ولهذا، فإن تمارين تمديد عضلات العُنُق الخفيفة تكون مفيدة طالما أنها لا تتسبب في جعلك تشعر بألم حاد أو ألم على شكل طعنات لدى تحريك العُنُق (فهذا أمر قد ينذر بأن هناك انزلاقا غضروفيا). وفي معظم الحالات تسهم تمارين التمديد في تخفيف آلام عضلات الرقبة، وذلك لأن التمديد يقلل الشد العضلي ويعزز المرونة. وتؤتي تمارين التمديد وتحريك العُنُق أفضل نتائج بعد الاستحمام بماء دافئ، سواء كان الألم حادًا أو مزمنًا. ومن التمارين الجيدة التي يمكن البدء بها: لف الأكتاف، والحركات الدائرية بالرأس. موسوعتي. ويمكن الانتقال بعد ذلك إلى تمرين لف العُنُق (تحريك الرأس يمينا ثم يسارا بالتناوب) وتمرين التمديد (رفع الوجه إلى أعلى وخفضه إلى أسفل بالتناوب) على أن تستمر كل جلسة تمرين لمدة بضع دقائق بمعدل 3 إلى 5 مرات. وبعد تمارين إحماء العُنُق، ابدأ بتمرين تمديد عضلات الرقبة عن طريق تحريك عُنُقك مع رأسك جانبيًا بالتناوب – مع محاولة تقريب أذنك إلى الكتف. بعد ذلك قم بتمديد عُنُقك نحو الأمام (بإمالته نحو الصدر) مع تحريكه يمينا ويسارا بالقدر الذي لا تشعر معه بألم حاد. ويوصى بأداء هذا التمرين لمدة 30 ثانية تقريبًا في المرة الواحدة على كل جانب مع التنفس بعمق مع تكراره 3 إلى 5 مرات يوميًا حتى يبدأ الألم في التلاشي.
صحيفة المواطن الإلكترونية
متى تزور الطبيب؟ يتساءل الكثير من الأشخاص الذين يعانون من آلام الرقبة من الأمام متى حان الوقت للذهاب إلى الطبيب ، حيث تتحسن معظم آلام الرقبة تدريجيًا مع العلاج المنزلي. في حالة اتباعك للعلاج المنزلي وعدم حصولك على أي تحسن ، يجب على المريض التوجه إلى الطبيب المختص وزيارته ، ويجب عليك طلب الرعاية الفورية إذا كان الألم ناتجًا عن حادث سيارة أو غطس أو نتيجة لذلك من السقوط. هناك مواقف تتطلب منك الاتصال بطبيبك على الفور ، وهي: شدة آلام الرقبة. استمر الألم لعدة أيام دون تحسن أو تخفيف. ينتشر الألم في الساقين والذراعين. إذا كان الألم مصحوبًا بتنميل أو صداع أو شعور بالوخز. صحيفة المواطن الإلكترونية. كيفية منع آلام الرقبة من الأمام عادة ما يكون هناك ارتباط وثيق بين آلام الرقبة وضعف الموقف ، والذي يصاحبه تآكل أو تمزق بسبب التقدم في السن ، وعادة ما توجد عدة ضوابط تساعد في الحفاظ على موضع الرقبة ، بما في ذلك إبقاء الرأس في منتصف العمود الفقري بالإضافة إلى إجراء بعض التغييرات في منطقة الرقبة. مجال الروتين اليومي ، والذي قد يكون مفيدًا منه: حافظ على وضعية جيدة في جميع الأوضاع مثل الجلوس والوقوف ، لذلك يجب أن تتأكد من أن كتفيك في خط مستقيم مع الوركين وأن أذنيك أعلى كتفيك مباشرة.
