55 2022. 23 [مكة]
كنب ماركة كنب للبيع تفصيل في الرياض بسعر ألف ريال سعودي قابل للتفاوض
22:56:33 2022. 04 [مكة]
كنب جديد ماركة كنب ضمان 5سنوات خشب واسفنج في الرياض بسعر 3 آلاف ريال سعودي قابل للتفاوض
00:39:18 2022. 21 [مكة]
3, 000 ريال سعودي
كنب نظيف للبيع ماركة كنب في الرياض بسعر ألف ريال سعودي قابل للتفاوض
07:09:07 2022.