مارسي النشاط البدني: يمكنكِ تقليل تراكم السوائل من خلال المشي والتحرك، كما ستجعلكِ التمارين الرياضية أيضًا تتعرقين وتتخلصين من الماء الزائد. كيف تُقللين من زيادة وزنكِ قبل الدورة الشهرية؟
من خلال ممارسة العادات الصحية على مدار الشهر، يمكنكِ الحيلولة دون زيادة الوزن أو الاحتفاظ بالماء خلال الدورة الشهرية، وإليك ما يمكنكِ فعله [٢]:
مارسي الرياضة بانتظام: قد تقلل التمارين الرياضية المنتظمة من الأعراض خلال الدورة الشهرية، واحرصي على ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًا. حافظي على رطوبتكِ: احرصي على شرب كمية كافية من الماء طوال الشهر؛ فهذا سيمنع جسمكِ من الاحتفاظ بالسوائل. قللي من تناول الملح: إن تناول الكثير من الصوديوم سيزيد من احتباس الماء، ولتقليل تناول الملح؛ يمكنكِ تقليل أو تجنب الأطعمة المصنعة. تجنبي الكافيين والسكر: قد تزيد المشروبات والأطعمة التي تحتوي على السكر والكافيين من الانتفاخ؛ لذا تجنبي هذه الأطعمة قبل أسبوعين من موعد الدورة الشهرية. تجنبي الأطعمة التي تسبب الغازات والانتفاخ: من الضروري أن تبتعدي عن هذه الأطعمة على مدار الشهر، وليس فقط قبل الدورة الشهرية. من حياتكِ لكِ
يجب عليكِ تجنب قياس وزنكِ قبل خمسة أيام من الدورة الشهرية؛ لأن التغييرات الهرمونية تؤدي إلى احتفاظكِ بالمزيد من الماء والانتفاخ ؛ وبالتالي سيظهر وزنكِ أعلى قليلًا، ويمكنكِ الانتظار حتى يوم أو يومين من بدء دورتكِ ثم قياس وزنكِ [٣].
- زيادة الوزن قبل الدورة المكثفه
- زيادة الوزن قبل الدورة المكثفة
- زيادة الوزن قبل الدورة 55 للجنة العربية
- صوت العراق | الراحل الدكتور علي الوردي في ميزان / الصين
- الدكتور علي الوردي "الايمان هو غذاء الروح" - YouTube
- حكم و أقوال علي الوردي - موضوع
زيادة الوزن قبل الدورة المكثفه
11:00 ص
الجمعة 10 سبتمبر 2021
وكالات:
تتعرض بعض الفتيات خلال فترة الدورة الشهرية، إلى زيادة الوزن، بسبب عدد من الأسباب الفسيولوجية والنفسية، نوردها لكم وفق ما نقل موقع "weightwatchers" المتخصص في الصحة:
1. احتباس السوائل
الشعور بالانتفاخ هو شكوى شائعة خلال الدورة الشهرية، عندما تؤدي المستويات المرتفعة من هرمونات التكاثر الأنثوية الإستروجين والبروجسترون إلى تحول في نقطة ضبط الجسم للصوديوم وتسبب احتباس السوائل، بحسب "سبوتنيك". تقول هيذر هدلستون، أستاذة مساعدة ، قسم طب الغدد الصماء التناسلية والعقم ، في مركز UCSF للصحة الإنجابية: "قد يكون هذا هو الأكثر وضوحًا للنساء خلال النصف الثاني من الدورة الشهرية، عندما يكون كل من هرمون الاستراديول الأكثر فعالية وشائعا من بين هرمونات الإستروجين الثلاثة ومستويات البروجسترون في أعلى مستوياته". للتغلب على ذلك، تجنبي الأطعمة المالحة خلال النصف الثاني من الدورة الشهرية. تخطي مدرات البول، كما تقول إيمي ستيفنز طبيبة التوليد وأمراض النساء في كليفلاند كلينك. 2. الإمساك
تؤثر دورتك الشهرية على مدى جودة عمل الجهاز الهضمي لطرد الفضلات من جسمك. تقول الدكتورة هدلستون: "يسبب البروجسترون بعض الاسترخاء للعضلات الملساء، مما يؤدي إلى انخفاض في حركية الجهاز الهضمي، ما قد يقود إلى الانتفاخ والإمساك لدى بعض النساء".