موسوعتي
المُعالجة التقويمية يركز اختصاصي تقويم العمود الفقري وتقويم العظام على إحداث حركة ووظيفة طبيعية في مفاصل العمود الفقري الصغيرة. ويقوم مثل هذا الاختصاصي بفحص العُنُق المتألم ويحاول أن يحدد ما إذا كان ناجما عن العضلات أو المفاصل أو غير ذلك. وقد يقوم بالتعديل اليدوي للمفاصل لإعادتها إلى مواضعها الطبيعية. وعلى الرغم من أن تعديل مفاصل فقرات الرقبة لمرة واحدة فقط قد يجعل المريض يشعر بالتحسن، فإن الأمر يحتاج عادة إلى بضع جلسات لتحصيل نتائج مستدامة. العلاج الطبيعي إذا كانت مشاكل العُنُق متكررة وتحدث بسبب ضعف عضلات العمود الفقري أو سوء وضع الجسم أو خشونة المفاصل، فإن المريض يحتاج إلى إعادة تأهيل للعمود الفقري بأساليب العلاج الطبيعي. ويتولى اختصاصي العلاج الطبيعي اخضاع المريض إلى تمارين تمديد وتمارين تقوية مخصصة للعُنُق في إطار جلسات لإعادة تأهيل العمود الفقري عموما بما في ذلك فقرات الرقبة. الوخز بالإبر الصينية يمكن أن تكون المُعالجة بطريقة الإبر الصينية مفيدة في حالات آلام العمود الفقري عموما والرقبة خصوصا، لا سيما إذا استُخدمت هذه الطريقة عند ظهور الأعراض مباشرة. لكن يجب مراعاة أن يكون الشخص الذي يعالجك بالإبر الصينية مرخصا من جانب هيئة صحية حكومية.
تسأل قارئة، أشعر دائما بألم فى العنق، فما السبب، وما العلاج لذلك؟
يجيب عن هذا التساؤل الدكتور عبد الحى مشهور، أستاذ جراحة العظام بكلية طب طنطا، قائلا، يصيب الالتهاب المفصلى العظمى فقرات العنق، مثلما يصيب الفقرات القطنية، إذ يحث الالتهاب ضموراً وانحلالاً فى الغضاريف الموجودة بين الفقرات، فتقل المسافة بين الفقرات وتتقارب إلى الحد الذى يولد الضغط والاحتكاك فيما بينهما، ويحدث نفس الشىء للمفاصل الجانبية، الصغيرة للعمود الفقرى، وتظهر نتيجة لذلك زوائد عظيمة ونتوءات بأطراف الفقرات وحول المفاصل الجانبية، علاوة على ذلك بروز النواة الغضروفية باتجاه القناة النخاعية بفعل زيادة الضغط بين الفقرات. ويضيف عبد الحى، أن أعراض الالتهاب تنشأ فى هذه الحالات، إما نتيجة لضغط الزوائد العظمية والنتوءات على جذور الأعصاب، أو نتيجة لضغطها على النخاع الشوكى، وتبدأ الأعراض بآلام مستمرة على جانبى العنق وخلف الرأس العنق، مع صداع خلف الرأس، ثم يمتد الألم إلى أعلى الصدر والذراع والساعد مع حدوث تنميل فى بعض أصابع اليد. واستكمل مشهور قائلا، إن حركة العنق تصبح محدودة ومصحوبة بألم، وكثيرا ما تكون الصورة فى هذه الحالة مشابهة لحالات الذبحة الصدرية، إذا امتد الألم إلى أعلى الصدر والذراع اليسرى، مما يصيب المريض بحالة من الهلع والقلق حتى يتم التواصل إلى التشخيص الصحيح.
وبما أنّنا في سياق مؤسسة الأسرة فلابأس من الإشارة إلى نتيجة إحصاء مفاده أنّ نسب الانتحار والحوادث القاتلة ترتفع بجنون لدى الأزواج المطلّقين، وأنّ وفاة الشّريك تؤثر على الرّجل أكثر من تأثيرها على المرأة. ومن لطائفه أنّ العصب الذي ينقل ألم الأسنان هو ذاته النّاقل لمتعة القبلة! هبة الخير . وكانت مضيفته المسنّة تلبس أطباقًا من الملابس حتى وهي نائمة كي تخرج للملاذ بلباس محتشم لو أرسلت طائرات الألمان قنابلها على بيتها في لندن التي اجتمع النّاس فيها تحت الأرض هروبًا من القصف؛ فانبلج معنى جديد غير معهود للمجتمع، فيه موّدة ومساندة وتساكب للدّموع على مصاب فرد واحد مع تقاسم الطّعام والنّوايا الحسنة. وحين سُأل مهندس عن قدرة طائرة على حمل فيل أجاب بأنّ أرضيّة الطّائرة مصمّمة للمرأة التي ترتدي الكعب الخنجري وهي باحتمال الفيل أحرى! وأعترف الكاتب بأنّ معظم الأطبّاء يقاومون زيارة الطّبيب، ومن الغرائب أنّه استعار طقم أزاميل من نجّار محلّي وغلاها ثمّ استخدمها في عمليّاته الجراحيّة بمنطقة نائية. إنّه كتاب آسر حقًا، ففيه إطلالة على روح الإنسان، وإشراقة ضوء باهر من كوّة وسط الظّلام، مع أمل منبثق من ركام الألم، وسعادة منبعثة من داخل أتون المعاناة، وفيه إيمان بالقضاء والقدر، ويقين بلطف الله، وفهم لحكمة الألم وإن بدا شرّاً، وما أجدر مراكزنا بالعناية فيما يترجمون وينقلون، كي نغدو على أهبة انتظار هِبة جديدة من آراك وجمهرة زملائها المترجمين المبدعين في طول عالمنا العربي وعرضه.
هبة الخير ياض
ويحذّر الكاتبان من الوحدة الحادّة لأنّها أشدّ أنواع القلق، ويجزمان أنّ الانتقام، والمرارة، استجابتان عاطفيتان يرجع إليهما أكثر أسباب ارتفاع ضغط الدّم، بينما الامتنان هو الاستجابة الوحيدة التي تحسّن الصّحة، ويحصران معزّزات الألم في الغضب، والوحدة، والشّعور بالذّنب، والعجز والخوف وهو أقواها، في حين يبّث الغضب سمومه في الجسد. هبة الخير ياض. ويدعوان للسّيطرة على القلق، والوقوف مع المرضى وأسرهم خلال المعاناة فهذا جزء من العلاج، وينسبان لشركات التّأمين حسنة الضّغط لتقليل فترة تنويم المريض، ويحثّان المحيطين به ألّا يغرقوا في مساعدة المريض ومنعه من كلّ شيء؛ حتى لا يشعر بانتفاء القدرة والفائدة، والحكمة تقتضي الموازنة الخفيّة بين تقديم المساعدة والمبالغة في تقديمها. ويخبرنا الكاتب البصير أنّ التّعب، والمشاركة في الخدمة الاجتماعيّة، من أسرار الّلذة والمتعة، وأنّ ترف الغرب جعل عالمهم مكانًا صعبًا لتجربة الّلذة، ويجزم بأنّ القناعة حال مستوطنة من الّلذة، وهذه من حسنات الهند عليه التي قضى فيها ثلث حياته في مشافي لعلاج الجذام، بينما أمضي ثلثيها في بريطانيا وأمريكا مع الجذام والقدم السّكري والجراحة. كما ينبّهنا لمخاطر الّلذة القصيرة التي تفضي إلى تعاسة مثل شراهة الأكل، بينما يعقب شقاء التّمرين المجهد لذّة دائمة، ويرى بأنّ المغامرات ماتعة، والإنجاز قد يدفع الألم لخواتيم أفضل، بينما يمنح ضحك عميق لمدة عشر دقائق ساعتين من النّوم دون ألم، وفي آخر الكتاب يربط بين الّلذة والألم فهما في الذّهن مثل توأم سيامي.
هبة الخير بالرياض بوابة
ولم يتركنا المؤلّف الطّبيب المبشّر دون أن يمجّد خمس شخصيّات تنصيريّة من بيئات مرموقة ومهن راقية، منحوا الحياة للآخرين فوجدوا المتعة تنبعث عفويًا من الخدمة، وحملوا على عواتقهم الآم العالم فسعدوا، ثمّ عرج بنا على إرثه من أمّه التي كانت لجمالها تبدو ممثلة لا تبشيريّة بينما قضت عمرها في جبال الهند وصحاريها وأدغالها داعية ومعالجة حتى ماتت بعد تجاوزها التّسعين، وحين عبرتُ بهذا القسم الأخّاذ أسفت لبعض ما تجده أعمالنا الخيريّة ورموزنا المباركة من جفوة أو تهمة. أمّا خاتمة الكتاب فكانت بعقد مقارنة بين الجذام والإيدز باعتبارهما وصمة ويشتركان في الأعراض المرعبة، والخوف من العدوى، والاعتقاد بأنّ هذا المرض لعنة من الرّب، واجتهد المؤلّف موصيًا القارئ بتعديل سلوكه، والالتزام بالأخلاق الواردة في الوصايا العشر التي كتبت لمصلحتنا مثل دليل المالك الملحق مع أيّ جهاز، وأشاد بالأثر الحميد لنبذ التّبغ والكحول، وطهر الاكتفاء بالمعاشرة الجنسيّة الشّرعيّة. ومن لطائف الكتاب مسألة الحمل التّضامني الذي يصيب ربع الرّجال مشاركة لأزواجهم في أعراض الحمل، وفي بعض الثّقافات تلد المرأة ثمّ تنهض من فورها ليقضي الرّجل فترة النّفاس عنها!