زيادة الوزن قبل الدورة المكثفة
وجود مشاكل هضمية مثل الإسهال أو الإمساك أو آلام البطن، وتتسبب هذه المشاكل في عدم الراحة والشعور بزيادة الوزن. انخفاض مستوى المغنيسيوم: ينخفض المغنسيوم في الجسم ببداية الدورة، ويحفز هذا الرغبة في تناول السكريات مما يساهم في زيادة الوزن. عدم ممارسة الرياضة: تقلصات الدورة الشهرية والأعراض الأخرى قد تجعلكِ ترغبين في تخطي الرياضة هذه الفترة، ولكن قد يتسبب هذا في الشعور بزيادة الوزن، خاصة في حالة وجود رغبة في تناول السكريات والإفراط في الأكل. كم زيادة الوزن أثناء الدورة الشهرية؟
من الطبيعي اكتساب ما يقرب من 1. 5 إلى 2 كجم قبل الدورة الشهرية، وعادة ما يختفي هذا الوزن الزائد بعد بدء الدورة الشهرية بعدة أيام. التعامل مع زيادة الوزن قبل الدورة وأثناء الدورة
توجد بعض الطرق التي يمكن من خلالها التعامل مع زيادة الوزن اثناء الدورة الشهرية أو قبلها، وتتضمن تلك الطرق ما يلي:
شرب كمية أكبر من الماء ، حيث يمكن أن يساعد هذا في تقليل احتباس السوائل، وبالتالي تقليل الشعور بزيادة الوزن. التخلص من الأطعمة غير الصحية أثناء الدورة واستبدالها ببدائل صحية مثل الفاكهة أو ألواح البروتين في حالة الرغبة في تناول السكريات.
زيادة الوزن قبل الدورة 55 للجنة العربية
غير أنّ الغزال أوضحت أنّ «شهيّة الأكل، واحتباس المياه في الجسم، والتورّم هي أبرز العوامل المسؤولة عن اكتساب الوزن. وبالتالي، من الطبيعي أن تلاحظ المرأة زيادة في وزنها قبل أيام قليلة من الميعاد، ولكن بعد اجتياز هذه الفترة سيتبيّن لها أنّ هذه الزيادة غير فعليّة وستزول بعد انتهاء الطمث، شرط الانتباه جيداً إلى نوعية الأكل وكميته». وتابعت حديثها: «قد تلاحظ المرأة تغيرات في شهيّتها، وتشعر برغبة مُلحّة في تناول الحلويات، والشوكولا، والأطعمة المالحة، علماً أنّ استهلاك سعرات حرارية أكثر خلال اليوم نتيجة الرغبة الشديدة في الحصول على أطعمة معيّنة قد يُهدّد بارتفاع الوزن. واللافت أنّ هذا الأمر يُقابله عدم الرغبة في ممارسة الرياضة بسبب النفخة والأوجاع، الأمر الذي يساهم في تفاقم الأعراض والشعور بانزعاج شديد». وبالنسبة إلى احتباس السوائل في الجسم، قالت الغزال إنّ «ذلك يحدث بسبب ارتفاع هورمون «Progesterone» الذي ينشّط هورمون «Aldosterone» الذي يدفع الكليتين إلى الاحتفاظ بالمياه والملح. ويمكن لاحتباس السوائل أن يؤدي إلى النفخة والتورّم، خصوصاً في البطن، والذراعين، والساقين. وهذا قد يُعطي مظهر زيادة الوزن ويجعل الملابس ضيّقة أكثر».