هبة الخير
فتح الله لي من الخير الوفير في بلاد الخير، المملكة العربية السعودية، ما لا أقدر على الوفاء بشكره، قال تعالى: "وإن تعدوا نعمة الله لا تحصوها" (18 النحل) من أجل ذلك كان شعاري في الحياة دائما قول الله تعالى: "لئن شكرتم لأزيدنكم" (7 إبراهيم). "ومن منطلق حرصي وشغفي بالعمل الإنساني وهو ما عهدتموه مني منذ 35 عاما دون انقطاع فإنني أتعهد بأن أهب كل ما أملك لمؤسسة الوليد للإنسانية في كل مجالاتها: دعم المجتمع، القضاء على الفقر وتمكين المرأة والشباب، مد يد العون عند حدوث الكوارث الطبيعية وبناء جسور بين الثقافات. المؤسسة الخيرية لرعاية الأيتام تحتفل باليوم العربي لليتيم .. غداً. وستفعل هذه الهبة على مراحل وحسب خطة مدروسة للأعوام القادمة واستراتيجية يشرف عليها مجلس نظراء لضمان استمرارية تفعيل أموالي بعد وفاتي ولضمان ايصالها لمشروعات ومبادرات تهدف لخدمة الإنسانية". لهذا أعلن اليوم عن رغبتي هبة كل ما رزقني الله من أموال وهو القائل: "وما بكم من نعمة فمن الله"، وتسخيرها لتحقيق تلك الغاية؛ فإنما أسعى إلى الوصول لذلك الهدف النبيل الذي طالما حلمت به، وهذا من التحدث بنعمة الله عليّ، وقد جعلت شعاري دائما" وأما بنعمة ربك فحدث" (11 الضحى)
هذا الرزق قد جاءني من الله تعالى في هذه البلاد المباركة، لذا فإن لها الأولوية في أن يبذل أغلبه فيها وفي أهلها، وسيمتد العطاء لخارجها بحسب الأنظمة واللوائح التي تنظم هذا العمل الإنساني، والذي نبتغي به وجه الله تعالى والدار الآخرة" وما تقدموا لأنفسكم من خير تجدوه عند الله، هو خيرا وأعظم أجرا" (20 المزمل).
عبير الرجباني- سبق- الرياض: تحتفل المؤسسة الخيرية لرعاية الأيتام، مساء غد الخميس، باليوم العربي لليتيم بفندق مداريم كراون في الرياض، وذلك تحت رعاية وزير الشؤون الاجتماعية ورئيس مجلس إدارة المؤسسة الخيرية لرعاية الأيتام الدكتور يوسف العثيمين، إضافة إلى حضور عددٍ من المسؤولين في وزارة الشؤون الاجتماعية ووسائل الإعلام. من جانبه، أكّد المدير العام التنفيذي للمؤسسة الخيرية لرعاية الأيتام فواز العنزي، أن الحفل يشهد فقرات متنوعة يشارك في تنفيذها أبناء المؤسسة التي تحتفل بهذا اليوم في كل عام. وأضاف العنزي أن بداية الحفل ستكون في الرياض ثم ينفذ في باقي الفروع لمشاركة الأبناء فرحتهم.
شاهد أيضًا: من هو الشاعر سعدي يوسف ويكيبيديا
وبهذا يختم المقال الذي تناول موضوع معلومات عن الشاعر عباس الديلمي مرورًا بعرض أبرز أعماله الأدبية وأهم مشاركاته في المنتديات الثقافية المحلية والعربية مع الإضاءة على أهم قصائده وأبرز المراكز التي شغلها خلال مسيرته الحافلة بالتنوع. المراجع
^, نبذة عن الشاعر عباس علي الديلمي, 12/03/2022
^, رائعة "صباح الخير يا وطنا", 12/03/2022