المزيد: تأثير فصل الصيف على الدورة الشهرية! كيف تمارسين الرياضة أثناء الدورة الشهرية؟ أسباب تأخر الدورة الشهرية عن موعدها.. تعرفي عليها! 6 فوائد لـ شرب الماء بكثرة وقت الدورة الشهرية
© 2000 - 2021 البوابة ()
وتبلغ قيمة الجوائز التي ينالها الفائزون مجتمعين في الدورة، 7 ملايين و500 ألف درهم، حيث حافظت الجائزة على قيمة الجوائز من أجل دعم الرياضيين واستمرار تشجيعهم وتكريمهم بجوائز هي الأكبر على الإطلاق في الجوائز الرياضية على مستوى العالم ، كما حافظت على فئات التنافس في الجائزة، إلى جانب الفئات التقديرية الخاصة، وكذلك استمرار تكريم فئة الناشئين بالآلية المتبعة نفسها، وهي منح الجمهور حق التصويت لرياضييهم، وأن يكون احتساب النتيجة النهائية بنسبة 50% للجمهور ومثلها لقرار لجنة التحكيم، على أن تكون فترة تصويت الجمهور من 1 نوفمبر 2023، حتى يناير 2024. التسجيل والتحكيم الذكي
أعلنت الجائزة استمرار الترشح عن بعد وبطريقة لا ورقية عبر الموقع الإلكتروني وتطبيق الجائزة عبر الهواتف الذكية الذي يتيح أيضاً التسجيل وتقديم ملف الترشح وتحميل المستندات المطلوبة للترشح، وهو التطبيق الذي صُمم من قبل فريق عمل الجائزة وساهم في تسهيل مهمة الرياضيين الأفراد والاتحادات والمؤسسات في تقديم ملفات الترشح. كما اعتمدت الجائزة استمرار العمل بنظام التحكيم عن بُعد من خلال وجود كل حكم في دولته ودون الحاجة إلى التجمع والتحكيم على شكل فرق عمل على يكون توزيع ملفات التحكيم عليهم بآلية تمنع أي حكم من تحكيم أي ملف لرياضي أو مؤسسة من دولته، وسيكون تجميع قرارات ونقاط كل عضو في لجنة التحكيم وحسابها ضمن برنامج مصمم من قبل فرق عمل الجائزة لضمان النزاهة والشفافية والحيادية التامة في التحكيم وقد جرى تطبيقه بنجاح منذ الدورة العاشرة من الجائزة.
....
روافد | علي الوردي عالم من بلادي - الجزء الأول
سلسلة وثائقية خماسية مع نخبة من المفكرين والباحثين الذين عايشوا عالم الاجتماع العراقي علي الوردي وبحثوا في نتاجه المعرفي. يُشكّل هذا الوثائقي إطلالة على سيرته ونتاجه المعرفي ومفاهيمه وتحليلاته للمجتمع العراقي ولأفراده وجماعاته وتاريخه، فهو رائد تنويري ومؤسس في علم الإجتماع العربي. صوت العراق | الراحل الدكتور علي الوردي في ميزان / الصين. علي الوردي هو عالم اجتماع عراقي، أستاذ ومؤرخ وعُرف بتبنّيه لنظريات حديثة، تُحلّل الواقع الاجتماعي العراقي. استخدم هذه النظريات لتحليل بعض الأحداث التاريخية، كما فعل في كتاب وعاظ السلاطين وهو من رواد العلمنة في العراق. في بداية الحلقة قال عنه الكاتب والمفكر عبدالحسين شعبان إن علي الوردي إمتاز بشجاعته اللامتناهية، عارضه الجميع ولم يهتم لا بل عرض أفكاره وطروحاته. ثم تحدث الأكاديمي والباحث الدكتور عامر حسن فياض الذي قال عن علي الوردي إنه كان يُركّز على مسألة ازدواجية الشخصية ونظرية التناشز ومسألة البداوة والحضارة وكان يستحضر مسألة الدين في هذه الإشكالية، فهو موضع كراهية من المتشددين من السنة والشيعة، و هو غير محبوب لدى المتشدددين الإسلاميين. ثم تناول الحديث الأكاديمي والباحث الدكتور علي المرهج الذي قال إن علي الوردي هو واحد من أهم المفكرين في علم الإجتماع في العراق، فهو مثقف ومفكر مثير للجدل، استطاع أن يخترق الوسط الأكاديمي ليدخل الوسطين الثقافي الإجتماعي ليحلل ويطرح مجموعة من المفاهيم التي جعلت الكثير من العراقيين يستشهدون بها وكأنها من بديهيات الحكم على الشخصية العراقية.
صوت العراق | الراحل الدكتور علي الوردي في ميزان / الصين
إن الذي يكون عاقلاً في كل حين هو الذي يكون مجنوناً دائماً، لا ينتج من الخير إلا قليلاً. إذا وجدت نفسك تريد الكلام وكان الدافع الحصول على تقدير الحاضرين أو التقرب لأصحاب النفوذ فاعلم أنك فاشل.
الدكتور علي الوردي &Quot;الايمان هو غذاء الروح&Quot; - Youtube
تبنى على الوردي بأفكاره منهجاً يضم الثقافتين العربية والغربية مع انتقاء علمي دقيق، فكان يرى أن المفكر الحقيقي عليه الاستعانة بأفكار من سبقه ودمج تلك الأفكار مع استقراءات جديدة، لذا أخذ أفكاراً من الغزالي والمعتزلة والمتصوفين، وعاصر أفكار طه حسبن و العقاد، أما الأثر الأكبر فكان لابن خلدون ونظريته "صراع البداوة والحضارة" التي طورها بصياغة جديدة. تأثر علي الوردي بأفكار علم الاجتماع الأمريكي المتحرر وأخذ منه بعض التفسيرات واتخذ درباً وسطاً في نظرياته الاجتماعية بدءاً من كتاب "شخصية الفرد العراقي" الذي صدر عام 1951، وفي نفس العام أصدر كتاب "خوارق اللاشعور"، حث تابع أسلوبه نفسه مع بعض الجرأة والسخرية في مؤلَّف "وعاظ السلاطين" الذي نشر عام 1954. الدكتور علي الوردي "الايمان هو غذاء الروح" - YouTube. برز إبداع علي الوردي أكثر ما يكون في كتابه "مهزلة العقل البشري" عام 1955 الذي ذاع صيته في أرجاء الوطن العربي، أما في عام 1956 فقد أصدر كتاب "أسطورة الأدب الرفيع"، وفي عام 1959 كان كتاب "الأحلام بين العلم والعقيدة". صدر كتاب "منطق ابن خلدون" عام 1962 بإبداع فريد خلّد اسم علي الوردي، وآخر ما صدر له وهو على قيد الحياة كتاب "طبيعة المجتمع العراقي" عام 1965.
حكم و أقوال علي الوردي - موضوع
د. علي الوردي (85 تقييمات) له (1) كتاب بالمكتبة, بإجمالي مرات تحميل (153, 611) غير متوفر وصف له.
في عام 1931 قرر العودة إلى مقاعد الدراسة إلى الصف السادس وعمد إلى الدراسة المسائية، استمر بذلك حتى حصل على المرتبة الثالثة في الشهادة الثانوية على مستوى العراق، ونتيجة هذا التميز تم اختياره ببعثة ليتابع دراسته الجامعية في الجامعة الأمريكية ببيروت، وتخرج منها حاصلاً على درجة الشرف. الحياة الشخصية تزوج علي الوردي من سيدة بسيطة وغير متعلمة وله منها أربعة أبناء: الطبيب حسان والمهندس جعفر والصيدلانية سيناء والمترجم فيصل. حقائق عن على الوردي لم يكن يسمح لأحد بزيارته في بيته في الأعظمية. عندما عالج الشخصية العراقية نزع عن ذاته انتمائه إلى هذه الشخصية، ووضع إصبعه على الجرح عندما أقرّ بصدق عن ما يدور في المجتمع. قال له رئيس جامعة تكساس عند الحصول على الدكتوراه: أيها الدكتور الوردي ستكون الأول في مستقبل علم الاجتماع. أشهر أقوال على الوردي إن قولك للظالم أن يكون عادلاً، كقولك للمظلوم أن يكون عاقلاً، فالمجنون يعتقد أنه العاقل الوحيد بين جميع الناس. لا يكفي أن تكون الفكرة صحيحة في حدّ ذاتها، الأحرى بها أن تكون عملية ممكنة التطبيق. حكم و أقوال علي الوردي - موضوع. ازداد الإنسان غباوة، ازداد يقيناً بأنه أفضل من غيره في كلّ شيء. وفاة على الوردي توفي على الوردي في 13 تموز/ يوليو عام 1995 إثر إصابته بمرض السرطان ولم يستطع آنذاك العلاج في العراق، فسافر إلى الأردن ليحصل على العلاج، ثم عاود العراق حيث كان مأواه الأخير.
إنه حفظ الحقوق التي له علي الحكومة كالمواطن السويدي ولكنه لا يقوم مثله بالواجبات. ————————-
هل ساعدك هذا المقال ؟